• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Bežné spanové problémy batôlatiek a čo s nimi

Ste boli pripravení na bezspanové noci v dojčenskom veku. Neočakávali ste viac toho istého, keď vaše mimino vstúpilo do batôlatkovstva, hoci. Je to dost vyčerpávajúce riešiť neustálé vŕtanie a prosby, keď vaše batôlatko brání ísť spať. Ale sú to tie strednočné spanové kaziči, ktoré vás naozaj vyčerpávajú. Je vaše batôlatko len uprieté, alebo sa deje niečo iné?

Odpoveď nie je vždy taká jednoduchá. Niekedy sú problémy, ktoré okrádajú vaše batôlatko Zzz, ľahko rozpoznať – napr. čumanie, alebo bolesť pri preklínaní. Ale niektoré sú náročnejšie a môžu ešte vyžadovať check-in s pediatrom, aby ste zistili, prečo sa vaše batôlatko nechce spať.

Čokoľvek je dôvod, väčšinu času môžete prekonáť tieto spanové kaziče spoléhajúc sa na niekoľko batôlatkových spanových základy. To znamená konštentný režim, utešujúci večerný rituál a veľa trpezlivosti. Potom zvážte tieto extra stratégie na liečenie najbežnejších batôlatkových spanových problémov.

Aké sú niektoré bežné batôlatkové spanové problémy?

Áno, vaše batôlatko potrebuje 11 až 14 hodín spánku v 24-hodinovom období, vrátane spaní v dni. Ale to neznamená, že vaša malá dostala memo. Ak dokonalá noc spánku môže byť ťažká aj pre vás občas, nie je divu, že batôlatká – ktoré majú problémy uvoľniť sa v akejkoľvek situácii – majú svoje boj s neklidnými nocami.

Tu je pohľad na niektoré z najbežnejších problémov s ísť spať a tipy na dostanie vášho dieťaťa späť na koliesko.

Nočné prebudenie

Ako to vyzerá: Uložíte vaše batôlatko o 19:30 a očakávate, že zostane dole pre pevný úsek spánku. Namiesto toho sa zbudí raz, dvakrát alebo aj niekoľkokrát v noci. Existuje veľa dôvodov pre tieto nočné prebudenia. Niekedy je len neúnavná – a inokedy je príliš unavená. Alebo by mohla byťzbudená zlým snom, bolesťou od preklínania alebo ušného bolestivého, alebo zvukom vonku dverí.

Čo robiť: Skúste neprichádzať hneď, keď škvarká, pretože je dobrá šanca, že sa znova zasnie sama. Ak vaše batôlatko pláče vo spánku alebo sa zbudí brečiace, choďte do nej a utešte ju s minimálnym dramom a hovorením. Len buďte konštentní a skúste sa vyhnúť sedeniu s ňou príliš dlho alebo prinášaniu jej do vašej izby. Nakoniec sa naučí sebaspokojovanie.

Skoré prebudenie

Ako to vyzerá: Dobré ráno, slnko! Vaše batôlatko vstáva v svite a chce privítať ráno s niekým (to by ste vy!). Je pravda, že väčšina batôlatkov vnútorné hodiny sú prirodzene nastavené na skoré vstávanie. Ale existujú spôsoby, ako posunúť spanové zvyky vašej malinky trochu.

Čo robiť: Upravte jej čas ísť spať o pár minút každú noc, takže nakoniec ide dole o 19:30, povedzme, namiesto 19:00, a spí trochu neskôr. Ak sa zbudí z premáčanej plienky, skúste obmedziť tekutiny pred ísť spať, aby vlhkosť nezbudila ju príliš skoro.

Zmeny v čase

Ako to vyzerá: Dvakrát ročne sa hodiny posuvajú vpred alebo vzad a všetci majú ťažké sa prispôsobiť pár dní. To je najmä pravdivé so zmenou v jar na letný čas, keď sa vaše batôlatko pýta, prečo musí ísť spať, keď je ešte svetlo vonku.

Čo robiť: Držte sa vášho režimu a časov, kedy zvyčajne robíte veci, vrátane jedlania, spaní v dni a ísť spať, kým sa vnútorné hodiny vášho batôlatka neprispôsobia. Môžete tiež skúsiť zablokovať svetlo s ťažšími závesami alebo roletami.

Zlé sny

Ako vyzerajú: Ak sa vaše dieťa zbudí plakajúce uprostred noci alebo skoro ráno, pravdepodobne má zlé sny. Batôlatkové zlé sny zvyčajne nastávajú v REM (ľahkej) fáze spánku. To je, keď mozog vašej batôlatky spracováva všetky veci, ktoré sa stali toho dňa – vrátane strašidelnejšej časti, ako videnie veľkého psa v parku alebo počutie hlasitého dopravného hluku.

Čo robiť: Vaše batôlatko bude pravdepodobne mať ťažké oddeliť svoje sny od reality – a môže sa ešte trápiť s pokusom povedať vám, čo ju vystrašilo. Choďte do nej a utešte vašu malú, vysvetlujúc, že to bol len jej mozog, ktorý sa predstavoval. Dajte jej pár objatí a klapnutí na chrbát a pozrite, či znova zasnie.

Nočné hrôzy

Ako vyzerajú: Na rozdiel od toho, keď majú zlé sny, deti sa pri nočných hrôzoch nezbudia, hoci môžu vyzerať podráždené a trápiť sa. Nočné hrôzy sa odohrávajú v hlbokej, non-REM spanovej fáze, takže je zvyčajne nemožné zbudiť vašu malú, aj keby vyzerala podráždené, ani aby si spominala, čo sa stalo.

Čo robiť: Uistite sa, že vaše dieťa je bezpečné a nemôže sa zranit, a potom nechajte nočnú hrôzu prebehnúť sama (ľahšie povedané ako urobene, uvedomujeme si). Niekoľkokrat uspokojujúci večerný rituál môže pomôcť nastaviť vaše batôlatko na lepšiu kvalitu spánku, najmä po stresujúcom dni.

Strach z tmy

Ako to vyzerá: Od monstrá pod postelou po strašidelné tieňe na stene, predstivosť vášho batôlatka ide do prehrevku, keď sa zhasnú svetlá alebo keď sa zbudí v tmavej izbe. Cue volania pre obľúbené ľudia vašej malinky, aby pomohli vyhnať jej strach z tmy.

Čo robiť: Bez ohľadu na to, čo ju vystrašuje, tieto emócie sú pre vaše dieťa veľmi reálne. Môžete pomôcť jej cítiť sa menej vystrašenej pýtaním sa na jej strachy. Potom pomôžte vašej malej cítiť sa bezpečnejšej pred povedaním dobru noc. Pred ísť spať, zapojte nočnú lampu a dajte vašej malej obľúbené pelúškové zvieratko na spanok. Nechajte ju neskočiť do postele s vami, a skúste zostať tak blízko jej normálnemu večernému rituálu, ako je to možné. Bude sa cítiť viac utešenej, ak uvidí, že vy nie ste znepokojení.

Chrápanie a/alebo spánková apnoe

Ako to vyzerá: Môže vás udiviť, že aj najmenšie deti môžu chrápť ako dospelí, a 27 percent detí chrápie občas. Čokoľvek môže spôsobiť, že batôlatko chrápie, vrátane alergií, zakázaného nosu a dokonca nadutých mandľov. Menšie percento batôlatiek, odhadovaných 1 až 5 percent, má spánkovú apnoe. To je horšie, pretože vaše batôlatko dočasne prestane dýchať na niekoľko sekúnd, kým chrápie.

Čo robiť: Ak vaše dieťa chrápie len raz za čas, skúste zvednúť hlavu detskej postele alebo postele a pozrite, či to pomôže. Ak si všimnete pauzy medzi chrápanim, povedzte to pediatrovi, pretože to môže byť znak spánkovej apnoe.

Spánkovo chodenie a spánkovo hovorenie

Ako to vyzerá: Môže to byť unerving, keď vaša malá začne mumlátať a rozprávať sama v posteli alebo blúdí chodbami sklenými očami, ale ešte zonked out. Ale spánkovo chodenie a spánkovo hovorenie v rokoch batôlatka sú dosť bežné, hoci obe môžu byť znakom stresu alebo príliš málo spánku.

Čo robiť s tým: Nie je veľa, čo sa s tým dá robiť, pretože deti z toho vyrastú. Skúste udržiavať čas ísť spať uspokojujúci a uistite sa, že vaše batôlatko dostáva dostatok spánku. Taktiež skontrolujte, či je dom bezpečný a správne childproofed – zamknite skrine, dajte detské brány na vrchol schodov, upevnite akékoľvek káble a udržiavajte chodbu voľnú od hračiek a iných predmetov, ktoré môžu spôsobiť pády. Nebudite vaše batôlatko, ak ju vidíte blúdiť, ale vedte ju jemne späť do postele.

Príčiny batôlatkových spanových problémov

Batôlatkové roky sú vzrušujúce, stresujúce, strašidelné a plné objavov. Je normálne, že vaše batôlatko bojuje so spánkom – je príliš veľa čo sa deje! Ale okrem normálneho tlaku na tlačenie hraníc, existuje veľa špecifických dôvodov, prečo vaše batôlatko nespí alebo sa budí plakajúce v spánku, vrátane:

• Príliš veľa času pred obrazovkou. Americká akadémia pediatrie (AAP) hovorí, že dojčatá a batôlatká pod 18 mesiacmi by nemali mať čas pred obrazovkou vôbec okrem formy video chatov, tí veku 18 až 24 mesiacov by mali mať len veľmi malé množstvá vhodného kvalitného programovania pre vek, a deti veku 2 až 5 by mali byť obmedzené na hodinu alebo menej TV alebo iného času pred obrazovkou (takisto vhodné pre vek a kvalitné) denne. To je preto, pretože príliš veľa času pred obrazovkou bolo prepojené s zdravotnými a správaniami problémami u detí. To ide dvojnásobne pri ísť spať. Mať TV alebo zariadenie zapnuté môže byť neuvieriteľne odvádzajúce a stimulujúce, aj keby bolo len na pozadí. Zakázanie všetkých zariadení pred ísť spať (a čo najviac s vašim batôlatkom) je dobrý nápad.

• Prenakopenie. Ak vaše batôlatko vyzerá nervózne a prenakopené o čase ísť spať bez očividného dôvodu, to by mohlo byť čokoľvek od zábavnej hry-date skôr toho dňa po zmenu v počasi. Prechod z dňa do senného kraja je ťažký, takže uistite sa, že nerušíte cez jej večerný rituál a máte veľa spôsobov a šancí, ako ju uvoľniť pre postel.

• Vaše dieťa nie je unavené. Vytiekol spanový režim vášho batôlatka do neskorších odpoledných hodín? To by mohlo vysvetliť druhý vietor, ktorý dostáva, keď plánujete dať ju dole s knihou a obľúbeným pelúškovým priateľom o čase ísť spať. Tu je oprava: Postupne posuňte posledné spanie skôr do odpoledne. Skoršie spanie znamená viac odpočinkovej hry, zvyšujúc šancu, že bude pripravená usporiadať sa v noci.

• Vaše dieťa je príliš unavené. Je ironické, ale čím viac je vaše batôlatko vyčerpané, tým viac pravdepodobne bude bzučať adrenalinom, keď hodiny hovoria ísť spať. Náležitosti je jednoduché: Uistite sa, že vaše batôlatko odovzdá 11 až 14 hodín spánku cez 24-hodinové obdobie. Ak to nenastáva, je preprespaná – bez ohľadu na to, ako energická vyzerá.

