• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Tipy na krmenie a výživu: Vaše 1-ročné dieťa

Po prvom narodeninách vášho dieťaťa pravdepodobne všimnete prudký pokles chuťe k jedlu. Možno vaše dieťa nagle otočí hlavu po len niekoľkých hltách a/alebo bude odporovať príchodu k stolu pri jedle. Napriek tomuto správaniu a zväčšenej aktivite existuje dobrý dôvod pre zmenu. Rýchlosť rastu vašej dieťaťa spomalila; on alebo ona skutočne nevyžaduje toľko jedla teraz.

Tipy pre rodičov:

• 1-ročné deti potrebujú približne 1000 kalórií rozdeľených medzi tri jedlá a dva olovranty denne aby splnili svoje potreby na rast, energiu a dobrú výživu. Nespoléhajte sa na to, že vaše dieťa vždy bude jesť takto – jedálne zvyky malých detí sú nerovnomerné a nepredvídateľné z dňa na deň! Napríklad, vaše dieťa môže:

• Zjesť všetko v dohľade pri raňajkách a skoro nič iné zvyšok dňa.

• Jesť len rovnaké jedlo tri dni v rade – a potom ho úplne odmietnuť.

• Zjesť 1000 kalórií jeden deň, ale potom jesť zjavne viac alebo menej cez another deň alebo dva.

• Povzbudzujte, ale netlačte ani nenúťte vaše dieťa jesť v konkrétnom čase. Ťažko sa to verí, ale dieta vašej dieťaťa sa vyrovná cez niekoľko dní, ak urobíte k dispozícii rozmanitosť zdravých jedál.

• 1-ročné deti potrebujú jedlo z rovnakých základných výživových skupín ako vy. Ak poskytnete svojmu dieťaťu výber z každej z základných potravinových skupín a necháte ho experimentovať s širokou škálou chutí, farieb a textúr, malo by jesť vyváženú dietu s veľa vitamínmi.

• Neobmedzujte tuky z jedálničku vášho 1-ročného dieťaťa. Nádobatá a mali malé deti by mali dostať približne polovicu svojich kalórií z tuku. Cholesterín a iné tuky sú tiež veľmi dôležité pre ich rast a vývoj v tomto veku. Keď vaše dieťa dosiahne dva roky, môžete postupne znižovať konzumáciu tuku (znižovanie na približne tretinu denných kalórií do 4 až 5 rokov). Pozri Dieta predškolákov by nemala byť bez tuku: Tu je dôvod pre viac informácií.

• Uistite sa, že jedlo je dostatočne chladné, aby sa predišlo opareniam úst. Otestujte teplotu sami, pretože on alebo ona sa pichne do neho bez uvážania horúctva.

• Nedávajte jedlá, ktoré sú silne korené, osolené, premazané maslom, alebo ocukrované. Tieto prídavky predchádzajú vašiemu dieťaťu v zažívaní prirodzenej chuti jedál, a môžu byť škodlivé pre dlhodobé dobré zdravie.

• Vaše malé ešte môže sa dusiť kúsokmi jedla. Deti sa neučia žvýkať mliečnym pohybom kým nie sú asi štyri roky. Uistite sa, že všetko, čo dávate vašiemu dieťaťu, je rozmiaťané alebo nakrájané na malé, ľahko žuvateľné kúsky.

• Nikdy neponúkajte arašidy, celé hrušky, čerry paradajky (pokiaľ nie sú nakrájané na štvrť), celé mrkvovky, semienka (t.j. spracované tekvické alebo slnečnicové semienka), celé alebo veľké kusy pareníc, mäso tyčinky, alebo tvrdé cukrovinky (vrátane želé binov alebo gumových medveďov), alebo kúsky arašidového masla (je v poriadku tenko natrieť arašidové maslo na sušenku alebo chlieb).

• Parenice a mrkvovky – najmä – by mali byť nakrájané podĺžne na štvrte a potom nakrájané na malé kúsky.

• Uistite sa, že vaše dieťa je len kým sedí a kým je dohliadané dospelým. Hoci vaše 1-ročné dieťa môže chcieť robiť všetko naraz, "jedzenie na behu" alebo kým sa hovorí zvyšuje riziko dusenia. Učte vaše dieťa čo najskôr dokončiť hltanie pred hovorením.

Ďalšie informácie z HealthyChildren.org:

• Ukážková jedálnička pre 1-ročné dieťa
• Uistenie sa, že vaše dieťa je dostatok
• Porcie pre malé deti
• Výber olovrantov pre malé deti
• Lietadlo Choo Choo: Príručka krmenia pre deti (Národná mliečna rada)