• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Kedy a ako začať s tréningom spánku bábätka?

Spánkový tréning pre bábätká im pomáha spať v kuse niekoľko hodín bez toho, aby sa zobudili. Učí ich aj spať bez asistencie mamy či dospelého. Bábätká môžu vyžadovať až 12 hodín spánku počas noci a niekoľko zdriemnutí počas dňa. Často však nespia v kuse a trvá im čas, kým sa prispôsobia biologickým hodinám.

Prečítajte si tento článok, aby ste pochopili, ako trénovať spánok dieťaťa a aké techniky môžu fungovať.

Čo je tréning spánku?

Tréning spánku sa vzťahuje na proces učenia dieťaťa, ako zaspať, aby mohlo zaspať bez pomoci rodičov a v noci spať dlhé úseky. Pre bábätko je dôležité dostatok spánku, aby sa predišlo zdravotným problémom. Tréning spánku teda môže byť veľmi prospešný pre vývoj dieťaťa ().

Je tréning spánku pre deti bezpečný?

Štúdie ukazujú, že spánkový tréning je pre deti bezpečný a účinný. Tu je to, čo hovoria zástancovia:

• Väzba medzi dieťaťom a rodičmi nemá žiadne negatívne dôsledky v dôsledku tréningu spánku.
• Zdieľanie jednej postele s dieťaťom nie je bezpečné. Odporúča sa však spať v rovnakej miestnosti ako vaše dieťa, aby ste sa uistili, že vaše dieťa je v poriadku.
• Tréning spánku pomáha bábätku naučiť sa samoupokojovať a pomáha mu vyhnúť sa nočnému plaču.

Vedecké štúdie nezistili žiadne dlhodobé riziká spojené s tréningom spánku detí ().

Tipy na tréning spánku vášho dieťaťa

Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť trénovať spánok vášho dieťaťa () ():

• Buďte trpezliví, pretože niektoré noci môžu byť náročnejšie ako iné. Chvíľu trvá, kým dieťatko samo zaspí.
• Dodržiavajte dôsledný režim pred spaním, aby vaše dieťa vždy vedelo, čo môže očakávať. To im uľahčí uspokojiť sa so spánkom každú noc.
• Vyberte si metódu tréningu spánku, ktorá sa hodí k vášmu rodičovskému štýlu a je vhodná pre vek a osobnosť vášho dieťaťa. Všetky deti sú iné a niektoré reagujú na určité metódy lepšie ako iné.
• Nespadnite do pasce myslenia, že spánok je „jedna veľkosť pre všetkých“. Každý vek a štádium si vyžaduje iné prístupy.
• Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, zostaňte pozitívni a konzistentní. Niektoré metódy fungujú rýchlejšie ako iné, ale pre všetky je kľúčová konzistentnosť.
• Dodržiavajte spánkovú hygienu, napríklad zhasnite svetlá alebo elektroniku a udržujte v miestnosti tmu a chlad. Bábätko môžete kúpať aj pred spaním.
• Počas tréningu spánku môže byť potrebné trochu upokojiť uprostred noci. Neponáhľajte sa vyzdvihnúť dieťa; namiesto toho skúste upokojiť, ak je to možné, vedľa postieľky.
• Udržiavajte nočné kŕmenie čo najjednoduchšie. Počas tohto obdobia sa vyhýbajte rozsvecovaniu svetiel alebo hre s dieťaťom.
• Pred spaním použite súbor upokojujúcich fráz, aby ich dieťa rozpoznalo ako súčasť rutiny pred spaním.

Aký je správny vek na spánkový tréning bábätka?

Mali by ste počkať, kým vaše dieťa nebude mať približne štyri mesiace, aby ste mohli začať s formálnym tréningom spánku (). V tomto veku je pre nich jednoduchšie osvojiť si nové zručnosti a pripraviť sa na tréning spánku. V tomto veku sa tiež vyvíja ich cirkadiánny rytmus, ktorý hrá úlohu v tom, že im pomáha spať v noci. Väčšina rodičov uprednostňuje začiatok tréningu v čo najskoršom veku štyroch mesiacov, ale na začiatok nie je neskoro ani šesť mesiacov.

Tréning spánku môže byť účinný v každom veku, ale čím skôr začnú, tým lepšie bude ich dieťa reagovať. Čím skôr si zvyknú na rutinu pred spaním, tým je to lepšie pre ich temperament.

Aké sú vek a fázy tréningu spánku?

Nasledujú obvyklé požiadavky na nočný spánok pre deti do jedného roka ().

Kredit: Stanfordské zdravie detí

Ako dlho trvá uspať dieťa?

Závisí to od metódy, ktorú používate na výcvik dieťaťa. V priemere môže byť tréning spánku účinný po približne troch až štyroch nociach. Ak sa však dieťa nedokáže adaptovať na spánkový cyklus ani po niekoľkých týždňoch, je vhodné vyhľadať pomoc pediatra.

Aké sú rôzne techniky tréningu spánku?

Tu je niekoľko metód spánkového tréningu, ktoré by mohli fungovať pre vaše dieťa ():

1. Metóda plaču: Toto je starý prístup, ktorý umožňuje dieťaťu prispôsobiť sa režimu spánku. Mnohé vedecké štúdie preukázali, že neexistujú žiadne negatívne vedľajšie účinky súvisiace s touto metódou. Mnohí rodičia sa však obávajú toho, koľko plaču zahŕňa, a necítia sa dobre, keď nechávajú svoje deti plakať osamote dlhší čas ().
2. Metóda Ferber: Ide o metódu cry it out, ktorá umožňuje rodičom kontrolovať svoje deti v prísnych intervaloch. Tieto intervaly sa predlžujú medzi kontrolami a tiež zo dňa na deň.
3. Metóda Vyzdvihnutie, vyzdvihnutie: Táto metóda spočíva v tom, že dieťa zodvihnete, keď plače, a utíšite ho, kým sa neupokojí, a potom ho v bdelom stave uložíte späť do postieľky, aby mohlo zaspať bez toho, aby ho niekto držal. Metóda zdvihni, odlož, umožňuje rodičom aktívne upokojiť svoje ratolesti bez toho, aby ich skutočne uspávali. ().
4. Metóda stoličky: Po uložení dieťaťa do postieľky si sadnite na stoličku vedľa nich, kým úplne nezaspí. Keď už zaspia, rodič môže opustiť miestnosť.
5. Metóda slabnutia pred spaním: Táto metóda umožňuje rodičom použiť slovné alebo fyzické pohodlie na upokojenie dieťaťa pred spaním. Nakoniec sa rodič vzdiali od dieťaťa na diaľku, pričom zostane v ich očiach.

Ako zapadá rutina pred spaním do tréningu spánku? Prihlásiť sa na odber

Často kladené otázky

1. Bude moje dieťa plakať počas tréningu spánku?

Áno, vaše dieťa bude s najväčšou pravdepodobnosťou plakať počas tréningu spánku, pretože je to jeho spôsob, ako vyjadriť svoju nespokojnosť so zmenami, ktoré robíte v spôsobe zaspávania. Ale plač by mal byť krátkodobý. Štúdie ukázali, že bábätká zvyčajne plačú najdlhšie počas prvej noci spánkového tréningu a že plač sa v priebehu prvého týždňa postupne znižuje. ().

2. Môžem trénovať svoje dieťa na spánok?

Áno. Bábätká môžu byť trénované na spánok. Pri dôslednej rutine pred spaním môže zapadnúť denné zdriemnutie ()

3. Ovplyvňuje tréning spánku moje dieťa psychicky?

Zatiaľ čo niektorí tvrdia, že metóda cry it out môže byť drsná, zástancovia techník spánkového tréningu tvrdia, že to na dieťa psychologicky nemá vplyv ().

4. Je tréning spánku podobný nočnému odvykaniu?

Nácvik spánku u bábätka nie je to isté ako nočné odstavenie. Tréning spánku je prístup, ktorý umožňuje dieťaťu zaspať samo. Vďaka tomu sa dieťa stane nezávislým spáčom, pretože pri spánku nebude potrebovať pomoc rodičov ().

Nočné odstavenie je koncept kŕmenia dieťaťa náhradou materského mlieka vždy, keď sa dieťa zobudí uprostred noci. Pomáha vytvoriť zdravé stravovacie návyky a zabraňuje tomu, aby dieťa o polnoci plakalo ().

Spánkový tréning dieťaťa je dobrý prístup, pretože poskytuje lepšiu kvalitu života dieťaťa a rodičov. Môže tiež pomôcť rodičom dosiahnuť jednoduchší prístup k výchove dieťaťa. Pamätajte však, že tréning spánku si vyžaduje veľa trpezlivosti a úsilia.