Ako by rodičia mali uspať svoje deti?

Donútiť dieťa spať v rozumnom čase, aby malo odporúčanú dĺžku odpočinku, môže byť ako prehraná bitva. National Sleep Foundation: dostatočný spánok je kľúčový pre zdravie detí, deti s dostatočným spánkom menej trúpia správaním a náladou. Zdravé spánkové zvyky sa majú rozvíjať skoro, aby pretrvávali cez detstvo do dospelosti.

Rutina

Rutina umožňuje dieťaťu vedieť, čo očakávať každú noc, a vedia, čo sa od nich očakáva. National Sleep Foundation: deti pravdepodobnejšie sa uvoľnia, usnú a prespanú noc, ak dodržiavajú rutinu. Vytvorte klidné prostredie bez TV/hrý – tie vedú k problémom s uspaním a prespaním. Dieťa by malo usínať v rovnakom mieste každú noc.

Podporujte nezávislosť

National Sleep Foundation: potrebujete podporiť dieťa v spaní samostatne pre zdravé zvyky. Dieťa bude pravdepodobnejšie prespaniať noc bez prerušenia vášho večera, ak zvykne usínať a spať sám. Nemusíte zostať v izbe kým usne. Ak sa po uspaní dostane k vám, buďte pevní a vráťte ho do postele. Nakoniec sa naučí, že uspanie znamená zostať v posteli.

Obmedzte nočné vstavanie

Povolenie dieťaťu vstať a chodiť po uspaní posiela správu, že to môže robiť kedykoľvek. Dajte mu vedieť, že po uspaní musí zostať. Niektoré deti zadržujú: treba na záchod, chcú piť po príbehoch, hoci je čas na zhasnutie. Ak to viete, splňte potreby pred dokončením nočného rituálu.

Hľadajte signály

Dajte dieťa do postele, keď začne ukazovať znaky ospalosti, nečakajte kým je preúnavené. Symptomy: náračanie, trenie očí. Začnite rituál predtým, ako je tak unavené, že protestuje pri ukladaní.

Previous:

Next: