7 spôsobov, ako podporiť detskú psychickú hygienu pri návrate do školy osobne

Po viac ako roku blázňových rozvrhov, online učenia a zatvorených škôl sa mnohé deti vracajú do tried pre osobné učenie. Zatiaľ čo hrozba COVID variant, vrátane delta, môže zabrániť tomu, aby bol tento školský rok úplne „normálny“, učitelia robia svoje maximum, aby sa pripravili na skvelý rok, a existuje nádej, že veci budú pre deti chodiť oveľa hladšie.

Bez ohľadu na to, čo prinesie jeseň, niektoré deti budú potrebovať dodatočnú emočnú podporu a usmernenie, keď sa prechádzajú späť do plnohodnotného študentského režimu. „Bolo to skutočne ťažké pre deti prejsť na distančné učenie,“ hovorí Amanda Cummins, licencovaná manželenská a rodinná terapeútka v Bridge Counseling v Las Vegas. „Myslím, že môžeme očakávať, že tento prechod bude podobný v zmysle spúšťania niektorých úzkostí a pocitov neistoty.“

Aby sme pomohli rodinám, keď sa prechádzajú cez tieto pocity a zmeny v sezóne späť-do-školy, rozprávali sme sa s odborníkmi na psychickú hygienu, vzdelávacími odborníkmi a inými rodičmi, ako sa pripravujú na veľký rok vpred.

Ako pomôcť deťom prosperovať v tomto školskom roku

Zatiaľ čo deti môžu byť nadšené a uvoľnené, že sa vrátia k vidiu svoje učiteľov a priateľov každý deň, rodičia a opatrovateľia by mali byť pripravení na to, že niektoré deti budú potrebovať dodatočnú podporu. Tu je sedem schválených expertmi stratégií, ako pomôcť deťom emočne pripraviť sa a prispôsobiť sa cez tento veľký prechod.

1. Zostaňte spojení a pravidelne sa pýtajte

Deti vedia vždy, ako hovoriť o svojich pocitoch, a je možné, že budú potrebovať emočnú podporu bez toho, aby to niekedy spomenuli. „Je tu veľa neznámych,“ hovorí Dr. Tere Linzey, licencovaná vzdelávacia psycholožka a zakladateľka BrainMatterz. „Ako úzkostliví sú rodičia, len si predstavte, ako úzkostlivé sú deti. Bude to skutočne dôležité, aby rodičia pravidelne kontrolovali svoje deti.“

Linzeyová hovorí, že kontroly môžu byť denne alebo čakajte týždenne, a keď to robíte, môžete sa len spýtať jednoduché, otvorené otázky, ako:

  • Ako sa cítite o návrate do školy?
  • Na čom sa tešíte?
  • Čo vás trápi?

Okrem potreby kontrol, Cumminsová hovorí, že niektoré deti môžu bojiť s trávením času oddelených od svojich rodín po tak mnohých mesiacoch doma. Pridanie viac rodinného času do vašej normálnej rutiny by mohlo pomôcť.

„Buďte úmyselné pri plánovaní toho času,“ hovorí Cumminsová. „Môže to byť robenie domácej úlohy s nimi, aby dostali tú podporu od vás. Možno je to plánovanie rodinných herných večerov. Uistite sa, že otvárajete priestor pre rozhovory so svojím dieťaťom a ste súčasťou ich školského roka.“

2. Znovuviedite rutinu, ale ideme pomaly

„Veľa detí robilo školu v pyžame počas pandémie, a možno vstávalo päť minút pred triedou,“ hovorí Cumminsová. „Keď sa vracajú do školy osobne, budú sa musieť dať oveľa viac času, takže by som odporučila rodičom, aby začali novú rutinu skoro v priprave.“

Ako skoro? Cumminsová hovorí, že neexistuje perfektný časový rámec, ale mesiac alebo aj pár týždňov by mal byť dostatočný čas na začiatok zmien. Kroky na znovuzriadenie zameranej na školu rutiny môžu zahŕňať:

  • Nastavenie času na spanie.
  • Príprava pomôcok.
  • Postupné rannejšie vstávanie.
  • Vytvorenie ránnej rutiny.
  • Obnovenie limitov obrazovkového času.
  • Účasť na večeri späť-do-školy, aby sa nadšali pre rok vpred.

