5 tipov, ako ochrániť svoje dieťa pred obezitou
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sa miera detskej obezity v posledných desaťročiach výrazne zvýšila. V roku 1980 bolo obéznych iba 7 percent detí vo veku 6 až 11 rokov. Do roku 2012 toto číslo vyskočilo na 18 percent. Tieto čísla sú skľučujúce, pretože CDC hovorí, že obezita zvyšuje u dieťaťa riziko srdcových chorôb, cukrovky, spánkového apnoe, problémov s kosťami a kĺbmi a psychologických problémov. Nanešťastie, ako vysvetlilo CDC, deti, ktoré sú obézne, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú obézne aj v dospelosti a budú mať zdravotné problémy, ako je cukrovka, rakovina, mŕtvica, srdcové choroby a osteoartritída.
Prevencia obezity a súvisiacich chorôb je jednoznačne životne dôležitá pre dlhodobé zdravie a pohodu vášho dieťaťa a zdravé návyky začínajú už doma. Ako rodič zohrávate kľúčovú úlohu v pomoci svojmu dieťaťu udržať si zdravú váhu. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli o spôsoboch, ako znížiť riziko, že sa vaše dieťa stane obéznym a bude trpieť celoživotnými zdravotnými problémami.
Obmedziť televízny čas
Trávenie príliš veľa času pred televízorom môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, aj keď je vaše dieťa fyzicky aktívne v iných častiach dňa. Sledovanie televízie je totiž úplne sedavá činnosť. V roku 2015 výskumníci preJournal of Physical Activity &Health zistili, že aktívne deti, ktoré každý deň trávili viac ako dve hodiny pozeraním televízie, mali rovnakú pravdepodobnosť ako neaktívne deti, že mali nadváhu alebo obezitu. Obmedzte svoje dieťa na pozeranie televízie a podporte aktívnejšie formy zábavy, ako je hranie sa so psom alebo hádzanie frisbee na dvore.
Vynechajte sladené nápoje
Sladené nápoje, ako je sóda, džús a ovocný punč, môžu výrazne zvýšiť riziko obezity vášho dieťaťa, pretože tieto nápoje poskytujú extra kalórie s veľmi malým množstvom výživy. Aj 100-percentné ovocné šťavy sú nabité cukrom a kalóriami, čo môže prispieť k priberaniu. V štúdii z roku 2014 o Výžive verejného zdravia Vedci zistili, že deti, ktoré konzumovali viac ako štyri sladené nápoje týždenne, mali viac ako trikrát vyššiu pravdepodobnosť obezity. Vyhnite sa týmto druhom nápojov a namiesto toho ponúknite dieťaťu vodu alebo nesladený čaj. Obyčajnú vodu môžete dochutiť citrónom alebo plátkami jahôd.
Buďte povzbudzujúci
Vaša podpora môže viesť k tomu, že vaše dieťa bude fyzicky aktívne. V štúdii vo vydaní z roku 2015 Journal of Physical Activity &Health , výskumníci zistili, že deti, ktorých rodičia podporovali fyzickú aktivitu, boli fyzicky aktívnejšie v porovnaní s deťmi, ktorých rodičia ju nepodporovali, aj keď samotní rodičia neboli príliš fyzicky aktívni. Podporujte aktívnu hru, ako je jazda na bicykli alebo plávanie, aby ste znížili sedenie svojho dieťaťa a znížili riziko obezity.
Uveďte príklad
To, že ste pre svoje dieťa vzorom, ho podľa výskumu môže povzbudiť k väčšej fyzickej aktivite. V roku 2011 vedci pre International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity zistili, že deti sa častejšie venujú miernej alebo intenzívnej fyzickej aktivite, keď sú ich rodičia fyzicky aktívnejší. Je logické, že vaše dieťa bude aktívnejšie, ak vás uvidí cvičiť; veď tvoje správanie je pre ňu príkladom. Fyzickú aktivitu môžete dokonca využiť ako príležitosť stráviť kvalitný čas so svojím dieťaťom. Naplánujte si rodinné turistické výlety alebo sa prihláste na spoločné preteky. Bez ohľadu na to, akú aktivitu si vyberiete, propagácia cvičenia spaľuje kalórie a znižuje riziko, že vaše dieťa dosiahne nezdravú váhu.
Pripravujte si zdravé jedlá doma
Učenie dieťaťa o správnej výžive začína doma a rodinné jedlá vám poskytujú príležitosť pomôcť vášmu dieťaťu vytvoriť zdravé stravovacie návyky. V skutočnosti štúdia z roku 2011 vpediatria zistili, že keď deti jedli rodinné jedlá aspoň trikrát týždenne, mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať zdravú váhu a budú mať zdravé stravovacie návyky, v porovnaní s deťmi, ktoré konzumovali rodinné jedlá menej často. Deti, ktoré si dopriali tri alebo viac týždenných rodinných jedál, mali o 12 percent menšiu pravdepodobnosť nadváhy a o 20 percent menšiu pravdepodobnosť konzumácie nezdravých potravín. Využite čas na rodinné jedlo, aby ste svoje dieťa naučili o dôležitosti konzumácie rôznych výživných potravín, ako je ovocie, zelenina a chudé zdroje bielkovín.
Učenie dieťaťa o zdravej výžive počas jedla môže zlepšiť jeho stravovacie návyky a udržať ho na normálnej hmotnosti. Iné stratégie, ako je podpora fyzickej aktivity, vynechanie sladkých nápojov a obmedzenie času stráveného pozeraním televízie, môžu znížiť riziko obezity vášho dieťaťa a ochrániť ho pred chronickými zdravotnými problémami, ako je cukrovka a srdcové choroby, neskôr v živote.
Prevencia a liečba detskej obezity:Zdravé stravovanie môže byť zábava! je skvelá kniha, ktorá vám poskytne informácie a nástroje, ktoré vám umožnia pomôcť vášmu dieťaťu udržať si zdravú váhu bez problémov. Ak chcete, aby vaše dieťa cvičilo ľahšie, vyskúšajte Wii Fit Plus od Nintenda. Je to zábavný a jednoduchý spôsob, ako podporiť zdravú aktivitu pre celú rodinu. Ak ho ešte nemáte, budete potrebovať aj Nintendo Wii. Obsahuje množstvo skvelých hier, ktoré môžu rodiny spolu hrať.
-
Odborníci pozorne sledujú úplne nový a možno nákazlivejší variant COVID, ktorý sa rýchlo šíri po celom svete. Omikrónový variant klasifikovala Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) ako variant vyvolávajúci obavy 26. novembra. Len o niekoľko dní nesk -
Care.com je skvelý spôsob, ako si nájsť prácu ako opatrovateľka, opatrovateľka alebo denná opatrovateľka, ale čo ak v tejto oblasti ešte len začínate? Mnoho rodín a spoločností hľadá niekoho, kto má určité skúsenosti so starostlivosťou o deti a refer -
Všetky deti sa učia rôznymi spôsobmi. Niektoré sú praktické, zatiaľ čo iné sú viac zamerané na poučenie. Individuálne alebo skupinové doučovanie môže znamenať rozdiel medzi A a B na nasledujúcom vysvedčení. Nie je absolútne žiadna hanba hľadať ďalšiu
