Návrhy jedál pre batoľatá

Návrhy jedál pre batoľatá

Zahrňte svoje batoľa do pravidelných rodinných jedál a občerstvenia. To pomáha podporovať zdravé stravovanie, jazykové a sociálne schopnosti.

Ponúkajte sortiment jedál trikrát až štyrikrát denne, plus jedno alebo dve občerstvenie.

Denné návrhy potravín na 12-24 mesiacov

Mlieko a alternatívy

  • Materské mlieko.
  • Asi 500 ml (2 šálky) plnotučného mlieka, ak vaše batoľa už nedojčí.
  • Ponuka mliečnych výrobkov (jogurty, tvaroh, pasterizovaný syr, atď.).

Odporúčané porcie:

  • 25-50 g pasterizovaného syra.
  • 60 ml (1/4 šálky) tvarohu.
  • 75-175 g (1/3-3/4 šálky) jogurtu.

Výrobky z obilia

  • Vyberte si 100% celozrnné výrobky.
  • Ponuka päť až šesťkrát denne.

Odporúčané porcie:

  • 1/2 až 1 krajec chleba, bannock, tortilla, roti.
  • 125-250 ml (1/2-1 šálka) celozrnných obilnín.
  • 75-125 ml (1/3-1/2 šálky) horkých obilnín, varené cestoviny, ryža, congee.

Zelenina a ovocie

  • Vyberte aspoň jednu tmavozelenú a jednu oranžovú zeleninu.
  • Ponuka päťkrát alebo viackrát denne.

Odporúčané porcie:

  • 1/2 až 1 stredne veľkej zeleniny alebo čerstvého ovocia.
  • 30-60 ml (2-4 polievkové lyžice) čerstvých, varené alebo roztlačené ovocie.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 šálky) varenej zeleniny.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 šálky) surovej zeleniny.
  • Šťava nie je pre vaše batoľa potrebná. Ak sa rozhodnete dať šťavu, vyberte si 100% nesladenú šťavu a ponúknite ju v šálke ako súčasť jedla alebo občerstvenia. Obmedzte maximálne 125-175 ml (1/2-3/4 šálky) denne.

Mäso a alternatívy

  • Ponuka dvakrát až trikrát denne.

Odporúčané porcie:

  • 30-60 ml (2-4 polievkové lyžice) dobre uvarené, zem, nasekaný, alebo chudé mäso na kocky, ryby, alebo hydina.
  • 30-60 ml (2-4 polievkové lyžice) roztlačených strukovín.
  • 1 celé vajce.
  • 50-100 g (3-6 lyžíc) tofu alebo tempehu.
  • 15 g (1 polievková lyžica.) Arašidového alebo orieškového masla.

Denné návrhy potravín na 24-36 mesiacov

Odporúčané denné porcie sprievodcu jedlom pre batoľatá 24-36 mesiacov:

  • Zelenina a ovocie - 4 porcie
  • Obilné výrobky - 3 porcie
  • Mlieko a alternatívy - 2 porcie
  • Mäso a alternatívy - 1 porcia

Zdroje a odkazy:

HealthLink BC:Nápady na jedlo a občerstvenie pre vaše 1 až 3 ročné batoľa
HealthLink BC:Pomoc vášmu 1 až 3 ročnému batoľaťu sa dobre najesť
HealthLink BC:Pokyny pre zdravé stravovanie pre vaše vegetariánske batoľa 1 až 3 roky

Previous:

Next:

  • Čo je opatrovateľská agentúra? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť
    Čo je opatrovateľská agentúra? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť
    Výber opatrovateľky pre vaše dieťa je jedným z najdôležitejších rozhodnutí, ktoré ako rodič urobíte. Samozrejme, dúfate, že nájdete poskytovateľa starostlivosti o deti, ktorý zapadne do bežného života vašej rodiny, bude spokojný s vaším hodnotovým sy
  • Čo je holoprosencefália?
    Čo je holoprosencefália?
    Holoprosencefália (HPE) je vrodená chyba mozgu, ktorá sa vyskytuje krátko po počatí. Počas vývoja embrya je jeho výskyt približne jeden z 250. U donosených detí sa vyskytuje približne u jedného z 10 000 až 20 000 dojčiat. HPE nastáva, keď sa prosence
  • Koľko zaplatíte opatrovateľke alebo opatrovateľke za víkend? Tu je to, čo hovoria odborníci
    Koľko zaplatíte opatrovateľke alebo opatrovateľke za víkend? Tu je to, čo hovoria odborníci
    Chceš ísť na víkend preč. Alebo možno musíte. Ale je tu jedna malá dilema:Vaše deti. Aj pre rodiny, ktoré majú pomoc v podobe príbuzných nablízku, je vymýšľanie harmonogramu víkendového stráženia detí hrou ľudského tetrisu, pričom každý kúsok musí pr