• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

9 dôvodov, prečo vaše dieťa nespí a 6 tipov, ako sa s tým vyrovnať

Môžu nastať prípady, keď dieťa počas dňa nezaspí. Zdriemnutie počas dňa je pre dieťa nevyhnutné, pretože môže pomôcť dieťaťu pohodlne zaspať v noci. Počet zdriemnutí má tendenciu klesať, keď dieťa starne, ale dovtedy je dôležité počítať nočné a ranné zdriemnutia, aby sa dostatočne vyvinuli.

Pre dieťa, ktoré odmieta driemať, môže byť únavná úloha stanoviť si rozvrh spánku. Ale vzhľadom na výhody spánku, táto úloha stojí za námahu. Čítajte ďalej a dozviete sa viac tipov, ako prinútiť dieťa spať.

Koľko spánku potrebuje dieťa?

Počet zdriemnutí a ich trvanie sa môže líšiť v závislosti od veku dieťaťa. Nasledujúca tabuľka uvádza počet zdriemnutí na základe veku dieťaťa.

Zdroj:Program spánku od vlády štátu Queensland

Novorodenec môže mať krátke trvanie spánku, pričom každé spanie trvá 50-60 minút, pretože sa kŕmi častejšie ako staršie deti. Keď deti dosiahnu tri mesiace, majú tendenciu spať dlhšie v noci a menej si zdriemnuť počas dňa. Počet denných zdriemnutí klesá, ako vaše dieťa rastie.

Do štyroch mesiacov môže každé zdriemnutie trvať 30 minút až dve hodiny. Šesťmesačné dieťa môže spať celkovo až šesť hodín denne. Trvanie každého spánku a celkový čas spánku sa môžu u detí rovnakého veku líšiť. Keď sa vaše dieťa stane batoľaťom vo veku jedného roka, celková dĺžka spánku sa môže skrátiť až na 4,5 hodiny denne. Po dvoch rokoch sa celková doba spánku môže skrátiť až na tri hodiny denne. Majte na pamäti, že toto sú pokyny a dokonca aj medzi súrodencami môže byť veľa bežných variácií.

Dôvody, prečo deti nespia

Bábätká môžu odmietať spať z rôznych dôvodov, od jednoduchých okolitých porúch až po fyzické nepohodlie alebo úzkosť. Nasledujú rôzne dôvody, prečo dieťa nemusí spať.

1. Nie ste dostatočne unavení :Unavené deti majú tendenciu ľahko zaspať. Stimulácia aktivít pred spaním a nadmerný nočný spánok môže zabrániť tomu, aby sa bábätká cítili unavené, čo im sťažuje zaspávanie.

1. Príliš unavený: Unavené deti môžu byť často hyperaktívne a mrzuté, čo rodičom sťažuje upokojenie spánku. Pravidelný spánok a spánok by mohli zabrániť nadmernej únave u dojčiat.

1. Poruchy v miestnosti :Hluky, jasné svetlá, prítomnosť iných osôb v miestnosti a iné rušivé vplyvy môžu zabrániť dieťaťu zaspať počas spánku.

1. Hlad: Hladné deti môžu plakať po jedle a nemusia zaspať. V takýchto prípadoch si môžu zdriemnuť hneď po kŕmení.

1. Mokré alebo znečistené plienky :Bábätká môžu byť podráždené mokrými alebo znečistenými plienkami a často odmietajú spinkať, pokiaľ sa plienky nevymenia.

1. Zúbky a iné problémy :Bábätká môžu odmietať spať kvôli bolestiam pri prerezávaní zúbkov a iným fyzickým nepríjemnostiam. Môžu sa zdať choré, nervózne a nemusia sa vedieť upokojiť, aby si zdriemli.

1. Asociácie spánku :Bábätká, ktoré sú zvyknuté driemať v detskej sedačke, hojdačke alebo kočíku, si na to môžu zvyknúť, takže je pre nich ťažké zaspať kdekoľvek inde. Absencia pred spaním, ako je hojdanie, môže tiež prekážať spánku, ak je dieťa na ne zvyknuté. Tieto spánkové asociácie môžete postupne meniť, aby zaspali v postieľke.

1. Úzkosť zo separácie :U niektorých detí sa môžu vyvinúť problémy so spánkom v dôsledku separačnej úzkosti, najmä okolo šiestich mesiacov veku. Strach z toho, že sú preč od rodičov, môže spôsobiť, že sa zobudia s neschopnosťou znova zaspať.

1. Regresie spánku :Bábätká sa môžu raz za čas vrátiť k nepravidelnému spánkovému režimu kvôli regresii spánku. Sú normálne a dočasné a vyskytujú sa dokonca aj u detí trénovaných na spánok. Vzrušenie z dosiahnutia nových míľnikov a rýchleho rastu by mohlo viesť k regresii spánku u detí.

Tipy, ako pomôcť bábätkám zdriemnuť si

Väčšina detí odmieta spať z jednoduchých dôvodov a starostlivé pozorovanie môže pomôcť opatrovateľovi alebo rodičom identifikovať a vyriešiť príčinu. Nasledujúce tipy môžu pomôcť bábätkám dostatočne zdriemnuť počas dostatočnej dĺžky dňa.

1. Dodržujte rutinu spánku :Hoci sa vám môže zdať, že denný spánok je náhodný, nie je to tak. Zavedenie rutiny môže pomôcť dieťaťu ľahko si zdriemnuť. Môžete začleniť hru, jedlo, výmenu plienok a spánok, aby dieťa pochopilo, že po kŕmení alebo výmene plienok je čas si zdriemnuť.

1. Zdriemnite si v postieľke :Je lepšie mať stále miesto na zdriemnutie. Detská postieľka je najbezpečnejším miestom a často zároveň necháva odpočívať rodiča alebo opatrovateľa. Nedávajte dieťa do kočíka alebo na ruky, aby si zdriemlo, pretože si na to môže zvyknúť a neskôr odmietne spinkať v postieľke.

1. Hľadajte signály spánku :Sledujte spánkové podnety svojho dieťaťa, ako je šúchanie očí, zívanie a rozčuľovanie, a ihneď ich umiestnite do postieľky. Ignorovanie signálov na spánok dieťaťa môže spôsobiť, že zmeškáte okno pripravenosti na spánok, čo spôsobí, že dieťa bude príliš unavené a bude ťažké ho upokojiť na zdriemnutie.

1. Spĺňajte základné potreby :Bábätká si radi zdriemnu, keď sú pohodlné. Môžete sa uistiť, že sa budú cítiť suché, teplé a nakŕmené pred zdriemnutím.

1. Čas hry medzi zdriemnutím: Ak doprajete brušku čas a čas na hranie, môže to pomôcť vášmu bábätku unaviť a zabezpečiť pevné zdriemnutie. Môžete začleniť každodennú rutinu hier a aktivít pre vaše dieťa.

1. Zvládajte fyzické nepohodlie a úzkosť z odlúčenia :Bábätká, ktoré nespia kvôli chorobe alebo prerezávaniu zúbkov, môžu potrebovať detskú pomoc. Venujte zvýšenú pozornosť signálom separačnej úzkosti a zmiernite ich skôr, ako budú zasahovať do spánku dieťaťa.

Spánkové regresie môžu nejaký čas trvať a zmiznúť. Môžete naučiť svoje dieťa, aby sa samo ukľudňovalo a zdriemlo, kedykoľvek vaše dieťa zdriemne, aby ste mohli uspokojiť potreby svojho dieťaťa bez toho, aby ste sa vyčerpali. Bábätká, ktoré nebudú driemať v dôsledku rušenia okolia alebo fyzického nepohodlia, môžu po vyriešení problému spať.

Funguje spánkový tréning pre deti, ktoré nespia?

Tréning nočného spánku môže tiež pomôcť deťom ľahko si zdriemnuť. Zvyčajne sa odporúča začať s tréningom spánku medzi štvrtým a šiestym mesiacom, pretože dieťa je dostatočne staré na to, aby regulovalo potrebu spánku a samo sa upokojilo. Môžete vyskúšať rôzne metódy tréningu spánku, ktoré fungujú pre vaše dieťa. Rovnaká taktika, ktorú používate pred nočným spánkom, môže fungovať aj pri dennom spánku. Vyskúšajte rôzne metódy a nájdite najlepšiu metódu tréningu spánku, ktorá bude pre vaše dieťa fungovať.

Väčšina nových rodičov sa obáva, keď ich dieťa nebude v danom čase zdriemnuť. Prílišná stimulácia, hlad alebo potreba výmeny plienky môže spôsobiť, že dieťa bude odmietať spánok. Okrem toho sa čas a trvanie spánku u detí líši a počet zdriemnutí s vekom neustále klesá. Pre mladšie deti je však spánok dôležitý na uľahčenie celkového vývoja. Preto môžete vyskúšať jednoduché tipy, ako je uspokojiť ich základné potreby a naplánovať si čas zdriemnutia, aby ste situáciu vyriešili. Ak sú problémy s driemaním spôsobené prerezávaním zúbkov alebo inými zdravotnými dôvodmi, môžete sa porozprávať s pediatrom, aby ste našli vhodné riešenie.