• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Aký je spánkový štýl vášho dieťaťa?

Získajte dieťa do pravidelného režimu

Ste ako dospelí, aj kojenci a malé deti majú individuálne spánkové štýly. Moja najstaršia, Mathilda, vždy bola citlivý spačka, zatiaľ čo jej brat A.J. mohol drieňať aj na stavebnom mieste. Dobrá správa? Môžete pomôcť svojmu dieťaťu stať sa pevnejším spačkom, často len s niekoľkými úpravami. Tu sú niekoľko vynikajúcich spôsobov, ako doladiť spánkový štýl vášho dieťaťa, aby sa všetci vyhostili.

Ako vytvoriť večerný rituál

Video obsah nie je k dispozícii v texte.

DRIEŇAVAČKA (CATNAPPER)

Niektoré kojenia strávia deň drieňavaním, 30 až 45 minút naraz. Nie sú len drieňavky krátke, ale aj nepredvídateľné; nikdy neviete, kedy vaše dieťa zanikne. Ame Mahler Beanlandová hovorí, že jej dcéra Grace drieňavala až do malodospelosti. „Bolo to frustrujúce,“ hovorí mama z Southlake, Texas. „Bežala som, aby som stihla veci – sprchu, jesť, pranie – nikdy som nevedela, koľko času mám, kým sa nezbudí.“

Ako sa s tým vypočítať: Drieňavanie môže vyzerať cudzie, ale nie pre vaše dieťa. „Mnoho detí robí tri až štyri krátke drieňavky denne, kým im nie je 9 alebo 10 mesiacov – to je úplne normálne,“ hovorí odbornica na detský spánek Jodi Mindell, PhD, autorčka knihy Sleeping Through the Night. A hoci to vyzerá, ako keby jej rozvrh bol všade, existuje viac pravidelnosti, ako sa zdá. „Kojenia, ktoré robia niekoľko krátkych drieňavok denne, sú zvyčajne pripravené na drieňavku jeden a pol až dve hodiny po tom, ako sa naposledy prebúdili,“ hovorí Mindellová. Aby ste dieťa dostali do prevediteľnejšieho rozvrhu, Mindellová navrhuje: zobudte ju každé ráno o rovnakom čase (napr. 7:30), potom sa pokúste ju klať dve hodiny neskôr. Nečakajte, kým si bude trieť oči a bude náladová, pridáva Mindellová; kojencia môžu byť unavené ešte predtým, ako dajú najasnejšie známenka únavy.

Detský spánek: Všetko o drieňavkách

Video obsah nie je k dispozícii v texte.

SKORÁ ŽIACKA (THE EARLY BIRD)

Dcéra Kristen Napoleonovej, Jamey, ju raz prebúdila pred svitaním. „Na začiatok som do nej vypadla a zdvihla ju, šťastná, že spasala celú noc,“ hovorí mama z Pittsburgu. „Ale vstávať tak skoro sa rýchlo nakojilo.“

Ako sa s tým vypočítať: U kojencov je pomerne normálne vstávať o 5 alebo 6 ráno. „Ak ich kladiete spať o 6 alebo 7 večera, to je plná noc spánku,“ hovorí Mindellová. Posúvanie času ísť spať o 15 minút neskôr niekedy pomáha. Ak nie, hovorí Mindellová, je pravdepodobné, že vaše dieťa je prirodzene ranné typ. Iná taktika: zacházejte s ranným prebudením ako keby bolo to prebudenie uprostred noci. Udržujte svetlo slabé, hovorte utešujúcim hlasom a pozrite sa, či sa znova neusne. Napoleonová zistila, že čakanie len päť minút bolo často dostatočné, aby sa jej dcéra znova usla sama.

Detský spánek: Dôležitosť sebaspokojovania

Video obsah nie je k dispozícii v texte.

VYBÍRAVÍ SPAČKovia (PICKY SLEEPERS)

Moje tretie dieťa, Mary Elena, zvyčajne drieňavala v autosedačke, kým som vozila súrodencov na klavír a futbal. Preto nechcela spať v lístku doma. (Najhoršie dni boli, keď sa uspla v aute na desať minút – len tak na okraj – a potom odmietla drieňať ďalej, kdekoľvek.) Cathy Hale má opačný problém: cíti sa ako väzeň svojich synov pevných drieňavkových rozvrhov. „Natrénovala som ich tak dobre, že spali len vo svojich lístkoch,“ hovorí mama z Austinu, Texas, Steele, 4, a Cruz, 1. „Je to skvelé, keď sme doma, ale robí prenocovania alebo dopoledné besídky takmer nemožnými.“

Ako sa s tým vypočítať: Vyberaví spačkovia sú vytvorení, nie narodení, hovorí detský psychológ Ethan Benore, PhD, ktorý vede semináre o spánku pre nových rodičov v Akron Children's Hospital. „Nevědomky učíme deti, aby potrebovali určité veci, kým sa uspievajú,“ hovorí. „Ak sa uspieva v huľakačke každé popoludnie, nastavujete vzor, ktorý je neskôr ťažké prelomiť.“ Ak chcete, aby vaše dieťa bolo dobrým drieňavačom v lístku, musíte to urobiť prioritou teraz, hovorí. Použite prechodný predmet (obľúbenú hračku, mamina stará tričko), aby bol lístok pozviteľnejší, a držte sa utešujúceho, konzistentného drieňavkového rituálu.

A pre dieťa, ktoré nespi nikde inde len vo svojom lístku? Považujte to za dočasnú nepohodu, pretože odborníci súhlasia, že pravidelné drieňavanie v posteli je vždy najlepšie. Áno, možno budete musieť zostať blízko domova väčšinu dní. Raz za týždeň alebo tak môžete skúsiť dať dieťaťu dlhšiu rannú drieňavku, potom sa vydajte von s pánom Bez-drieňavky počas dopolednia. Ak ste absolutne nútení ísť von a chcete dieťa udržať v bdeli na krátku jazdu, vyhnite sa útulným zabaleniam a robte všetko pre jeho stimuláciu, hovorí Benore – spievajte, zapnite detské CD, rozprávať, otvorte okno o štrbinu.

Detský spánek: Získajte fakty

Video obsah nie je k dispozícii v texte.

CITLIVÍ SPAČKovia (LIGHT SLEEPERS)

Takmer čokoľvek prebúdza citlivého spačka: mačka prechádzajúcou, claxon auta vonku, lúč slnka cez okno. „Cítim, ako keby som nemohla robiť hluk v kuchyni, ktorá je priamo pod ložnicou mojej dcéry,“ hovorí Jessica Toy z Ohio Township, Pensylvánia, mama 19-mesačnej Lydie.

Ako sa s tým vypočítať: Kojenia, ktoré vyzerajú ako citliví spačkovia, môžu byť v skutočnosti zlými sebaspokojovateľmi, hovorí Carol Ash, MD, lekárska riaditeľka spánkového laboratória Sleep for Life v Somerset Medical Center, New Jersey. „Deti sa často prebúdia na niekoľko sekúnd počas drieňavky, dajte im šancu usporiadať sa,“ poradzuje Ashová. Na podporu hlbšieho spánku investujte dotiahnuté žalúzie, udržujte teplotu príjemne chladnú a používajte biely šum (rádio, CD s hviezdom mora, hlučný ventilátor), aby ste zablokovali odvádzajúce zvuky. Takisto sa snažite nedopustiť, aby sa vaše dieťa uspalo v úplnom tichu.

Pôvodne publikované v časopise American Baby.

Detský spánek: Kedy nechať dieťa plačať (Cry It Out)

Video obsah nie je k dispozícii v texte.