Koľko dlho by malo dieťa spať? Vekový návod a zdravé spánkové návyky

Potrebný spánok sa rýchlo mení v prvých dvoch rokoch. Tu je dôkazovo založený rozsah podľa veku.

Odporúčaný celkový spánok (24 hodín)

Prečo sa to líši

  • Temperament (vysoká/nízka potřeba spánku)
  • Rastové skoky, milestony (plázanie, chodenie = cvičenie v postieľke)
  • Metóda krmenia (dojčené babatá sa môžu budziť častejšie)
  • Zdravie (reflux, alergie, choroba)

Zdroje zdravého spánku

  • Konzistentná uspávacia rutina: Kúpeľ, kniha, krmenie, piesne → spanok (rovnaký poriadok, ~30 min)
  • Unavený ale bdelý: Položte klidné, nespiace → buduje sebauľahčovanie
  • Prostredie: Tmavá, 20–22°C, biely šum, bezpečná postieľka (holá, pevná, plochá)
  • Budzie okná: Vekovo vhodný max čas bdelenosti predchádza preúnave
  • Denné svetlo: Ranné svetlo nastavuje cirkadiánny rytmus

Červené vlajky: Zavolajte pediatrovi

  • Chrápanie/vzdýchanie (spánková apnoe)
  • Nadmerné nočné prebudenie nad vekové normy
  • Trudnosti dýchať, pocenie
  • Nerast + zlé spanie

Każdie dieťa je iné. Ak váš instinkt hovorí, že niečo nie je v poriadku, pýtajte sa. Spánok je príliš dôležitý na háganie.

Previous:

Next:

  • 10 najlepších štátov pre opatrovateľiek a babysitteriek
    10 najlepších štátov pre opatrovateľiek a babysitteriek
    Prvý prieskum Care.com u opatrovateľov detí sa opýtal viac ako 4 000 opatrovateľiek a babysitteriek na ich mzdy, benefity, kariéru a pracovné podmienky. Spojené štáty prechádzajú rastúcou krízou starostlivosti o deti. Stúvajúce náklady berú coraz väč
  • Prehľad hydropsu fetalis
    Prehľad hydropsu fetalis
    Hydrops fetalis, známy aj ako hydrops, je zriedkavý stav, ktorý je markérom pre iné fetálne komplikácie. Je to závažný a potenciálne život ohrozujúci stav zahŕňajúci závažné opuchnutie u plôdu alebo novorodeného a abnormálne množstvo kvapaliny v aspo
  • 5 nápadov na recyklované remeslá pre deti
    5 nápadov na recyklované remeslá pre deti
    Nerecyklujte len, upcyklujte! Ako rodičia a nianky, vždy hľadáme úžasné nápady na remeslá, ktoré môžeme robiť s deťmi. Ale nebolo by skvelé, keby boli aj ekologické? Nášli sme päť skvelých (a zelených!) nápadov na remeslá pre deti od našich obľúbený
VekHodinyTypický vzor
0–3 mesiace14–17Neregulárne; 2–4 hod cykly, zamätenie deň/noc
4–11 mesiacov12–152–3 spaniny + 10–12 hod noc
1–2 roky11–141–2 spaniny + 10–12 hod noc