Ukážková jedálnička pre 2-ročné dieťa

Veku dvoch rokov by vaše dieťa malo jesť tri zdravé jedlá denne, plus jeden alebo dva olovranty. On alebo ona môže jesť rovnaké jedlo ako zvyšok rodiny. Nerozvíjajte sa na množstvách a nerobte z jedál boj. Kedykoľvek je to možné, ponúkajte vašiemu dieťaťu prstové jedlá namiesto mäkkých, ktoré vyžadujú vidličku alebo lyžicu na jedenie. Pozrite nasledujúce ukážkové nápady jedálničky pre 2-ročné dieťa.

Poznámka: Táto jedálnička je naplanovaná pre 2-ročné dieťa, ktoré váži približne 27 libier (12,5 kg).

1 lyžica = 3 čajové lyžice (15 ml)

1 lyžica = 1/2 uncie (15 ml)

1 uncia = 30 ml

1 hrnček = 8 uncií (240 ml)

Raňajky

  • ½ hrnček nízko tučného alebo bezmastného mlieka
  • ½ hrnček železom obohatených cereálií alebo 1 vajce
  • ⅓ hrnček ovocia (napríklad banán, kantalup, alebo jahody)
  • ½ plát celozrnnej pečiva
  • ½ čajová lyžica margarínu alebo masla alebo 1 čajová lyžica džému

Olovrant

  • 4 sušenky s syrom alebo humusom alebo ½ hrnček nakrájaného ovocia alebo bobuľov
  • ½ hrnček vody

Obed

  • ½ hrnček nízko tučného alebo bezmastného mlieka
  • ½ sandwich – 1 plát celozrnnej pečiva, 1 uncia mäsa, plát syra, zelenina (avokádo, šalát, alebo paradajka)
  • 2–3 mrkvové tyčinky (nakrájané) alebo 2 lyžice inej tmavožltej alebo tmavo zelenej zeleniny
  • ½ hrnček bobuľov alebo 1 malá (½ uncie) nízko tučná ovsenná sušenka

Olovrant

  • ½ hrnček nízko tučného alebo bezmastného mlieka
  • ½ jablka (nakrájané), 3 slivky, ⅓ hrnček hrušok (nakrájaných), alebo ½ pomaranča

Večera

  • ½ hrnček nízko tučného alebo bezmastného mlieka
  • 2 uncie mäsa
  • ⅓ hrnček cestovín, ryže, alebo zemiakov
  • 2 lyžice zeleniny

Ďalšie informácie na HealthyChildren.org:

  • Nebezpečné jedlá pre malé deti
  • Výber olovrantov pre malé deti
  • Vybraví jedálci
  • Víťazstvo v jedlových bojoch

Previous:

Next: