• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Je vaše dieťa príliš staré na driezku?

Kým sa vašemu dieťaťu dočka prvé narodeniny, mohli by ste napísať láskovný dopis driezke. Je to vzácna šanca binge-ovať TV, zjesť snack (bez zdieľania!), mať neprerušený rozhovor s priateľom a zvládnuť všetky tie dvouručné úlohy, ktoré ste zanedbávali.

Bohužiaľ, ako všetky dobré veci, aj tieto polnodenné siesty musia skončiť. Hoci každé dieťa je iné, „ väčšina detí odkladá denne driezky niekedy medzi 3. a 5. rok života,“ hovorí Elizabeth Pantley, autorčka The No-Cry Nap Solution. Ale bez ohľadu na to, kedy to nastane, odkladanie denneho spanku môže byť výzvou pre vás aj vaše dieťa. Tieto tipy vám môžu pomôcť uľahčiť prechod k životu bez driezok.

• Uspávanie od A do Z

Signály, že vaše dieťa je pripravené

Predtým ako eliminujete denne spaniny, uistite sa, že vaše dieťa je pripravené na milník bez driezok. Jasné, vaše predškolák nebude ísť k vám jeden deň a povie: „Hej, mami, už som hotový s celým driezkováním.“ Takže musíte hľadať signály, ktoré môžu zahŕňať:

• Nové boje pri uspaní. „Keď dieťa už nepotrebuje spať popoludní, stáva sa ťažké uspať sa na bežný čas,“ hovorí Elizabeth Super, M.D., lekárka pediatrickej spánkovej medicíny v OHSU Doernbecher Children's Hospital v Portlandu, Oregon. Driezka to vyhodí z rovnováhy, pretože vaše dieťa nepotrebuje ten dodatočný spanok. Ako výsledok, môže trvať dlhšie, kým sa uspi v noci, pôjde spať neskôr, alebo sa zobudí skôr ráno.
• Odpor driezke. Namiesto normálneho náračania a rýchleho uspania sa odpor dieťaťa môže posunúť na vyššiu úroveň. Môže neustále vyskakovať z postele, neustále sa sťažovať, že nechce spať, alebo sa vôbec neuspi.
• Dobrá nálada. Deti, ktoré sú pripravené prestať denne driezkať, budú schopné udržiavať zvyčajne stabilnú náladu celý deň bez driezky. Jasné, vaše dieťa bude mať normálne hory a doliny, ale väčšinou bude v dobrej nálade a bude mať dostatok energie od rána do večera.
• Ľahké rána. Aj bez driezky, ak vaše dieťa dobre spí celú noc a zvyčajne sa zobudí samo a v príjemnej nálade, môže to byť indikácia, že je pripravené byť bez driezok, hovorí Pantley.

Signály, že vaše dieťa nie je pripravené

• Driezky sú bezbolestné. Pozitívna reakcia na driezky a ľahké uspanie, alebo minimálny odpor ale nakoniec usnutie a spanie hodinu alebo dlhšie znamená, že vaše dieťa môže stále potrebovať oddych cez deň, hovorí Pantley.
• Nálada popoludní. Ak je vaše dieťa podraždné, náračlivé alebo len ťažko uspokojiteľné večer po vynechaní driezky, to je náznak, že stále potrebuje ten dodatočný odpočinok.
• Usínanie v aute. Pamätáte si, ako autojazdy pomohli vašemu malému prasaťko vklznuť do senka, keď bolo baby? Ak vynechaná driezka znamená, že usne počas krátkej jazdy, ešte nie je pripravené prestať s driezkami.
• Znamenia únavy. Hoci vám nemusí slovne povedať, že je unavená, telesný jazyk vašej dieťa vám to povie. Zievavanie, trenie očí, byť obzvlášť tichá a menej aktívna, alebo mať trochu zasklenený pohľad v očiach môže znamenať, že potrebuje viac spánku.
• Navýšená energia. Niekoľkokrat, namiesto aby vyzerali a správali sa ako vyčerpaní, preúnavené deti sa stávajú hýčavými, neklidnými alebo hyperaktivnými.

Uľahčite prechod bez driezok

Zapíšte to na papier. Ešte nie ste istí, či je vaše dieťa pripravené povedať ahoj siestám? „Vezmite si spánkový denník – čas v posteli, čas spánku, čas prebudenia – a napíšte pár poznámok o ich správaní dňa,“ hovorí Dr. Super. Po týždni alebo dvoch môžete vidieť vzor a vedieť lepšie rozhodnúť, či sa máte posunúť s elimináciou driezok, alebo stlačiť pauzu.

• Ako bezpečné sú podlahové postele pre babátká a malé deti?

Nezakazujte driezky. Vaše dieťa nepojde od denneho spania k nikdy nespávaniu cez noc. „Bude pravdepodobne prechodové obdobie niekoľko mesiacov, až pol roka, keď vaše dieťa bude potrebovať driezku niektoré dni, ale bude v poriadku bez nej na iných,“ hovorí Pantley. Tak nechajte ho spať, ak to potrebuje, ale dajte pozor, ak dieťa staršie ako 6 rokov začne spávať deň každý deň, radí Jose Colon, M.D., M.P.H., detský neurolog a autor The Magic Ice Cream Palace, detskej spánkovej knihy. Môže to byť znak, že nedostáva dostatok spánku, alebo má spánkovú poruchu, ktorá by sa mala porozprávať s pediatricom.

Nahradte driezky klidným časom. Prerušenie v jej izbe alebo inom nezaneprienom priestore domu je dobrý spôsob, ako sa vaše dieťa nabije. (Môže sa stále rozhodnúť spať, ak to skutočne potrebuje, poučuje Dr. Colon.) Začnite s 15- až 30-minútovými intervalmi klidného času, potom postupne predĺžte čas, až do cca hodiny, s pravidelnými kontrolami. Poskytnite knihy, detské umelkové pomôcky, puzzle, alebo niekoľko tichých hračiek, s ktorými sa môže hrať sama, aby ste predišli núde.

Buďte konzistentní. Stejako ste boli konzistentní s driezkami, musíte byť konzistentní s klidným časom čo najviac. Skúste mať to o rovnakom čase každý deň – napríklad po obede – a v tom istom určenom mieste. Ak to urobíte predvídateľným, vaše dieťa sa na to zvykne, čo znamená, že pravdepodobne bude menej odporovať. A hej, môže sa aj začať tešiť na to.

Posuňte uspanie skôr. Ak, počas prechodu, vaše dieťa ukazuje znaky únavy alebo má pravidelné popoludnové zhroucenia, skúste ho dať spať o 20 minút až hodinu skôr, hovorí Dr. Colon.