• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Pomoc a tipy pre deti, ktoré nespia v noci

Dieťa, ktoré nespí v noci, je jedným z najbežnejších problémov, ktorým sa rodičia stretávajú. Môže byť niekoľko príčin, prečo niektoré deti vyzerajú, ako keby nevedeli zatvoriť oči a usnúť. Niekedy to vyžaduje trochu detektívnu prácu, aby ste zistili, čo môže byť príčinou tohto problému. Hoci realisticky spánok nie je stav, do ktorého by sa dali deti nútiť, rodičia môžu pomôcť dieťaťu byť pohodlnejšie, tak aby aj dieťa, aj rodičia mohli znova užívať regenerujúci spánok.

Podporujte dennú aktivitu

• Becňte deň, snažte sa zapojiť vaše dieťa do niektorých stimulujúcich aktivít. Hovorte s dieťaťom, hrajte nejakú hudbu, alebo sa zabavte niektorými interaktívnymi hrami spoločne. Udržujte dieťa pri sebe, kým pracujete po dome, takže bude obklopené normálnymi domácimi hlukmi. Hoci pravidelné denne spanie sú dôležité, zvážte, že povolenie dieťaťu spať veľké úseky času, urobí vaše dieťa menej pravdepodobné, že bude spať v noci, podľa Mayo Clinic.

Vytvorte večerné rituály

• Vytvorte niektoré rutiny, aby vaše dieťa začalo spájať ich s časom na spanie. Obľúbené uvoľňujúce rutiny, ktoré pomôžu vašemu dieťaťu získať unavosť, sú šťastlivé objatia, spievanie piesne, čítanie knihy, alebo dávanie pekných teplej kúpele. Ak sa vám páči používať hudbu na to, aby vaše dieťa usnulo, uistite sa, že používate rovnaké melodie každý raz, vysvetľuje personál Mayo Clinic.

Použite len stmieľané svetlo

• Ak vaše dieťa ešte prebúdza v noci, aby bolo nakŕmené, alebo ak potrebuje zmenu plienky, uistite sa, že vaše dieťa je udržiavané v tme. Môžete použiť stmieľané svetlo vo svojej izbe, ak potrebujete vidieť, alebo môžete zapnúť svetlo v chodbe, odporúča Dr. Marta Katalenas, certifikovaná pediatra, ktorá vlastní Pediatric Center of Round Rock v Texase. Pomáha aj udržiavať mäkký hlas a klidné pohyby na podporu uvoľnenia.

Naučte sa sebauvoľňovať

• Jeden z najpomocnejších tipov, ako sa pripraviť na regenerujúcu noc, je povoliť dieťaťu usnúť samo. Jednoducho položte dieťa do postele unavené, ale ešte bdelé. Čakajte, že dieťa bude plakať a národu prvú noc. Necítite sa vinne: je to učenie. Po niekoľkých nociach si všimnete, že pláč sa výrazne zmenší, a brzo budete na ceste k dobrej noci spánku, vysvetľujú odborníci na spánok detí Donald Goldmacher, MD, a Michael Fox, RN.