• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

10 rýchlych a jednoduchých oloviek pre malé deti

Ovocie a zelenina sú ideálne olovky pre malé. Sú plné vitamínov a antioxidantov, a tiež obsahujú užitočné množstvá minerálov a stopových prvkov. Taktiež tendujú byť nízke v kalóriách, bielkovinách a tukoch, ktoré sú kľúčové komponenty na podporu rastu a vývoja vašeho malého dieťaťa. Ovocie a zelenina by mali byť súčasťou všetkých jedál a sú zdravým prídavkom pri olovkovaní, ale ich zahrnutím spolu s inými zdravými jedlami pre olovky zvýšite energetickú a výživovú hustotu stravy vašeho malého dieťaťa. Tu je desať rýchlych a jednoduchých nápadov na olovky pre malé deti, ktoré zahrňujú ovocie a zeleninu.

Ovocie s fromage frais

Ako všetky mliečne výrobky, fromage frais je dobrým zdrojom bielkovín pre rast svalov a kostí. Fromage frais je tiež plné B vitamínov, ktoré sú potrebné pre uvoľnenie energie. Hoci malé kríčky s ovocným fromage frais sú často plné cukru, podávanie plátkov ovocia vedľa plain fromage frais je vynikajúca voľba pre výživnú olovku. Hrubšia povaha fromage frais robí z neho menej neporiadny dip ako prirodzený jogurt.

Ovocie s kockami syra

Syr je bohatý na vápnik a fosfor, z ktorých obe sú nevyhnutné pre rozvoj kostí. Plátky jablka, polovicí hrušky, hrozienka alebo aj tyčinky celeru všetko dobre ladí s syrom pre olovku.

Ananás s kremovým syrom ako prílohou

Kremový syr je nižší v soli ako tvrdé syry, ako je cheddar, ale stále dobrá voľba pre kostné vápnik. Potrieme rezy mini bagels, crackers alebo opekané crumpets mäkkým syrom a rezy ananásu. Konzervovaný ananás je pohodlnejšou voľbou ako čerstvý ananás, ale len uistite sa, že dobre odkapáte kolieska alebo kúsky, aby šťava nenamočila chlieb alebo crackers.

Mrázene ovocie premiešané cez jogurt

Pre osvežujúcu olovku alebo dezert počas teplejšieho počasia, jemne roz믹nite mrázene bobule s mixérom a premiešajte cez prirodzený alebo grécký jogurt. Výsledok je podobný zmrzline, ale bez všetkého pridaného cukru. Ďalšia zdravá voľba zmrzliny je zamraziť zemiaky banán; môžete ho dať aj do formičiek na zmrzlinu.

Zeleninové tyčinky s humusom

Ak nemáte čas robiť vlastný humus z konzervovaných cekerov, tahinu, cesnaku a citrónovej šťavy, kúpený v obchode humus je stále výživná voľba pre vaše malé. Ak vaše malé dieťa sleduje vegetariánsku alebo veganskú dietu, humus pridáva dodatočné bielkoviny, ako aj vápnik a železo. Tyčinky papriky a mrkvy sú prirodzene sladké, kým tyčinky uhorky a celeru sú tiež populárne, keď malé deti zubia.

Rozmačkaný avokádo na toast

Hoci avokádá sú ovocie, sú bohaté na srdečne zdravé mononenasýtené tuky a vitamín E. Keďže avokádá sú vysokie v tuku, sú vysokie v kalóriách, čo robí z avokáda dobrú voľbu, ak vaše malé dieťa má malý apetit alebo bojuje s dostatočným prírastkom hmotnosti. Maisovaný toast pridáva ďalší energetický nárast. Avokádá majú fadej chut, ale môžete zlepšiť ich príťažlivosť špetkou citrónovej šťavy a niektorými mletými peprom.

Čerišové rajčatky a mozzarella

Rajčin a mozzarella je perfektná kombinácia, ale nemusíte sa obmedzovať len na pizzy. Polovicami čerišových rajčatiek a rezy mozzarellu sú ideálne prstové jedlá a tuk v syre pomáha vašemu mladému ľuďu absorrovať mastné rozpusťateľné vitamíny z rajčiny efektívnejšie.

Mini pita s natretou mrkvou, syrom a hrozienkami

Pita vrecková robia príjemnú zmenu od sendvičov a mini pitas sú perfektná veľkosť pre olovku. Vaše malé dieťa dostane porciu uhľovodíkov, bielkovín a tukov z tejto olovky, čo robí z nej dobre vyváženu voľbu. Menite náplň, ak pitas sú pravidelne na menu. Humus alebo arašídové maslo sú dobré alternatívy k natretému syru, alebo zmeňte náplň úplne na uvarené mäso alebo konzervovanú rybu podávanú so šalátom.

Ovocné flapjacks

Hoci flapjacks sú zvyčajne načítané cukrom, môžete urobiť nižšiu cukrovú voľbu nahrađením krystalového cukru a syrupu ovocím. Zemiaky banány a niekoľko lyžíc pomerančového džusu robia dobrú náhradu. Medzitým, ovosy sú pomaly uvoľňované uhľovodíky, takže pomáhajú vašemu malému dieťatu udržať ich energetické úrovne do ich ďalšieho jedla.

Banán na toast

Rozmačkajte zrelý banán na toast a posypte cimonom. Môžete sa chcieť vyskúšať túto ako alternatívnu raňajkovú voľbu.

Ako vidíte, nie je potrebné, aby olovky pre malé deti boli nudné. S rozmanitosťou sladkých a slaných voľieb na výber môžete udržiavať stravu vašej malého dieťaťa rozmanitú a poskytnúť im výživu, ktorú potrebujú pre rast a vývoj.

Odporúčané zdroje pre vás

Výber oloviek pre malé deti (Americká akadémia pediatrie)   So všetkou energiou, ktorú vaše malé dieťa používa, jeho žaludok nemôže udržať dostatok, aby ho udržal od toho, aby sa znehodnotil medzi jedlami. Mnohé deti potrebujú raňajkovú a popoludňovú olovku, ktorá by mala byť naplánovaná tak, aby nezasiahla obed alebo večeru. Olovky by mali zahŕňať uspokojivú rovnováhu zdravých jedál.

Zdravé jedenie pre deti: Učenie vášho dieťa jesť zdravé v rýchlom jedálenskom svete  Je nevyhnutné pre naše deti udržiavať zdravé jedálové návyky. Skorá detská obezita sa stala epidémiou, a obezi deti sú teraz diagnostikované s vážnymi dospelými chorobami, ako je cukrovka a srdcová choroba. ZDRAVÉ JEDENIE PRE DETI vám dáva nápady a informácie založené na mojej skúsenosti a výskume o tom, ako pomôcť deťom jesť zdravé v zaneprázdnenom rýchlom jedálenskom svete. dozviete sa, ako som sa na túto cestu dostal, jedlá a nápoje, ktoré sú škodlivé pre telo, jedlá, ktoré podporujú rast a dlhovekosť, spôsoby prípravy jedál spolu s receptami, nápady na sviatky, ďalšie zdravotné odporúčania a osobné svedectvá o prekonaní obezity. Po prečítaní tejto knihy budete опредеľne mať viac vhľadu do toho, ako zabezpečiť, aby vaše deti prijali a udržiavali zdravý životný štýl.