• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Cheap & amp ; Zdravé jedlo Nápady pre 1 -ročný malé deti

Akonáhle sa vaše dieťa oslavuje svoje prvé narodeniny , je na čase začať rozširovanie svojej stravy . Predstavujeme nové potraviny a chute na vaše batoľa môže byť vzrušujúce , ale to môže byť ohromujúca prísť s zdravé jedlo nápady , zvlášť keď ste na rozpočet . Našťastie váš supermarket je zásobený s lacnou a výživnej stravy , ktoré môžete použiť na vytvorenie rozmanitá jedla vaša 1 -ročný bude milovať .
Vegetable Fritt

Vajcia sú vynikajúce svorka , keď sa snažíte , aby slúžil výživné potraviny na rozpočet . Vajcia sú lacnejšie alternatívou mäsa , poskytuje 6 g proteínu na veľké vajcia , a obsahujú dôležité živiny , ako je vitamín E a kyseliny listovej . Frittata je univerzálny spôsob , ako slúžiť vajcia , pretože si môžete dať takmer čokoľvek vaše dieťa má rád . Jednoducho poraziť tri alebo štyri vajcia s 1/4 šálky mlieka , pridáme strúhaný syr a premiešame v nakrájanú zeleninu podľa vášho výberu . Nalejte zmes do malej nepriľnavé panvici a varíme na miernom ohni , kým nie sú nastavené vajcia . Ak je stred frittata sa neohrieva dostatočne rýchlo , držať panvu vnútri rúry vyhriatej na 450 ° C po dobu siedmich až 10 minút , alebo kým prepečené . Plátok frittata na malé dieliky a podávame .
Pasta

Celé zrná cestoviny poskytuje plnenie vlákninu a bielkoviny , a jej chuť je tak zásadné, že môžete pridať takmer žiadne prísady , ktoré potešia vyberavý jedlík . Vyberte si cestoviny tvary , ako sú Rotelle , Rotini a lakťom makaróny , ktoré sú zábavné a dostatočne malý pre vaše dieťa vyzdvihnúť prsty . Potom skúste rôzne omáčky a prísady , aby videli , čo to stojí . Mäso omáčka je rovnako jednoduché ako varenie mleté ​​hovädzie mäso , mleté ​​morčacie alebo malé kúsky kuracieho mäsa v paradajkovej omáčke . Môžete si urobiť rýchlu zeleninovou omáčkou od Saut é ing bite - sized zeleninu na olivovom oleji a miešanie bazalka , oregano a parmezánom . Ďalšou možnosťou je , aby sa syrovou omáčkou miešania 1 polievková lyžica . rozpusteným maslom s 1 polievková lyžica . múka na miernom ohni, kým pastu foriem , pridajte mlieko , kým omáčka dosiahne požadovanej hrúbky a za stáleho miešania v jednom alebo v dvoch hrstí strúhaným syrom .
Sandwich

sendviče sú často prehliadané ako zdravé jedlo , ale spolu s porcií ovocia alebo zeleniny , jednoduchý sendvič je lacný a kompletné jedlo pre mladých batoľa . Ak váš pediater vám dal súhlas, aby zaviedol orechy do jedálnička vášho dieťaťa , arašidové maslo a želé sendvič na celozrnný chlieb poskytuje bielkovín a vlákniny , a má sladkú a slanú chuť , že väčšina deti milujú . Ďalšie klasika batoľa sendvičové nápady sú morčacie a syr alebo syrový , ale nebojte sa ponúknuť svoje dieťa niečo trochu viac neobvyklé , ako arašidové maslo a banány alebo strúhaným kuracím mäsom a šťouchanými avokáda . Uistite sa , že znížiť sendvič do bite - sized kúsky pred podávaním vaše dieťa .
Spoločnosťou
Bean quesadilla

Fazuľa sú načítané s bielkovín a vlákniny , a sú jednou z najlacnejších zdravé potravín v supermarkete . Fazuľa môže byť notoricky nepopulárne medzi deťmi, ale sú prekvapivo prispôsobivý , a zavedenie vaše batoľa na fazuľa v ranom veku môže pomôcť jej na chuť pre ne . Skúste rmutovania fazuľa s vidličkou a šírenie na polovicu celozrnný tortilla; posypeme strúhaným syrom na vrchole , mikrovlnná rúra , kým sa syr roztaví a preložte napoly . Môžete tiež prepašovať niektoré zeleniny do quesadilla pridaním strúhanej cukety , mrkva , squash alebo papriky .