Bruslenie s deťmi 101
Rodiny, ktoré sa hrajú spolu, zostávajú spolu, alebo aspoň tak hovorí to príslovie. Ak si vyberiete nejaký čas na zábavu spolu, môže to znižovať stres a napätie medzi členmi rodiny. Vyberte aktivitu, ktorú si všetci môžu užívať.
Ste zvažovali zdravotné výhody bruslenia pre celú rodinu?
Bruslenie nie je len olympijský šport alebo niečo, čo hokejisti robia. Vnútorné brusliare umožňujú celoročnú zábavu, ako aj vonkajšie brusliare v zime. (Čo je lepšie v horúci letný deň ako ísť do ľadovo studenej brusliarene a užívať si niekoľko hodín?)
Bruslenie je skvelé cvičenie. Natahujete a posilňujete svoje svaly, a bruslenie poskytuje vynikajúce aeróbne tréning. Okrem toho, že je to skvelý tréning, bruslenie je aj veľa zábavy!
Niektoré základy o bruslení:
1. Nájdenie aktivity, ktorá sa vám páči, robí z nej viac pravdepodobné, že ju budete skutočne pravidelne robiť. Zvážte ísť brusliť dvakrát týždenne a potom robiť nejakú inú formu cvičenia zvyšok týždňa.
2. Prežívate rodinný stres? Bruslenie ako aj iné cvičenie uvoľňuje chemikálie vo vašom tele, ktoré pomáhajú znižovať stres a podporujú pocit pohody a uvoľnenia.
3. Hoci bruslenie vyžaduje niekoľko cvičenia, je to niečo, v čom sa môže zúčastniť každý vo vašej rodine, s výnimkou skutočne malých nemocňat. Väčšina brusliaren prenajíma brusle za rozumný poplatok, ale ak vaša rodina chodí brusliť veľa, ušetríte peniaze kúpou pár pre každého člena rodiny, ktorého nohy už dorastli. Malých detí a detské nohy rastú tak rýchlo, že kúpa im vlastných bruslí nemusí byť nákladovo efektívna.
4. Pridaná výhoda bruslenia ako rodiny je, že aktivita môže pomôcť udržiavať vás spojených. Povolte vašim deťom priniesť priateľov a pozvite aj svojich. Urobte z toho skupinovú aktivitu.
5. Ak nežijete dostatočne blízko k brusliarni, aby ste mohli brusliť pravidelne, zistite, či existujú nejaké miesta, kde sa hraje hokej na rybníku vo vašom meste. Bruslenie vonku je magické, najmä keď snieži!
6. Ak ste noví v bruslení, učenie sa, ako udržať rovnováhu a cítiť sa pohodlne, zaberie trochu času. Hoci to môže byť frustrujúce, zostaňte pri tom!
7. Mnohé brusliare majú mliečne krabice a iné pomôcky na rovnováhu, ktoré malé deti a ľudia, ktorí sú neistí na svojich brusliach, môžu používať na tlačenie pred sebou, kým sa učia, ako brusliť.
Ako sa vyhnúť zraneniam pri bruslení
Bruslenie je klasický zimný šport, v ktorom sa podieľa veľa ľudí. Avšak, ak ste noví v bruslení, ste oveľa viac náchylní k zraneniam. Naučte sa, ako sa vyhnúť zraneniam na lade s nasledujúcimi tipmi.
Keď sa učíte brusliť po prvé, je dôležité brať preventívne opatrenia, aby ste sa vyhli zraneniu. Najjednoduchší spôsob, ako sa vyhnúť zraneniam spôsobeným padnutím alebo narážaním do stien brusliarne, je nosiť správne vybavenie.
Tak, aké bezpečnostné vybavenie potrebujete?
1. Prilba na ochranu hlavy. Je možné, že budete cestovať vysokými rýchlosťami a pád môže spôsobiť závažné zranenie. Prilba znižuje poškodenie, ktoré by ste utrpeli, keby ste padli.
2. Vaše brusle sú tiež typom bezpečnostného vybavenia. Prečo? Ak vaše brusle nesedia správne, nebudú podporovať vaše kostry správne. Ak vaše kostry nie sú podporované, je viac pravdepodobné, že padnete. Uistite sa, že si zaberiete čas na správne zviazanie šnúr – akýkoľvek zosadený brusliak alebo hokejista vám môže ukázať správny spôsob.
3. Kolenné a lakťové chrániče nie sú zlý nápad, tiež.
4. Rukavice budú chrániť vaše prsty pred zranením, ako aj udržiavať ich teplé.
Naučte sa, ako sa správne padnúť. Pohnite kolená a sklopenite sa, kedykoľvek myslíte, že budete padať. Skúste padnúť na bok a vpred skôr než kloniť sa dozadu. Chráňte svoje prsty vložením rúk do klínu.
Samozrejme, raz, keď padnete, musíte sa zvednúť! Prevrátite sa na rúky a kolená, ako keby ste plazili. Potom dajte jednu nohu medzi svoje ruky a použite svoj čelenkový zábraz, aby ste zabránili tomu, aby vaša noha klzla vpred. Potom dajte druhú nohu rovnakú s prvou a tlačte sa hore. Ukázanie vašim deťom, ako sa padnúť, zvednúť hneď a skúsiť to znova, ich naučí dôležitosť neoddať sa hneď. Ďalej, čím lepšie sa stanú v bruslení, tým viac si budú užívať!
Učenie sa správne natahať pred vyliazaním na ľad vám môže tiež pomôcť vyhnúť sa zraneniam. Nikdy nechcete ísť na ľad "studený", znamenajúce bez natahovania a zahriatia sa najprv. Natahnite svoje predkolenné svaly a natahnite sa do bokov, aby ste zahriali svoje brušné svaly. Budete používať všetky svoje svaly, kým bruslíte, takže uistite sa, že sa natahnite dôkladne.
Vyhnite sa brusleniu, keď ste naozaj unavení. Choďte na brusliarňu, keď ste plne bdeli, nezranení a nevyčerpaní. Byť pripravený brusliť mentálne vám môže tiež pomôcť vyhnúť sa zraneniam.
Vyhnúť sa zraneniam pri bruslení je podobné ako vyhnúť sa zraneniam pri iných formách cvičenia. Chcete byť istí, že máte správne bezpečnostné vybavenie a natahnite a zahrejte svoje svaly pred začiatkom. Zvážte zapísanie seba a vašich detí do triedy alebo najatie súkromného inštruktora pre individuálne lekcie.
-
Od chvíle, kedy sa malé objaví, noví mamkyリアlia veľa otázok. Sme krížovo vyšetrovaní naším rodinou, priateľmi, pediatrom, aj ľuďmi, ktorých nepoznáme. Aspoň raz za týždeň budem sedieť v kaviare alebo inom verejnom priestore so svojím batolatom, mindi -
Kým sa vašemu dieťaťu dočka prvé narodeniny, mohli by ste napísať láskovný dopis driezke. Je to vzácna šanca binge-ovať TV, zjesť snack (bez zdieľania!), mať neprerušený rozhovor s priateľom a zvládnuť všetky tie dvouručné úlohy, ktoré ste zanedbával -
Je Santa Claus pravdivý? Ak vaše deti strávia sviatky čakajúc na veselého tustého muža v červenom oblečení, ktorý prinesie darčeky, viete, že táto otázka príde nakoniec. A potom príde… Bude to iné dieťa v škole, ktoré zrúti Santa, alebo vaše dieťa je
