Malé dieťa nepije mlieko: Čo robiť a náhrady na vyskúšanie

Mlieko je dôležitým zdrojom vitamínov, bielkovín, minerálov, vápnika a iných esenciálnych živín pre malé deti. Avšak niektoré malé deti nemusia mať rád chuť mlieka a odmietajú ho piť. Aj napriek tomu, že vaše malé dieťa nepije mlieko, môže nadobudnúť esenciálne vitamíny a živiny z iných pevných potravín. Ak vaše malé dieťa odmieta alebo nenávidí mať mlieko, môžete pridať iné jedlá na nahradenie mlieka pre optimálny rast a vývoj.

Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli spôsoby, ktoré pomôžu, keď vaše malé dieťa nepije mlieko a alternatívne zdroje výživy pre neho

Tipy, ako donútiť malé dieťa piť mlieko

Ak sa vám zdá výzvou dodržiavať úplne bezmliečnu dietu pre vaše dieťa, najlepší spôsob je byť kreatívny s ním. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť donútiť vaše malé dieťa piť mlieko.

  • Zmaskujte chuť mlieka: Môžete pridať čokoládový prášok alebo med do mlieka predtým, ako ho dáte vašemu malému.
  • Pridajte mlieko do iných receptov: Rošľapajte vajcia v mlieku a dajte im hviezdičkovú omletku, ktorú budú radi jesť.
  • Robte šťavy: Môžete skúšať miešať rôzne druhy ich obľúbeného ovocia a orieškov v mlieku, aby ste urobili lahodnú ovocnú šťavu.
  • Robte kašu: Príprava kaše s ovsami alebo vašou preferovanou voľbou cereáliového prášku by mohla urobiť z čistého mlieka chutné.
  • Skúste rôzne mlieko: Skúste nahradiť mandlové mlieko, práškové mlieko alebo sójové mlieko namiesto čistej šálky mlieka.

Alternatívne zdroje vápnika pre malé deti

Malé deti vyžadujú dostatočné množstvo vápnika pre rast a vývoj kostí. Ak nechcú piť mlieko, nemusia. Niekoľko iných potravín môže nahradiť vápnik a živiny poskytované mliekom.

Niektoré alternatívne zdroje potravín bohatých na vápnik sú nasledujúce:

  • Zelenolisté zeleniny: Zelenolisté zeleniny, ako špenát a kel, majú vysokú výživovú hodnotu a sú používané aj pre liečebné účely. Obsahujú antioxidanty, minerály, dietetické vláknina, α-linolovú kyselinu a vitamíny. Tieto zeleniny pomáhajú chrániť pred mnohými chorobami a pomáhajú zlepšiť zdravie čriev.
  • Orechy a semienka: Orechy a semienka sú dobrým zdrojom výživy obsahujúcim bielkoviny, zdravé tuky, vitamíny, vlákninu a minerály. Boli zahrnuté do dietetických smerníc Amerického srdcového združenia, aby pomohli zlepšiť zdravie srdca.
  • Ryby: Ryby poskytujú zdravú a výživovú prídavku k jedlu vášho malého dieťaťa. Okrem toho, že sú zdrojom kvalitných bielkovín, vitamínov a minerálov, sú aj skvelým zdrojom zdravých tukov, ako je dokozahexaeonová kyselina (DHA). Je dôležitá pre dostatočný vývoj mozgu, nervového systému a zrak vašho malého dieťaťa. Niektoré bezpečné a zdravé výbery rýb pre malé deti zahŕňajú tuniak, losos, lodňajku, pstruh, krevetky, atď.
  • Jogurt a syr: Mliečne výrobky, ako jogurt, syr, tvaroh a tofu, obsahujú sacharidy, bielkoviny, vápnik a vitamín D. Vápnik a vitamín D sú dôležité pre všetky-etapy života. Vápnik je potrebný na zlepšenie zdravia kostí a ich sily, kým vitamín D je nevyhnutný pre naše telo na absorbovanie vápnika.
  • Pomaranče: Pomaranče sú bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý pomáha udržiavať telesné tkánky, zlepšovať signalizáciu nervového systému, produkovat energiu rozkladom tukov a zdravé kosti a svaly. Čerstvé ovocie je bohatým zdrojom vitamínu C.
  • Čierny melas: Čierny melas je bohatým zdrojom železa v tele. Železo je životnou zložkou krvi a pomáha prenašať kyslík do buniek. Preto absence železa môže viesť k únavě a anémií podobným symptómom.

Znaky, kedy ísť k lekárovi

Ak všimnete znaky alergie na mlieko alebo laktózovej intolerancie u vášho malého dieťa, poradte sa s pediatrom vášho dieťaťa, aby ste diskutovali ich stravové návyky a spôsoby, ako predísť komplikáciám v budúcnosti. Niekoľko bežných znakov laktózovej intolerancie zahŕňa nadúvanie a brušnú bolesť po konzumácii mlieka.

Mlieko je dôležitým zdrojom vápnika a iných vitálnych živín potrebných na rast silných kostí a svalov vášho dieťaťa. Avšak živiny sú dôležité a nie to, ako sa dostanú k vašemu bábätku alebo malému dieťaťu. Ak vaše dieťa nie je fanúšikom mlieka, nemusíte ich nútiť piť ho. Namiesto toho im môžete dať alternatívne jedlá, ktoré poskytujú rovnaké živiny ako mlieko, ako zelené zeleniny, orechy alebo ryby.

Mlieko je dôležitým zdrojom vápnika a iných vitálnych živín potrebných na vývoj silných kostí a svalov vášho dieťaťa. Avšak sú to živiny, ktoré majú význam a nie to, ako sa dostanú k vašemu bábätku. Ak vaše bábätko nie je fanúšikom mlieka, nemusíte ich nútiť. Namiesto toho im môžete dať alternatívne jedlá, ktoré môžu poskytnúť rovnaké živiny ako mlieko.

Previous:

Next: