Problémy so spánkom u detí

Väčšinu problémov so spánkom u detí je možné napraviť úpravou režimu pred spaním, alebo úpravou očakávania, čo je pre vaše dieťa normálne. Avšak, niektoré problémy so spánkom vyžadujú osobitnú pozornosť a niekedy aj liečbu zdravotníckym pracovníkom.

Bežné problémy so spánkom u detí sú:

  • nespavosť
  • námesačnosť
  • nočné hrôzy
  • spánkové apnoe
  • hypersomnia
  • škrípanie zubami

Nespavosť

Väčšina detí spí do 20 minút od ticha v posteli.

Ale niektoré deti majú pravidelne problém zaspať, zostať spať, alebo sa nevrátiť spať, ak sa zobudia. Ak ide o pravidelný problém, môžu mať nespavosť.

Nespavosť u detí nie je zvyčajne vážnym problémom. Avšak, dieťaťu môže spôsobiť ťažkosti, ak je nasledujúci deň unavené a podráždené. Pre rodičov, nespavosť môže spôsobiť problémy, ak ich dieťa v noci veľa vstáva.

Tipy na riešenie nespavosti

Zvyčajne Nespavosť sa dá vyriešiť dodržiavaním zlepšeného režimu spánku počas 2 týždňov.

Dobrý spánkový režim zahŕňa pravidelný spánok a bdenie a povzbudenie dieťaťa, aby si pred spaním oddýchlo, kúpaním a rozprávkou. Vyhnite sa dennému spánku pre staršie deti.

Zaistite, aby sa vaše dieťa v noci cítilo bezpečne, a skontrolujte, či v jeho izbe nie je príliš veľa hluku alebo svetla (aj keď by cez deň malo mať dostatok prirodzeného svetla). Vyhnite sa akýmkoľvek nápojom obsahujúcim kofeín.

Príležitostne, nespavosť môže byť symptómom depresie, úzkostná porucha alebo hyperaktivita. Ak má vaše dieťa nespavosť, navštívte lekára svojho dieťaťa.

Námesačnosť

Námesačná chôdza je pomerne bežná u detí vo veku 2 roky až mladistvých. Neexistuje žiadna zjavná príčina námesačnosti, ale môže sa vyskytnúť v rodinách.

Námesačná prechádzka môže byť pravdepodobnejšia, ak je vaše dieťa unavené, má vysokú teplotu alebo sa cíti vystresovaný alebo znepokojený.

Niektoré deti majú iba mierne epizódy a môžu sedieť iba v posteli, keďže niektorí vstávajú z postele, chodiť po schodoch hore alebo dole alebo sa dokonca pokúsiť odísť z domu. Ostatné deti sa môžu pokúsiť jesť, piť alebo používať toaletu, keď spíte.

Námesačný človek zvyčajne:

  • má prázdne miesto, uprený výraz
  • je veľmi ťažké sa prebudiť
  • zdá sa, že nikoho nepočuje ani nevníma
  • ďalší deň si nepamätám epizódu
  • môžu byť zmätení, keď sa prvýkrát zobudia

Neexistuje žiadny zrejmý dôvod, prečo sa námesačnosť deje, ale môže to byť pravdepodobnejšie, ak je vaše dieťa unavené, má vysokú teplotu alebo sa cíti vystresovaný alebo znepokojený.

Prečítajte si viac o námesačnom chodení u detí.

Nočné hrôzy

Deti s nočnými hrôzami sa zvyčajne prebúdzajú počas prvých hodín od spánku a kričia alebo volajú. Teror môže trvať niekoľko minút, alebo niekedy až pol hodiny a viac. Oči dieťaťa sú zvyčajne široko otvorené, ale pozerajú a nesústredia sa. Nočné hrôzy môžu vydesiť rodičov, sú však pre dieťa neškodné a sú bežnou súčasťou spánku.

Ak má vaše dieťa nočnú hrôzu:

  • nebudte ich počas teroru
  • buďte pokojní a zostaňte so svojim dieťaťom, a počkajte, kým to prejde (nesnažte sa ich zobudiť)

Prečítajte si viac o nočných morách a nočných hrôzach.

Spánkové apnoe

Dieťa so spánkovým apnoe zvyčajne chrápe a pri spánku na niekoľko sekúnd prestane dýchať. To signalizuje mozgu, aby ich zobudil. Sled nedýchania, po ktorom nasleduje krátke prebudenie, sa môže stať mnohokrát počas noci. Kým deti si len málokedy pamätajú, ako sa prebúdzajú, môžu byť cez deň unavení alebo mrzutí. Bežnou príčinou spánkového apnoe u detí sú zväčšené mandle alebo adenoidy (lymfatické uzliny umiestnené v krku za nosom).

Ak si myslíte, že vaše dieťa má spánkové apnoe, porozprávajte sa s detským lekárom.

Hypersomnia

Hypersomnia je stav, v ktorom vaše dieťa spí oveľa viac, ako je v jeho veku normálne. Dieťa s hypersomniou je vždy unavené, aj po dobrom spánku. Malé dieťa s hypersomniou môže byť často ufňukané a podráždené. Ďalšími príznakmi sú nesústredenosť a slabá pamäť.

Ak si myslíte, že vaše dieťa má hypersomniu, stanovte si na niekoľko dní jasný režim pred spaním a spánkom. Ak sa veci nezmenia, navštívte lekára svojho dieťaťa.

Škrípanie zubami

Niektoré deti v spánku škrípu alebo zatínajú zuby. Lekársky termín je „bruxizmus“. Deti, ktoré to robia, môžu tiež hnevať alebo škrípať zubami, rozrušený alebo znepokojený.

Nie je problém, stane sa to raz za čas, ale opakované škrípanie alebo zatínanie zubov môže poškodiť zuby alebo čeľusť.

Ak dieťa škrípe alebo zatína zuby počas spánku, Skúste zmierniť ich stres. Naplánujte si pokojný čas aspoň pol hodiny pred spaním bez ohľadu na to, koľko má dieťa rokov.

Ak sa brúsenie deje často alebo je násilné, porozprávajte sa s detským lekárom a zubným lekárom. Na spánok a nočný spánok môže byť potrebné použiť špeciálne chrániče zubov.

Prečítajte si viac o škrípaní zubami.

Previous:

Next:

  • Potravinové alergie 101:Príručka pre rodičov a opatrovateľov
    Ako rodič a teta detí so život ohrozujúcimi potravinovými alergiami chápem, aké ťažké je udržať svoje dieťa v bezpečí a aké je strašné vziať svoje dieťa z domu. Vzdelávanie seba a ostatných je kľúčom k vytvoreniu bezpečnej a uvoľnenej atmosféry pre v
  • 11 nápadov na halloweensku perníkovú chalúpku
    Medovníkové chalúpky nie sú len na zimné prázdniny. Rovnako zábavné je vyrábať strašidelnú perníkovú chalúpku počas Halloweenskej sezóny. Či už si postavíte svoj domček na sušienky zo stavebnice zakúpenej v obchode, alebo si od začiatku vyšľaháte dom
  • Jóga na zníženie stresu
    Jóga a ty Keď počujete slovo joga, myslíš na človeka s nohami skrútenými ako praclík? Ak áno, môže sa zdať, že joga je veľmi komplikovaná alebo len pre dospelých. Nepravda! Deti a mladiství môžu cvičiť jogu z rovnakých dôvodov, ako ich robia dosp