Ako na cvičenie s vaším Predškolák

Môžete byť motivovaní k poklesu pár kíl , alebo si v lepšom stave - ale nie si jediný , kto potrebuje zostať aktívny udržať si svoje zdravie . Váš predškolák potrebuje dostatok fyzickej aktivity . V skutočnosti , Národná asociácia pre šport a telesnej výchovy odporúča , aby deti v predškolskom veku získať aspoň 60 minút štruktúrovaného fyzickej aktivity každý deň . Že to nebude znamenať prijatie vaše dieťa spolu s vaším aerobiku - ale to neznamená , že nemáte možnosť pre to zábavné fitness aktivít spolu
Čo budete potrebovať
Stereo
. Swim gear
športové topánky
Athletic gule a zariadení
jogging kočík
Návod
1

Zapnúť nejakú zábavu hudbu v dopoludňajších hodinách , a majú právo Dance Party v obývacej izbe . To môže pomôcť vášmu dieťaťu získať niektoré jej energiu pred zamieri do škôlky - a pomôže vám dostať sa do ranné cvičenie , ktoré možno nastaviť tón pre zvyšok dňa
2

Zaregistrujte sa . pre rodičov a deti fitness triedy , ako je plávanie alebo tanec . Triedy majú často zložitejšie pohyby pre rodičov , aby sa mohli , pomáha rodičom dostať sa do lepšej tréningu . Ak váš nie je , používať svoj ​​čas naplno . Kick nohy alebo spustiť vo vode , zatiaľ čo vaše dieťa je cvičiť svoje kopy na strane bazéna , alebo pridať navyše výpady a drepy , zatiaľ čo vaše dieťa robí jej tanečné rutina .
3

Naučte svoje dieťa , niektoré základné športové zručnosti . Predškoláci nie sú príliš mladá na to začať učiť základy futbal , basketbal alebo iné športy , a tie športy , tiež zahŕňať mnoho beží . Vyzvite svoje dieťa k hre , v ktorej si obaja snažia získať body , alebo si cvičenie , ktoré vás a vaše dieťa kope alebo hádzanie loptičiek okolo rýchlo .
4

Použiť preliezačky ako svoj vlastný osobný telocvični , Do pull - up na postranných tyčí a hlavou naprieč preliezačkami pre ešte väčšiu hornú telesné cvičenie . Beh hore a dole po rebríku , alebo jednoducho s vysokou intenzitou interval tréning spustením po obvode ihriska , zatiaľ čo vaše predškolák hrá . High - intenzita intervalový tréning zahŕňa robí záchvaty šprintovať nasledované záchvatmi oživenie . Šprint na 30 sekúnd , potom pešo po dobu 30 sekúnd , opakovanie cyklu celkom osemkrát .
5

Predám jogging kočík a chodiť alebo spustiť toľko , ako by ste chceli . Krása tejto možnosti je, že môžete robiť to počas nap čas , alebo kedykoľvek , keď váš predškolák potrebuje trochu prestojov . Dalo by sa dokonca kombinovať ho s detským ihriskom tréningu , aby si ešte viac výkonu v jednom dni .

Previous:

Next:

  • Ako nájsť a najať dokonalého osobného kuchára
    Najať si osobného kuchára nie je len pre bohatých a slávnych. Mnohí domáci kuchári sú radi v kuchyni a pripravujú veľké jedlo pre rodinu a priateľov. Niektorí dokonca radi chodia nakupovať potraviny. Ale ak majú túto možnosť, možno by radšej, keby to
  • 60 skvelých spôsobov, ako oznámiť svoje tehotenstvo
    Sponzoruje Natera Jedného dňa som si myslel, Mala by som sa pozrieť na niekoľko príkladov skvelých tehotenských oznámení! Áno, to je sakra králičia diera. Existuje niekoľko neuveriteľne talentovaných ľudí. Skúšal som ich rozdeliť do kategórií
  • 40 remesiel na Deň vďakyvzdania, ktoré môžu deti vyrobiť
    Keď sa Halloween skončí, týždne do Dňa vďakyvzdania preletia ako rozmazané. Ak hľadáte nejaké sviatočné remeslá na Deň vďakyvzdania, aby ste deti dostali do ducha Dňa moriakov – alebo aby ste ich potešili a rozptýlili počas varenia jedla na Deň vďaky