• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Uspanie dieťaťa akýmkoľvek spôsobom

Ako pri čokoľvek novom, kladenie dieťaťa spať často vyžaduje veľa experimentov. A niekedy, keď sme vyčerpaní nedostatkom spánku, neprichádzame s najlepšími nápadmi.

„Svet je fascinujúce miesto a väčšina detí by radšej brali byť v bdeli ako ísť spať,“ hovorí Glenna Winnie, M.D., špecialistka na spánek v Pediatric Sleep Center v Purcellville, VA. „Často bojujú proti uspavaniu, keď by mali spať, a tak sa stávajú nadmierne unavenými, majú správanie problémy alebo sú nadmerný aktívni kvôli spánkovému deprivácii.“

Núdza je matkou vynálezov, ako vám povedia rodičia, ktorých deti sa zbudia v momente, kedy ich hlava dotkne matrac v lístku. Ale možno ste jednými z šťastlivcov a nemuseli ste vozit dieťa, upnuté v autosedačke, z jedného konca mesta do druhého. Ak nie, utešte sa nasledujúcimi príbehami skúšok a chýb.

Hoci rodičia často idú do veľkých dlžiek, aby dostali dieťa do spánku a udržali ho v spánku, musia byť istí, že bezpečnosť je na prvom mieste. „Vždy sa uistite, že neexistuje žiadna šanca, že sa vaše dieťa zraní alebo udusí. Vždy zostávajte s dieťaťom, ak spí niekde inde ako v lístku alebo jeho posteli, a uistite sa, že všetky riziká zadýchania sú daleko z dosahu vášho dieťaťa,“ poradzuje Jodi Mindell, Ph.D., spolupredsedníčka Spánkového centra v Detskej nemocnici v Philadelphii a autorčka Sleeping Through the Night.

História v detskej izbe

Väčšina večerných rítualov zahŕňa čítanie dieťaťu. Bohužiaľ, to nič neumožnilo uspať 20-mesačnú Izabel, „najcitlivejšiu spačku na planéte“, Nicole a Jason Hunter. „Izabel sa zapájala do detských kníh, ktoré sme jej čítali, a tie ju držali v bdeli,“ hovorí Jason.

Takže začal čítať jej historické knihy. „Max Hastingsov Armageddon bol veľmi efektívny,“ hovorí Jason, absolvent histórie, o 640-stranovej knihe britského historika o konečnom kolapse Tretieho ríša. „Ak som ju čítal nahlas, pomaly a metódicky, uspla.“

Neskôr Izabel začala nazývať všetky otcove knihy „Max Hastings“.

„Veľa ľudí myslí, že deti si samé nastavujú svoj spánkový režim,“ hovorí dr. Winnie. „Ale rodičia musia klásť hranice. Trvá čas, kým sa dieťa – aj dospelý – večer uvoľní a pripraví na spánek. Večerný rituál by mal byť krátky – 15 až 30 minút – a končiť s dieťaťom v posteli a zhasnutými svetlami. Konzistentnosť je najláskavejšia vec, ktorú môžete pre svoje dieťa urobiť.“

Návrat k pohybu auta

Mnoho detí sa uspieva v autosedačkách, kým sa ich vozí. Nechcúc sa do auta sadnúť pri každej drieňavke, Kathy a Bill Guerry prišli na jednoduché riešenie.

„Použili sme dať dieťa do autosedačky a dať sedačku na vrch sušičky, kým bežala,“ hovorí Kathy. „Fungovalo to celkom dobre, kým raz dieťa usnulo a potom zvonil bzučiak na konci cyklu. Museli sme začať znova.“

„Americká akadémia pediatrie neodporúča akcie ako plienkovanie alebo hýbanie, pretože sa stávajú spánkovou asociáciou,“ hovorí Sanjeev Kothare, M.D., riaditeľ Centra pre pediatrické spánkové poruchy. „Trvá cca dva týždne, aby sa dieťa pretrénovalo na dobrého spačka.“ Tento proces, vysvetľuje dr. Kothare, zahŕňa skrátenie dieťaťa spánku o cca hodinu a potom kladenie dieťaťa do lístka, reagovanie na ne každých päť minút, následne predĺženie na 10 a 15 minút.

„Nikdy nechajte svoje dieťaťa samotné, ak spí inde ako v lístku. Její autosedačka by sa ľahko mohla zhodiť zo sušičky,“ varuje dr. Mindellová.

Lístok môže byť veľké miesto

Raquel Avila a Simon Fraser mali dvojnásobnú prácu pri uspávaní svojich dvojčat.

„Ava a Maddy sa narodili v 35. týždni, vážili len 4 funty,“ hovorí Raquel. Predčasné deti často potrebujú dodatočný čas, aby dohonili vývojové milníky, a to vrátane prespania cez noc. Maddy, najmä, mala problémy so spánkom. Spala len v autosedačke.

„Upnuli sme ju a priniesli autosedačku do postele k nám, aby sme ju mohli hýbať späť medzi nami,“ hovorí Raquel.

Odvtedy sa spoliehali na autosedačku a dali ju aj do lístka s dieťaťom v nej. „Myslím, že potrebovala cítiť teplo a útulne, ako v maternici,“ pridáva Raquel.

„Predčasné deti majú nedozrelé spánkové centrá a môžu trvať dlhšie ako ich nadčasové protějšky, aby sa naučili spať,“ vysvetľuje dr. Kothare. „Ak sú veľmi predčasné, môžu mať fyziologické dôvody pre špatný spánek, a ak ostali v NICU, môžu mať emočné aspekty svojich spánkových problémov.“

„Existujú obavy ohľadne dýchania, keď dieťa spí v autosedačke, preto sa poradte s lekárom ohľadne polohy vášho dieťaťa. Takisto sa uistite, že autosedačka nemôže preklopnúť alebo že sa dieťa nedostane k ničemu, ak spí v autosedačke,“ poradzuje dr. Mindellová.

Lepšie ako bezpečná prikrývka

Kým iné deti objímajú svoje bezpečné prikrývky, malá Sophía potrebovala iný taktilný zdroj útesenia.

„Sophia sa uspala len ak sa hrala s moimi vlasmi,“ hovorí Miriam Mathersová o svojej dcére. „Tak som sedela na podlahe s hlavou pri mriežkach [jej lístka]. Našťastie som mala dlhšie vlasy; inak by to bolo neohrabané.“

„Veľká, dôležitá vec u detí je asociácia uspávania. Všetci máme sadu podmienok, za ktorých sa cítime pohodlne uspať,“ hovorí dr. Winnie. „Deti sa učia očakávať tieto podmienky prítomné pri uspávaní a často od nich stávajú závislí pre spánek po prebudení v noci.“

Sophia potrebovala škrabať mamine vlasy v veku od roka do dvoch. Potom jeden deň obaja náhle prestali.

Ruka pryč prístup

Keď prišlo druhé dieťa pre Mariu Vasilakis-McGlynn a jej manžela Chrisa, na trh prišiel nový životáchranný produkt: Bibfeeder. Tento špeciálny šálok má pásky, ktoré držia fľašu na dieťaťom hrudi.

Maria udržala dieťa Elenu a staršieho brata v huľaciačkých sedadlách vedľa svojej postele a „ak som počula zvuk, pretiahnula som ruku a dala sosáček do úst. Po chvíli už vedeli, ako sa sosáčka hľadajú sami,“ hovorí McGlynnová, nadšená od toho, koľko spánku ušetrila.

Neskôr sa jej deti prešli do lístka, v podstate Elenka používala Bibfeeder „od dňa, kedy prišla z nemocnice, do dňa, kedy dokázala držať fľašu sama.“

„Deti by nemali byť dojené do spánku ani piť z fľašiek,“ hovorí dr. Winnie. „Súvisia s tým medicínske problémy, vrátane gastroezofageálnej reflukcie a kazivov.“

Keď jeden sosáček nestačí

„Náš najstarší syn spal s piatimi sosáčkami. Ak jeden chýbal, bol to pravý dramat,“ hovorí Herman Garcia. „Mal jeden v úste, jeden v každej ruke a dva k dispozícii na trenie o tvár.“

Ak sa dieťa v noci pohnulo, hľadalo sosáčky, a ak tam neboli, „bol to veľký dramat.“ Toto sa dialo len, keď spal v lístku. Drieňavky robil pomerne ľahko inde.

„Pamätám si niekoľko nočných výpadov do lekárne počas dovoleniek, keby sme ich zabudli alebo stratili,“ hovorí Herman.

„To je skvelý príklad neobvyklého spánkového onsetu asociácie,“ hovorí dr. Winnie. „Navrhol by som, aby rodina dala malý hromádku sosáčkov do rohu lístka, takže ak dieťa stratí jeden, môže sa prenahnúť a ľahko nájsť iný, a tak sa zasa uspať sám.“

Fľaše v lístku

Gloria Juliana nemala problém uspať svoje dieťa, ale ten sa párkrát v noci prebudil a žiadal svoju fľašu.

„Rozhodli sme sa dať niekoľko fľašiek do lístka, aby si ich mohol nájsť sám,“ hovorí Gloria. „Dali sme päť až šesť fľašiek naplnených džúsom alebo vodou.“

Keď boli fľaše prázdne, leteli z lístka von. „Hodil ich von!“ hovorí Gloria, ktorá ich našla ležiace na podlahe.

Hoci to fungovalo pre Julianov, pediatri odporúčajú detiam nepíť v posteli. „Je najlepšie nechať fľaše v lístku, najmä ak sú plné džúsu. Existuje dobrá šanca, že vaše dieťa vyvine zubné kazivá,“ varuje dr. Mindellová. „Aj voda v veľkých množstvách nie je pre kojence dobrá.“

Čo nevedia, im neškodí

Presun dieťaťa do novej spánkovej situácie ich niekedy zmätie. Tak sa stalo s druhým dieťaťom Amy Giles, ktorá dobre spala ako kojenec v košíku, ale mala problémy prispôsobiť sa lístku.

„Julia nechcela, aby som išla z jej ložnice. Neuspla sa, kým som v izbe nebola,“ hovorí Amy, mama dvoch detí. „Myslela som, že v nejakom bode budem schopná vylieznuť z izby, tak som sa položila na podlahu vedľa jej lístka.“

Keď bola takmer istá, že dieťa spí, Amy sa plieskala na bruchu, aby išla von. (Jej manžel sa s ňou striedal a robil to isté.) „Myslíte, že sa snažíme úsť z zajatia! Niekoľkokrát sa uspla, myseliac, že som tam stále. Inokedy zdvihla ochranník, videla ma, ako sa snažím úsť, a začala výtične. A potom som celý proces začala znova.“

Veci boli najhoršie, keď bola Julia 15 až 18 mesiacov. Bolé veľa nocí, kedy Amy vzdala a usnula na koberci v jej izbe. „Ďakujeme, že sme dali viac peňazí na koberec a bol extra mäkký.“

Nakoniec Amy a Pat zistili, že svojmu dieťaťu nerobia plechu a prešli na jemné Ferberovanie.

„Keď sa naučila uspať sama, prešla noc o veľa lepšie,“ hovorí Amy. „Zistili sme, že musíme učiť ju, ako spať.“

„Ak zmeníte svoj večerný rituál na začiatku noci, môžete svoje dieťa pretrénovať,“ hovorí dr. Winnie. „Je to prvý raz ísť spať, ktorý je dôležitý. Všetci máme spánkové cykly, ale my vieme dať seba naspať. Deti, ktoré to robia, sa nazývajú sebaspokojovatelia.“

Rodičovstvo je vytrvalostný šport

Sejun Ra našiel spôsob, ako zostať fit a uspať svoje dieťa. „Haeli bolo veľmi ťažké uspať, skúsil som veľa vecí – spievanie, chôdza, hýbanie – ale jediná vec, ktorá fungovala, bol hore-dole pohyb,“ hovorí. „Robil som priehrady a výkroky cca 30 minút, kým som držal Haeli.“

Sejun začal len s rukami, ale to bolo veľmi unavené, takže začal s výkrokmi a priehradami. „Na začiatok som nedokázal viac ako päť minút, ale po niekoľkých mesiacoch boli moje nohy skutočne silné a zvyčajne robil 30 minút. Fungovalo to vždy!“

Sejun a jeho manželka Jinhee mali pre to aj názov: „sumo“, po pohyboch, ktoré sumo bojovníci robia na začiatku zápasu.

„Nemusel som to robiť každú noc, ale aspoň dvakrát za týždeň to bolo nutné régimen,“ hovorí Sejun. „Myslím, že s drobným ladením to môže fungovať s každým dieťaťom.“

„Pohyby pri uspávaní sú asociácie a nemali by sa podporovať,“ hovorí dr. Kothare. „Nie je jasné, prečo vertikálny pohyb preferuje mozog.“

Ďalší spôsob, ako dostať ten hore-dole pohyb

Kristin a Mike Zangrilli použili porodnú guľôčku na hopkavanie dieťaťa Annabelle po celom byte, aby ju udržali uspanú počas jej drieňavky.

„Bola som u priateľky, navštevovala ju a jej novorodené dieťa. Kvôli obmedzeným miestam na sedenie jeden z nás skončil na guľôčke. Zdalo sa, že to uspokojí dieťa,“ hovorí Kristin. „Vyskúšali sme to s našim dieťaťom, krátko po tom, čo sme ju priniesli domov, a fungovalo. Čím viac ste hopkali, tým viac to uklidnilo dieťa.“

Prvých štyri mesiace dieťaťa by Kristin a jej manžel hopkali až pol hodiny a rozprávali sa s rodinou, sledovali správy a pod.

„Všetci sme používali guľôčku – môj manžel, moja mama a otec, všetci,“ pridáva Kristin.

„Bolo to kľúčové! Bolo to integrálnou časťou novorodeného ekosystému,“ hovorí Mike, ktorý to potreboval ešte viac, lebo nemal „mágne prsia“. Fungovalo lepšie, ak robili šššš zvuk do ucha dieťaťa, a taktiež „čím vysoko ste hopkali, tým pokojnejšie bolo dieťa.“

Záver od dr. Winnie

Každý z nás má sadu okolností, za ktorých môžeme uspať v noci, nazývanú asociácie uspávania. Ak sa prebúdime z akéhokoľvek dôvodu (normálneho alebo abnormálneho), musíme tieto asociácie uspávania znova naviazať, aby sme sa zasa uspali.

Tieto podmienky sú zvyčajne veľmi špecifické, ako mať podušku v určitej polohe, škrabať mamine vlasy, mať päť sosáčkov, alebo trieť okraj milovanej prikrývky medzi dvoma prstami. Niektoré z týchto podmienok zahŕňajú pitie fľaše, alebo byť hýbané mamou. Kľúčom k prespaniu cez noc je pomôcť dieťaťu vyvinúť sadu asociácií uspávania, ktoré si dieťa môže naviazať sám, bez rodičovskej intervencie; potom, keď sa dieťa v noci prebudi, môže tieto podmienky znova naviazať a zasa uspať.

Preto by sa dieťa od cca štyroch mesiacov veku malo klať spať samo, keď je unavené, ale ešte nespí, aby sa naučilo uspať bez pomoci niekoho iného. V tomto veku by kŕmenie malo byť oddelené od uspávania aspoň o niekoľko minút; ako dieťa starnie, dokončite kŕmenie 15 až 30 minút pred kladením dieťaťa.

Autorské práva &copy 2011 Meredith Corporation.

Všetok obsah na tejto webovej stránke, vrátane lekárskeho názoru a akýchkoľvek iných zdravotne súvisiacich informácií, je len pre informatívne účely a nemá sa považovať za konkrétnu diagnózu alebo liečebný plán pre akúkoľvek individuálnu situáciu. Používanie tejto stránky a tu obsažených informácií nevytvára lekársko-pacientský vzťah. Vždy sa poradíme priamo so svojím vlastným lekárom v súvislosti s akýmikoľvek otázkami alebo problémami, ktoré môžete mať ohľadne vlastného zdravia alebo zdravia iných.