• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Vitamín C pre batoľatá

Ako vaše batoľa rastie, lyžičkou podávate tuhú stravu, ponúkate jedlá po prstoch a cvičíte so šálkou – a chcete sa uistiť, že každé sústo alebo dúšok obsahuje všetky vitamíny a minerály, ktoré vaše dieťa potrebuje. dobré zdravie.

Jedným z nich je vitamín C, ktorý je dôležitou živinou pre rast a vývoj, ako aj tým, ktorý môže pomôcť posilniť imunitný systém vášho dieťaťa. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o výhodách vitamínu C, ako aj o tom, koľko ho deti a batoľatá potrebujú každý deň a o najlepších zdrojoch potravy.

Čo je vitamín C?

Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová, je živina, ktorá pomáha pri tvorbe krvných ciev, chrupaviek, svalov a kolagénu nachádzajúceho sa v kostiach.

Vitamín C je tiež životne dôležitý pre hojenie tela. Ako antioxidant pôsobí na ochranu buniek pred poškodením.

Koľko vitamínu C potrebujú dojčatá a batoľatá?

Vek vášho dieťaťa alebo batoľaťa určuje, koľko vitamínu C je denne potrebné na dosiahnutie optimálneho zdravia. Tu je rozpis odporúčaných denných dávok pre chlapcov aj dievčatá počas prvých troch rokov života:

• 0 až 6 mesiacov: 40 mg
• 7 až 12 mesiacov: 50 mg
• 1 až 3 roky: 15 mg

Výhody vitamínu C pre batoľatá

Vitamín C je zázračná živina, ktorá hrá úlohu v mnohých telesných systémoch. Pozrite sa, čo robí v zákulisí:

Rast a oprava tkaniva

Vitamín C buduje a udržiava kosti, zuby, kožu a chrupavky. Hrá úlohu pri vývoji prvých perleťových bielok a jeho rastúcej kostry – nehovoriac o liečení tých nevyhnutných rezných rán a škrabancov, ktoré vaše batoľa dostane. C tiež pomáha telu vytvárať krvné cievy a kolagén v kostiach.

Podpora imunitného systému

Ako je najznámejšie známe, vitamín C môže pomôcť posilniť obranný systém vášho dieťatka a možno aj skrátiť dĺžku príznakov nachladnutia.

Dôležitá chemická výroba

Tento antioxidant pomáha pri tvorbe neurotransmiterov, dôležitej súčasti nervového systému, ako aj karnitínu, chemickej látky, ktorá pomáha udržiavať energiu vášho drobca.

Antioxidačná ochrana

Vitamín C chráni pred voľnými radikálmi, ktoré vznikajú, keď telo spracováva potravu alebo keď je vaše batoľa vystavené slnečnému žiareniu (alebo röntgenovému žiareniu).

Dobré zdroje vitamínu C pre batoľatá

Keďže vitamín C si telo nevytvára, deti (a dospelí) ho získavajú z potravín, ktoré jedia. Našťastie sa vitamín C nachádza v rôznych výberoch vhodných pre batoľatá, ako napríklad:

• Kiwi: 75 mg v ½ šálky
• brokolica: 50 mg v ½ šálky uvareného
• Oranžové segmenty pupka: 48 mg v ½ šálky
• Žltá paprika: 47 mg v 5 prúžkoch
• Ruselský kel: 48 mg v ½ šálky uvareného
• Jahody: 42 mg v ½ šálky
• Hroznové paradajky: 20 mg v ½ šálky
• Avokádo: 23 mg v 1 šálke roztlačenej

Sú doplnky vitamínu C vhodné pre batoľatá?

Pokiaľ ide o doplnky pre batoľatá, Americká akadémia pediatrov (AAP) uvádza, že ak malé deti jedia zdravú a dobre vyváženú stravu, nepotrebujú doplnky, ako sú prášky s vitamínom C alebo žuvacie gumičky. (Jedinou výnimkou je vitamín D, ktorý sa odporúča ako doplnok pre deti mladšie ako 1 rok.)

Nedostatok vitamínu C, ktorý môže viesť k skorbutu, je v Spojených štátoch neuveriteľne zriedkavý a nie je dôvodom na obavy. Ak svojmu bábätku alebo batoľaťu podávate normálne, dobre vyvážené jedlá a občerstvenie, potom pravdepodobne dostáva správne množstvo C.

Môžete byť v pokušení ponúknuť extra vitamín C, keď má vaše dieťa soplíky, ale skôr, ako svojmu dieťaťu dáte voľnopredajný vitamínový doplnok, bylinný liek alebo doma, je lepšie poradiť sa s pediatrom. zmes s väčším množstvom C, ako sa nachádza v jeho bežnej strave.

Dôvod? Veľké dávky vitamínu C môžu byť nebezpečné, čo vedie k nevoľnosti, bolesti hlavy a vyrážkam.