Kofein pri dojčení: Bude vaše dieťa nadráždené?

ako unavený rodič malého dieťaťa, pravdepodobne nie je nič, čo by ste chceli viac ako zdvih z vašho obľúbeného kofeinového nápoja. Ak ste dojčujúci rodič, hoci, môžete byť neistí, či je kofein bezpečný na konzumáciu. Bude to robiť vaše dieťa náladové alebo dráždené? Bude to rušiť ich spanie?

Našťastie, zvyčajne je v poriadku piť kávu pri dojčení, alebo aj užívať si kofeinovaný limonád alebo energetický nápoj. „Všeobecne sa považuje za bezpečné pre väčšinu matiek konzumovať kofein v mernom množstve pri dojčeniu,“ utešuje dr. Karen M. Federici, rodinný lekár, laktačná konzultantka a členka Akadémie dojčovacieho lekárstva.

Zaujíma vás vnútornosti a vonkajšie konzumácie kofeinu pri dojčení? Tu je to, čo experti hovoria o niektorých premenných z nápoja na nápoj a dieťa na dieťa.

Môžete piť kofein pri dojčení?

Ako Federici poukazuje, „miernosť“ je kľúčové slovo tu: Ak sa rozhodnete konzumovať kofeinové nápoje, mali by ste to robiť opatrne, majúc na pamäti niekoľko základných pravidiel:

  • Konzumujte najviac cca 300 miligramov (mg) kofeina denne, podľa odporúčania Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) pre dojčujúce rodiče.
  • To zodpovedá cca 2-3 šálkam kávy.
  • Keď ide o limonády alebo energetické nápoje, je dôležité čítať štítky, pretože obsah kofeinu sa môže líšiť.

Samozrejme, toto sú len smernice. Presne ako vsi dospelí reagujú na kofein inak, tak to robia aj nemowadlá, a niektoré nemowadlá sú citlivejšie na kofein v materskom mleku ako iné, vysvetľuje Krystyn Parks, detská dietoložka a laktačná konzultantka.

„Niektoré budú citlivejšie, a rodič môže musieť obmedziť viac, kým iné môžu byť menej citlivé,“ vysvetľuje Parks. „Ako pravidlo palca, čím mladšie je dieťa, tým viac by sa rodič mal starať o príjem kofeinu.“

Koľko kofeinu môžete mať pri dojčení?

CDC uvádza 300 mg ako hornú hranicu toho, koľko kofeinu môže dojčujúci rodič bezpečne konzumovať. Ale iné štúdie zistili, že až 500 mg kofeinu nemalo negatívne vplyvy na nemowadlá.

To povedané, nadmerné množstvo kofeinu – ekvivalent cca 10 šálok kávy denne – môže spôsobiť negatívne vedľajšie účinky u nemowadiel, podľa CDC. Inými slovami, existuje taká vec ako príliš veľa kofeinu pre dojčujúce nemowadlá.

„Kofein je stimuláns a byť vystavený príliš veľa kofeinu môže spôsobiť, že nemowadlá budú dráždené, hyperalertné, budú mať vysoké srdečné frekvencie a nebudú dobre spať,“ vysvetľuje dr. Jessica Madden, pediatr, neonatológ, laktačná konzultantka a lekársky riaditeľ v Aeroflow Breastpumps.

Koľko dlho zostáva kofein v materskom mleku?

Kofein ovplyvňuje materské mlieko, dosahuje vrchol v mlieku cca hodinu po konzumácii. Stále, len malé percento kofeinu, ktorý konzumujete, sa skutočne prenáša na vaše dieťa.

„Odhaduje sa, že úrovne kofeinu u nemowadiel sú cca 1 % úrovní kofeinu v krvi ich matky v čase dojčenia,“ hovorí Madden, ale poukazuje aj na to, že to môže výrazne variovať z jedného dieťaťa na druhé.

Drží kofein v materskom mleku dieťa v bdelosti?

Jedna z hlavných obáv rodičov, keď ide o kofein pri dojčení, je, či to bude držať ich dieťa v bdelosti. Nemowadlá majú tendenciu spať nekludne ako tak: posledná vec, ktorú chcete, je narušiť ich spanie ešte viac.

Väčšina nemowadiel nezažíva poruchu spánku, ak ich dojčujúci rodič konzumuje merné množstvo kofeinu, hovorí Federici, ale niektoré vyzerajú byť citlivejšie ako iné. Z tohto dôvodu je dobrý nápad pozerať úzko na to, ako váš príjem kofeinu môže ovplyvňovať vaše dieťa. „Odporúčam matkam monitorovať svoje nemowadie pre obtiaže so spaním alebo dráždenosť po konzumácii kofeinu,“ odporúča, „a ak tieto vedľajšie účinky nastanú, mala by sa vyhnúť kofeinu, kým jej nemowadie nie je staršie.“

Niektorí rodičia zistili, že citlivosť na kofein sa výrazne líši, aj medzi ich vlastnými deťmi. To bol prípad pre Jess Holmes, blogerku a mamu troch chlapcov z Gilbert, Arizona. „Dojčila som všetkých troch svojich chlapcov rôznou dĺžkou, a kofein ovplyvnil každého inak,“ zdieľa.

Holmesov najstarší dojčený syn vyzeral úplne nezasiahnutý jej konzumáciou kofeinových limonád. Jej druhé dieťa bolo v poriadku, pokiaľ nekonzumovala kofein (v podobe energetického nápoja) príliš neskoro v deň. Ale tretie bolo veľmi citlivé. „Okrem limonády, akákoľvek kapka kofeinu z energetických nápojov alebo kávy by ho držala v bdelosti celý deň,“ hovorí, „a musela by som bojovať s ním so spaním.“

Ako sa líšia rôzne typy kofeinových nápojov?

Ak dodržiavate smernice „300 mg kofeinu denne“ pri dojčení, majte na pamäti, že obsah kofeinu v rôznych nápojoch sa výrazne líši. Pitie dvoch až troch šálok kávy denne vás môže udržať v týchto limitoch, ale pitie dvoch až troch energetických nápojov by vás mohlo dostat nad limit.

Obsah kofeinu v najpopulárnejších kofeinových nápojoch je nasledovný:

  • Káva: 1 šálka (8 oz) obsahuje cca 95 mg kofeinu, a dekofeinovaná káva obsahuje 4 mg.
  • Čaj: 1 šálka (8 oz) čierneho čaju obsahuje cca 47 mg kofeinu, ale zelený čaj obsahuje cca 28 mg a dekofeinovaný čaj 2 mg.
  • Limonáda: Plec 12 oz kofeinovej limonády obsahuje medzi 40-55 mg kofeinu, v závislosti od typu limonády.
  • Energetické nápoje: 16 oz energetický nápoj obsahuje cca 170 mg kofeinu; 2 oz „energetický šot“ môže obsahovať až 200 mg kofeinu.

Keď ide o balené nápoje ako fliašovaná káva alebo čaj, limonáda, alebo energetické nápoje, je dôležité čítať štítok produktu, aby ste porozumeli obsahu kofeinu, pretože môže byť výrazná variácia od jednej značky alebo typu nápoja k inému.

Môžete piť energetické nápoje pri dojčení?

Energetické nápoje často majú vysoký obsah kofeinu, ale pokiaľ čítate štítky a zostávate v rozumnom limite pre kofein, mali by ste byť v poriadku z hľadiska konzumácie kofeinu. Skutočný problém, hovorí Federici, sú ostatné pridané složky, ktoré energetické nápoje často majú.

„Energetické nápoje zvyčajne obsahujú ďalšie súčasti ako bylinkové doplnky alebo aditívy, ktoré neboli určené ako bezpečné pre dojčujúce nemowadlá, preto by sa mali všeobecne vyhýbať pri dojčení,“ poznamenať Federici.

Ak máte akékoľvek obavy ohľadom súčasti v energetickom nápoji alebo inom kofeinovom nápoji, ktorý uvažujete konzumovať pri dojčení, pýtajte sa svojho lekára alebo pediatra svojho dieťaťa o radu.

Záver

Všeobecne hovorené, však, mali by ste sa cítiť pohodlne, ak si užijete svoj obľúbený latte alebo sa Zanecháte v limonáde, keď vám je po tom. Zaslúžite si ten zdvih. Len pamätajte: všetko v mernosti.

Previous:

Next: