• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako zriadiť večerný rituál pre vaše batôlatko

Možno ste spadli z vozíčka so svojím overeným baby spanovým rituálom, alebo možno noci vždy cítili trochu chaoticky pre vašu rodinu. V každom prípade, zavedenie večerného rituálu pre vaše batôlatko pomôže ju pripraviť na spánok, mínus (veľká časť) boja.

Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o začiatku, plus najlepšie aktivity večerného rituálu pre vašu malú snívačku.

Kedy by som mal začať večerný rituál s mojím batôlatkom?

Nikdy nie je príliš skoro na zriadenie večerného rituálu s vaším dieťaťom. Fakt, mnohí odborníci odporúčajú začať nočný rituál pár mesiacov do prvého roka, keď dojče začína vyvíjať konštentný spanový režim, pretože to môže povzbudiť dojčatá k uvoľneniu a pripraveniu na spánok.

Takže ak ste ešte nezriadili večerný rituál s vaším batôlatkom, teraz je skvelý čas na začiatok! Oboje prídete na to, aby ste si užili utešenie a predvídateľnosť, ktorá prichádza s pármi uspokojujúcimi zvykami na koncu dňa.

Prečo je večerný rituál dôležitý pre vaše batôlatko?

Aj keby vaše batôlatko nie je obrovským fanúšikom samotného ísť spať, existuje šanca, že bude nadšená z nočného predspánkového plánu. Mať ustálenú sadu aktivít kŕmi jej potrebu predvídateľnosti, ktorá pomáha cítiť sa bezpečne a bezpečne – a dáva jej pocit kontroly.

Rovnako dôležité? Pravdepodobne zistíte, že rituál urobí ísť spať trochu hladšie a menej náchylné k protestom. Spokojné, tiché aktivity povzbudzujú vaše batôlatko cítiť sa uvoľnené namiesto nakopité, čo môže nastaviť scénu pre spánok. Okrem toho bude menej pravdepodobné, že vám dá odpor, keď vie, čo príde.

A hoci rituál nemôže premeniť vaše batôlatko na perfektného spača, existuje dobrá šanca, že umožní všetkým vo vašej rodine dostať viac z toho shut-eye, ktoré potrebujú. Predvídateľný večerný proces pomáha vašemu batôlatku ísť spať včas, čo môže ísť ďaleko smerom k uľahčeniu problémov ako preprespanosť, zbudovanie v noci alebo príliš skoré vstávanie ráno.

Najlepší večerný rituál pre vaše batôlatko

Najlepší batôlatkový večerný rituál je ten, ktorý funguje pre vaše dieťa a vašu rodinu. Ale v everything, nočná uvoľnina by mala byť uspokojujúca, predvídateľná a dostatočne dlhá, aby vašej malej dala čas prejsť od vrtenia k uvoľneniu. Môžete chcieť:

• Mať konštentný začiatok a koniec času. Relaxačný nočný rituál zvyčajne trvá medzi 30 a 45 minút, max 60 minút. Naplánujte začať dostatočne skoro, aby vaša sladkosť bola zastrčená a pripravená drdolknuť do senného kraja v jej bežnom čase ísť spať.
• Udržujte svetlá ztiahnuté. Nízke osvetlenie pomáha pripraviť telo vášho dieťaťa na spánok, takže udržiavajte veci ztiahnuté od začiatku vášho rituálu.
• Vyhnite sa obrazovkám aspoň dve hodiny pred ísť spať. TV, telefony, tablety a notebooky môžu rušiť spánok vášho dieťaťa. Urobte váš nočný rituál bez obrazoviek a udržiavajte zariadenia mimo izby vášho batôlatka.
• Začnite s kúpelou. Teplá voda a kúpeľ majú uspokojujúci účinok, čo ich robí najmä dobrými na poslanie signálu, že je čas začať tichnúť.
• Preobliekajte do pižamy. Obliekanie pižam je ďalší jednoduchý spôsob, ako povedať vašemu batôlatku, že sa blíži čas ísť spať. Ak si radi vyberajú vlastný spánkový outfit, nechajte ju!
• Ponúknite snack. Ak vaše batôlatko typicky potrebuje hríbok pred ísť spať, teraz je dobrý čas ponúknuť jeden, pred čistením zubov. Najlepšie možnosti snackov pre batôlatká sú jednoduché, ľahké a dodávajú zmes bielkovín a sacharov: Myslite na sušenky s malými kockami syra, toast tenko premazaný arašidovým maslom a nakrájaný na kocky, alebo šálku mlieka a plátky banánu.
• Umyte zuby. Čistenie zubov pomáha chrániť perlinky vašej malinky, a robenie toho v rovnakom čase každú noc môže povzbudiť ju k viac kooperatívnemu správaniu.
• Čítajte knihy alebo robte inú uspokojujúcu aktivitu. Zavrite sa s niekoľkými uspokojujúcimi príbehami, spievajte niekoľko obľúbených tichých piesní alebo skúste niekoľko jemných pohybov alebo klidného tania. Rôzne aktivity fungujú najlepšie pre rôzne deti (a môžete robiť aj viac ako jednu!) – len snažte sa udržiavať veci tiché a klidné. Teraz nie je čas na aktívnu hru alebo hrubanie.
• Majte špeciálny spôsob, ako povedať dobru noc. Možno vaša malá radi vypína svetlá, zapína svoj biely šum stroj alebo ukladá svoje pelúškovia do postele. Potom ponúknite objatie a bozky a použite konštentnú frázu na povedanie dobru noc (ako "Uvidíme sa ráno!") a odídete z izby.

Tipy na zriadenie batôlatkového večerného rituálu

Dobrý večerný rituál uľahčí večer vašej rodine, ale začiatok môže niekedy cítiť ako výzva. Pamatájte na tento odporúčanie, ak sa prechod cíti preťažujúco.

• Začnite s postupným spomalením. Začnite znižovať hluk a aktivitu po večeri. To povzbudí vaše batôlatko uvoľniť sa ešte predtým, ako rituál ešte začne, takže nezačne rituál na maximálnom rýchlosti.
• Casujte to správne. Zasa, začnite váš rituál dostatočne skoro, aby nebolo núti dostať vaše batôlatko do postele v jej bežnom čase ísť spať. Ak zvyčajne zasnieva o 19:30, začnite váš rituál medzi 18:30 a 19:00. Ak sa zdá, že vaše batôlatko je stále konštentne nakopené o čase ísť spať alebo vyzerá preprespané, robte úpravy podľa potreby. Často, začatie rituálu a dostanie jej do postele trochu skôr môže pomôcť.
• Udržujte to konštentné. Mať ísť spať rovnakým spôsobom každú noc pomáha vašemu dieťaťu ustanoviť zdravé spanové zvyky. Urobte bodku robiť váš rituál v tom istom poradí, takže vaše batôlatko vie, čo príde ďalej.
• Nastavte uspokojujúcu scénu. Udržujte svetlá ztiahnuté, hluk dolu a obrazovky vypnuté. Ak sú doma starší súrodenci, pripomeňte im, aby boli tichí, keď vaše batôlatko začína pripravovať sa na spánok.
• Ponúknite prechodový objekt. Malé mäkké plachtienko alebo pelúškové zvieratko môže dať vašej batôlatke dodatočný pocit bezpečenstva. Môže chcieť aj robiť povedanie dobru noc svojmu láskavcovi súčasťou rituálu.
• Nechajte ísť spať stať sa v izbe vášho batôlatka. Vyhnite sa nechaniu vašej batôlatka zadrnknúť vo vašej posteli alebo dolu na gauči s vami. To by len urobilo ťažšie pre ňu drdolknúť sama.
• Uistite sa, že vaše dieťa je pohodlné pred odchodom z izby. Skúste predvídať potreby ako pohár vody alebo zapnutý svetlo v chodbe pred finálnym zastrčením. Urobte túto kontrolu bežnou časťou rituálu, takže vie, že to je jej šanca robiť akékoľvek prosby. (Len nestanite sa zvykom uľahčovať príliš veľa prosieb. Inak riskujete, že ísť spať sa pretiahne na hodiny.)
• Buďte trpezliví. Môže to trvať nejaký čas, kým sa vaše batôlatko dostane do swingu nového plánu, najmä ak je zvyknutá behať sa alebo hrať až do času ísť spať. Len držte sa toho!
• Robte skrátený rituál pre spánky v dni. Zahrnutie signálov, ktoré používate pri ísť spať – ako stmievanie svieť, čítanie knihy a povedanie "Sladké sny!" rovnakým spôsobom – môže pripraviť vaše batôlatko na denný spánok tiež.

Tabuľka večerného rituálu a ako môže byť nápomocná

Vizuálna tabuľka, ktorá vychádza z každého kroku v večernom rituáli – myslite na obrázky kúpeli, zubnej štefky a knihy – môže pomôcť vašemu dieťaťu chytiť proces a cítiť sa viac zapojená. Nádherní umelci by mohli mať radost z vytvorenia vlastnej tabuľky (s trochou pomoci od vás!), ale tá z vytlačiteľnej šablóny funguje rovnako dobre.

Zriadenie batôlatkového večerného rituálu je o nájdení sady uvoľňovacích aktivít, ktoré nastavujú scénu pre spánok. Takže robte to, čo funguje najlepšie pre vašu rodinu – len snažte sa udržiavať veci klidné, tiché a konštentné. Skôr, ako si uvedomíte, vaše batôlatko bude tá, ktorá vás vedie z jedného kroku na ďalší!