Návrhy jedál pre batoľatá

Zahrňte svoje batoľa do pravidelných rodinných jedál a občerstvenia. To pomáha podporovať zdravé stravovanie, jazykové a sociálne schopnosti.

Ponúkajte sortiment jedál trikrát až štyrikrát denne, plus jedno alebo dve občerstvenie.

Denné návrhy potravín na 12-24 mesiacov

Mlieko a alternatívy

  • Materské mlieko.
  • Asi 500 ml (2 šálky) plnotučného mlieka, ak vaše batoľa už nedojčí.
  • Ponuka mliečnych výrobkov (jogurty, tvaroh, pasterizovaný syr, atď.).

Odporúčané porcie:

  • 25-50 g pasterizovaného syra.
  • 60 ml (1/4 šálky) tvarohu.
  • 75-175 g (1/3-3/4 šálky) jogurtu.

Výrobky z obilia

  • Vyberte si 100% celozrnné výrobky.
  • Ponuka päť až šesťkrát denne.

Odporúčané porcie:

  • 1/2 až 1 krajec chleba, bannock, tortilla, roti.
  • 125-250 ml (1/2-1 šálka) celozrnných obilnín.
  • 75-125 ml (1/3-1/2 šálky) horkých obilnín, varené cestoviny, ryža, congee.

Zelenina a ovocie

  • Vyberte aspoň jednu tmavozelenú a jednu oranžovú zeleninu.
  • Ponuka päťkrát alebo viackrát denne.

Odporúčané porcie:

  • 1/2 až 1 stredne veľkej zeleniny alebo čerstvého ovocia.
  • 30-60 ml (2-4 polievkové lyžice) čerstvých, varené alebo roztlačené ovocie.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 šálky) varenej zeleniny.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 šálky) surovej zeleniny.
  • Šťava nie je pre vaše batoľa potrebná. Ak sa rozhodnete dať šťavu, vyberte si 100% nesladenú šťavu a ponúknite ju v šálke ako súčasť jedla alebo občerstvenia. Obmedzte maximálne 125-175 ml (1/2-3/4 šálky) denne.

Mäso a alternatívy

  • Ponuka dvakrát až trikrát denne.

Odporúčané porcie:

  • 30-60 ml (2-4 polievkové lyžice) dobre uvarené, zem, nasekaný, alebo chudé mäso na kocky, ryby, alebo hydina.
  • 30-60 ml (2-4 polievkové lyžice) roztlačených strukovín.
  • 1 celé vajce.
  • 50-100 g (3-6 lyžíc) tofu alebo tempehu.
  • 15 g (1 polievková lyžica.) Arašidového alebo orieškového masla.

Denné návrhy potravín na 24-36 mesiacov

Odporúčané denné porcie sprievodcu jedlom pre batoľatá 24-36 mesiacov:

  • Zelenina a ovocie - 4 porcie
  • Obilné výrobky - 3 porcie
  • Mlieko a alternatívy - 2 porcie
  • Mäso a alternatívy - 1 porcia

Zdroje a odkazy:

HealthLink BC:Nápady na jedlo a občerstvenie pre vaše 1 až 3 ročné batoľa
HealthLink BC:Pomoc vášmu 1 až 3 ročnému batoľaťu sa dobre najesť
HealthLink BC:Pokyny pre zdravé stravovanie pre vaše vegetariánske batoľa 1 až 3 roky

Previous:

Next:

  • Výučba matematiky pre domácich školákov
    Vyučovanie matematiky pre domácich školákov Isabel Shaw O krok vpred Ako môžete učiť matematiku svoje deti, ak s ňou sami bojujete? Áno, sú medzi nami takí, ktorí skutočne milujú matematiku – ľudia, ktorí rýchlo chápu matematické pojmy, ľahko si
  • 7 tipov na prázdninové cestovanie, ako udržať deti (a seba!) v pohode
    Ak dovolenkové cestovanie podnecuje iné pocity ako radosť, nie ste sami. Cestovanie s deťmi v ktoromkoľvek ročnom období môže byť nervy drásajúce, no cestovanie počas prázdnin len pridáva mimoriadnu pomoc pri davoch a chaose. „Nehovoriac o tom, že me
  • 14 nápadov na obed pre deti
    Vždy sa snažíme učiť nové spôsoby, ako pomôcť udržať naše deti zdravé , silný a pripravený čeliť dňu. Ale medzi prácou, spolujazdou, baletným cvičením a spaním môžete prípravu jedál na obed, ktoré sú vhodné pre deti a výživné, ľahko odsunúť na druhú