• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Športová psychológia 101

Keďže toľko z našich článkov a blogov je venovaných detským problémom a patológiám, pomyšlel som, že by som sa pozeral mimo toho územia na niektoré aplikácie psychológie do iných, menej klinicky orientovaných oblastí štúdia. Existuje veľa aplikácií psychológie do sveta športu a zlepšovania výkonu v športe, takže toto vyzerá byť dobré miesto na začiatok.

Veľa z toho, čo robí niekoho lepším v športe, prichádza z cvičenia športu. Psychológovia dlho študujú učenie, v infrahumaných druhoch, ako je potkan a holub, ako aj v ľuďoch. Prenášanie tejto poznatky o učení v laboratóriu na učenie na ihrisku bolo a je jednou z najvzrušujúcich oblastí psychológie. Športoví psychológovia, ako Robert Rotella, Ph.D., a jeho kniha Golf nie je hra dokonalosti ilustrovali, ako psychologické koncepty môžu hrať úlohu v zlepšovaní hry a, dôverujeme, zážitku z hry.

Ďalším dôležitým aspektom výkonu v športe je motivácia. Znovu, psychológovia študovali motiváciu v mnohých rôznych typoch zvierat, ako aj ľudí, cez roky. Motivácia je kľúčovým problémom u hráčov, ale je aj dôležitým aspektom trénerov hráčov. Môže sa povedať o takmer akomkoľvek trénerovi, ktorý je úspešný, že je aj dobrým motivátorom. Existujú spôsoby merania a učenia metód motivácie pre tých, ktorí takých techník nedisponujú? Športoví psychológovia by odpovedali nadšeným "áno"!

Dodržiavanie tréningových režimov a programov je tiež aspektom športovej psychológie. To je, ak by sme predstavili budúcemu atlitovi program pre úspech, ako najlepšie prezentovať tento program, aby ho atlit nasledoval, aby dosiahol cieľe, pre ktoré tak túžili? Existujú spôsoby predpovedania, kto najlepšie zareaguje na denne versus každý deň tréning, diéty a cvičebné rutiny, ktoré by mohli byť použité na zabezpečenie úspechu pre viac atlitov viac času? Znovu, existujú, a bolo to zdokumentované.

Pozornosť, zameranie a zlepšené myslenie sú tiež v doméne psychológie, a veľa práce bolo urobene v týchto oblastiach. V predchádzajúcom článku som diskutoval, ako biofeedback a neurofeedback boli použité na pomôcť s puttovaním a koncentráciou v golfe. Dr. David Wright použil podobné techniky a spätnú väzbu ohľadom rovnováhy, aby pomohol golferom naučiť sa, ako získať viac kontroly nad ich výpadom, a jeho práca s kognitívnou stranou golfu pomohla mnohým golferom prekonáť myšlienkové chyby, ktoré im predchádzali v optimálnom výkone (pozrite jeho vynikajúcu webstránku pre viac informácií o jeho práci).

Optimizmus bol tiež oblasťou psychológie, ktorá bola do veľkej miery študovaná (pozrite Martin E. P. Seligmannovo obrovské dielo v tejto oblasti). Znovu, práca v tejto oblasti naznačovala, že ľudia sa môžu naučiť myslieť optimistickšie, a tímy, ktoré skórovali ako optimistické na meriacich stupniciach, boli ukázané, že sa vracajú a výhru hry po prehre častejšie ako tímy, ktoré skórovali v pesimistickších rozsahoch. Všetko ostatné byť rovné, optimistický tím pravdepodobne porazí pesimistický tím. Aký záhadný nález!

Ďalší zaujímavý nález z kognitívnej oblasti športovej psychológie bol, že tí, ktorí nekonajú optimálne v športe, sa často zameriavajú na veci, ktoré nemôžu ovládať, ako je výsledok hry, strely, hodu, alebo úderu, v protikladu k premenným, ktoré sú pod ich bezprostrednou kontrolou. Tieto sú často označené ako "procesové" premenné, kým tie prve sú označené ako "výsledkové" premenné. Tak, basketbalista, ktorý strelí penalťovú a koncentruje sa príliš silne na výsledok, teda, uloženie penalťovej, by mohol mať prospech z bytia učeným predstreľovacou rutinou, ktorá sa zameriava viac na proces strelby penalťovej. Taká predstreľová rutina môže zahŕňať zameranie na presne to, kde umiestňuje svoje nohy, keď sa postavia k penalťovej čiare, dribling loptu špecifický počet krát pred streľbou, dýchanie špecifickým spôsobom alebo špecifický počet krát pred každým penalťovým strelom, atď.

Po driblingu, povedzme, päť krát, by bola hrača inštruovaný, aby vzal hlboký dech alebo sa zamerial na určitú časť svojho tela, ktorá pokračuje v udržiavaní jeho koncentrácie na veciach pod jeho alebo jej bezprostrednou kontrolou. Hráč by bol potom inštruovaný, aby vybral cieľ pre streľbu, uvoľnil loptu v určitom bode, a potom rozvinul po-strelovú rutinu, ktorá sa cviči často. Potom, keď príde veľká hra, hráč nemyslí na to, či úspeje alebo zlyhá, ale na to, ako dobre vykonávajú správania, ktoré sú pod ich bezprostrednou kontrolou. Mnohé štúdie (pozrite Wright Balance webstránku, napríklad) zdokumentovali efektivitu takých prístupov s basketbalovými penalťami, golfovými výpadmi všetkých typov, hodením v bejzbale, podávaním v tenise a rôznymi aktivitami v iných športoch.

Pennebakerova Psychológia fyzikálnych symptómov (1982) je tiež vynikajúca v práci s tými, ktorí len chcú byť zdravší, nie nutne nastaviť svet na ohom ich atlitickou zručnosťou. Napríklad, Pennebaker zistil, že študenti v podradnej telesnej výchove triedy boli schopné behať oveľa ďalej v telocvične, ktorá mala farebne farebné a zábavné murály na stenách, ako boli schopné behať v telocvične, ktorá mala len tlmé šedé steny s ničom na nich. Pennebaker odvodil, že keď tam nebolo nič, čo by odvrátilo pozornosť od zvyšovaného srdcového tepania, ťažšieho dýchania, atď., ktoré študenti prežívali v tlmej telocvične, boli oveľa pravdepodobnejší, že si budú vnímať ako rýchlejšie unavené. Ako taký, vyzerá, že existujú časy, keď je lepšie nebýť tak vnútorne zameraný, čo takmer vyzerá v rozporu s tým, čo bolo diskutované v predchádzajúcom odseku (pozrite vyššie). Čas ukáže viac o optimálnych časoch a spôsoboch, ako sa zamerať na vnútorné faktory a kedy sa zamerať na vonkajšie.