Úzkostné zlomeniny (Stress Fractures)
Čo je úzkostná zlomenina?
Úzkostná zlomenina je malá trhlina v kosti.
Čo spôsobuje úzkostné zlomeniny?
Úzkostné zlomeniny zvyčajne nastávajú z opakovaní rovnakého pohybu znova a znova (ako keď niekto trénuje pre šport). Môžu nastať aj z bežných aktivít u ľudí, ktorých kosti sú slabé kvôli zlej výžive alebo zdravotnému stavu.
Ktoré sú znaky a príznaky úzkostnej zlomeniny?
Ak máte úzkostnú zlomeninu, môžete si všimnúť:
- bolest pri cvičení, ktorá môže alebo nemusí ísť preč po odpočinku
- citlivosť
- mierny opuch a crvenetosť
Dolná noha a chodidlo sú najčastejšie oblasti pre úzkostné zlomeniny. Ale môžu nastať aj v iných oblastiach, ako rameno, chrbtica alebo rebrá.
Ako sa diagnostikujú úzkostné zlomeniny?
Na diagnostikovanie úzkostnej zlomeniny váš zdravotnícky poskytovateľ sa najprv opýta na vaše všeobecné zdravie a aktivity (ako šport). Potom vykoná vyšetrenie na kontrolu citlivosti, opuchu alebo crvenetosti. Zvyčajne sa robia rentgenové snímky.
Niektoré úzkostné zlomeniny sa neobjavia na rentgen až niekoľko týždňov po tom, ako kosť začne boleť. Niekedy je potrebný MRI sken alebo kostná skenografia.
Ako sa liečia úzkostné zlomeniny?
Najdôležitejšie časti zotavenia sa z úzkostnej zlomeniny sú:
- odpočinok zranenej oblasti
- prestávka od športu
Niekedy úzkostná zlomenina bude potrebovať sádru, ortézu alebo podopierku. Zriedkavo je potrebná operácia.
Ak máte bolest z úzkostnej zlomeniny, môžete:
- Polozte studený kompres alebo ľad zabalený v utierke na oblasť cca 15 minút trikrát denne.
- Berte lieky na bolest podľa odporúčania zdravotníckeho poskytovateľa.
Výživové alebo psychologické poradenstvo môže pomôcť, ak úzkostná zlomenina nastane kvôli zlej výžive alebo jedálovej poruche.
Čo môžem robiť, kým sa uzdravujem z úzkostnej zlomeniny?
Opýtajte sa zdravotníckeho poskytovateľa, či môžete cvičiť časť tela, ktorá nemá úzkostnú zlomeninu. Napríklad, ak máte úzkostnú zlomeninu v chodidle, môžete byť schopný robiť cvičenia rúk a ramien. To vám môže pomôcť zostať aktívny počas uzdravovania.
Po niekoľkých týždňoch váš zdravotnícky poskytovateľ vám môže dať súhlas na pomalé začatie zvyšovania aktivity. Poskytovateľ môže odporučiť fyzioterapiu, aby vám pomohol bezpečne sa vrátiť do športu.
Môžu sa úzkostné zlomeniny predísť?
Na pomôc predchádzania úzkostným zlomeninám:
- Jete zdravú dietu, ktorá zahŕňa veľa vápnika a vitamínu D.
- Vedzte, že riziká fajčenia zahŕňajú spomalené uzdravovanie zlomených kostí.
Ak ste veľmi aktívni alebo hrajete šport:
- Vždy sa rozohrejte pred tréningami a stretnutiami.
- Začnite akúkoľvek novú aktivitu alebo cvičenie pomaly.
- Pomaly zvyšujte, ako dlho a ako tvrdé trénujete.
- Prestaľte akúkoľvek aktivitu alebo cvičenie, ak bolest alebo opuch začne.
- Použite správne športové vybavenie, najmä podporujúce topánky v dobrnom stave.
Pohľad do budúcnosti
Ak sa nájdu skoro a liečia správne, väčšina úzkostných zlomín dobre vyhojí. Ale návrat k aktivitám príliš skoro môže urobiť z malej úzkostnej zlomeniny väčšiu a ťažšie uzdraviteľnú.
Dodržiavajte smery lekára, aby ste sa mohli dostať späť do aktivít a športu čo najskôr.
Previous:Šport a komoce
-
01 z 08: Identifikujte zvuky Požiadajte svoje dieťa, aby identifikovala zvuky, ktoré počuje: kopanie do dverí, umývačka riadu, štekajúci pes, hasičské auto atď. 02 z 08: Dajte jej voľbu Dajte svojmu dieťaťu príležitosť vybrať si medzi dvoma možnosťa -
Rodiny, ktoré sa hrajú spolu, zostávajú spolu, alebo aspoň tak hovorí to príslovie. Ak si vyberiete nejaký čas na zábavu spolu, môže to znižovať stres a napätie medzi členmi rodiny. Vyberte aktivitu, ktorú si všetci môžu užívať. Ste zvažovali zdravo -
Los Angeles ponúka veľa kaviareň pre váš ďalší kávový fix, ale ak vy – alebo vaša opatrovateľka alebo babysitter – sa vracajú vo svojom minivane s tromi deťmi v záde, nerizikujte zlým pohľadom z miesta plného aspirujúcich scenáristov, ktorí tvrdě pra
