• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako priviesť vybíravé batolie k vyváženej strave

Keď uvažujete o krmení vášho batolia, skúste si pamätať, že nechcete, aby jedlo a jedenie sa stalo bojom o moc, bez ohľadu na to, či máte vybíravého jedlenca alebo nie. Je normálne, že batoliata jedia len niekoľko hrieškov ich obeda a večere a cyklujú cez obdobia ukazujúce viac alebo menej záujem o jedlo.

Tieto obdobia jedenia menej alebo nevoľby toho, čo dospelí môžu považovať za "plné jedlo", vás môžu urobiť nervózne, že vaše malé dieťa nedostáva živiny, ktoré potrebuje pre zdravý rast a vývin.

Fakt je, že mnohé batoliata jednoducho zjeda jeden dobrý jedál deň a potom len trochu nasýkajú pri ostatných jedlách. Môže to byť zdravé? Určite. Pokiaľ príberajú na váhe a rastú a vyvíjajú sa normálne pre nich. Existujú niečo, čo rodičia môžu robiť, aby pomohli batoliatom ladiť sa na a dôverovať ich vlastným telám a jemne nastaviť scénu pre viac výživne bohaté výbery jedla.

Koľko jedla potrebuje batolie?

Keď ide o určenie, koľko jedla vaše batolie potrebuje, je najlepšie ponúknuť vašemu batoliatovi výživné výbery pre jedlá a svačiny a nechať ich určiť, koľko chcú zjesť (ak vôbec). Výška, váha a úroveň aktivity vášho dieťaťa môžu ovplyvniť, koľko jedla potrebujú, ale počítanie kalórií zvyčajne nie je potrebné.

Energetické potreby každého sa menia z dňa na deň, vrátane energetických potrieb batolia, takže monitorovanie kalorického príjmu alebo počítanie kalórií nie je odporúčané pre väčšinu detí tohto veku. Výnimkou by bolo, keby váš pediater poradil počítať kalórie, pretože vaše dieťa potrebovalo doplnky, sondové krmenie alebo iné lekárske zásahy.

V tomto prípade by sa kalorické počítanie nikdy nezdieľalo s dieťaťom, ale robilo by sa oddelene rodičom a komunikovalo sa s lekárskou tímou. Celkovo cieľom v tomto veku je učiť vaše dieťa, ako dôverovať ich telu, keď ide o ich signály hladu a sytości.

Veľkosť porcií pre batoliat

Nie je jednotná veľkosť porcie pre batoliat, rovnako ako to platí pre dospelých. Batolie môže zjesť viac ako dospelí okolo seba pri niektorých potravinách a oveľa menej pri iných.

Dôležitým aspektom podávania jedál a svačín batoliatom je nepreťažovať ich s veľkými porciami a nechať ich si vybrať, čo chcú zjesť z ich taniera a koľko. Ponúkanie menších porcií na začiatok a potom nechať im rozhodnúť, či chcú viac z ktorýchkoľvek potravín na ich taniéri, je skvelý spôsob, ako povzbudiť ich pocit telesnej autonomy.

Príklad ako ponúknuť jedlo batoliatovi môže zahŕňať: jednu až dve lyžice uvarenej zeleniny, 1 unciu mäsa a jednu lyžicu uvarenej ryže. Nechajte vaše batolie vyskúšať potraviny a pýtajte sa na viac z toho, čo im chutí.

Môžete nechať aj trochu staršie batoliata podávať si sami (s pomocou) z mise, z ktorých chcú viac. Účelom ponúkania menších množstiev na začiatku je dať vašej dieťaťu šancu vyskúšať potraviny bez pocitu preťaženosti množstvom.

Opäť, ak vaše batolie chce zjesť viac z akýchkoľvek potravín, poskytnite ďalšiu lyžicu alebo dve. Účel tu nie je obmedzovať jedlo. Je to nechať vaše batolie byť sprievodcom toho, ktoré potraviny vyberajú a aké množstvá zjedia bez vonkajšieho tlaku.

Zatiaľ čo by sa batoliata mali povzbudzovať k poslúchaniu ich vnorených signálov hladu a sytości, môže byť nápomocné ponúkať niet viac ako 16 až 24 unci mlieka a 4 až 6 unci ovocného džusu cez každý deň. Dôvodom je, že ak sú tieto nápoje ponúkané v väčších množstvách, môžu začať nahradzať pevné potraviny v strave batolia a to môže viesť k zníženému príjmu živín ako aj zníženej expozícii viac textúr a chutí.

Vybíraví jedlenci

Rodičia často popisujú svoje batoliatá ako vybíravých jedlencov, ale je často ťažké vedieť, či je to preto, lebo zjeda malé množstvá naraz, alebo preto, lebo im sa páči jesť tie isté veci každý deň.

Našťastie, obidve veci môžu byť veľmi normálne. Aby ste jemne povzbudili rozmanitosť potravín, zjite spoločné jedlá kedykoľvek môžete, aby vaše batolie mohlo vidieť dospelých jedúcich rozmanitosť potravín. Urobte čas jedál taký pokojný, ako je to možné, a udržujte čas pri stole pozitívny. Takisto buďte realistickí ohľadom na pozornosť batolia – 3 až 5 minút sedenia je takmer všetko, čo je realistické očakávať.

Okrem toho, aj menšie batoliata môžu ísť spolu na nákupy a/alebo pomôcť s prípravou jedla ako miešanie alebo sledovanie prípravy jedla. Čas okolo jedla a pozorovanie alebo pomáhanie môže vaše batolie urobiť viac zapojeným do rôznych potravín a viac nadšeným ich vyskúšať.

Čo potrebujete vedieť

Hoci vaše dieťa nemusí zjesť tri dobre vyvážené jedlá každý deň, pokiaľ sa to vyrovná cez obdobie jedného alebo dvoch týždňov, s potravinami z všetkých skupín potravín, potom pravdepodobne dostávajú to, čo potrebujú.

Podávajte rozmanitosť potravín, vrátane zeleniny a ovocia, aj keby to bolo len lyžica na tanieri vášho dieťaťa, ktorej sa nedotkne, aby ste ponúkli expozíciu rozmanitosti. A, ak vaše dieťa má už niektoré obľúbené potraviny, skúste ponúknuť tie potraviny ako súčasť jedla, v ktorom sa ponúkajú nové potraviny. Niekedy, mať jedlo, ktoré sa cíti známe a bezpečne na taniéri, môže robiť vyskúšanie nových potravín príťažlivejšou.

Pred skúšaním detského výživového doplnku, ako je Pediasure, zvážte porozprávanie sa s registrovaným dietológom špecializujúcim sa na pediatriu. Zatiaľ čo ponúkanie tekutých doplnkov je dobre mínené, môže dostať batolie do zvykú siahať po tekutinách namiesto vyskúšania rozmanitosti pevných potravín.

Pediatrický dietológ môže pomôcť posúdiť, či vaše dieťa potrebuje dodatočnú výživu a ako ju zahrnúť tak, aby sa zároveň zvýšila rozmanitosť pevných potravín v dlhodobom horizonte a posílil vzťah vášho dieťaťa k jedlu a ich telu.

Večšina batoliat nemusí brať vitamíny. Opäť, porozprávejte sa s vašim pediatrom alebo registrovaným dietológom, ak myslíte, že vaše dieťa potrebuje výživové doplnky. A nenúťte vaše dieťa "vyčistiť tanier" ani nepoužívajte jedlo ako odmenu.

Tieto činy môžu tlačiť dieťa preč od poslúchania ich telesných signálov. Ak vaše batolie nezdá sa byť hladné na jedlá pravidelne, pozrite sa na to, aký je ich čas svačin pred jedlom. Takisto buďte realistickí ohľadom na to, ako dlho batolie bude sedieť pri stole pri jedle.