Korčuľovanie s vašimi deťmi 101
Rodiny, ktoré sa spolu hrajú, zostávajú spolu, alebo aspoň tak sa hovorí. Ak si nájdete čas na spoločnú zábavu, môže to znížiť stres a napätie medzi členmi rodiny. Vyberte si aktivitu, ktorá sa bude páčiť každému.
Uvažovali ste o zdravotných výhodách korčuľovania pre celú rodinu?
Korčuľovanie nie je len olympijský šport alebo niečo, čo robia hokejisti. Vnútorné klziská umožňujú celoročnú zábavu, v zime aj vonkajšie. (Čo je lepšie počas horúceho letného dňa, ako ísť na ľadovo vychladené klzisko a užívať si pár hodín?)
Korčuľovanie je skvelé cvičenie. Natiahnete a posilníte svaly a korčuľovanie poskytuje výborný aeróbny tréning. Okrem skvelého tréningu je korčuľovanie aj zábavou!
Niekoľko základov o korčuľovaní:
1. Ak si nájdete aktivitu, ktorá vás baví, je pravdepodobnejšie, že ju budete skutočne robiť pravidelne. Zvážte korčuľovanie dvakrát týždenne a potom sa zvyšok týždňa venujte inej forme cvičenia.
2. Zažívate rodinný stres? Korčuľovanie, ako aj iné cvičenie uvoľňuje vo vašom tele chemikálie, ktoré pomáhajú znižovať stres a podporujú pocit pohody a relaxácie.
3. Aj keď si korčuľovanie vyžaduje určitý cvik, môže sa ho zúčastniť každý vo vašej rodine, s výnimkou naozaj malých bábätiek. Väčšina ihrísk si korčule požičiava za rozumný poplatok, ale ak sa vaša rodina často korčuľuje, ušetríte nákup páru pre každého člena rodiny, ktorého nohy už dorastajú. Nohy batoliat a detí rastú tak rýchlo, že kupovať im vlastné ľadové korčule nemusí byť nákladovo efektívne.
4. Ďalšou výhodou korčuľovania ako rodiny je, že táto aktivita vám môže pomôcť udržať si spojenie. Dovoľte svojim deťom, aby si so sebou zobrali priateľov a pozvite aj svojich. Urobte z toho skupinovú aktivitu.
5. Ak nebývate dostatočne blízko klziska, aby ste sa mohli pravidelne korčuľovať, zistite, či sa vo vašom meste nenachádzajú miesta, kde sa hrá hokejbal na rybníku. Korčuľovanie vonku je čarovné, najmä keď sneží!
6. Ak ste nováčikom v korčuľovaní, naučiť sa, ako udržať rovnováhu a cítiť sa pohodlne, zaberie trochu času. Aj keď to môže byť frustrujúce, držte sa toho!
7. Mnohé klziská majú prepravky na mlieko a iné predmety napomáhajúce rovnováhe, ktoré môžu malé deti a ľudia, ktorí sa trasú na korčuliach, použiť na tlačenie pred sebou, kým sa učia korčuľovať.
Ako sa vyhnúť zraneniam pri korčuľovaní
Korčuľovanie je klasický zimný šport, ktorému sa venuje množstvo ľudí. Ak však s korčuľovaním začínate, ste oveľa náchylnejší na zranenia. Naučte sa, ako sa vyhnúť zraneniam na ľade, pomocou nasledujúcich tipov.
Keď sa prvýkrát učíte korčuľovať, je dôležité prijať opatrenia, aby ste sa nezranili. Najjednoduchší spôsob, ako sa vyhnúť zraneniam spôsobeným pádmi alebo nárazmi do stien klziska, je nosiť správne vybavenie.
Aké bezpečnostné vybavenie teda potrebujete?
1. Prilba na ochranu hlavy. Je možné, že budete cestovať vysokou rýchlosťou a pád môže spôsobiť vážne zranenie. Prilba zníži škody spôsobené pádom.
2. Vaše ľadové korčule sú tiež typom bezpečnostného vybavenia. prečo? Ak vám korčule nesedia správne, nebudú správne podporovať vaše členky. Ak nemáte podopreté členky, je pravdepodobnejšie, že spadnete. Určite si nájdite čas na správne zaviazanie šnúrok – každý skúsený korčuliar alebo hokejista vám môže ukázať správnu cestu.
3. Chrániče kolien a lakťov tiež nie sú zlý nápad.
4. Rukavice ochránia vaše prsty pred zranením a zároveň ich udržia v teple. 
Naučte sa správne padať. Pokrčte kolená a podrepnite si vždy, keď si myslíte, že spadnete. Skúste radšej spadnúť nabok a dopredu, ako sa nakláňať dozadu. Chráňte si prsty položením rúk do lona.
Samozrejme, keď spadneš, musíš vstať! Otočte sa na ruky a kolená, akoby ste sa plazili. Potom vložte jednu nohu medzi svoje ruky a použite špičku, aby ste zabránili skĺznutiu nohy dopredu. Potom dajte druhú nohu aj s prvou a vytlačte sa hore. Keď deťom ukážete, ako spadnúť, vstať a skúsiť to znova, naučíte ich, aké dôležité je nevzdávať sa hneď. Navyše, čím lepšie budú v korčuľovaní, tým viac si to užijú!
Naučiť sa správne natiahnuť pred nástupom na ľad vám tiež môže pomôcť vyhnúť sa zraneniu. Už nikdy nechcete vyjsť na „chladný“ ľad, to znamená bez toho, aby ste sa predtým natiahli a zahriali. Natiahnite hamstringy a natiahnite sa do strán, aby ste zahriali brušné svaly. Pri korčuľovaní budete využívať všetky svoje svaly, takže sa dôkladne ponaťahujte.
Vyhnite sa korčuľovaniu, keď ste naozaj unavení. Vydajte sa na klzisko, keď ste úplne hore, nezranení a nie ste vyčerpaní. Psychická príprava na korčuľovanie vám tiež môže pomôcť vyhnúť sa zraneniu.
Vyhýbanie sa zraneniam pri korčuľovaní je podobné ako vyhýbanie sa zraneniam pri iných formách cvičenia. Pred začiatkom si chcete byť istí, že máte správne bezpečnostné vybavenie a natiahnite a zahrejte si svaly. Zvážte zapísanie seba a svojich detí do triedy alebo najať súkromného inštruktora na individuálne lekcie.
-
Na tehotenstve nie je nič ľahké. A na rodičovstve nie je nič ľahké. Robíte oboje naraz? Niektoré dni sa mi to zdá priam nemožné. Momentálne som v 14. týždni tehotenstva s dieťaťom č. 2 a prekvapilo ma, aké ťažké bolo toto tehotenstvo v porovnaní s mo -
Zásuvky, schody a čistiace prostriedky nie sú jednoduché, pokiaľ ide o zabezpečenie vášho domova pre deti, ale čo nie až tak zrejmé nebezpečenstvá vo vašej domácnosti? Tento zoznam zdôrazňuje každodenné predmety, ktoré sa môžu stať hrozbou pre vaše d -
Okrem toho, že ste superhviezdnym opatrovateľom, môžete mať pod pásom mnoho ďalších zručností, ktoré môžu byť pre rodiny mimoriadne cenné v každom ročnom období. Odlíšte sa od ostatných kandidátov a ukážte svojim rodinám, akú hodnotu máte, tým, že ti
