• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Nápady na jedlá pre štyročku

Mnoho rodičov bojuje s poskytovaním jedál, ktoré ich deti zjedia. Nájdenie rovnováhy medzi zdravým a zábavným môže byť výzvou, ale naučenie sa niekoľko zábavných a kreatívnych tipov môže mať za následok, že vaše dieťa je tri krásne jedlá denne.

Jednotlivé jedlá s rukami

Deti milujú hrať sa s jedlom. Nechajte ich mať niekoľko dobrého, starého zábavy a urobte to pravdepodobné, že jedlo skončí v ich brušku. Poskytnite vašim deťom prstové jedlá a dipy ako istý spôsob, ako ich zaujímať o večeru. Dajte im zdravé olovranty na žvanie, ako mrkvové a celerové palčeky s nízko tučným ranch dressingom, pretzely s jogurtom alebo pita chipsy s hummusom.

Dajte vašim deťom niektoré bezpečné kuchynské náradie a nechajte zábavu začať. Štyročka môže namažať syr na crackery alebo použiť plastovú formičku na pečivo na vytvorenie tvarov so svojím sendvičom. Naplňte stláčacie fľaše domácimi sirupmi a nakreslite zveselé tváre na palačinky alebo francúzske tosty.

Voľby

Povolte vašemu dieťatu robiť voľby medzi zdravými alternatívami pre jedál a eliminujte jedlové boje. Voľby môžu byť extrémne jednoduché variácie na tom istom jedle; napríklad, spýtajte sa dieťa, či chce mať svoje vajcia miešané alebo oko. Ponúkanie voľieb štyročke, ktorej plynúca nezávislosť rastie tak rýchlo ako ona, robí to pravdepodobnejším, že si sama rozširí svoj kulinársky chuťový spektrum.

Jedlenský prístroj môže byť vzrušujúci spôsob, ako ponúknuť kulinárske voľby a rozmanitosť deťom. Jedlenský prístroj umožňuje rodičom zaviesť nové jedlá, a dáva vašemu dieťatu príležitosť vytvoriť zábavné, zdravé jedlo na zjedenie. Tacos, pizza a omlety sú populárne voľby pre jedlenské prístroje, ale rodičia môžu vytvoriť jeden, aby vyhovel individuálnym chuti.

Pomôžte deťom v kuchyni

Štyročky sú najlepší súšefovia, pretože sú nadšenní z jedla, prirodzene zvídaví a milujú sa učiť. Nakupovanie môže splniť dva úkoly naraz. Vezmite svoje dieťa nakupovať a povolte jej vybrať jedlo na týždeň. Ukažte rôzne ovocie, zeleninu, mäso a syry, pýtajúc ho, aby rozlíšil textúry, veľkosti a tvary. Nechajte ju vyskúšať vzorku z delikatesnej alebo inej budky, aby rozširila svoje chuťové pocity. Povolte vašemu dieťatu pomôcť s balením a ukladaním jedla, keď sa vrátite domov.

Priradte jednoduché a bezpečné úlohy počas prípravy jedla, ako meranie a lianie tekutín do misky (s rodičovskou assistenciou), trhanie šalátu pre šaláty alebo umývanie ovocia a zeleniny. Čím viac sa vaša štyročka zapojí do celého procesu varenia, tým pravdepodobnejšie je, že zjesť večeňu, ktorá pomohla vybrať, uložiť a pripraviť.

Buďte šikovní

Pre deti, ktoré odmietajú ovocie a zeleninu, ich skrytie funguje. Väčšina detí neochutná „obvinené“ jedlo a žerie s nadšením, než si uvedomia. Pyréujte ovocie alebo zeleninu na jemnú konzistenciu. Zamiešajte malé množstvo do omáčok, polievok, muffínov, chleba alebo iných jedál. Sladká zemiaka, cuketa a špenát sa ľahko skryjú v omáčke na cestoviny; cuketa, mango alebo tekvica sa dobre zmiešajú s polievkou. Postupne zvyšujte konzistenciu ovocia alebo zeleniny, kým vaše dieťa nezačne jesť ju samotnú.