• Vaše batôlatko je v cudzej posteli. Očakávanie, že vaša malá drdolkne do senného kraja v izbe, ktorá nie je jej vlastná, je žiadať veľa. Keď cestujete, dostanie vašej batôlatky spánok je akýkoľvek-funguje ponuka. Len sa vráťte k starému režimu čo najskôr, keď sa dostanete domov.

• Vaše dieťa sa necíti dobre. Spánok je úniku, keď je vaše dieťa choré. Objatie, extra objatie a špeciálne prosby sú v poriadku, keď je vaše dieťa pod počasie, najmä preto, lebo teraz potrebuje odpočinok viac ako kedykoľvek. Keď je na ceste zlepšenia, choďte späť k jej bežnému spanovému rozvrhu.

• Vaša malá má separačnú úžas. Druhé obdobie separačnej úzkosti začínajúce okolo 18 mesiacov môže spôsobiť, aby batôlatkové spanové problémy vykliazli. Dajte jej toľko pozornosti v dni, a pár extra objatí pri ísť spať, a brzy vaša malá vyrastie z tejto fázy (sľubujeme).

• Vaše batôlatko dosahuje nové milníky. Niekoľkokrat batôlatká nespia dobre, ak sú o robiť vývojový skok (ako učenie sa chodiť alebo kresliť ceruzkou) alebo práve dosiahli milník (ako byť schopné žiadať veci namiesto ukazovania na to, čo chcú).

• Vaše dieťa preklína. Té tie, čo len-tak-prelomujú zadné zuby (ktoré prichádzajú medzi 13 a 33 mesiacmi) tiež bolia, takže nie je neobvyklé, že bolesť pri preklínaní spôsobuje batôlatkové spanové problémy v druhom a dokonca tretom roku. Utešte vašu malú, keď sa zbudí v noci s nepohodlím pri preklínaní, ale robte to tak vecne, ako je to možné.

Tipy na riešenie bežných spanových problémov u batôlatiek

Jeden trik pre lepšie spanové zvyky je nechať vaše batôlatko mať niektoré slovo v večernom rituáli, potom robiť všetko, čo môžete, aby ste sa k nemu držali. Tu sú niekoľko jednoduchých taktík, ktoré môžete vyskúšať, aby ste ukončili boje o ísť spať a dostali vašeho malého rebelky do postele.

• Ustanovte a dodržiavajte uspokojujúci večerný rituál. Teplá kúpeľ, kniha alebo dve, a pohodlná postel sú všetko, čo potrebujete na vytvorenie najlepšieho večerného rituálu pre vaše batôlatko, prispôsobeného vašej rodine, samozrejme. Nastavte tón snackom, kúpeľou a fajn rozhovorom o dni. Ztiahnite svetlá trochu a prečítajte jej príbeh. Môžete ešte vyskúšať spievať niekoľko dobrých nocných piesní alebo robiť trochu masážu na uvoľnenie. Keď vaše dieťa príde očakávať kúpeľ, potom príbeh, potom ukladanie, pravdepodobne uvidí ísť spať ako len ďalšiu časť svojho dňa.

• Zakážte čas pred obrazovkou a zariadenia. Nechanie vašej malej hrať hru na vašom telefóne pred ísť spať je recept na nehodu. Svetlo a akcia ju stimulujú namiesto uvoľnenia – čo je posledná vec, ktorú chcete. Namiesto toho vytiahnite kartónové knihy a začnite čítať.

• Nenechajte ju spať v vašej posteli. Raz, keď máte vaše dieťa uložené v jej izbe, počujete pitter-patter malých nôh alebo aj ju nájdete zovretú vedľa vás? Nenechajte to stať zvykom. Spokojne a ticho ju vráťte do vlastnej detskej postele alebo postele. Môže to trvať viac ciest, ako by ste chceli, ale brzy uvidí, že bojuje prehranú bitku.

