• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Regresia spánku u 3-ročných: Príčiny a tipy na zvládnutie

Regresia spánku trojročného dieťa môže byť spôsobená hyperstimuláciou ich smyslov spôsobenou rýchlym učením a vývinom batôlatka. Tento rýchly vývin môže spôsobiť posun v ich spánkovom vzore. Dieťa, ktoré spalo dobre, by náhle prejavilo zmenu v spánkových vzoroch. Môlo by mať rušený spánok a môlo by byť po prebudení podráždené. Tieto regresie spánku zvyčajne trvajú niekoľko týždňov.

Podľa Americkej akadémie pediatrie môže byť až 20 až 50 percent detí postihnutých spánkovými poruchami, vrátane regresií spánku. Preto nie sú nebežné a ste mohli pozorovať, ako vaše dieťa prechádzalo nimi od kojeneckého veku.

Dieťa prechádza regresiami spánku v štyroch mesiacoch, šesť mesiacov, 12 mesiacov a 18 mesiacov. Avšak môžete mať úspešne ustavenú zdravú spánkovú rutinu už do dvoch rokov pre nich. Preto stretnutie regresie spánku v troch rokoch by mohlo byť ťažké. Nebojte sa, je to dočasné. Tu je viac o tom, čo môžete očakávať počas regresie spánku v tomto veku.

Koľko trvá trojročná regresia spánku?

Ako akákoľvek iná regresia spánku, trojročná regresia spánku trvá niekoľko týždňov. Ak sa dá identifikovať podkladová príčina regresie, regresia by mohla skončiť skôr riešením problému. V väčšine prípadov je príčina regresie neznáma. Na prekonanie tejto fázy je potrebná trocha trpezlivosti.

Čo spôsobuje trojročnú regresiu spánku?

Hoci príčiny trojročnej regresie spánku nie sú vždy známe, niektoré faktory sa verí, že k nej vedú.

1. Vývojové miernike

Trojroční deti vyvíjajú niekoľko sociálnych, motorických a jazykových zručností. Všetky tieto zmeny a vývin môžu dieťa preťažiť, čo spôsobuje dočasné prerušenia v ich spánkovom vzore. Fyzické zmeny a vývojové miernike môžu byť dôvodmi regresie spánku.

Trojroční deti sa učia pliezať, behať, chodiť a cyklovať. Začínajú aj prežívať širokú škálu emócií a môžu prejavovať atribúty emočného vývinu, ako je úzkosť od plačúceho priateľa a prejavovanie lásky. Rozvinutá emočná inteligencia robí batôlatko náchylnejším k nahnevaniu, čo vedie k regresii spánku.

2. Strachy, fóbie a kočary

Trojroční deti začínajú vyvíjať živú predstavu a novovytvorená predstava prináša mnoho strachov. Kočary sú veľmi bežné u detí vo veku troch až šesť rokov. Hoci väčšina detí pre nich vyrastie, tento strach by mohol prispieť k regresiám spánku.

3. Zmeny prostredia

Mnohé deti sa v troch rokoch presúvajú z postieľky do batôlatskej postele. Mnohé deti začínajú chodiť do jasle alebo detského centrum takisto približne v troch rokoch. Toto je tiež vek pre nového súrodenca v dome, čo je veľmi bežná príčina regresie spánku u batôlatiek. Tieto zmeny v ich okolí ich môžu donútiť hľadať viac pozornosti doma a môžu začať prejavovať znaky regresie spánku.

4. Zmeny v ich spánkovom rozvrhu

Niektoré deti prestávajú spanť raz, keď im je tri roky. Sú v tomto veku veľmi aktívne a nechcú nič zmeškať spaním. To ich môže urobiť prepretkanými koncom dňa. Ak pójdu spať veľmi unavení, zostanú hyperstimulovaní a nebudú schopní dostať sa dostatočne spávať.

Tipy na zvládnutie regresie spánku u trojročného dieťa

Nasledujúce tipy môžu rodičom uľahčiť prekonanie tejto fázy.

• Ustanovte večernú rutinu. Dodržiavajte rutinu a časovanie ako najmä je možné.
• Udržujte prostredie izby chladné, klidné, tmavé a pohodlné.
• Vypnite jasné svetlá 30 až 60 minút pred spaním. Kúpeľ alebo čítanie dobronočných príbehov môže tiež pomôcť prejsť ich do klidnejšej myseľnej stavby pred položením do postele.
• Nastavte limit na počet kníh, ktoré im prečítate, alebo počet piesní, ktoré im spievate.
• Zabezpečte, aby izba bola voľná od akéhokoľvek času pred obrazovkou a používajte ju výlučne ako miesto na spanie.
• Všetok čas pred obrazovkou by sa ideálne mal zastaviť dve hodiny pred spaním.
• Obmedzte zvonia a nápoje pred spaním, aby ste minimalizovali nočné návštevy záchodu.
• Podporujte svoje dieťa a buďte jemné pri vysvetľovaní im dôležitosti dodržiavania večernej rutiny.
• Ak cítite, že dieťa nedokáže spať kvôli strachu, získejte nočnú lampu, aby bola izba jemne osvetlená. Hovorte s nimi. Skúste zistiť, či ich niečo trápi emocionálne.
• Ak sa zdá, že batôlatko trpí separačnou úzkosťou, skontrolujte ich krátko počas dennového spaní a nočného spánku.
• Ak sú boje pri-spaní už na vrchole, neustále o tom nehovorte celý deň, lebo to môže zväčšiť ich úzkosť pred spaním a donútiť batôlatko odporovať spánku viac.

Je bežné, že rodičia zunavia a stávajú sa závislými na technikách zvládania, ako je spoločné spaní alebo držanie dieťaťa pri spaní. Americká akadémia pediatrie neodporúča tieto z bezpečnostných dôvodov pre dieťa. Pamatujte, že je to fáza a batôlatko sa čoskoro vráti k zvyčajným spánkovým vzorom.

Kedy ísť k lekárovi?

Väčšina regresií spánku prejde do troch až štyroch týždňov bez potreby lekárskej intervencie. Avšak môžete kontaktovať zdravotníckho poskytovateľa, ak vaše batôlatko prejaví niektoré z nasledujúcich stavov.

• Chrapanie, neobvyklé zvuky alebo prestávky dýchania počas spánku
• Nadmerná úživa v deň
• Batôlatko prejavuje zmeny správania v budúcich hodinách
• Časté rušenia spánku kvôli kočiarm
• Regresia spánku trvá dlhšie ako štyri týždne

Často kladené otázky

1. Prechádzajú všetky deti regresiou spánku v troch rokoch?

Nie. Nie je nutné, aby všetky deti prešly regresiou spánku v troch rokoch. Je to tiež možné, že táto regresia nastane pár mesiacov pred alebo po trojročnom veku.

2. Koľko spánku potrebujú trojroční deti?

Trojroční deti potrebujú približne 10 až 13 hodín spánku za 24 hodín, vrátane dennových spaní. Avšak mnohé trojročné deti začínajú spaní vypúšťať. Skúste urobiť zvykom, aby strávili aspoň jednu hodinu klidného času v odpovedi, ak nechcú spať. To im pomôže uvoľniť sa a zklidniť sa.

Ustanovenie večernej rutiny, zatemnenie svetiel a obmedzenie zvoniak pred spaním môže pomôcť zvládnuť regresiu spánku u trojročných detí. Avšak poradte sa s lekárom, ak všimnete znaky zmeny správania alebo regresiu spánku trvajúcu dlhšie ako štyri týždne. Ak vaše trojročné dieťa neprejavuje znaky regresie spánku, nie je to dôvod na úzko. Môže nastať pár dní predtým alebo po tom, čo prekročí tromesiacny merker. Je dôležité mať trpezlivosť a podporovať svoje dieťa, aby pomohlo prekonat túto fázu.