• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

5 sviatkových prežitkovacích tipov, ktoré rodičia potrebujú, aby nestratili rozum

Mnohí z nás vyrastali s nečakaním sviatkovej sezóny – dary, dekorácie, chutné jedlo, voľno od školy a teplé pocity rodinnej spoločnosti. Keď sme sa stali rodičmi, zdieľanie týchto vecí s našimi deťmi malo byť rovnako magické. Realita moderného sviatkového obdobia – ktoré, pre rodičov, začína už od Halloween a trvá cez Nový rok – je často presne opakom toho, čo sme si predstavovali. Zaseknutí sme v príprave na sviatkových hostí alebo sviatkovej cestovnej, plánovaní hromady udalostí v škole alebo v komunite a riešení sviatkovej nákupnej listiny, ktorá rivalizuje len s Santa. Sviatková „magia“ je všeobecne nahradená neprimeraným množstvom stresu a únavy.

Podľa Catherine Jackson, licencovanej psycholožky a board-certified neuroterapeútky, mnohí z jej pacientov hovoria, že sú zahltení stresom okolo sviatkov. Rodičovské vyhorenie je celkom bežné, hovorí.

Ale sviatky nemusia byť tak, uisťuje Jackson. Ona a iní experti hovoria, že proaktívne kroky riadenia stresu môžu byť všetko, čo je potrebné, aby sa vrátila niektorá z tej sviatkovej magie, ktorú všetci túžime a túžime pre naše deti.

Tu sú päť bežných sviatkových stresorov, ktoré mnohí rodičia zažijú, spolu s overenými tipmi na zvládanie od expertov aj rodičov, ktorí tam boli.

1. Perfekcionizmus

Katie Cloyd, mama dvoch z Nashvilla, Tennessee, cíti veľký tlak kuratovať perfektnú sviatkovú večeru.

„Tlak pre mňa prichádza z tradície,“ hovorí Cloyd, ktorá žije ďaleko od rozsudenej rodiny a cíti, že je úplne na nej, aby vytvorila sviatkové spomienky pre svojich chlapcov, ktoré sú podobné jej vlastným z detstva.

Avšak, keď jej manžel navrhol, že by to bolo hladšie a menej stresujúce, keby išli von na večeru – navrhol čínske jedlo – ona váhala.

„Cítim taký veľký tlak, aby som urobila detské vianočné spomienky super-tradičné, že nemôžem predstaviť, že neuváriam veľkú večeru a nesedieme za stolom spolu, aby sme ju zjedli,“ hovorí Cloyd. „Nie preto, lebo by som to užila. Len preto, lebo to robia mamy … pravda? Cítim veľa tlaku, aby som urobila deti život perfektný, najmä to, čo sa týka špeciálnych príležitostí. Necítim sa tak vinen, ak kazím náhodný utorok, ale majú len toľko Vianočiek ako deti …“

Ako sa vysporiadať:

„Rodičia dostávajú hlučnú búrku správ o tom, čo robí dobrých rodičov,“ hovorí Jackson. „Správy z sociálnych médií, rodinných členov, reklám a obrazov v médiách a niekedy interakcií s inými rodičmi, online a face to face.“

Napríklad, perfektně kuratovaná sviatková fotografia, ktorú váš priateľ alebo slávnosť zdieľa na sociálnych médiách, vás môže donúti cítiť, že všetky rodiny majú to pohromade počas sviatkovej sezóny alebo že všetci okrem vás majú peniaze a bohatstvo, aby išli „all out“ pre sviatky.

Jackson verí, že sociálne médiá sú pravdepodobne najväčším viničom v zmysle kŕmenia nás nezdravými správami o tom, čo znamená byť „dobrý“ rodič počas sviatkov. Její rada? Nastavte realistické očakávania a zvážte prestať na sociálnych médiách počas sviatkovej sezóny.

„Keďže sociálne médiá môžu vytvárať veľa stresu pre rodičov, najmä počas sviatkov, výrazne obmedzte ich alebo sa im vyhnite, aby ste neboli pod tlakom kupovať veci, aby ste sa cítili ako dobrý rodič, alebo sa cítili zle, pretože nemôžete kúpiť konkrétne veci,“ hovorí Jackson.

2. Tlak na znovuvytvorenie magií nášho detstva

Ako mnohí rodičia, Heather Clark, mama dvoch z Port Washington, New York, chce znovuvytvoriť sviatkovú magiu pre svoje deti, ktorú si pamätá z detstva. „Snažím sa obnoviť nadšené, teplé, chlpaté pocity, ktoré tieto sviatky kdysi vzbudzovali vo mne,“ hovorí.

Bohužiaľ, realita tvorby magií nie je taká jednoduchá.

„Mám niekoľko momentov, keď si ich užívam,“ hovorí Clark. „Ale väčšinou sú sviatky len práca, veľa práce a stres a čas a peniaze a konflikt.“

Ako sa vysporiadať:

Trička tu, podľa Ann Lagges, detskej psycholožky s Riley Children's Health v Indianapolis, je upraviť svoje očakávania a pustiť tradície, ktoré vám už neslúžia.

„V niektorých prípadoch sa veci robia pre sviatky len preto, lebo vždy boli robene v určitom spôsobe,“ hovorí Lagges.

Aj ak sviatková tradícia sahá do vašho detstva, skrútenie seba do uzlov, aby ste ju znovuvytvorili teraz, nevyvolá nužne ten sentimentálny pocit, za ktorý cieľ. Fakt je, že je dôležité si uvedomiť, že len preto, že ste si niečo užili ako dieťa, neznamená, že vaše dieťa by to malo alebo malo cítiť rovnako.

„Tradícia môže byť silným ovládačom pri sviatkoch a v niektorých prípadoch môže robiť veci, ktoré by mali byť zábavné, ako povinnosť,“ hovorí Lagges.

Je dobrý nápad počuť na ten pocit.

„Ak niečo nie je zábavné alebo sa zdá, že pridáva stres, pravdepodobne to musí ísť,“ hovorí.

3. Finančný stres

Sviatky by mali byť čas na oceňovanie milovaných a ukazovanie im, ako sa im staráme. Namiesto toho, médiá nás bombardujú správami, že najlepší spôsob, ako vyjadriť lásku, je vyhadať veľké peniaze na materiálne veci. Príliš často sa to prekladá do kupovania rozsiahlych darov pre každého v našich životoch, či už si ich môžeme dovoliť alebo nie.

Počas sviatkovej sezóny „finančný stres je často číslo jeden stresor,“ hovorí Jackson.

A nie sú to len dary pre deti! Pridajte dary, ktoré sa očakáva, že kúpite pre spolupracovníkov, učiteľov, rozšírenú rodinu a viac, a máte recept na extrémnu množstvo peňazí S-T-R-E-S-S.

Ako sa vysporiadať:

Buďte úprimní so sebou a svojou rodinou o vašom rozpočte, hovorí Jackson. Je lepšie riešiť stres na fronte – v plánovacej fáze – než po nadmernom nákupnom šílenstve. Vypočítajte vopred, čo si môžete dovoliť, a pridelte určitú sumu každemu príjemcovi na vašom zozname. Urobte rozpočet a dodržiavajte ho. Môžete stále mať niektoré starosti, ale aspoň nebude prekvapení.

Je to úplne možné rozšíriť pojem sviatkového darovania nad veľké výdavky. Tu je niekoľko možností na skúšku s vašou rodinou:

• Skúste pravidlo štyroch darov: Carter používa „pravidlo štyroch darov“, aby sa zameriala na zmysluplné darovanie a udržala výdavky pod kontrolou pre svoju rodinu. Namiesto prijímania neobmedzenej hromady darov pod stromčekom, každé dieťa dostane štyri jednoduché dary: „niečo, čo chceš, niečo, čo potrebuješ, niečo na oblečenie a niečo na čítanie.“

• Dajte skúsenosti namiesto vecí: „Komunitné večery, voľné dni v múzeách a veci, ktoré sú vždy zadarmo (napr. prechádzka v snehu vo verejnom parku) sú dobré možnosti,“ hovorí Lagges. Ak hľadáte spôsob, ako urobiť tieto zadarmo možnosti viac „darovnými“, urobte kupónovú knihu skúseností pre vašich milovaných, aby si vybrali. Môžu použiť niektoré teraz a uložiť zvyšok na dažďový (alebo zasnežený) deň.