• Hrajte kontrolu hru – s limitmi. Ísť spať môže byť jedným z obľúbených časov vášho dieťaťa na cvičenie jej oneskorenia a vyjednávania zručností. Takže choďte pred akýmkoľvek potenciálnym konfliktom rozhodnutím vopred, kde ste ochotní ustúpiť. Umožnenie vašej dieťaťu vybrať si medzi dvoma knihami a ktorí pelúškoví priatelia budú spať s ňou, pôjde ďaleko smerom k dobrej noci spánku.

• Udržujte dennodenné drdolky konštentné. Príliš málo alebo príliš veľa spaní, ako aj spánky, ktoré sú príliš dlhé alebo neskoré v dni, hrajú rovnakú úlohu v batôlatkových spanových problémoch – robia malíčky príliš unavené alebo neúnavné tak, že nedostávajú kvalitné Zzz. Mladšie batôlatká potrebujú cca dva až tri hodiny spaní v dni denne, rozdelené do dvoch spaní, kým staršie batôlatká zvyčajne berú jeden poobedný spanok medzi poltorou a dvoma a polovicou hodín dlhý. Uistite sa, že časujete poobedné spanie tak, aby sa nedejalo príliš blízko k času ísť spať.

Kedy zavolať lekára

V everything, ak akékoľvek batôlatkové spanové problémy rušia váš deň-deň alebo vás robia nadmerné znepokojenie, je čas zavolať vašemu detskému pediatrovi. Šancí je, že telefónne hovor bude stačiť. Alebo sa obaja môžete rozhodnúť urobiť schôdzku, aby lekár vašej batôlatky videl, či je niejaký fyzikálny dôvod, prečo vaše dieťa má spanové potíže. Konkrétne:

• Pre chrápanie: Chrápanie bez spánkovej apnoe zvyčajne nie je problém, takže môžete počkať, kým to priniesete na ďalšiu well visit vášho batôlatka. Ale ak je vaše batôlatko v dni unavené, ťažko sa zbudí, alebo podráždenejšie ako zvyčajne, chrápanie môže rušiť kvalitné Zzz, takže skontrolujte s lekárom.

• Pre spánkovú apnoe: Ak si všimnete, že vaše batôlatko pauzuje na niekoľko sekúnd medzi chrápanim, zavolajte pediatra a urobte schôdzku, aby ste priviedli vaše dieťa na posudzenie, či ide o spánkovú apnoe alebo naduté mandle spôsobujúce problém. Môže to byť, že vaše malé potrebuje skontrolovať u spánkového lekára alebo detského ucha, nosu a hrla špecialistu (ENT).

• Pre nočné hrôzy: Väčšinu času vaše dieťa vyrastie z nočných hrôz. Ale ak ste znepokojení, zavolajte pediatra. Poskytovateľ vašej dieťaťa možno nebude potrebovať vidieť vašu malú, ale hovor môže pomôcť dať vám pokoj ducha.

• Pre spánkovo chodenie alebo spánkovo hovorenie: V everything, tieto batôlatkové spanové problémy pádajú do normálneho rozsahu, ale môžete ich spomenúť pri ďalšej well visit. Ak ste naozaj znepokojení alebo sa to deje veľa, zavolajte vášho pediatra, ktorý vám môže pomôcť utešiť.

• Pre nočné prebudenia: Sú normálne pre batôlatká, ale ak sa dejú každú noc alebo to ovplyvňuje schopnosť všetkých z vás dostať dobrú noc spánku, skontrolujte s pediatrom. Lekár môže pomôcť odhaliť dôvod, prečo sa vaše batôlatko neustále budí v noci.

• Pre strach z tmy: Toto je tiež bežné pre batôlatká, ale ak to ruší spánok vašej dieťaťa a rodiny príliš dlho, kontaktujte lekára. Inak, prineste to na ďalšiu well visit vašej malinky.

Zaisťovanie, aby vaše batôlatko dostalo dostatok spánku, je o viac ako udržiavanie vašej vlastnej rozumnosti (hoci to je fajn vedľajší prospech!). Mať ju dostať spánok, ktorý potrebuje, a vkladať dobre spanové zvyky pomôže udržať vašu malú zdravú a šťastnú, kým rastie.