• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

5 spôsobov, ako prinútiť vaše tínedžery prestať piť energetické nápoje

Máte obavy, že váš dospievajúci syn alebo dcéra pije príliš veľa energetických nápojov? 30 % až 50 % mladých dospelých uvádza, že pravidelne konzumujú tieto nápoje s vysokým obsahom kofeínu a cukru. Vzhľadom na zdravotné účinky energetických nápojov, od búšenia srdca až po zubný kaz, rodičia potrebujú rozumné stratégie, aby pomohli svojim tínedžerom obmedziť.

1. Pomôžte im urobiť informované rozhodnutie. Tínedžeri často reagujú negatívne na úplný zákaz. Pre väčšinu tínedžerov to, že je zakázané niečo robiť bez dobrého dôvodu, to len robí príťažlivejším. Porozprávajte sa s nimi o tom, prečo chcete, aby obmedzili energetické nápoje. Vysvetlite zdravotné riziká; musíte zdôvodniť, prečo chcete, aby znížili spotrebu. Použite príklady, na ktoré sa môžu vzťahovať. Povedať im „Čítal som článok v časopise o kofeíne“ je oveľa menej efektívne ako „Minulý piatok ste s priateľmi pili Monster celú noc a v sobotu ste sa celé popoludnie sťažovali, ako zle sa cítite.“

2. Apelujte na vlastný záujem. Tínedžeri majú prirodzene tendenciu myslieť na seba:svoj vzhľad, budúcnosť, svoje sociálne postavenie. Obávajú sa o svoj vzhľad alebo o to, čo si o nich budú myslieť ostatní. Môžete využiť túto normálnu sebaposadnutosť. Povedzte im, že príliš veľa kofeínu môže spôsobiť podráždenosť čriev alebo záchvaty paniky. Výrobcovia energetických nápojov sa snažia, aby ich produkty vyzerali „cool“; nie je nič skvelé na tom, keď trávite párty zamknutá v kúpeľni alebo plačete v kúte.

3. Použite tlak zo strany partnerov. Inzerenti energetických nápojov využívajú na predaj svojich produktov nátlak. Nikto v ich reklamách nie je sám; nápoje sú spojené s hudbou alebo športovými aktivitami, ktoré budú tínedžeri navštevovať ako súčasť skupiny. Aj vy môžete použiť tlak rovesníkov. Stretnite sa s ostatnými rodičmi a porozprávajte sa o spotrebe energetických nápojov vašich dospievajúcich. Ak ich rovesníci obmedzujú, váš syn alebo dcéra to s väčšou pravdepodobnosťou budú nasledovať. Len málo tínedžerov sa chce odlíšiť od skupiny a na vytvorenie bodu zlomu stačí len pár ľudí.

4. Buďte pripravení na hádky. Možno vám povedia:"Nikdy si sa nesťažoval, keď som pil Gatorade." Pamätajte, že medzi športovým nápojom a energetickým nápojom je veľký rozdiel. Športové nápoje nahrádzajú stratené tekutiny a minerály; energetické nápoje môžu skutočne viesť k dehydratácii (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Váš tínedžer môže povedať, že „nikto nezomrel na pitie energetických nápojov“. Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) uvádza, že energetické nápoje sú zapojené do niekoľkých úmrtí. „Všetky ingrediencie sú pre vás dobré“:jednoduchým faktom je, že hoci guarana alebo taurín nie sú zlé v malých množstvách, existuje len málo klinických dôkazov o dlhodobých účinkoch konzumácie veľkých množstiev. A ak vám povedali, že energetické nápoje obsahujú menej kofeínu ako váš bežný Starbucks, nezabudnite zdôrazniť, že do kávy nepridávate sedem lyžičiek cukru. Potom neprilievate žiadne ďalšie chemikálie, ktoré zvyšujú účinok kofeínu. Nevychladzujte ho, aby ste ho mohli vypiť rýchlejšie, a nepijete po ňom ďalšie tri rovnaké.

