• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Kalorický výdaj pri činnostiach , pre deti

Ako rodič , máte bezpochyby svedkom zväzok energie , ktorá sa zdá žijú vnútri vaše dieťa vyjadriť v rýchlom slede aktivít . V deň počítačov a videohier , ale stále viac a viac aktivity pre deti , sú pomerne sedavý . V starostlivosti o zdravie vášho dieťaťa , môže byť múdre , aby sa bližšie pozrieť na kalorický príjem vašich detí proti kalorický výdaj pri svojej každodennej činnosti , aby sa zabezpečilo, že sa dostatok pohybu na vyrovnanie kalórií , ktoré berú v na jedlo čas . Aj keď vaše dieťa môže vynakladať energiu v kratších dávkach , než je tomu u formálne cvičenie , vývoj dieťaťa odborníci na internetových stránkach Kids zdravie uistiť rodičov, že to všetko spočíta , aby ich detská tela pracuje správne , budovať silu a podporovať zdravé váhy .
telo a kalórie

Odborníci Deti Zdravie radia, že vaše dieťa nie je nutné spáliť všetky kalórie , ktorú spotrebuje každý deň v intenzívnom hry a aktivity, pretože telo potrebuje niečo z tej energie , len udržať svoje životne dôležité systémy , ako je srdce a pľúc . To tiež využíva energiu pre bežné každodenné činnosti, ako je napríklad státie , sedenie , chôdza z obývacej izby do kuchyne do spálne , a práce , ako robiť jeho posteľ , sprchovanie alebo kúpanie , kefovanie zuby a vlasy a obliekanie . Najväčší kalorický výdaj pochádza z aeróbne aktivity , čo vyvoláva srdcovej frekvencie a dýchania . Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb stránkach odporúča , aby deti získať aspoň 60 minút tohto druhu intenzívneho cvičenia každý deň pre najlepšie zdravotné výhody .
Faktory v spaľovaní kalórií

Výpočet koľko kalórií vaše dieťa vydáva pre konkrétnu činnosť , závisí na mnohých faktoroch . V Nutribase Webová stránka je kalorický výdaj graf ukazuje , že aktuálny hmotnosť vášho dieťaťa môže byť jedným z ukazovateľov , koľko kalórií sa spáli na danú činnosť . Jej úroveň kondície tiež hrá úlohu , ako jej srdce a pľúca musia pracovať tvrdšie , keď je z formy , ale pokračuje , bude sa môcť dokončiť rovnakú činnosť s menším úsilím , čo môže znížiť spálených kalórií pre túto činnosť v priebehu času . Dobou trvania činnosti tiež faktory v , pretože čím dlhšie vaše dieťa zachováva zvýšenú aeróbne srdcovej frekvencie , tým viac kalórií sa spáli . To môže byť ťažké merať , vzhľadom k ojedinelé výbuchy energie v detskej hry , ale všeobecne , môžete odhadnúť , či vaše dieťa je stále minimálny denný aeróbne výdavky jedna hodina sa bežne odporúča vo fitness a wellness priemyslu . Pre kalorické odhad výdavkov , pozrite sa na spaľovanie kalórií kalkulačka on - line , alebo použite spaľovanie kalórií podľa odboru činnosti grafu .
Intensity

Intenzita cvičenia alebo činnosť ovplyvňuje aj kalorický výdaj vášho dieťaťa . Typické definície úrovne intenzity môžu byť subjektívne a mätúce pre rodičov a deti , ktorí chcú vedieť , či ich činnosť skutočne započítavať aeróbne cieľov pre celý deň . Všeobecne možno povedať , že americké ministerstvo poľnohospodárstva internetových stránok upozorňuje , že deti potrebujú vyvinúť ich tela " miernej až intenzívna intenzite " každý deň . Čo je to " stredne " alebo "? energický " USDA vysvetľuje , že v prípade , dýchanie a srdcová frekvencia vášho dieťaťa výrazne zvýšiť , ale on stále s tebou hovoriť , hovorte tomu mierny . Ak je jeho srdcová frekvencia je výrazne vyššia , než je obvyklé , a on je príliš udýchaný usporiadať normálne konverzáciu , dosiahla " energický " úrovniach . Tvrdšie jeho srdce a svaly majú pracovať v priebehu činnosti, tým viac kalórií spáli .
Kalórií , kalórie Out

Niektorí rodičia nemusia chcieť vziať čas a snaha vypočítať presnú výdavkov kalórií za každého z činnosti svojho dieťaťa , vzhľadom všetky subjektívne vplyvy , ktoré nespadajú úhľadne v rade . Dobrou správou je , že takáto špecifickosť nie je povinná starať sa o zdravie vášho dieťaťa . Zvyčajne hlavným bodom sledovanie spaľovanie kalórií je vyvážiť to s príjmom potravy , aby sa zabránilo prejedaniu a priberaniu , alebo undereating a nadmerné , nezdravé chudnutie . Deti väčšinou nemusia byť na také formálne a prísneho plánu , aj keď odborníci Deti Zdravie informovať rodičov . Je to naozaj tak jednoduché, ako " kalórií , kalórie von , " a nemusíte matematického vzorca povedať , či má vaše dieťa zdravej výživy a denné úroveň aktivity . Tak dlho , ako vám ponúkame jej zdravé jedlo u zdravých veľkosti porcií a vyhnúť sa jej umožní, aby sa uniesť s cukrovou , tukovou naloženého nezdravé potraviny , konštantný snacking či sedavé činnosti , jej rastúce telo bude vyrovnávať , čo potrebuje zostať zdravý .