4. Udržiavanie kroku s Jonesovmi

Ak trávite čas na Instagrame alebo Facebooku, môže sa zdať, že každý iný rodič okrem vás je schopný „robiť to všetko“ počas sviatkov – a robiť to dobre. Je tak ľahké cítiť, že zlyhávame nejako, ak nevieme znovuvytvoriť tie picture-perfect chvíle s našimi deťmi.

Clark sa k tomu môže viazať, najmä počas Halloween kostýmovej šílenosti.

„Som len nie taká ręmësľovacia Pinterest mama, a to ma stresuje a znechváľuje,“ hovorí, zdieľajúc, že často končí obliekaním svojich detí do kúpených kostýmov a cíti sa spotrebovaná vinosťou.

Ako sa vysporiadať:

Väčšina rodičov ani nevedomí, ako veľa hra porovnávania prispieva k stresu, hovorí Lagges, a keď sa stajú vedomejšími toho faktu, môžu začať pustiť nerealistické očakávania.

„Niekedy rodičia cítia tlak robiť veci [založené na] tom, ako myslia, že budú vnímané inými rodičmi, namiesto toho, čo bude v skutočnosti najzábavnejšie pre deti,“ hovorí Lagges.

Napríklad, „Výroba Pinterest-hodnotných sušeniek môže iných rodičov nadchnúť, ale možno deti by skutočne mali viac zábavy, keby si sami striekali glazúru a posypovali cukrovinky po kúpených alebo rezných cukrových sušenkách,“ hovorí Lagges.

5. Plné rozvrhy

Rodiny sa často potýkajú s byť príliš rozťažené, hovorí Lagges. „Rodiny sa snažia robiť príliš veľa a zaplňujú sviatkové rozvrhy príliš hustými aktivitami,“ pridáva.

Dôvody, prečo rodičia cítia núťu zaplniť to všetko?

„Niekedy to môže byť túžba sa pokúsiť potešiť všetkých aj keby to bolo nerealistické,“ hovorí Lagges. „Iné časy, je to len výsledok pridávania bez nikdy ničoho odstraňovania.“

Ako sa vysporiadať:

Kristen Carter, mama dvoch dospelých detí z West Babylon, New York, rozhodla, že najlepší spôsob, ako predisť prenásledovanému sviatku, je urobiť svoje oslavy viacdňovou udalosťou a nezamerať sa na oslavy s všetkými na ten istý deň.

„Môj muž a ja sme sa rozhodli, že nemôžeme robiť všetko a vidieť všetkých, ktorých chceme alebo potrebujeme vidieť,“ hovorí Carter. „My ‚posunuli‘ Vianočný deň na 24. decembra. Robiť Santa a dary trochu skôr, sme mohli byť o tom pohodoví a nebehať cez deň.“

Tradícia začala ešte predtým, ako jej prvý syn išiel do školy, a jej mladší syn slávil Vianoce 24. decembra celý svoj život.

„Predtým, ako išli do školy, dátum nevadila,“ hovorí Carter. „Po tom, čo začali školu, vždy bolo dostatok voľných dní, že si nevedomili, že Vianoce prišli deň skôr ako pre ich priateľov.“

Carter hovorí, že ona a jej rodina často trávia Vianočný deň jazdou do Pennsylvánie, aby boli s ich rozšírenou rodinou.

Záver: Dbajte na seba

Okrem toho, aby ste sa stali viac sebavedomí vašich sviatkových stresorov, možno najdôležitejší (a najčastejšie zanedbaný) spôsob, ako sa vyhnúť vyhoreniu počas sviatkovej sezóny, je priorizovať seba-starostlivosť.

„Toto môže vyzerať ako ešte jedna vec pridaná k to-do listu,“ hovorí Jackson. „Avšak, rodičia by mali urobiť [seba-starostlivosť] neprekonateľnou súčasťou sviatkovej sezóny.“

Sebá-starostlivosť okolo sviatkov môže vyzerať ako meditácia, požiadanie o pomoc alebo uistitie sa, že dobre jete a cvičite. Môžete si predstaviť praktikovanie seba-starostlivosti ako dar sebe, ktorý si bezpochyby zaslúžite. A, ako hovorí Jackson, ak ste šťastnejší a viac si užívate, budete schopní šíriť tú radosť zvyšku vašej rodiny … pretože pravda je, rodičia nemôžu staráť sa o iných bez starostlivosti o seba najprv.