Jedálničkové návrhy pre malé deti
Zapojte svoje malé dieťa do pravidelných rodinných jedál a olovrantov. To pomáha podporiť zdravé jedanie, jazykové a sociálne zručnosti.
Ponúkajte rozmanitosť jedla tri až štyrikrát denne, plus jeden až dva olovranty.
Denné jedálničkové návrhy pre 12-24 mesiacov
Mlieko a alternatívy
- Materské mlieko.
- Okoľo 500 ml (2 šálky) plnotučného mlieka, ak vaše malé dieťa už nedojuje.
- Ponúkajte mliečne výrobky (jogurt, tvaroh, pasterizovaný syr, atď.).
Odporúčané porcie:
- 25-50 g (1-2 oz.) pasterizovaného syra.
- 60 ml (1/4 šálky) tvarohu.
- 75-175 g (1/3-3/4 šálky) jogurtu.
Obilniny
- Vyberajte 100% celozrnné výrobky.
- Ponúkajte päť až šesťkrát denne.
Odporúčané porcie:
- 1/2 až 1 plát chleba, bannock, tortilla, roti.
- 125-250 ml (1/2-1 šálka) celozrnných cereálií.
- 75-125 ml (1/3-1/2 šálky) kaše, uvarených testovín, ryže, congee.
Zelenina a ovocie
- Vyberajte aspoň jednu tmavo zelenú a jednu oranžovú zeleninu.
- Ponúkajte päť alebo viackrát denne.
Odporúčané porcie:
- 1/2 až 1 stredne veľká zelenina alebo čerstvé ovocie.
- 30-60 ml (2-4 PL) čerstvé, uvarenej alebo zmoštenej ovocie.
- 60-125 ml (1/4-1/2 šálky) uvarenej zeleniny.
- 60-125 ml (1/4-1/2 šálky) surovej zeleniny.
- Džús pre vaše malé dieťa nie je nevyhnutný. Ak sa rozhodnete dať džús, vyberajte 100% nesladený džús a ponúkajte ho v hrníčku ako súčasť jedla alebo olovrantu. Obmedzte na viac ako 125-175 ml (1/2-3/4 šálky) denne.
Mäso a alternatívy
- Ponúkajte dva až trikrát denne.
Odporúčané porcie:
- 30-60 ml (2-4 PL) dobre uvareného, mletého, nasekaného, alebo kockovaného chudého mäsa, rýb, alebo hydiny.
- 30-60 ml (2-4 PL) zmoštených strukovín.
- 1 celé vajce.
- 50-100 g (3-6 PL) tofu alebo tempehu.
- 15 g (1 PL) arašidového alebo orieškového masla.
Denné jedálničkové návrhy pre 24-36 mesiacov
Odporúčané denný porcie jedálničkového sprievodcu pre malé deti 24-36 mesiacov:
- Zelenina a ovocie – 4 porcie
- Obilniny – 3 porcie
- Mlieko a alternatívy – 2 porcie
- Mäso a alternatívy – 1 porcia
Zdroje a odkazy:
HealthLink BC: Návrhy jedál a olovrantov pre vaše 1-3 ročné malé dieťa
HealthLink BC: Pomoc vašemu 1-3ročnému malému dieťa jesť dobre
HealthLink BC: Zdravé jedálne smernice pre vaše vegetariánske malé dieťa 1-3 rokov
-
Ak sa porozprávať s skúsenými rodičmi o spánku dieťaťa, jednu vec budete počuť stále dokola: dôležitosť stanovenia spavacieho poriadku pre kojence. Fakt je, že včasné zaťačenie dieťaťa do spavacieho režimu môže byť kľúčom k zdravému spánku teraz aj n -
R a R: Opakovanie a rým Opakovanie robí knihy predvídateľnými, a mladí čitateľia radi vedia, čo sa stane ďalej. Čo budete potrebovať: Knihy s opakujúcimi sa frázami Krátke rýmované báseňky Odporúčané knihy: Alexander and the Terrible, Horrible, No -
Po tom, čo milióny ľudí vyšli na ulice protestovať proti policajnému násiliu voči černošským Američanom – najnovším príkladom bolo zabitie George Floyda – a žiadať rasovú spravodlivosť, bielí rodičia vychovávajúci bielke deti chcú vedieť, ako môžu p
