Ako naučiť deti Relaxačné Meditácia

Meditácia povzbudzuje sebavedomie a zvyšuje spojenie myseľ - telo . Vzhľadom k tomu , deti majú tendenciu sústrediť sa na jedinú úlohu naraz , môže meditácia boli skutočne jednoduchšie pre nich , ako je tomu u niektorých dospelých . Ak sa chcete naučiť svoje dieťa , ako sa uvoľniť prostredníctvom meditácie , môžete si s ním chodiť po schodoch a nechala ho pridať svoj ​​vlastný osobný kontakt , keď sa dostane proces dole .
Návod
1

Nastavenie javiska . Meditácia funguje oveľa lepšie , keď obmedziť počet rozptýlenie . Stlmiť svetlá . Vypnite všetky rádiá , televízie a všetky hlučné zariadenia . Teplota v miestnosti by malo byť pohodlné - nie príliš horúce alebo chladné . Oblečenie by malo byť pohodlné a nie škrtiť .
2

Nechajte svoje dieťa vybrať si pohodlnú polohu tela . Ležiace na podlahe s rukami v bok , alebo sedí s vystretým chrbtom , pokrčenými kolenami a členky prekrížené sú dobré pozície pre meditačného sedenia vášho dieťaťa .
3

Požiadajte dieťa , aby zavrel oči . To nie je podstatné , však, a on si môže vybrať , aby ich otvorené , ak je to pohodlnejšie pre neho . Namiesto toho , aby mu fixačný bod pozrieť sa na priebehu meditácie .
4

Vysvetlite význam cieľavedomé dýchanie . Povedzte svojmu dieťaťu dýchať nosom , až sa jej brucho vyplní a rozširuje , ako veľký balónik . Opýtajte sa jej , počúvať zvuk vo výdychu a venovať pozornosť tomu, ako to cíti . Mala by držať dych na chvíľu a potom sa pomaly nechať vzduch von , ako defláciu balóna . Tento postup opakujte po dobu niekoľkých minút . Pripomeňte jej len venovať pozornosť pri nádychu a výdychu , zatiaľ čo všetko ostatné nechať odplávať .
5

Direct meditáciu k telu s niektorými vizualizácie narážky . V pokoji , tichým hlasom , chodiť vaše dieťa cez relaxačné vizualizácie . Ak vaše dieťa sa cíti úzkosť alebo strach , požiadajte ho , aby zbierať fuj pocity v oblasti nad jeho pupku s každým nádychom . Pri výdychu , že ho tlačiť ten odporný veci z nosa silou . Opakujte , kým sa cíti ľahší a svieži . Ak sa cíti v likvidácii , nervózny a napätý , skúste iný prístup . Nech začať s nohami a nohy . Požiadajte ho , aby napätie svalov v týchto oblastiach a držať na počet päť alebo 10 pred uvoľnením jeho svaly . Opakujte s rukou a paží , jadro , a na krku a tvári . Ako pracuje , mal by cítiť napätie tavenie preč . Urobte čo najviac cyklov v tele , ktorá je potrebná pre neho cítiť uvoľnene .

Previous:

Next:

  • Čo je to „AFib“ a ako s ním žijete?
    Artriálna fibrilácia alebo AFib je najčastejšou srdcovou arytmiou a môže spôsobiť krvné zrazeniny, srdcový infarkt a mŕtvicu. Podľa American Heart Association (AHA) postihuje viac ako 2,7 milióna Američanov a trpí ním asi 10 percent ľudí starších ako
  • 4 otázky, ktoré vám pomôžu nájsť opatrovateľku, ktorú milujete
    Keď začnete hľadať opatrovateľku, prvá vec, ktorú by ste si mohli všimnúť, je, že existuje toľko kvalifikovaných opatrovateliek, ktoré by mohli byť potenciálne vhodné pre vašu rodinu. Ako teda začnete zužovať svoje možnosti? Keď si vytvoríte dokonalý
  • Denná starostlivosť o vaše dieťa:Koľko to stojí?
    Pokiaľ ide o výber skvelej dennej starostlivosti, cena je pre väčšinu rodičov jedným z najväčších faktorov. Za posledné desaťročie náklady na starostlivosť o deti raketovo vzrástli. V niektorých štátoch dokonca prevyšuje priemernú cenu školného na vy