Ako donútiť dieťa spať celú noc

01 z 09

Donúťte dieťa spať

Viac ako 90 % rodičov chce zmeniť niečo na spánkovom režime svojho dieťaťa, podľa výskumu Jodi A. Mindell, Ph.D., poradkyne Parents a predsedy Pediatric Sleep Council, skupiny vedúcich odborníkov z celého sveta. Uvážajte tieto užitočné opravy, ako donútiť dieťa spať celú noc.

02 z 09

Obmedzte odvádzanie pozornosti.

Deti potrebujú sa uvoľniť, rovnako ako vy. Takže začnite meniť rýchlosť (stmieňované osvetlenie, málo hluku) asi 30 minút pred uspaním. To pomôže nastaviť vnútorné hodiny vašho malého.

03 z 09

Verte v silu večernej rutiny.

Štúdie ukazujú, že čím viac nocí v týždni vaše dieťa dodržiava večernú rutinu, tým lepšie spí. Skúste večernú kúpeľ na označenie konca dňa; aj ak vynecháte mydlo, teplá voda môže spôsobiť unavu. Môžete zahrnúť aj iné uvoľnujúce rituály, ako čítanie kníh, spievanie kolobeľiek a objímanie.

04 z 09

Ponúknite jedno posledné kŕmenie.

Predtým, ako pójdete spať vy alebo váš partner, jemne prebúdzte dojenec na dojenie alebo fliašku. (To pomôže mu menej často prebúdzať v nasledujúcich hodinách.) Potom ho kladnite späť, kým je ešte vzhľadom, ale unavený.

05 z 09

Drzte sa toho.

Kladnite dieťa do postele o tom istom čase a na tom istom mieste každú noc. Ak vás sviatky alebo dovolenka vyhodia z rozvrhu, nebuďte znepokojení. Len sa snažte vrátiť na tratku čo najskôr.

06 z 09

Choďte spať skôr.

Môžete myslieť, že skorejšie uspanie vedie k skorejšiemu ráno, ale aj dojenčatá aj malé deti sa menej prebudzujú a dostanú viac celkového spánku, keď idú do postele skôr. Cielujte na uspanie o 19:30 alebo 20:00 pre vaše malé dieťa a očakávajte, že bude spať cca desať hodín.

07 z 09

Oneskoreňte skoré vstávanie.

Kým nemôžete zmeniť čas prebudenia novorodeného (vždy bude kričať, keď je hladné), môžete upraviť čas prebudenia malého dieťaťa. Skúste to pomocou svetla na prebudenie. Môžete ho naplánovať, aby svítilo o určitej hodine, takže bude vedieť presne, kedy je v poriadku vás zavolať alebo prasknúť cez vaše dvere.

08 z 09

Urobte z uspania zábavu.

Je normálne, že malé deti odporujú uspaniu; deti v tomto veku chcú cvičiť ich novonájdenú nezávislosť (okrem toho majú strachu, že niečo prezrú). Dajte im voľbu: Chcú ísť po schodoch ako slon do svojej izby, alebo na palcoch ako myš? Môžete tiež vytvoriť spoločne tabuľku, ktorá ukazuje každý krok večernej rutiny, vrátane toho, koľko kníh prečítajete. Takto vy volíte, kedy vaše malé dieťa ide spať, ale oni si vyberia detaily.

09 z 09

Nespoliehajte sa na uspokajovacie metódy.

Deti môžu zaspávať samé o sebe asi v 5 mesiacoch, hovorí Heather Turgeon, spolautorka The Happy Sleeper. Mali by ste postupne prestať s uspokajovacími metódami okolo tohto času, inak sa váš malý zhákne. Turgeon odporúča cvičiť s jednym drieňom denne, kde znížite kolysanie, šiškanie a trčenie. Potom môžete pomaly začleniť tieto praktiky aj do uspania.

Dodatočné reportáže od Erin Zammett Ruddy

Previous:

Next: