• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Spánkové problémy u detí

Väčšina spánkových problémov u detí môže byť opravená úpravou ich rutiny pred spaním, alebo úpravou vášho očakávania o tom, čo je normálne pre vaše dieťa. Avšak niektoré spánkové problémy vyžadujú špeciálnu pozornosť a niekedy liečbu zdravotníckym odborníkom.

Bežné spánkové problémy s deťmi sú:

• insomná
• somnambulizmus (spánkové chodenie)
• nočné strachy
• spánková apnoe
• hypersomná
• škripanie zubami

Insomná

Väčšina detí zaspieva do 20 minút od toho, ako sú v posteli tiché.

Niektoré deti pravidelne majú ťažkosti zaspávať, zostávať v spánku, alebo sa znova zaspávať, ak sa prebudia. Ak je to pravidelný problém, môžu mať insomnú.

Insomná u detí zvyčajne nie je vážny problém. Avšak môže spôsobiť ťažkosti pre dieťa, ak sú unavené a dražlivé ďalší deň. Pre rodičov môže insomná spôsobiť problémy, ak ich dieťa veľa vstáva v noci.

Tipy na riešenie insomnie

Zvyčajne sa insomná dá riešiť dodržiavaním zlepšenej spánkovej rutiny po 2 týždne.

Dobrá spánková rutina zahŕňa pravidelné časy spánku a prebudenia a povzbudzovanie vašej dieťaťu k uvoľneniu pred spaním s kúpeľou a príbehom. Vyhnite sa denným drevám pre staršie deti.

Uistite sa, že vaše dieťa sa cíti bezpečne v noci a skontrolujte, že v ich izbe nie je príliš veľa hluku alebo svetla (hoci by mali dostať veľa prirodzeného svetla cez deň). Vyhnite sa akýmkoľvek nápojom obsahujúcim kofeín.

Občasne môže byť insomná symptóm depresie, úzkostnej poruchy alebo hyperaktivity. Ak vaše dieťá má insomnú často, choďte k lekáru vášho dieťaťa.

Somnambulizmus (spánkové chodenie)

Spánkové chodenie je zvyčajne bežné u detí veku 2 rokov až do rannej puberty. Nie je očividná príčina spánkového chodenia, ale môže sa vyskytovať v rodinách.

Spánkové chodenie môže byť pravdepodobnejšie, ak je vaše dieťa preunavené, má vysokú teplotu alebo cíti stres alebo úzkosť.

Niektoré deti majú len mierne epizódy a môžu len sednúť v posteli, kde niektoré vystúpia z postele, chodia hore a dole schodmi, alebo ehm skúšajú opustiť dom. Iné deti môžu skúsiť jesť, piť alebo ísť na záchod, kým spia.

Spánkový chodec zvyčajne:

• má prázdny, pohľadový výraz
• je veľmi ťažké ich prebudiť
• nezdá sa, že počúvajú alebo si všimnú niekoho
• nemôžu si pamätať epizódu ďalší deň
• môžu byť zmätení, keď sa prvý raz prebudia

Nie je očividný dôvod, prečo sa deje spánkové chodenie, ale môže byť pravdepodobnejšie, ak je vaše dieťa preunavené, má vysokú teplotu alebo cíti stres alebo úzkosť.

Prečítajte si viac o spánkovom chodení u detí.

Nočné strachy

Deti s nočnými strachmi sa zvyčajne prebúdzajú v prvých niekoľkých hodinách po ísť do spánku a kričia alebo volajú. Strach môže trvať niekoľko minút, niekedy až pol hodiny alebo viac. Zvyčajne sú oči dieťaťa široko otvorené, ale sú pohľadom a neostrené. Nočné strachy môžu vydesiať rodičov, ale sú bezpečné pre dieťa a sú normálnou časťou spánku.

Ak vaše dieťa má nočné strachy:

• neprebúdajte ich počas strachu
• buďte pokojní a zostajte s vašou dieťaťou, a čakajte, kým to prejde (nepokúšajte sa ich prebudiť)

Prečítajte si viac o košmormoch a nočných strachoch.

Spánková apnoe

Dieťa so spánkovou apnoou zvyčajne chrapie a prestane dýchať na niekoľko sekúnd, kým spí. To signalizuje mozgu, aby ich prebúdilo. Poslednosť nedýchania následovaná krátkym prebudením sa môže stať mnohokrát cez noc. Kým deti zvyčajne nepamätajú na prebudenie, môžu byť unavené alebo dražlivé cez deň. Bežná príčina spánkovej apnoe u detí sú zvětšené mandle alebo adenóidy (lymfatické uzliny v hltane za nosom).

Ak myslíte, že vaše dieťa má spánkovú apnoe, porozprávajte sa s lekárom vášho dieťaťa.

Hypersomná

Hypersomná je stav, v ktorom vaše dieťa spí oveľa viac, ako je normálne pre ich vek. Dieťa, ktoré má hypersomnú, je vždy unavené, aj po dobrej noci spánku. Mladé dieťa s hypersomnou môže byť často náročné a dražlivé. Iné symptómy sú nedostatok koncentrácie a zlá pamäť.

Ak myslíte, že vaše dieťa má hypersomnú, nastavte jasnú rutinu ísť do postele a dreva na niekoľko dní. Ak sa veci nezmenia, choďte k lekáru vášho dieťaťa.

Škripanie zubami

Niektoré deti škripia alebo stiskajú zuby, kým spia. Medicínsky termín je "bruxizmus". Deti, ktoré to robia, môžu škripať alebo stiskať zuby aj keď sú nahnevané, otrávené alebo úzkostlivé.

Nie je to problém, ak sa to stane raz za čas, ale opakované škripanie alebo stiskanie zubov môže poškodiť zuby alebo čelist.

Ak vaše dieťa škripie alebo stisná zuby počas spánku, skúste znižovať ich stres. Naplánujte tichý čas aspoň pol hodiny pred spaním, bez ohľadu na to, ako staré je dieťa.

Ak sa škripanie deje často alebo je násilné, porozprávajte sa s lekárom a zubárom vášho dieťaťa. Špeciálne zubné chránice môžu byť potrebné pre drevo a nočný spánok.

Prečítajte si viac o škripaní zubami.