• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako inšpirovať deti k prijatiu cvičenia

Ako rodič chcete to, čo je najlepšie pre vaše deti. Chcete, aby boli zdraví a šťastní. Jeden spôsob, ako zabezpečiť, že sú zdraví, je inšpirovať ich k prijatiu cvičenia. Ak sa naučia milovať cvičenie ako deti, budú pravdepodobnejšie pokračovať v dospelosti.

Veľmi malé deti vyzerajú ako guľôčka neustáleho pohybu. Avšak, čím staršie sú, tým menej pravdepodobné je, že zostanú aktívni. Časť dôvodu, prečo deti nie sú tak aktívne, kým rastú, je to, že školy nekladú dôraz na telesnú výchovu ako kdysi. Rodičia tiež necítia, že povolenie svojmu dieťaťu hrať v susedstve je tak bezpečné, ako to kdysi bolo.

Jeden spôsob, ako inšpirovať deti k prijatiu cvičenia, je mať radi sám. Ak vaše detia vidia vás behať, plávať alebo robiť nejaký typ fyzickej aktivity, budú chápať, ako dobre vám to robí. Môžete nájsť aktivitu, ktorú môžete robiť ako rodina alebo ako rodič a dieťa. Tu sú niektoré nápady:

• Jazda na bicykloch
• Bruslenie
• Plávanie
• Behanie alebo behanie
• Horolezectvo
• Turistika
• Gymnastika
• Bojové umenia

Naplánujte stráviť aspoň pol hodiny denne, tri dni v týždni, zapojením rodiny fyzicky. Vysvetlite výhody zostávania aktívnych vrátane budovania silných kostí a svalov, udržiavania hmotnosti pod kontrolou, znižovania možnosti vývoja typ 2 cukrovky, alebo mávanie lepšieho pohľadu na život. Fyzická aktivita môže tiež zlepšiť kvalitu spánku, ako aj dať vám energiu, ktorú potrebujete, aby ste mohli robiť veci, ktoré chcete robiť. Fyzicky aktívne deti aj robia lepšie v škole.

Nájdite aktivity, ktoré zodpovedajú veku vašej dieťaťa. Jasne, veľmi malé deti sa znudia jednotvarnosťou behania. Mohli by, avšak, užívať si behanie, ak je to súčasťou hrania vonkajších hier, ako je Červený pes alebo Čertík. Urobte cvičenie zábavné a deti akéhokoľvek veku sú pravdepodobnejšie, že s ním budú pokračovať.

Povzbudzujte ich, aby sa zapojili do športu. Určite, čo vaše dieťa má najviac radi a potom nájdite niečo, čo môžu robiť. Má vaše dieťa radi tancovať? Môžu byť ochotné vyskúšať tanečné triedy alebo gymnastiku. Váš dieťa dribluje loptičku bez zastavenia? Zapíšte ich do basketbalového kempu alebo tímu s deťmi ich vlastného veku.

Keď sa raz zapojia do športu alebo fyzickej aktivity, urobte všetko, čo môžete, aby ste boli tam pre nich. Nikto nemá radi hrať šport bez niekoho, kto im drží palce. Pre deti to nie je iné. Fakt, ak sa stanete zapojeným ako športový rodič, môžete zlepšiť svoj vzťah so svojím dieťaťom.

Vedieť, ako inšpirovať deti k prijatiu cvičenia, môže byť matúce, ale nemusí to byť. Viac ako čokoľvek, vaše deti budú modelovať to, čo vidia, že robíte. Ak ste aktívni a cvičite pravidelne, vaše deti budú ochotnejšie nasledovať vaše stopky. Viac na túto tému pozrite 5 rodičovských tipov, ako pomôcť vašej dieťaťu dostať viac cvičenia.