• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Kalorická spotreba počas aktivít pre deti

Ako rodič, bez pochyby ste boli svedkami zopár energie, ktorá sa zdá žiť vnútri vašej dieťaťa, vyjadrujúcej sa v rýchlej seurácii aktivít. V dne počítačov a videoher, však, viac a viac aktivít pre deti je relatívne sedavých. V starostlivosti o zdravie vašej dieťaťa, môže byť múdre pozerať sa bližšie na kalorický príjem vašich detí versus kalorickú spotrebu počas ich denných aktivít, aby ste zabezpečili, že dostávajú dostatok cvičenia na vyrovnanie kalórií, ktoré berú pri jedle. Hoci vaše dieťa môže spotrebovať energiu v kratších štrkoch ako vy s formálnym tréningom, detské vývojové experti na webe Kids Health uisťujú rodičov, že to všetko sčíta, aby ich detské telesá fungovali správne, budovali silu a podporovali zdravé váhy.

Telo a kalórie

Kids Health experti poradzujú, že vaše dieťa nepotrebuje spaľovať všetky kalórie, ktoré konzumuje každý deň v náročnej hre a aktivitách, pretože telo potrebuje niektorú z tej energie len na udržiavanie svojich vitálnych systémov, ako je srdce a pľúca. Takisto používa energiu pre bežné dennové aktivity, ako je stávanie, sedenie, chodenie z obývačky do kuchyne do spálne, a domáce povinnosti, ako je ukladanie postele, sprcha alebo kúpeľ, čistenie zubov a vlasov a obliekanie. Najväčšia kalorická spotreba prichádza z aeróbnej aktivity, ktorá zvyšuje srdcové tepene a dýchanie. Centers for Disease Control and Prevention webstránka odporúča, aby deti dostali aspoň 60 minút tohoto druhu náročného cvičenia každý deň pre najlepšie zdravotné benefity.

Faktory v spalovaní kalórií

Výpočet toho, koľko kalórií vaše dieťa spotrebuje pre akýkoľvek daný aktivitu, závisí na mnohých faktoroch. Nutribase webstránka kalorického výdajového grafu ilustruje, že aktuálna hmotnosť vašej dieťaťa môže byť jeden indikátor toho, koľko kalórií spálí pre danú aktivitu. Jej kondičná úroveň tiež hraje úlohu, pretože jej srdce a pľúca musia pracovať ťažšie, keď je mimo formy, ale keď pokračuje, bude schopná dokončiť rovnakú aktivitu s menším úsilím, čo môže znížiť spalované kalórie pre tú aktivitu v čase. Časová dĺžka aktivity sa tiež započítava, pretože čím dlhšie vaše dieťa udržiava zvýšenú aeróbnu srdcovú frekvenciu, tým viac kalórií spálí. Toto môže byť ťažké merať, dané sporadickými výbuchmi energie v detskej hre, ale v הכללי, môžete odhadnúť, či vaše dieťa dostáva minimálne jednu hodinu dennú aeróbnu spotrebu bežne odporúčanú v fitnes a zdravotnom priemysle. Pre odhad kalorického výdaj, pozrite sa na kalorický kalkulátor online alebo použite tabuľku spalovania kalórií podľa aktivity.

Intenzita

Intenzita cvičenia alebo aktivity tiež ovplyvňuje kalorickú spotrebu vašej dieťaťa. Typické definície úrovní intensity môžu byť subjektívne a matúce pre rodičov a deti, ktorí chcú vedieť, či ich aktivity skutočne počítajú k aeróbnym cieľom na deň. Všeobecne hovorené, U.S. Department of Agriculture webstránka poradzuje, že deti musia vynaložiť svoje telesá na „miernu až vysokú intenzitu“ každý deň. Čo je „mierne“ alebo „vysoké“? USDA vysvetľuje, že ak dýchanie a srdcové tepene vašej dieťaťa zreteľne stúpne, ale stále vie rozprávať s vami, nazvite to mierne. Ak je jeho srdcové tepenie výrazne vyššie ako normálne a je príliš bez dechu na to, aby udržal normálny rozhovor, dosiahlo „vysoké“ úrovne. Čo ťažšie jeho srdce a svaly musia pracovať počas aktivity, tým viac kalórií spálí.

Kalórie do, kalórie von

Niektorí rodičia nemusia chcieť brať čas a úsilie na výpočet presnej kalorickej spotreby pre každú z aktivít ich dieťaťa, dané všetkými subjektívnymi vplyvmi, ktoré nepadajú do čistých línií. Dobrá správa je, že taká špecifika nie je vyžadovaná na starostlivosť o zdravie vašej dieťaťa. Zvyčajne hlavný bod sledovania spalovania kalórií je vyrovnať to s príjmom jedla, aby sa predišlo prejedaniu a prívalu hmotnosti, alebo podjedaniu a nadmernému, nezdravému strate hmotnosti. Deti zvyčajne nepotrebujú byť na takom formálnom a štrógnutom pláne, hoci, Kids Health profesionáli informujú rodičov. Je to naozaj tak jednoduché ako „kalórie do, kalórie von“, a nepotrebujete matematický vzorec, aby ste vám povedali, či vaše dieťa má zdravú dietu a dennú aktivitnú úroveň. Kým im ponúkate zdravé jedlo v zdravých porciách a vyhnete sa tomu, aby sa dostali do nesprávnych s cukrom, tukom plnými junk food, konštantným šťavovaním alebo sedavými aktivitami, ich rastúce telo vyrovná to, čo potrebuje, aby zostalo zdravé.