• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

5 spôsobov, ako privediť teenagers k tomu, aby prestali piť energetické nápoje

Ste znepokojení, že váš teenager syn alebo dcéra pije príliš veľa energetických nápojov? Medzi 30% a 50% mladých dospelých hovorí, že pravidelne konzumujú tieto vysokokofeinové, vysokocukrové nápoje. S zdravotnými účinkmi energetických nápojov od srdcových arytmií po zubný kaz, rodičia potrebujú zmysluplné stratégie, ako pomôcť svojim teenagerom obmedziť konzumáciu.

1. Pomôžte im robiť informovaný výber. Teenageri často reagujú negatívne na úplný zákaz. Pre väčšinu teenagerov je to, byť im zakázané robiť niečo bez dobrého dôvodu, len ešte príťažlivejšie. Hovorte im o tom, prečo chcete, aby znížili konzumáciu energetických nápojov. Vysvetlite zdravotné riziká; musíte urobiť dobrý prípad pre to, prečo chcete, aby znížili ich konzumáciu. Použite príklady, ku ktorým sa môžu viazať. Povedanie im "Čítal som článok v časopise o kofeine" je veľa menej efektívne ako "Minulý piatok ste vy a vaši priatelia pili Monster celú noc, a v sobotu ste sa celý popoludň sťažovali, ako sa cítite zle."

2. Apelujte na seba záujem. Teenageri prirodzene tendujú myslieť na seba: ich výzor, ich budúcnosť, ich sociálne postavenie. Obávajú sa svojho vzhľadu, alebo čo iní budú o nich myslieť. Môžete využiť túto normálnu sebazameranosť. Povedzte im, že príliš veľa kofeinu môže spôsobiť podráždenie čriev alebo panické útoky. Výrobcovia energetických nápojov sa snažia, aby ich produkty vyzerali "cool"; nič nie je cool na strávení večerky zamknutým v kúpeľni alebo plakaním v kúte.

3. Použite tlak rovesnikov. Reklamátori energetických nápojov používajú tlak rovesnikov na predaj svojich produktov. Nikto v ich reklamách nie je sám; nápoje sú spojené s hudbou alebo športovými aktivitami, ktoré teenageri budú navštevovať ako skupinu. Vy môžete použiť tlak rovesnikov aj vy. Zostavte sa s inými rodičmi, aby ste rozprávali o konzumácii energetických nápojov vašich teenagerov. Ak ich rovesníci obmedzujú, váš syn alebo dcéra je pravdepodobnejšie, že budú robiť to isté. Nie veľa teenagerov chce byť odlišný od skupiny, a stačí niekoľko ľudí, aby sa vytvoril bod prevratu.

4. Buďte pripravení na argumenty. Môžete byť povedané, "Nikdy si nestěžoval, keď som pil Gatorade." Pamatujte, že je veľký rozdiel medzi športovým nápojom a energetickým nápojom. Športové nápoje nahrazujú stratené tekutiny a minerály; energetické nápoje môžu v skutočnosti viesť k dehydratácii (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Váš teenager môže povedať, že "Nikto nikdy nezemrel z pítia energetických nápojov." Kanadský časopis kardiológie (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) hlási, že energetické nápoje sú implikované v niekoľkých smrti. "Suroviny sú všetky dobré pre vás": jednoduchý fakt je, hoci guaraná alebo taurín nie sú zlé v malých množstvách, je málo klinických dôkazov pre dlhodobé účinky konzumácie veľkých množstiev. A ak vám povedia, že energetické nápoje obsahujú menej kofeinu ako váš pravidelný Starbucks, pamätajte, že nepridávate sedem lyžíc cukru do svojej kávy. Nepotom nelejete nejaké iné chemikálie, ktoré zvyšujú účinok kofeinu. Neochladzujete ho, aby ste ho mohli piť rýchlejšie a nenásledujete ho ďalšími tromi rovnakými.

5. Poskytnite alternatívy. Toto je pravdepodobne najjednoduchší spôsob, ako dostať vašeho teenagera k zníženiu konzumácie energetických nápojov. Uistite sa, že chladnička obsahuje veľa ovocného džusu, vitamínovej vody alebo ľadovaného čaju. Keď vysvetlíte vašim teenagerom, prečo chcete, aby znížili konzumáciu energetických nápojov, uistite sa, že sa ich spýtate, aké alternatívne nápoje by chceli. Pre teenagerov je niečo, čo si vybrali sami, oveľa príťažlivejšie ako niečo, čo im bolo nátlačené.

Pamatujte, že je málo pravdepodobné, že dostanete teenagerov k tomu, aby úplne prestali piť energetické nápoje, ale môžete ich presvedčiť alebo ovplyvniť, aby urobili rozhodnutie znížiť konzumáciu. Ak môžu urobiť to rozhodnutie a nájsť alternatívne nápoje, pomôžete im urobiť dôležitý krok k zdravšiemu životu.

Odporúčané zdroje pre vás

Na webe:

Deti by nemali konzumovať energetické nápoje, a zriedka potrebujú športové nápoje, hovorí AAP

Energetické nápoje predstavujú zdravotné riziká pre adolescentov

Jeste ako majster: Výkonnostná výživa pre vášho mladého športovca  Deti majú svoje vlastné výživové potreby – najmä športovcí deti. Však väčšina mladých atletov nejí správne na to, aby konkurovali. Aj keby sú na "zdravej" strave, je často doplnená pohodlnými, ale prázdnymi kalóriami, ktoré ich v skutočnosti spomaľujú. Našťastie, s pravou výživou môžu mladí športovci zvýšiť svoju energiu, posilniť motiváciu, získať svalovú hmotu, prekonaj únavu a zlepšiť svoj výkon. "Jeste ako majster" pomôže ich rodičom: Prispôsobiť diety pre tréning, súťaže a aj off-sezónu – Nájť najlepsie voľby jedla, či doma alebo na ceste – Riešiť kontraproduktívne alebo nezdravé jedálové vzorce – Pochopiť, kde doplnky, športové nápoje a výkonnostné substancie zapadajú – a viac. Potrebovala sa registrovaná dietologička, ktorá sa špecializuje na detskú a adolescentnú výživu, na napísanie knihy takej zameranej a informatívnej – s grafmi, receptami a praktickými nápadmi na jedlá a Olivy, ktoré môžu pomôcť atletickým mladým ľuďom jesť, aby vyhrali. Je to must-read pre každého rodiča aktívnych detí veku osem až osemnásť rokov.

Manifest teenagerovej stravy: Desať nevyhnutných krokov k chudnutiu, skvelému vzhľadu a zdraviu  Táto kniha posilní teenagerov, aby robili chytré výživové a životné voľby, tak aby mohli dosiahnuť a udržiavať zdravú hmotnosť. Taktiež sa naučia, ako zostať dobre napájaní, cítiť a vyzerat skvelo a byť zdraví! Je to aj cenná kniha pre akéhokoľvek teenagera, bez ohľadu na ich hmotnosť, ktorý sa chce naučiť, ako jesť zdravšie, žiť lepšie a mať dobrú kvalitu života v budúcnosti. Toto je úľavná kniha pre zdravé jedenie a wellness pre teenagerov!

Čitateľská recenzia:  Myslím, že autor má tunu skutočne skvelých informácií tam, ktoré by všetci mali vedieť! Recepty na konci boli celkom cool a nezdali sa príliš ťažké – vlastne myslím, že skúsim ten vegetariánsky chili čoskoro! A takisto som si veľmi cenil, že mala celú sekciu o vegetariánskych a veganskych jedlách, pretože veľa ľudí v tej vekovej skupine (včiatne mňa) určite skúša robiť niečo také, takže bolo cool vidieť celú sekciu venovanú tomu. Myslím, že to môže byť skvelý zdroj pre školy, aby mali v kanceláriách poradcov alebo sester. Cítim, že teenageri môžu byť zlé v premýšľaní o svojom zdraví, takže môže byť ťažké dostať teenagerov, aby chceli čítať toto, ale ak rozprávajú s ich poradcom alebo sesterou o tom, sestra by mohla navrhnúť kapitolu, ktorú by mohli prečítať super rýchlo, lebo kapitoly sú celkom zvládnuteľné.