Ako by mali rodičia svoje deti spať ?

Ako sa vaše dieťa spať v rozumnú hodinu , ktorá mu umožňuje mať odporúčanú dĺžku odpočinku každý večer môže cítiť ako vopred prehraný boj . Podľa National Sleep Foundation , adekvátne spánok je životne dôležité pre zdravie vášho dieťaťa , a deti , ktorí si dostatok spánku je menej pravdepodobné , že sa problémy so správaním a náladovosť . Správne spánku návyky by mali byť vytvorené skoro, aby mohli pokračovať po celej detstva a do dospelosti .
Bežná

Bežná umožňuje vaše dieťa vedieť , čo očakávať každú noc , a na oplátku ona bude tiež vedieť , čo sa očakáva , že nej . National Sleep Foundation uvádza, že deti sú viac pravdepodobné na relaxáciu , zaspať a spať , keď idú za rutinné každú noc . Vytvorte si pokojné a relaxačné prostredie bez televízie alebo videohier , čo môže viesť k problémom , ktoré spadajú a spiace zdržiavajú cez noc . Nechajte vaše dieťa zaspať na rovnakom mieste každý večer .
Podporovať Independence

National Sleep Foundation uvádza , že je potrebné podporovať svoje dieťa spať sám vytvoriť zdravé spánkové návyky . Vaše dieťa bude s väčšou pravdepodobnosťou spať celú noc bez prerušenia večer keď zvykne na zaspávanie a spánku zostať sám . Nemusíte zostať v detskej izbe , až zaspí , a keď vstane a ide do izby po tom , čo sa do postele , byť pevná a vziať ho späť do postele . Nakoniec , bude sa učiť , že čas posteľ znamená , že musí zostať v posteli .
Limit Late Night Wakeups

, aby sa deti vstať a túlať po spaním odošle správu , že si môže robiť to vždy , keď chce . Nech jej vedieť , že potom, čo chodia do postele , ona musí tam ostať . Niektoré deti rady zastaviť tým , trval na tom , že je potrebné ísť na záchod , alebo niečo na pitie počas príbehu , aj keď je čas na svetla von . Ak viete , že to je prípad , uistite sa , že potreby vášho dieťaťa sú splnené pred dokončením nočné rutina .
Hľadať známky Galéria

Vezmite si dieťa do postele , keď sa začne prejavovať známky ospalosti , a nie čakať , až vaše dieťa , je unavený , aby ho poslal do postele . Niektoré príznaky naznačujú , že to môže byť čas na spaním , ako je kňučanie a šúchal si oči . Získať ho spustiť rutinu pred tým , než je tak unavený , že sa začína protestovať s vami o usadiť sa na noc .

Previous:

Next: