• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Kedy a ako začať s tréningom spánku u dieťaťa?

Tréning spánku pre deti pomáha im spať niekoľko hodín bez prebudenia. Tréni ich aj v tom, spať bez asistencie matky alebo dospelého. Deti môžu potrebovať až 12 hodín spánku cez noc a niekoľko driek v daytime. Avšak často nespia naraz a potrebujú čas na prispôsobenie sa biologickému hodinám.

Prečítajte si tento článok, aby ste porozumeli, ako trénovať spanok dieťaťa a aké techniky môžu fungovať.

Čo je tréning spánku?

Tréning spánku označuje proces učenia dieťaťa, ako zaspávať, tak aby mohlo zaspávať bez akéhokoľvek asistencie od rodičov a spať dlhé úseky v noci. Je dôležité, aby dieťa dostalo dostatok spánku na predchádzanie zdravotným problémom. Preto môže byť tréning spánku veľmi prospešný pre vývoj dieťaťa.

Je tréning spánku bezpečný pre deti?

Štúdie ukazujú, že tréning spánku je pre deti bezpečný aj efektívny. Tu je to, čo hovoria protičníci:

• Viaz mezi dieťaťom a rodičmi nemá negatívne dôsledky kvôli tréninku spánku.
• Spanie v rovnakom posteli s kojencom nie je bezpečné. Avšak spanie v rovnakom pokoji ako vaše dieťa je odporúčané, aby ste sa uistili, že je vaše dieťa v poriadku.
• Tréning spánku pomáha dieťaťu naučiť sa sám se uklidniť a predchádza nočnému plaču.

Vedecké štúdie nenašli žiadne dlhodobé riziká spojené s tréningom spánku u detí.

Tipy pre tréning spánku vášho dieťaťa

Nasledujúce tipy by vám mohli pomôcť pri tréningu spánku vášho dieťaťa:

• Buďte trpezliví, pretože niektoré noci môžu byť ťažšie ako iné. Trvá nejaký čas, kým sa dieťa naučí zaspávať samo.
• Dodržiavajte konzistentnú večernú rutinu, aby vaše dieťa vždy vedelo, čo očakáva. To uľahčí im klidnutie do spánku každú noc.
• Vyberte metódu tréningu spánku, ktorá zodpovedá vašemu rodičovskému štýlu a je vhodná pre vek a osobnosť vášho malého. Všetci deti sú rôzne a niektorí lepšie reagujú na určité metódy ako na iné.
• Nepadnite do pasti, že spanok je "všetkým rovnaký". Každý vek a stádium vyžaduje rôzne prístupy.
• Zostávajte pozitívni a konzistentní pre najlepšie výsledky. Niektoré metódy fungujú rýchlejšie ako iné, ale konzistencia je kľúčová pre všetky.
• Dodržiavajte hygienu spánku, ako je vypnutie svetiel alebo elektroniky a udržiavanie izby tmavej a chladnej. Môžete dieťa aj kúpať pred spaním.
• B prie tréningu spánku môže byť potrebné trochu uklidniť dieťa uprostred noci. Neberte ho rýchlo na seba; skúste ho uklidniť zblízka lisovky, ak je to možné.
• Udržiavajte nočné dojčenie čo najjednoduchšie. Vyhnite sa zapínaniu svetiel alebo hraniu s dieťaťom v tomto čase.
• Použite sadu uklidňujúcich fráz pred časom na spanok, aby si dieťa ich zapamätalo ako súčasť večernej rutiny.

Aký je správny vek pre tréning spánku dieťaťa?

Mali by ste počkať, kým vaše dieťa bude mať asi štyri mesiace, než začnete s formálnym tréningom spánku. V tomto veku im je ľahšie prijať nové zručnosti a byť pripravené na tréning spánku. Ich cirkadiánny rytmus sa v tomto veku vyvíja, čo hrá roli v tom, aby spali v noci. Väčšina rodičov preferuje začatie tréningu v najskoršom možnom veku štyroch mesiacov, ale šesť mesiacov nie je ani neskoré.

Tréning spánku môže byť efektívny v akomkoľvek veku, ale čím skôr sa začne, tým lepšie dieťa reaguje. Čím skôr sa zvyknú na večernú rutinu, tým lepšie je pre ich temperament.

Aké sú veku a stadia tréningu spánku?

Nasledujúce sú bežné nočné požiadavky na spanok pre deti do roka:

Zdroj: Stanford Children's Health

Koľko trvá tréning spánku dieťaťa?

Záleží na metode, ktorú používate na tréning dieťaťa. V priemere môže byť tréning spánku efektívny po troch až štyroch nociach. Ak sa dieťa ani po niekoľkých týždňoch neprispôsobí spánkovému cyklu, je vhodné vyhľadať pomoc u pediatra.

Aké sú rôzne techniky tréningu spánku?

Tu sú niektoré metódy tréningu spánku, ktoré môžu pre vaše dieťa fungovať:

1. Metóda "nechaj plakať": Toto je starý prístup, ktorý umožňuje dieťaťu prispôsobiť sa spánkovému rozvrhu. Mnohé vedecké štúdie ukázali, že k tejto metóde nepatria žiadne negatívne vedľajšie účinky. Avšak mnohí rodičia sa obávajú množstva pláču a necítia sa pohodlne, keď nechajú svoje deti plakať dlhšie obdobia.
2. Ferberova metóda: Toto je variácia metódy "nechaj plakať", ktorá rodičom umožňuje kontrolovať dieťa v pevných intervaloch. Tieto intervaly sa predĺžujú medzi kontrolami a aj z dňa na deň.
3. Metóda "zdvihni, polož": Táto metóda zahŕňa zdvihnutie dieťaťa, keď plače, a uklidnenie ho, kým sa nezklidni, a potom ho položiť späť do lisovky bdelé, aby sa mohlo uspať bez držania.
4. Metóda stolíčka: Po uložení dieťaťa do lisovky usednite na stoličku vedľa neho, kým neuspe úplne. Keď usnú, rodič môže izbu opustiť.
5. Metóda postupného odchádzania: Táto metóda umožňuje rodičom používať verbálnu alebo fyzickú úľavu pre uklidnenie dieťaťa pri išť do spánku. Postupne sa rodič oddialí od dieťaťa v diaľke, pričom zostane v ich zornom poli.

Ako sa večerná rutina zapája do tréningu spánku?

Prihlásiť sa

Najčastejšie otázky

1. Bude sa moje dieťa plať počas tréningu spánku?

Áno, vaše dieťa sa najpravdepodobnejšie bude plať počas tréningu spánku, pretože to je jeho spôsob, ako vyjadruje nespochybnenie zmien, ktoré robíte v spôsobe, ako zaspáva. Ale pláč by mal byť krátkodobý. Štúdie ukázali, že deti zvyčajne pláču najdlhšie v prvú noc tréningu spánku a že pláč sa postupne zmenšuje v priebehu prvého týždňa.

2. Môžem trénovať spanok môjho dieťaťa pre drieky?

Áno. Deti môžu byť trénované na drieky. S konzistentnou večernou rutinou sa denne drieky môžu usporiadať.

3. Ovplyvňuje tréning spánku psychiku môjho dieťaťa?

Keď niektorí hovoria, že metóda "nechaj plakať" môže byť drsná, priaznivci tréningu spánku hovoria, že neovplyvňuje dieťa psychicky.

4. Je tréning spánku podobný ako odvyk od nočného dojčenia?

Tréning spánku dieťaťa nie je to isté ako odvyk od nočného dojčenia. Tréning spánku je prístup, ktorý umožňuje dieťaťu zaspávať samo. To robí z dieťaťa nezávislého spáča, pretože nebude potrebovať asistenciu rodičov na zaspávanie.

Odvyk od nočného dojčenia je koncept kŕmenia dieťaťa náhradami materského mlieka vždy, keď sa dieťa prebudi uprostred noci. Pomáha ustanoviť zdravé stravene zvyky a zastaví dieťa v pláči o polnoci.

Tréning spánku dieťaťa je dobrý prístup, pretože dáva lepšiu kvalitu života pre dieťa i rodičov. Môže pomôcť rodičom dosiahnuť jednoduchší prístup k vychovaniu dieťaťa. Ale pamätajte, tréning spánku vyžaduje veľa trpezlivosti a úsilie.