• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Je vaše dieťa príliš staré na to, aby spalo?

Keď budú prvé narodeniny dieťaťa, pravdepodobne by ste mohli napísať milostný list do nočného spánku. Je to vzácna príležitosť na prehltnutie televízie, občerstvenie (bez zdieľania!), neprerušovaný rozhovor s priateľom a zvládnutie všetkých tých obojručných úloh, ktoré ste zanedbávali.

Bohužiaľ, ako všetko dobré, aj tieto poludňajšie siesty sa musia skončiť. Hoci je každé dieťa iné, „väčšina detí sa vzdáva každodenného spánku niekedy vo veku 3 až 5 rokov,“ hovorí Elizabeth Pantley, autorka The No-Cry Nap Solution . Ale bez ohľadu na to, kedy sa to stane, môže byť zastavenie denného budenia náročné pre vás aj vaše dieťa. Tieto tipy vám môžu trochu uľahčiť prechod na život bez spánku.

• Spánok od A do Z

Signalizuje, že je vaše dieťa pripravené

Predtým, ako sa zbavíte každodenného spánku, uistite sa, že je vaše dieťa pripravené na míľnik bez spánku. Je zrejmé, že váš predškolák k vám jedného dňa nezatancuje a nepovie:„Ahoj, mami, skončil som s tým driemaním.“ Takže musíte hľadať znaky, ktoré môžu zahŕňať:

• Nové problémy pred spaním . „Keď už dieťa nepotrebuje popoludní spať, je preňho ťažké zaspať v obvyklom čase spánku,“ hovorí Elizabeth Super, MD, lekárka pediatrickej spánkovej medicíny z OHSU Doernbecher Children's Hospital v Portlande v Oregone. Zdriemnutie odhodí veci, pretože vaše dieťa to nepotrebuje extra spánok. V dôsledku toho mu môže trvať dlhšie, kým v noci zaspí, pôjde spať neskôr alebo sa ráno zobudí skôr.
• Odporovanie spánku . Namiesto normálnej rutiny „povykovať a ísť-správne spať“ môže odpor vášho dieťaťa počas spánku prerásť do extrému. Môže neustále vstávať z postele, donekonečna kňučať, že si nechce zdriemnuť, alebo vôbec nezaspí.
• Dobrá dispozícia . Deti, ktoré sú pripravené vzdať sa denného driemania, si budú môcť udržiavať vo všeobecnosti stabilnú náladu celý deň bez spánku. Je zrejmé, že vaše dieťa bude mať normálne vzostupy a pády, ale väčšinou bude mať dobrú náladu a bude mať dostatok energie, aby to zvládlo od rána do spánku.
• Kľudné rána . Ak aj bez spánku vaše dieťa dobre spí celú noc a zvyčajne sa prebúdza samo a v príjemnej nálade, môže to znamenať, že je pripravené zdriemnuť si, hovorí Pantley.

Signalizuje, že vaše dieťa nie je pripravené

• Spánky sú bezbolestné . Pozitívna reakcia na zdriemnutie a ľahké zaspávanie alebo kladenie veľmi malého odporu, no nakoniec si zdriemnuť a pospať si na hodinu alebo dlhšie znamená, že vaše dieťa si možno bude musieť počas dňa stále oddýchnuť, hovorí Pantley.
• Popoludňajší postoj . Ak je vaše dieťa večer po vynechanom spánku podráždené, nervózne alebo ho len ťažko potešiť, je to vodítko, ktoré ešte potrebuje ďalší odpočinok.
• Driemanie v aute . Pamätáte si, ako jazda autom pomohla vášmu malému maškrtníkovi skĺznuť do ríše snov, keď bol ešte dieťa? Ak vynechaný spánok znamená, že zaspí počas krátkej jazdy, pravdepodobne ešte nie je pripravený vzdať sa spánku.
• Náznaky ospalosti . Hoci vám nemusí verbálne povedať, že je ospalá, reč tela vášho dieťaťa vám to dá vedieť. Zívanie, šúchanie očí, obzvlášť tichá a menej aktívna alebo mierne zasnený pohľad v očiach môže znamenať, že potrebuje viac privretých očí.
• Obnovená energia . Niekedy, namiesto toho, aby vyzerali a správali sa ako vyčerpané, sa z príliš unavených detí stávajú nervózne, nervózne alebo hyperaktívne.

Uľahčite si prechod bez spánku

Dajte to na papier. Stále si nie ste istí, či je vaše dieťa pripravené povedať adios siestám? „Zapíšte si denník spánku – čas v posteli, čas spánku, čas, kedy sa zobudia – a napíšte si pár poznámok o ich správaní počas dňa,“ hovorí Dr. Super. Po týždni alebo dvoch možno uvidíte vzorec a budete sa môcť lepšie rozhodnúť, či by ste mali pokračovať v eliminácii spánku alebo stlačiť tlačidlo pauzy.

• Ako bezpečné sú podlahové postele pre dojčatá a batoľatá?

Nezakazujte zdriemnutie. Vaše dieťa neprejde z každodenného driemania do toho, že už nikdy nebude spať cez noc. "Pravdepodobne nastane prechodné obdobie niekoľkých mesiacov, dokonca až pol roka, keď si vaše dieťa bude potrebovať zdriemnuť v niektorých dňoch, ale v iných je bez neho v poriadku," hovorí Pantley. Nechajte ho teda spať, ak to potrebuje, ale dávajte pozor, ak dieťa staršie ako 6 rokov začne opäť každý deň spať, radí Jose Colon, M.D., M.P.H., detský neurológ a autor knihy The Magic Ice Cream Palace , detská kniha na spanie. Môže to byť znak toho, že nespí dosť, alebo má poruchu spánku, ktorú treba prekonzultovať s pediatrom.

Nahraďte zdriemnutie pokojným časom. Prestávka v jej spálni alebo v inej nerušnej časti domova je pre vaše dieťa dobrým spôsobom, ako dobiť energiu. (Stále sa môže rozhodnúť, že si zdriemne, ak to naozaj potrebuje, upozorňuje Dr. Colon.) Začnite s 15- až 30-minútovými prírastkami pokoja, potom postupne predlžujte čas, až asi na hodinu, s pravidelnými kontrolami. . Poskytnite deťom knihy, umelecké potreby, puzzle alebo niekoľko tichých hračiek, s ktorými sa môže sama hrať, aby sa predišla nude.

Buďte konzistentní. Tak ako ste boli dôslední pri zdriemnutiach, musíte byť v maximálnej možnej miere v súlade s pokojným časom. Skúste si ho dať každý deň v rovnakom čase – napríklad po obede – a na rovnakom mieste. Ak to urobíte predvídateľným, vaše dieťa to bude očakávať, čo znamená, že bude pravdepodobne klásť menší odpor. A hej, možno sa na to dokonca začne tešiť.

Vrhnite sa pred spaním. Ak počas prechodu vaše dieťa vykazuje známky ospalosti alebo má pravidelné popoludňajšie bolesti, skúste ho uložiť do postele o 20 minút až hodinu skôr, hovorí Dr. Colon.