• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako donútiť deti spať v vlastných posteliach

Deti zvyčajne končia v rodičovskej posteli buď preto, že rodičia chcú "rodinnú posteľ", alebo preto, že reagovali na dieťaťov úzkosť/स्पánkový problém v noci nechaním ich šnúrať spolu, podľa Jodi Mindell (National Sleep Foundation). Prechod do vlastných postiel vyžaduje čas, trpezlivosť a konzistenciu. Rodičia si brzo znovu osvojia vlastnú posteľ.

Postup

1. Rozhodnite sa, kedy začnete. Ak jeden z vás ide na služobnú cestu, na dovolenku alebo prebieha renovácia, počkajte kým sa veci ustália (Parenting: "How to Get Your Kid to Sleep in Her Own Bed").

2. Pripravte dieťa – povedzte mu vopred, aké bude nové pravidlo. Ak je vývojovo vhodné, brainstormujte riešenia, ako sa dobre cítiť pri uspaní a zostaní v posteli celú noc (Elizabeth Pantley, "The No-Cry Sleep Solution"). Keď ste to povedali, dodržiavajte pravidlo pevne a konzistentne, aj keby dieťa kričalo a plakalo (Parenting).

3. V noci dieťa vraťte do postele, zatejte a odíďte. Ak je dieťa zvyknuté spať s vami celú noc, možno budete musieť spať na podlahe v jeho izbe (Jennifer Waldburger, LCSW, The Sleepeasy Solution) – to uľahčí úzkosť. Nepokladajte sa k nemu do postele – vytvoril by nový problém.

4. Po troch nociach prejdite z podlahy na stoličku. Bez interakcie sedite a sledujte, kým usne. Waldburger odporúča posúvať stoličkuďalej od postele, kým nebudete len políbať dobru noc a odchádzať. Zostávajte neemočná a láskavo ich vráťte do postele, ak sa vydria alebo vystúpia.

5. Chváľte a odmeňujte za zostanie v posteli. Oznámenie pri raňajkách, certifikát po týždni, lepidlový graf v tvare postele s "kvetinovým" vzorom – každej noci jeden kúsok. Malá odmena za 5, väčšia po dokončení.

6. Trpezlivosť a povzbudenie, keby to nešlo podľa plánu. Povedzte: "Môžeš to skúsiť znova, terus prax." Buďte empatictí, uznajte úsilie. Brzo si osvojí umenie spať v svojej posteli.