• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Tipy na krmenie a výživu: Vaše 2-ročné dieťa

Vaše 2-ročné dieťa by malo jesť tri zdravé jedlá denne, plus jeden alebo dva olovranty. On alebo ona môže jesť rovnaké jedlo ako zvyšok rodiny. S jeho alebo jej zlepšenými jazykovými a sociálnymi zručnosťami, vaše dieťa môže stať aktívnym účastníkom pri jedle, ak mu dáte šancu jesť s všetkými ostatnými.

• Nerozvíjajte sa na množstvách.

• Nerobte z jedál boj.

• Robte pozornosť na prijímanie zdravých jedálnych zvykov – vrátane sedania ako rodiny pri jedle.

• Robte zdravé výbery jedla ako rodinu.

Nebezpečné jedlá pre malé deti

V veku dvoch rokov by vaše dieťa malo byť schopné použiť lyžicu, piť z hrnčeku s len jednou rukou, a krmiť sa sama širokou škálou prstových jedál. Avšak, on alebo ona sa ešte učí žvýkať a prehltávať efektívne a môže pohltiť jedlo rýchlo, keď je v ponáhle sa dostať na hru. Z tohto dôvodu je riziko dusenia vysoke. Pozri tabuľku nižšie.

Základy zdravého jedenia a vybraví jedálci

Uistite sa, že vaše dieťa je z každej z základných štyroch potravinových skupín každý deň:

• Mäso, ryby, hydina, vajcia

• Mlieko, syr a iné mliečne produkty

• Ovoce a zelenina

• Cereálie, zemiaky, ryža, múčne výrobky

Nebuďte znepokojení, ak vaše dieťa vždy nesplňuje tento ideál. Mnohé malé deti odporujú jedzeniu určitých jedál – alebo trvajú na jedení len jedného alebo dvoch obľúbených jedál. Čím viac sa hádžete s vaším dieťaťom o jeho jedálnych preferenciách, tým viac odhodlané bude, aby vás odporovalo.

Ponúkanie rôznorodosti jedál a nechanie výberu na vašom dieťaťu nakoniec umožní, aby jesť vyváženú dietu na svoje. Malé deti sa tiež radi krmia sami, takže kedykoľvek je to možné, ponúkajte vašiemu dieťaťu prstové jedlá namiesto uvarených, ktoré vyžadujú vidličku alebo lyžicu na jedenie.

Doplnkovanie pre niektoré deti

Vitamínové doplnky sú zriedkavé pre malé deti, ktoré jedú rozmanitú dietu. Avšak, doplnkové železo môže byť potrebné, ak vaše dieťa je veľmi málo mäsa, železom obohatených cereálií, alebo zeleniny bohatých na železo. Veľké množstvá mlieka (viac ako 960 ml [32 uncií] denne) môže tiež narušiť správnu absorpciu železa, čím sa zvyšuje riziko anémie z nedostatku železa.

Vaše dieťa by malo piť 480 ml (16 uncií) nízko tučného alebo bezmastného mlieka každý deň. Toto poskytne väčšinu vápnika, ktorý potrebuje pre rast kostí a stále nezasiahne jeho alebo jej chuť k iným jedlám – najmä tým, ktoré poskytujú železo.

Poznámka: Americká akadémia pediatrie (AAP) odporúča, aby deti zostali na celom mlieku kým sú dva roky – pokiaľ nie je dôvod prejsť na nízko tučné mlieko skôr. Celé mlieko obsahuje približne 4 % mliečnej mastie. Môže pomôcť postupne prejsť vaše dieťa z celého mlieka na nižšie tučné mlieko. Preto mnohí pediatri odporúčajú, aby deti dostali znižené tučné (2%) mlieko na niekoľko týždňov pred prechodom na nízko tučné (1%) alebo bezmastné (skim) mlieko.

Podľa AAP klinickej správy, Optimalizácia kostného zdravia u detí a adolescentov, nádobatá pod 12 mesiacmi vyžadujú 400 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D denne a staršie deti a adolescenti vyžadujú 600 IU denne. Toto množstvo vitamínu D môže predchádzať rachitidu – stavu charakterizovanému zmäkčením a oslabovaním kostí. Ak vaše dieťa nie je pravidelne vystavené slnku alebo neprijíma dostatok vitamínu D v svojej strave, poradte sa s pediatrom o doplnku vitamínu D. Pozri Vitamín D: Dvojnásobne pre viac informácií a zoznam jedál obohatených vitamínom D.

Ďalšie informácie a zdroje:

• Ukážková jedálnička pre 2-ročné dieťa
• Tipy na krmenie a výživu: Vaše 3-ročné dieťa
• Výber olovrantov pre malé deti
• Potrebujem odmienu: Ako zmerať sladkou zub vášho dieťaťa
• Diagnostika a prevencia nedostatku železa a anémie z nedostatku železa u nádobatá a malých detí (0-3 roky veku) (Klinická správa AAP)