Získanie Batoľa jesť potraviny , železom

Železo je základná živina pre deti i dospelých , pomáha krvi prenášať kyslík do všetkých tkanív rastúceho tela vášho batoľaťa . Batoľatá sú najmä náchylné k nedostatku železa - v Spojených štátoch , a to až do 15 percent detí vo veku jedna až tri , môže byť nedostatočný - a je jedným z najlepších spôsobov, ako namietajú, že je zabezpečiť , aby vaše dieťa jej rôzne potraviny bohatá na železo . Samozrejme , mnoho batoľatá sú tiež len zadaním ich vyberavá - jesť fáze , takže niekedy je to ľahšie povie , ako urobí
koľko železa Toddlers Potrebujete

Batoľatá . - Deti vo veku 1 rok starý a 4 rokov - - potreba 7 miligramov železa denne podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb . Podľa KidsHealth , batoľatá sú ohrození nedostatkom železa sčasti preto , že môžu prešli od materského mlieka alebo železo obohatené vzorca na kravské mlieko , a môžu byť aj menej jesť detské cereálie , ktoré sú tiež železo obohatené . Príznaky nedostatku železa u batoliat patrí bledú pokožku , únavu , búšenie srdca a podráždenosť . Váš pediater môže vykonať rýchly test krvi na stanovenie hladiny železa v krvi vášho dieťaťa a či sú obavy .
Dieťa - priateľský bohatá na železo Foods Galéria

Či už je alebo nie je batoľa je v súčasnej dobe trpí nedostatkom železa , je to dobrý nápad , aby obsahovať škálu bohaté na železo potraviny do svojho jedálnička . Môžete si myslieť , že prvý z červeného mäsa , ale aj keď vaše batoľa nepáči hovädzieho a jahňacieho mäsa v akejkoľvek forme , stále existuje veľa dieťa - priateľský zdrojov železa vyskúšať . Väčšina komerčných raňajkové cereálie sú obohatené o železo , rovnako ako mnoho chleba . Sušené ovocie je bohaté na železo - uistite sa , že je nakrájané na kúsky nie väčšie ako hrášok , aby sa zabránilo uduseniu nebezpečenstvo , však. Fazuľa a šošovica , špenát a ďalšie tmavej listovej zeleniny , tofu , vajcia , tuniak a losos sú bohaté na železo rovnako .
Návrhy porcie

Mnoho batoľatá milujú vajcia v tej či onej forme - skúste ich miešaná , natvrdo a nakrájané alebo omeletu . Veci , ktoré omeleta so špenátom za zvýšenie železa . Ak vaše dieťa má hladké textúry , skúste fazuľou , podávané s tortilla chipsy alebo plnené vnútri quesadilla . Varené greeny môžu byť pridané do quesadilla aj pre extra výživné jedlo . Kaša tofu je mierne a prekvapivo dieťa - priateľský a môžu byť ochutené sójovou omáčkou alebo inými prísadami , ako vaše dieťa preferuje . Fazuľa urobiť veľký výber ľahké občerstvenie , takže neváhajte a slúžiť im celý . Ak vaše dieťa miluje rezance , slúži omáčky oživený s paradajkami a špenátom .
Viac tipov ako sa vyhnúť nedostatku železa

Snažte sa , aby vaše dieťa piť viac ako tri 8 - unca porcie kravského mlieka denne - príliš veľa mlieka naplní vaše batoľa hore a odrádza ho jesť viac železa potraviny bohaté . Je to tiež dobrý nápad podporiť vaše batoľa jesť potraviny bohaté na vitamín C , pretože pomáha pri vstrebávaní železa . Pomaranče a ďalšie citrusové plody , paradajky , ananás , kivi a papriky sú dobré zdroje vitamínu C.

Previous:

Next: