• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

10 rýchlych a jednoduchých občerstvenia pre batoľatá

Ovocie a zelenina sú ideálnym občerstvením pre najmenších. Sú plné vitamínov a antioxidantov a tiež obsahujú užitočné množstvo minerálov a stopových prvkov. Majú tiež tendenciu mať nízky obsah kalórií, bielkovín a tukov, čo sú všetky kľúčové zložky na podporu rastu a vývoja vášho batoľaťa. Ovocie a zelenina by mali figurovať vo všetkých jedlách a sú zdravým doplnkom v čase občerstvenia, ale ak ich zaradíte spolu s inými zdravými jedlami na občerstvenie, zvýšite energetickú a nutričnú hustotu stravy vášho batoľaťa. Tu je desať rýchlych a jednoduchých nápadov na občerstvenie pre batoľatá, ktoré obsahujú ovocie a zeleninu.

Ovocie s fromage frais

Rovnako ako všetky mliečne výrobky, frisové syry sú dobrým zdrojom bielkovín pre rast svalov a kostí. Fromage fris je tiež nabitý vitamínmi B, ktoré sú potrebné na uvoľnenie energie. Aj keď sú malé hrnčeky s ovocnými syrmi často plné cukru, podávanie kúskov ovocia spolu s obyčajným syrom je vynikajúcou voľbou pre výživné občerstvenie. Na namáčanie dobre poslúžia prúžky jablka, hrušky, banánu, manga a melónu. Vďaka hustejšej povahe fromage frais je menej špinavý ako prírodný jogurt.

Ovocie s kockami syra

Syr je bohatý na vápnik a fosfor, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj kostí. Plátky jablka, polovičky hrozna, hrozienka alebo dokonca zeler, to všetko sa pekne spája so syrom na občerstvenie.

Ananás so smotanovým syrom ako polevou

Smotanový syr obsahuje menej soli ako tvrdé syry, ako je čedar, ale stále je to dobrá voľba pre vápnik na stavbu kostí. Nakrájané mini bagely, krekry alebo opekané pagáče položte mäkkým syrom a plátkami ananásu. Konzervovaný ananás je pohodlnejšia možnosť ako čerstvý ananás, ale uistite sa, že ste krúžky alebo kúsky dobre vysušili, pretože šťava môže spôsobiť, že chlieb alebo sušienky budú mokré.

Mrazené ovocie premiešané v jogurte

Pre osviežujúce občerstvenie alebo dezert počas teplejšieho počasia zľahka rozmixujte mrazené bobule tyčovým mixérom a premiešajte s prírodným alebo gréckym jogurtom. Výsledok je podobný ako pri zmrzline, no bez všetkého pridaného cukru. Ďalšou zdravou možnosťou zmrzliny je zmraziť roztlačený banán; dokonca ju môžete vložiť do foriem na lízanky.

Zeleninové tyčinky s hummusom

Ak nemáte čas pripraviť si vlastný hummus s konzervovaným cícerom, tahini, cesnakom a citrónovou šťavou, hummus z obchodu je stále výživnou možnosťou pre vášho drobca. Ak vaše dieťa dodržiava vegetariánsku alebo vegánsku stravu, hummus pridáva extra bielkoviny, ako aj vápnik a železo. Paprikové a mrkvové tyčinky sú prirodzene sladké, zatiaľ čo uhorkové a zelerové tyčinky sú obľúbené aj pri prerezávaní zúbkov.

Roztlačené avokádo na toaste

Aj keď je avokádo ovocím, je bohaté na mononenasýtené tuky prospešné pre srdce a vitamín E. Keďže avokádo má vysoký obsah tuku, má vysoký obsah kalórií, vďaka čomu je avokádo dobrou voľbou, ak má vaše batoľa malú chuť do jedla alebo sa mu snaží dostatočne pribrať. hmotnosť. Toast s maslom dodáva ďalšiu dávku energie. Avokádo má nevýraznú chuť, ale jeho príťažlivosť môžete zvýrazniť štipkou citrónovej šťavy a trochou mletého korenia.

Cherry paradajky a mozzarella

Paradajka a mozzarella sú perfektnou kombináciou, no toto duo nemusíte obmedzovať len na pizzu. Rozpolené cherry paradajky a plátky mozzarelly sú ideálne jedlo pre prsty a tuk v syre pomáha vášmu dieťaťu absorbovať vitamíny rozpustné v tukoch z paradajok efektívnejšie.

Mini pita s strúhanou mrkvou, syrom a hrozienkami

Pita vrecká sú vítanou zmenou oproti sendvičom a mini pitas sú ideálnou veľkosťou na občerstvenie. Vaše batoľa dostane z tohto občerstvenia dávku sacharidov, bielkovín a tukov, čo z neho robí všestrannú možnosť. Obmieňajte náplň, ak sú pitas v ponuke pravidelne. Hummus alebo arašidové maslo sú dobrou alternatívou k strúhanému syru alebo úplne zmeňte náplň na varené mäso alebo rybie konzervy podávané so šalátom.

Ovocné flipjacky

Aj keď sú flapjacky zvyčajne naplnené cukrom, môžete si vytvoriť možnosť s nižším obsahom cukru nahradením kryštálového cukru a sirupu ovocím. Roztlačené banány a niekoľko lyžíc pomarančového džúsu sú dobrou náhradou. Medzitým sú ovos pomaly uvoľňujúce sacharidy, takže pomôžte svojmu dieťaťu udržať si energetickú hladinu až do ďalšieho jedla.

Banán na toaste

Na toast roztlačíme zrelý banán a posypeme škoricou. Možno by ste to chceli vyskúšať aj ako alternatívnu možnosť raňajok.

Ako vidíte, občerstvenie pre batoľatá nemusí byť nudné. Vďaka množstvu sladkých a slaných možností, z ktorých si môžete vybrať, môžete pestovať stravu svojho dieťaťa a poskytnúť mu živiny, ktoré potrebujú pre rast a vývoj.

Výber občerstvenia pre batoľatá (American Academy of Pediatrics) So všetkou energiou, ktorú vaše batoľa spotrebuje, jeho žalúdok nedokáže udržať dosť na to, aby medzi jedlami nedostalo hlad. Mnoho detí potrebuje rannú a popoludňajšiu desiatu, ktorá by mala byť načasovaná, aby neprekážala pri obede alebo večeri. Občerstvenie by malo obsahovať uspokojivú rovnováhu zdravých potravín.

Zdravé stravovanie pre deti:Naučte svoje dieťa jesť zdravo vo svete rýchleho občerstvenia Je nevyhnutné, aby naše deti udržiavali zdravé stravovacie návyky. Obezita v ranom detstve sa stala epidémiou a obéznym deťom sa v súčasnosti diagnostikujú vážne choroby dospelých, ako je cukrovka a srdcové choroby. ZDRAVÉ STRAVOVANIE PRE DETI vám poskytne nápady a informácie založené na mojich skúsenostiach a výskumoch o tom, ako pomôcť deťom zdravo sa stravovať v rušnom svete rýchleho občerstvenia. Dozviete sa, ako som na tejto ceste začal, jedlá a nápoje, ktoré sú pre telo škodlivé, jedlá podporujúce rast a dlhovekosť, spôsoby prípravy jedál spolu s receptami, nápady na sviatky, ďalšie zdravotné odporúčania a osobné svedectvá na prekonanie obezita. Po prečítaní tejto knihy určite získate lepší prehľad o tom, ako zabezpečiť, aby si vaše deti osvojili a udržiavali zdravý životný štýl.