3. Nechajte deti viesť

Je dôležité, aby deti cítili sebaistotu, hovorí Cumminsová. Rozprávanie o ich pocitoch a vytváranie nových rutín spoločne s tým môže pomôcť, ale je to dobrý nápad nechať ich volať zopár, kedy je to možné.

Meg St-Esprit, mamička štyroch z Pittsburghu, hovorí, že dáva dodatočné úsilie do prioritizácie potrieb a pohodlia svojich detí, keď prechádzajú z domáceho školenia minulý rok na osobné učenie.

„Majú veľmi špecifické predstavy o svojich outfitoch, účesoch a všetkom tom pre prvý deň, čo zvyčajne neberú do úvahy, ale my sa snažíme byť tak prispôsobiví, ako vieme,“ hovorí. „Rozhodla som sa dať svoje dvojčatá do tej istej triedy, hoci sme pôvodne plánovali ich rozprestretie.“

Rodičia nemôžu ovládať všetko, ale robiť deti viditeľnými, počutými a prispôsobenými tam, kde je to možné, im môže pomôcť cítiť sa pripravenejšími čeliť výzvam vpred.

4. Spolupracujte na obnovení učeebnej sebaistoty

Ak vy alebo vaše dieťa obaváte, že ich učeebný pokrok trpel pod COVID krizou, nie ste sami. Prieskum učiteľov z marca 2021 realizovaný Horace Mannom ukázal, že 97 % učiteľov hlásilo učeebnú stratu u svojich študentov, a 47 % uvádzalo širšiu priehradu medzi akademicky bojujúcimi a vysoko výkonnými študentmi.

„Všetci budú zaostalí,“ hovorí Linzeyová. „Ide viac o tom, že učiteľ musí prispôsobiť celú triedu. Deti, ktoré nikdy nebojovali v minulosti, môžu začať bojsť v tomto roku. Rodičia, ktorí mali šťastie a ich deti takmer preleteli, môžu zistiť, že tento rok je ťažší.“

Čítanie, pracovné zošity a iné zdroje sú všetky dobré možnosti, ako pomôcť deťom obnoviť ich učeebnú sebaistotu, ale Linzeyová hovorí, že je aj kľúčové zamerať sa na pretrénovanie základných zručností, ako zameranie a pamäť, ktoré deti nepoužili v rovnakom stupni počas pandémie.

„Ak sa pozriete na fundamentálne zručnosti, ktoré atlét potrebuje na úspech, existujú aj fundamentálne zručnosti pre učenie: Ako rýchlo môžete prijať to, čo vidíte, ako rýchlo môžete prijať a udržať to, čo počujete. To sú všetky veci, ktoré deti potrebujú v triednom prostredí,“ hovorí Linzeyová.

Linzeyová ponúka kurzy a špecializované nástroje cez BrainMatterZ, aby pomohla deťom trénovať tieto fundamentálne zručnosti, ale existujú aj malé veci, ktoré rodičia môžu robiť doma, ako:

  • Časové testy: Merajte čas detí na ich matematických faktov a nechajte ich skúsiť prekonávať svoje časy, aby pomohli spracovaniu a zapamätávaniu.
  • Kategorizácia: Nechajte deti triediť karty podľa čísla, farby alebo tvarov na nich čo najrýchlejšie, aby pomohli jemným motorickým zručnostiam a rýchlosti vizuálneho spracovania.
  • Mozgové hry: Hrajte pamäťové hry alebo hry na hľadanie skrytých obrázkov, aby pomohli zameraniu a pozornosti k detailom.

Práca s odborníkom ako Linzeyová alebo najatie učiteľa môže byť obzvlášť prospešné pre deti, ktoré potrebujú dodatočnú pomoc.

5. Zamerajte sa na pozitívne

„Deti sa spĺňajú k rodičom ako k svojím roľovým modelom, a deti sú ako gúbky, takže upijú akékoľvek reakcie svojich rodičov,“ hovorí Cumminsová.

Ak sa deti obávajú niečoho, odporúča preformulovať rozhovor kladným spôsobom a pomôcť im cítiť sa osilnenými pripomenutím spôsobov, akými riešite problém spoločne. Napríklad hovorí: „Možno je to povedanie, ‚COVID je vonku, ale my dezinfikujeme, umývame ruky, nosíme svoje rúška, a robíme všetky kroky, ktoré môžeme, aby sme boli bezpeční.‘“

Chaunie Brusie, mamička päti z Detroitu, použila túto stratégiu so svojimi najstaršími deťmi, ktoré sú úzkostné o návrat do školy po celom roku online učenia. „Je tu veľa úzkosti o tom všetkom, ale hlavná vec, ktorú posilňujem, je, že pandémia nám ukázala, že máme viac možností ako kedykoľvek predtým,“ hovorí. „Môžu ísť do školského roka vediac, že máme schopnosť zvoľť distančnú možnosť znova, ak osobné nefunguje pre nás.“

6. Cvičte kopingové stratégie, keď deti potrebujú reset

Nustále sa meniac stav pandémie môže byť frustrujúci a odradzujúci pre niektoré deti. Lydia Elle, mamička jedného z Los Angeles, hovorí, že jej dcéra bojuje s myšlienkou, že bude musieť znova nosiť rúško do školy podľa nových smerníc.

„Má pandémiovú únavu, ako som si istá, že veľa detí,“ hovorí Elleová. „Nie je to tak sehr úzkoť, ale len túžba po tom, aby to bolo konči. Škola bola veľmi flexibilná minulý rok, a som si istá, že to bude pokračovať, ale moja dcéra má predstavy o tom, ako by mali vyzerat jej školske skúsenosti, a to určite zranilo niektoré z nich.“

Cumminsová navrhuje tri rôzne prístupy, ako pomôcť deťom prejsť cez tie ťažké pocity:

  • Pozitívne preformulovanie: Čo by mohlo ísť dobre namiesto zle? „Veľa krát naša úžasnosť nás viesť k najhoršiemu scenáru, ale pripomenutie si toho, čo robíme dobre a aké sú naše sily, je dobrá kognitívna cvičenie,“ hovorí Cumminsová.
  • Hlboké dýchanie: „Počítajte do sedem, vdychajte a vydychajte,“ hovorí. „To skutočne spomaľuje vaše srdcové tepo. Úžasnosť zrýchľuje všetky naše fyzikálne reakcie, takže to je spôsob, ako veci vrátiť na klidnejšie miesto.“
  • Upevňovacie techniky: Ak niečo spustí panickú reakciu, skúste odpočítavať od piati pomocou svojich zmyslov. „Pýtajte sa: ‚Čo sú päť vecí, ktoré teraz vidím?‘ Vložte celu svoju pozornosť a detail do toho,“ hovorí Cumminsová. „A potom: ‚Čo sú štyri veci, ktoré teraz počujem?‘ Pokračujte v odpočítavaní vašich ostatných zmyslov odtiaľ.“

7. Žiadajte o pomoc, keď ju potrebujete

Odborníci a rodičia sa zhodujú, že psychická hygiena musí byť na radare každého rodiča v tomto roku. „Naše deti prežili traumu, a môžu reagovať spôsobmi, ktoré neočakávame, alebo spracovávať veci spôsobmi, ktoré nedávajú zmysel nám ako dospelým, ale sú úplne platné,“ hovorí St-Esprit o rodičovstve počas pandémie. „Čakám viac záchvatov, viac postavy a viac prípadov, kedy musím udržať jazyk a si uvedomiť, že nie sú len ‚zlé‘, ale spracovávajú strašný rok, kde deti neboli prioritizované.“

Cumminsová hovorí, že je normálne, že sa objaví nejaký stres, úžasnosť a smútok, ale rodičia by mali byť pripravení hľadať podporu od odborníka na psychickú hygienu, ak všemia niektoré z nasledujúcich:

  • Zvýšená izolácia alebo sociálna úžasnosť.
  • Klesajúce známky.
  • Vymeškané školské úlohy alebo iné termíny.
  • Draždivosť alebo extrémne zmeny správania.
  • Strata záujmu o normálne aktivity.

Terapeut môže byť skvelou podporou pre deti, ale Cumminsová hovorí, aby ste využili aj ich podpornú systém v škole. „To môžu byť ich učitelia, školskí poradcovia, školskí sociálni pracovníci alebo ktokoľvek iný, kto im môže pomôcť cítiť sa trochu viac sebaistými,“ hovorí. „Je dôležité pre nich cítiť sa tak: ‚OK, viem, že mám niekoho, koho sa môžem obrátiť, ak bojujem.‘“

Previous:

Next: