• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Kofeín počas dojčenia:Budete mať drôtované dieťa?

Ako vyčerpaný rodič malého dieťaťa si pravdepodobne nebudete chcieť nič iné, ako ochutnať svoj obľúbený kofeínový nápoj. Ak ste dojčiacim rodičom, možno si nie ste istí, či je konzumácia kofeínu bezpečná. Bude vaše dieťa nervózne alebo nervózne? Bude to prekážať ich spánku?

Našťastie je zvyčajne v poriadku piť kávu počas dojčenia alebo si dokonca vychutnať sódu alebo energetický nápoj s kofeínom. „Pre väčšinu matiek sa vo všeobecnosti považuje za bezpečné konzumovať kofeín s mierou počas dojčenia,“ ubezpečuje Dr. Karen M. Federici, rodinná lekárka, laktačná poradkyňa a členka Akadémie medicíny dojčenia.

Zaujíma vás, aké sú výhody a nevýhody konzumácie kofeínu počas dojčenia? Tu je to, čo odborníci hovoria o niektorých premenných od nápoja po nápoj a od dieťaťa po dieťa.

Môžete piť kofeín počas dojčenia?

Ako zdôrazňuje Federici, kľúčovým slovom je tu „umiernenosť“:Ak sa rozhodnete piť kofeínové nápoje, mali by ste to urobiť opatrne a mať na pamäti niekoľko základných pokynov:

• Podľa odporúčania Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) pre dojčiacich rodičov nekonzumujte viac ako približne 300 miligramov (mg) kofeínu denne.
• To predstavuje približne 2 – 3 šálky kávy.
• Pokiaľ ide o sódu alebo energetické nápoje, je dôležité čítať etikety, pretože obsah kofeínu sa môže líšiť.

Samozrejme, toto sú len usmernenia. Tak ako všetci dospelí reagujú na kofeín inak, aj bábätká reagujú inak a niektoré deti sú na kofeín v materskom mlieku citlivejšie ako iné, vysvetľuje Krystyn Parks, detská dietologička a laktačná poradkyňa.

"Niektorí budú citlivejší a rodič sa možno bude musieť viac obmedziť, zatiaľ čo niektorí môžu byť menej citliví," vysvetľuje Parks. "Vo všeobecnosti platí, že čím je dieťa mladšie, tým viac by sa mal rodič zaujímať o príjem kofeínu."

Koľko kofeínu môžete mať počas dojčenia?

CDC uvádza 300 mg ako hornú hranicu toho, koľko kofeínu môže dojčiaci rodič bezpečne skonzumovať. Iné štúdie však zistili, že až 500 mg kofeínu nemalo negatívny vplyv na deti.

To znamená, že nadmerné množstvo kofeínu - ekvivalent asi 10 šálkam kávy denne - môže podľa CDC spôsobiť negatívne vedľajšie účinky u detí. Inými slovami, existuje niečo ako príliš veľa kofeínu pre dojčiace deti.

„Kofeín je stimulant a vystavenie príliš veľkému množstvu kofeínu môže u detí spôsobiť nervozitu, hyperaktivitu, vysokú srdcovú frekvenciu a nekvalitný spánok,“ vysvetľuje doktorka Jessica Madden, pediatrička, neonatologička, laktačná poradkyňa a lekárska riaditeľka spoločnosti Aeroflow Breastpumps. .

Ako dlho zostáva kofeín v materskom mlieku?

Kofeín ovplyvňuje materské mlieko, pričom vrchol v mlieku je asi hodinu po jeho konzumácii. Napriek tomu len malé percento kofeínu, ktorý konzumujete, sa skutočne prenáša na vaše dieťa.

„Odhaduje sa, že hladiny kofeínu u detí sú asi 1 % hladín kofeínu v krvnom obehu ich matky v čase dojčenia,“ hovorí Madden, ale tiež poukazuje na to, že sa to môže výrazne líšiť od jedného dieťaťa k druhému.

Udržiava kofeín v materskom mlieku dieťa v bdelom stave?

Jednou z hlavných obáv, ktoré majú rodičia, pokiaľ ide o kofeín počas dojčenia, je to, či udrží ich dieťa v bdelom stave. Bábätká majú tendenciu spať nepravidelne, ako to je:posledná vec, ktorú chcete, je viac zasahovať do ich spánku.

Väčšina detí nepociťuje prerušenie spánku, ak ich dojčiaci rodič konzumuje mierne množstvo kofeínu, hovorí Federici, ale niektoré sa zdajú byť citlivejšie ako iné. Z tohto dôvodu je dobré venovať veľkú pozornosť tomu, ako môže váš príjem kofeínu ovplyvniť vaše dieťa. „Odporúčam matkám, aby sledovali, či ich dieťa nemá problémy so spánkom alebo nervozitu po konzumácii kofeínu,“ odporúča, „a ak sa tieto vedľajšie účinky vyskytnú, potom by sa mala vyhýbať kofeínu, kým jej dieťa nebude staršie.“

Niektorí rodičia zistili, že citlivosť na kofeín sa značne líši, dokonca aj medzi ich vlastnými deťmi. To bol prípad Jess Holmes, blogerky a mamy troch detí z Gilbertu v Arizone. „Všetkých troch svojich chlapcov som dojčila rôzne dlho a kofeín na každého pôsobil inak,“ hovorí.

Zdalo sa, že Holmesovo najstaršie dojčené dieťa jej konzumácia sódy s obsahom kofeínu úplne neprekážala. Jej druhé dieťa bolo v poriadku, pokiaľ nekonzumovala kofeín (vo forme energetického nápoja) príliš neskoro počas dňa. Ale jej tretí bol dosť citlivý. „Okrem sódy by ho akákoľvek kvapka kofeínu z energetických nápojov alebo kávy udržala v napätí celý deň,“ hovorí, „a ja by som s ním musela bojovať so spánkom.“

Ako sa porovnávajú rôzne typy kofeínových nápojov?

Ak počas dojčenia dodržiavate pokyny „300 mg kofeínu denne“, majte na pamäti, že obsah kofeínu v rôznych nápojoch sa značne líši. Pitie dvoch až troch šálok kávy denne vás môže udržať v rámci týchto limitov, ale pitie dvoch až troch energetických nápojov vás môže dostať nad limit.

Obsah kofeínu v najobľúbenejších kofeínových nápojoch je nasledovný:

• Káva: 1 šálka (8 oz) obsahuje približne 95 mg kofeínu a káva bez kofeínu obsahuje 4 mg.
• Čaj: 1 šálka (8 uncí) čierneho čaju obsahuje asi 47 mg kofeínu, ale zelený čaj obsahuje asi 28 mg a čaj bez kofeínu obsahuje 2 mg.
• Sóda: 12 oz plechovka kofeínovej sódy obsahuje 40 – 55 mg kofeínu v závislosti od typu sódy.
• Energetické nápoje: Energetický nápoj 16 oz obsahuje asi 170 mg kofeínu; 2 oz „energetický výstrel“ môže obsahovať až 200 mg kofeínu.

Pokiaľ ide o balené nápoje, ako je káva alebo čaj vo fľašiach, sóda alebo energetické nápoje, je dôležité prečítať si etiketu produktu, aby ste pochopili obsah kofeínu, pretože medzi jednotlivými značkami alebo typmi nápojov môžu existovať značné rozdiely.

Môžete piť energetické nápoje počas dojčenia?

Energetické nápoje majú často vysoký obsah kofeínu, ale pokiaľ čítate etikety a držíte sa v rozumnom limite pre kofeín, mali by ste byť z hľadiska spotreby kofeínu v poriadku. Skutočným problémom, hovorí Federici, sú ďalšie pridané zložky, ktoré energetické nápoje často obsahujú.

"Energetické nápoje zvyčajne obsahujú ďalšie zložky, ako sú bylinné doplnky alebo prísady, ktoré neboli určené ako bezpečné pre dojčiace deti, takže by ste sa im mali počas dojčenia vo všeobecnosti vyhýbať," poznamenáva Federici.

Ak máte akékoľvek obavy týkajúce sa zložky energetického nápoja alebo iného kofeínového nápoja, ktorý zvažujete konzumovať počas dojčenia, požiadajte o radu svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo detského lekára vášho dieťaťa.

Súhrnný riadok

Vo všeobecnosti by ste sa však mali cítiť pohodlne, keď si vychutnáte svoje obľúbené latte alebo si doprajete sódu, keď vás nálada udrie. Zaslúžiš si podporu. Len si pamätajte:všetko s mierou.