Odporúčané časy uspania pre deti
Każdé dieťa je iné, žiadne dva nemajú rovnaké spánkové potreby. Rodičia by sa mali zamerať na vytvorenie spánkovej rutiny pre každé dieťa a usilovať o naplánovaný čas drímy a uspania. Ak sa dieťa prebúdza pred svitaním, uspanie môže byť posunuté neskôr alebo dieťa môže byť prebudené skôr z drímy. Ak je dieťa podráždené a ospalé, musí ísť skôr spať. WebMD ponúka tieto špecifické smernice.
0 až 12 mesiacov
Prvý rok: baby potrebujú 14–15 hodín spánku, niektoré až 18 hodín. Baby pod 6 mesiacov zvyčajne dríma až 3× denne, 6–12 mesiacov na 2×. Väčšina prespaní noc v 3 mesiacoch – 8–12 hodín nocne. Každé baby má iné uspanie podľa drímy. Ak dríma skoro popoludní, vhodné uspanie môže byť 18:00. Ak dríma do 17:00, usnie až o 20:00–21:00.
1 až 2 roky (presnejšie 1–3 roky)
Deti 1–3 rokov potrebujú 12–14 hodín denne, vrátane 1–2 drím niekoľkých hodín. Niektoré nedrímajú a spia dlhšiu noc. Odporúčané uspanie: 19:00–21:00. Dieťa bez drímy alebo s ranným vstávaním do jaslí by malo ísť spať bližšie k 19:00.
3 až 6 rokov
Deti 3–6 rokov: 10–12 hodín spánku denne. Mnohé 3–4 ročné ešte drímajú popoludní 1–2 hodiny, dríma sa postupne skracuje a zastavuje do 5 rokov. Odporúčané uspanie rovnaké ako u batolat: 19:00–21:00.
7 až 12 rokov
Školské deti: 10–11 hodín nocne, no priemer je 9 hodín. Kvôli škole/aktivitám je ťažké ísť skôr spať. Odporúčané uspanie: 19:30–22:00.
12 až 18 rokov
Teenagéri: 8–9 hodín nocne, málo ktorí to dosahujú. Ťažké vynútiť uspanie v tomto veku, no ak je možné, mali by mať rozvrh – rovnaký čas uspania/vstávania každý deň, namiesto "doháňania" o víkendoch. Odporúča sa flexibilita v stanovaní vlastného uspania, kým dostanú aspoň 8 hodín spánku denne.
-
Ďakujeme Mirum Shopper za sponzorovanie tohto príspevku, avšak všetky názory, návrhy a pozorovania sú moje vlastné. Tento príspevok môže obsahovať afiliátne odkazy.Kŕmenie vzorkom môže pôsobneť zložite a trochu prenášajúcou s všetkým vybavením dostup -
Keď prichádza jar alebo jeseň, alergická rinitída – alebo sezónne alergie (alebo senná horúčka) ako sa často nazýva – príde aj ona. Hoci väčšina symptomov sezónnych alergií je neochvetná – čuchanie, zaťaženie, svrab nosu a očí – mnohí rodičia sa pýta -
Nič nie je sladšie ako zvuk detského smiechu. Tu sú 40 najlepších vtipov o pse, ktoré sú zaručené, aby ich – a vašu celú rodinu – rozprávali smiechom až k vyvýšeniu! O: Prečo sú psi ako telefóny? O: Pretože majú collar IDs (identifikačné obojky)! O:
