• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako prinútiť dieťa spať celú noc

Nechajte svoje dieťa spať

Podľa výskumu Jodi A. Mindell, Ph.D., Rodičia, chce viac ako 90 percent rodičov niečo zmeniť na spánkovom režime svojho dieťaťa. poradca a predseda Pediatric Sleep Council, skupiny popredných odborníkov z celého sveta. Zvážte tieto užitočné riešenia, ako prinútiť vaše dieťa spať celú noc.

Obmedzte rozptyľovanie.

Bábätká si potrebujú oddýchnuť, rovnako ako vy. Začnite teda preraďovať rýchlosť (slabé osvetlenie, malý hluk) asi 30 minút pred spaním. Pomáha to nastaviť vnútorné hodiny vášho dieťatka.

Verte v silu rutiny pred spaním.

Štúdie ukazujú, že čím viac nocí počas týždňa vaše dieťa dodržiava režim spánku, tým lepšie bude spať. Skúste večerný kúpeľ na označenie konca dňa; aj keď vynecháte mydlo, teplá voda môže vyvolať ospalosť. Môžete začleniť aj iné upokojujúce rituály, ako je čítanie kníh, spievanie uspávaniek a maznanie sa.

Ponúknite posledné kŕmenie.

Predtým, ako vy alebo váš partner pôjdete spať, jemne zobuďte svoje dieťa, aby ste ho mohli dojčiť alebo nakŕmiť z fľaše. (Pomôže mu to v najbližších hodinách prebúdzať sa menej často.) Potom ho položte späť, kým je stále hore, ale ospalé.

Držte sa toho.

Uložte svoje dieťa do postele každú noc v rovnakom čase a na rovnakom mieste. Ak vás vyhodí z plánu kvôli dovolenke alebo dovolenke, nebojte sa. Skúste sa čo najskôr vrátiť na správnu cestu.

Choďte do postele skôr.

Môžete si myslieť, že skorší čas spánku povedie k skoršiemu ránu, ale bábätká aj batoľatá sa budia menej často a zaspia viac, keď narazia na vrece skôr. Foťte pred spaním o 19:30 alebo 20:00. pre vaše batoľa a očakávajte, že bude spať asi desať hodín.

Odložte ranné vstávanie.

Kým u novorodenca nemôžete zmeniť čas vstávania (vždy bude plakať, keď je hladné), batoľaťu môžete prispôsobiť. Vyskúšajte to pomocou budiaceho svetla. Môžete si ho naplánovať tak, aby svietil na určitú hodinu, takže bude presne vedieť, kedy vám môže zavolať alebo vraziť do vašich dverí.

Urobte si pred spaním zábavu.

Je normálne, že batoľatá odolávajú spánku; deti v tomto veku si chcú precvičiť svoju novonadobudnutú nezávislosť (navyše majú veľkú FOMO). Dajte im na výber:Chceli by dupať po schodoch ako slon, aby sa dostali do svojej izby, alebo by chceli po špičkách ako myš? Môžete tiež vytvoriť tabuľku, ktorá zobrazuje každý krok rutiny pred spaním vrátane toho, koľko kníh ste prečítali. Týmto spôsobom si vy sami určíte, kedy pôjde vaše batoľa spať, no ono si vyberie detaily.

Nespoliehajte sa na upokojujúce metódy.

Bábätká dokážu samé zaspať približne do 5 mesiacov, hovorí Heather Turgeon, spoluautorka knihy The Happy Sleeper . V tomto čase by ste mali postupne prestať s upokojujúcimi metódami, inak sa vaše dieťatko zasekne. Turgeon odporúča cvičiť s jedným zdriemnutím za deň, pri ktorom sa obmedzíte na hojdanie, stíšenie a potľapkanie. Potom môžete tieto praktiky pomaly začleniť aj do pred spaním.