5. Poskytnite alternatívy. Toto je pravdepodobne najjednoduchší spôsob, ako prinútiť vaše dospievajúce deti, aby znížili spotrebu energetických nápojov. Uistite sa, že chladnička obsahuje dostatok ovocnej šťavy, vitamínovej vody alebo ľadového čaju. Keď svojim dospievajúcim deťom vysvetlíte, prečo chcete, aby obmedzili energetické nápoje, nezabudnite sa ich opýtať, aké alternatívne nápoje by si dali. Pre tínedžerov je niečo, čo si vybrali, oveľa atraktívnejšie ako niečo, čo im vnútili.

Pamätajte, že je nepravdepodobné, že by ste tínedžerov prinútili, aby sa úplne vzdali energetických nápojov, ale môžete ich presvedčiť alebo ovplyvniť, aby sa rozhodli ich obmedziť. Ak sa môžu rozhodnúť a nájsť alternatívne nápoje, pomohli ste im urobiť dôležitý krok k zdravšiemu životu.

Na webe:

Deti by nemali konzumovať energetické nápoje a len zriedka potrebujú športové nápoje, hovorí AAP

Energetické nápoje predstavujú zdravotné riziká pre dospievajúcich

Jedzte ako šampión:Výkonná výživa pre vášho mladého športovca Deti majú svoje vlastné nutričné ​​potreby – najmä športovo založené deti. Napriek tomu väčšina mladých športovcov nejedí správne, aby mohli súťažiť. Aj keď sú na „zdravej“ strave, často je doplnená o pohodlné, no prázdne kalórie, ktoré ich v skutočnosti spomaľujú. Našťastie, správnou výživou môžu mladí športovci zvýšiť svoju energiu, zvýšiť motiváciu, nabrať svalovú hmotu, prekonať únavu a zlepšiť svoj výkon. „Jedzte ako šampión“ pomôže ich rodičom:Prispôsobte si stravu na tréning, súťaže a dokonca aj mimo sezóny – Nájdite si najlepšie možnosti stravovania, či už doma alebo na cestách – Zamerajte sa na kontraproduktívne alebo nezdravé stravovacie návyky – Pochopte, kde sú doplnky stravy, šport Nápoje a látky zvyšujúce výkonnosť sa hodia – a nehodia – A ešte viac Trvalo registrovanému dietológovi, ktorý sa špecializuje na výživu detí a dospievajúcich, aby napísal knihu tak zameranú a informatívnu ako je táto – doplnenú o tabuľky, recepty a praktické nápady na jedlá a občerstvenie, ktoré môžu pomôcť športovým mladým ľuďom jesť, aby vyhrali. Je to povinné čítanie pre každého rodiča aktívnych detí vo veku osem až osemnásť rokov.

Manifest stravovania tínedžerov:Desať základných krokov, ako schudnúť, vyzerať skvele a byť zdravý Táto kniha umožní tínedžerom robiť inteligentné rozhodnutia v oblasti stravovania a životného štýlu, aby mohli dosiahnuť a udržať si zdravú váhu. Naučia sa tiež, ako zostať dobre nabití, cítiť sa a vyzerať úžasne a byť zdraví! Je to tiež cenná kniha pre každého tínedžera bez ohľadu na svoju váhu, ktorý sa chce v budúcnosti naučiť zdravšie stravovať, žiť lepšie a užívať si kvalitný život. Toto je najlepšia kniha o zdravej výžive a wellness pre dospievajúcich!

Názor čitateľa:Myslím si, že autor tam má množstvo naozaj skvelých informácií, ktoré by mal vedieť každý! Recepty na konci boli celkom skvelé a nezdali sa príliš ťažké - skutočne si myslím, že by som mohol čoskoro vyskúšať vegetariánske chilli! A tiež som veľmi ocenil, že mala celú sekciu o vegetariánskych a vegánskych jedlách, pretože veľa ľudí v tejto vekovej skupine (vrátane mňa) sa o niečo také určite pokúša, takže bolo skvelé vidieť celú sekciu venovanú tomu . Myslím si, že to môže byť skvelý zdroj pre školy v poradniach alebo na klinikách zdravotných sestier. Mám pocit, že tínedžeri môžu byť nanič, keď premýšľajú o svojom zdraví, takže môže byť ťažké prinútiť tínedžerov, aby si to chceli prečítať, ale ak sa o tom rozprávajú so svojím poradcom alebo sestrou, sestra by im mohla navrhnúť kapitolu, ktorú by mohli čítajte super rýchlo, pretože kapitoly sú celkom zvládnuteľné.