• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Tipy na kŕmenie a výživu:Vaše 2-ročné dieťa

Vaše dvojročné dieťa by malo jesť tri zdravé jedlá denne plus jeden alebo dva snacky. Môže jesť rovnaké jedlo ako zvyšok rodiny. So svojimi zlepšenými jazykovými a sociálnymi zručnosťami sa vaše dieťa môže stať aktívnym účastníkom pri jedle, ak dostane možnosť jesť so všetkými ostatnými.

• Nie fixovať sumy.

• Nie urobiť z jedla bitku.

• Urobte venujte pozornosť osvojeniu si zdravých stravovacích návykov – vrátane sedenia ako rodina pri jedle.

• Urobte ako rodina si vyberať zdravé jedlo.

Nebezpečné potraviny pre batoľatá

Vo veku dvoch rokov by malo byť vaše dieťa schopné používať lyžičku, piť z pohára len jednou rukou a kŕmiť ho širokou škálou jedál. Stále sa však učí efektívne žuť a prehĺtať a môže prehltnúť jedlo, keď sa ponáhľa, aby sa mohol hrať. Z tohto dôvodu je riziko udusenia vysoké. Pozrite si tabuľku nižšie.

Základy zdravého stravovania a vyberaví jedáci

Uistite sa, že vaše dieťa jedáva každý deň z každej zo štyroch základných skupín potravín:

• Mäso, ryby, hydina, vajcia

• Mlieko, syry a iné mliečne výrobky

• Ovocie a zelenina

• Obilniny, zemiaky, ryža, výrobky z múky

Nezľaknite sa, ak vaše dieťa nie vždy spĺňa tento ideál. Mnohé batoľatá sa bránia jedeniu určitých potravín – alebo trvajú na tom, že jedia len jedno alebo dve obľúbené jedlá. Čím viac budete so svojím dieťaťom bojovať o jeho stravovacie preferencie, tým viac bude odhodlané vám vzdorovať.

Ponúkanie rôznych jedál a ponechanie výberu na vašom dieťati mu nakoniec umožní jesť vyváženú stravu samo. Batoľatá sa tiež rady kŕmia samy, takže vždy, keď je to možné, ponúknite dieťaťu jedlo po prstoch namiesto vareného, ​​ktoré si vyžaduje vidličku alebo lyžičku.

Príplatok pre niektoré deti

Vitamínové doplnky sú zriedka potrebné pre batoľatá, ktoré jedia pestrú stravu. Doplnkové železo však môže byť potrebné, ak vaše dieťa konzumuje veľmi málo mäsa, obilnín obohatených železom alebo zeleniny bohatej na železo. Veľké množstvá mlieka (viac ako 960 ml denne) môžu tiež narúšať správnu absorpciu železa, čím sa zvyšuje riziko anémie z nedostatku železa.

Vaše dieťa by malo každý deň vypiť 16 uncí (480 ml) nízkotučného alebo odtučneného mlieka. To poskytne väčšinu vápnika, ktorý potrebuje pre rast kostí, a stále to nebude brániť jeho alebo jej chuti na iné potraviny – najmä tie, ktoré poskytujú železo.

Poznámka: Americká akadémia pediatrov (AAP) odporúča, aby deti ostali na plnotučnom mlieku až do veku dvoch rokov – pokiaľ nie je dôvod prepnúť dieťa na nízkotučné mlieko skôr. Plnotučné mlieko obsahuje približne 4 % mliečneho tuku. Môže pomôcť, ak dieťaťu postupne prejdete z plnotučného mlieka na mlieko s nižším obsahom tuku. Preto mnohí pediatri odporúčajú, aby deti dostávali niekoľko týždňov mlieko so zníženým obsahom tuku (2 %), kým prejdú na mlieko s nízkym obsahom tuku (1 %) alebo beztučné (odstredené).

Podľa klinickej správy AAP Optimalizácia zdravia kostí u detí a dospievajúcich , dojčatá do 12 mesiacov vyžadujú 400 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D denne a staršie deti a dospievajúci potrebujú 600 IU denne. Toto množstvo vitamínu D môže zabrániť krivici - stavu charakterizovanému mäknutím a oslabením kostí. Ak vaše dieťa nie je pravidelne vystavované slnečnému žiareniu alebo konzumuje dostatok vitamínu D v strave, poraďte sa so svojím pediatrom o doplnku vitamínu D. Pozrite si Vitamín D:Dvojnásobne pre viac informácií a zoznam potravín obohatených o vitamín D.  

Ďalšie informácie a zdroje:

• Vzorové menu pre dvojročného dieťaťa

• Tipy na kŕmenie a výživu:Vaše 3-ročné dieťa

• Výber občerstvenia pre batoľatá

• Potrebujem maškrtu:Ako skrotiť chuť svojho dieťaťa na sladké

• Diagnostika a prevencia nedostatku železa a anémie z nedostatku železa u dojčiat a malých detí (0 – 3 roky veku) (klinická správa AAP)