Moje dieťa nespí – čo teraz?

Môj syn Zachary strávil lepšiu časť svojho prvého týždňa na tejto planéte spaním, a my so manželom si berieme všetky kredity. Sme rodičia po druhý raz: Vieme, čo robíme tentoraz! Všetko je o toľko ľahšie! A potom sa Zachary prebúdil. Nasledujúce niekoľko mesiacov bola zamätenina nočných prebudení, bez drieňových odpolední a bojov pred uspaním. A samozrejme, keď nespal, nespali ani my. Malo vieme, že bolo niekoľko dôvodov za jeho chaotickými spánkovými návykmi – a „len nie je unavený“ nebol jeden z nich. Čítajte ďalej, či niektorí z týchto vinníkov držia vašu rodinu vzhľadom celú noc.

Vaše dieťa je príliš nadšené na spánek

Bez ohľadu na to, či ich táta hádza do vzduchu, sledujú video, alebo len škriapú v vane, vaše dieťa môže tráviť večery robou presného opaku uvoľňovania. Nielen že budú myslieť, že ísť do postele znamená vyprášať zábavu, ale tie dobré časy môžu urobiť z už unaveného dieťa prepreliate. „Keď to nastane, je veľa ťažšie, aby zaspal,“ hovorí Jodi Mindell, Ph.D, poradca Parents a autorka Sleeping Through the Night. „A bude sa častej prebúdzať v noci.“

Riešenie pre spánek: Dajte večernú rutinu dieťaťa prekrývanie. Vyhoďte škripanie a nahraďte ho masážou, kolobeľkou, príbehom alebo zabalením pre mladšie dieťa. A vynechajte predvádzky Baby Einstein – TV je stimulujúce a uťažuje zaspávanie.

Mali by ste zohľadniť aj temperament vášho dieťaťa, keď vyberáte rituál; nie všetky večerné základy sú uvoľnujúce pre každé dieťa. Aj kúpele môžu byť tabu. „Niektoré deti ich vnímajú ako vzrušujúce a zamotajú sa,“ hovorí Ann Douglas, autorka Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler. Ak je to tak, posuňte čas vany skôr do dňa.

Dbajte aj na svoju náladu – ak ste napjatí, vaše dieťa to pravdepodobne zachytí. „Keď ho pripravujete na spánek, mali by ste sa spomaliť aj vy,“ hovorí dr. Mindell. „Pohybujte sa ticho a stmieňte svetlo. Uspanie by malo byť útulný čas s vaším dieťaťom.“

Vaše dieťa je citlivé na prostredie

Strávili ste svoju tehotu hľadaním perfektného CD s kolobeľkami a útulného povlečenia pre detskú izbu. Aj napriek vašej pečlivosti sa môžu necítiť pohodlne. „Niektoré deti sú veľmi citlivé na svoje vonkajšie a vnútorné prostredie,“ hovorí Harvey Karp, M.D., tvorca DVD a knihy The Happiest Baby on the Block. „Môžu ich obtťahovať telefónne zvonenie, pocit štítku na oblečení, alebo dokonca pocity v ich tele, ako trávenie jedla.“ Deti môžu tieto pocity ignorovať v deň, keď je veľa hluku, ale v noci je to oveľa ťažšie.

Riešenie pre spánek: Urobte prostredie vášho dieťaťa tak uvoľnujúce, ako je možné. Ak nie ste istí, čo ich trápi, začnite odstránením štítkov na pyžame, použitím mäkkších povlečení a zatemnením ich izby. A hoci rodičia predpokladajú, že deti potrebujú veľa zabalenia, vaše malé môže byť prehriate. „Cítajte im krk a uši,“ hovorí dr. Karp. „Ak sú horúce, odstráňte jeden alebo dva vrstvy oblečenia.“

Na druhej strane, vaše dieťa môže byť naštvané nedostatkom stimulácie v izbe, najmä ak sú mladšie ako 4 mesiace. „Deti boli neustále držené, kolysané a dotýkané v maternici, a vždy bol biely šum,“ hovorí dr. Karp. „Mnohé deti sa nedokážu uvoľniť, pretože chýba im ten rytmický klid.“ Tesné zabalenie môže pomôcť znovu vytvoriť to maternicové pocit.

Nedostávajú dostatok svetla v deň

Príliš unavení na prechádzku s dieťaťom pred 15:00 – alebo príliš zamestnaní na otvorenie všetkých záclon? Udržanie dieťa v tme môže spôsobiť ich šialený spánkový rozvrh. „Dojenia, ktoré dostávajú viac expozície svetlu v deň, lepšie spia,“ hovorí dr. Mindell.

Riešenie pre spánek: Kľúčom je expozícia ranného svetla. „To potláča melatonin – hormón, ktorý reguluje spánko-vbdavací cyklus – tak, aby vrcholil v správny čas,“ hovorí dr. Mindell. Presuňte vysoku stoličku dieťaťa alebo dojčiačnu vankúš na najsvetlejšie miesto v dome a nakŕmte ich tam. Ranná prechádzka je dobrý nápad, aj v zamračený deň, ak nie je proveditelné, zapnutie kupy lamp je slušný náhradník. Pripomeňte si ich stmieňať hodinu alebo dve pred uspaním. „Chcete, aby vaše dieťa spájalo svetlo a aktivitu s dňom a tmu a neaktivitu s nocou,“ hovorí dr. Karp.

Vaše dieťa je polnohčný závisláč

„Toto je pravdepodobne číslo jeden dôvod, prečo deti majú ťažkosti zaspávať,“ hovorí Cathryn Tobin, M.D., autorka The Lull-A-Baby Sleep Plan. Keď kŕmite dieťa ihneď predtým, ako ho kladnete do lížka, budú spájať dojenie so spaním – najmä ak im dovolíte zaspávať u prsia. To nemusí byť problém o 19:00, ale môže sa stať jedným, keď sa prebúdza o 3:00 ráno a potrebuje jesť, aby znova zaspal.

Riešenie pre spánek: Nemusíte sa zbaviť preduspaného dojenia úplne; len posuňte ho skôr do drieňovej alebo večernej rutiny, hovorí dr. Mindell. Skúste dojiť, potom zmeniť plienky a potom ich kladnúť, keď sú vzhľadom. A zvážte, aby ste nekŕmili dieťa v ich spálni; musia sa naučiť, že detská izba je len na spánek.

Nakoniec sa vaše dieťa naučí sám sa uspokojiť, keď sa prebúdza v noci. Ak sa im to nedarí, ich žalúdok môže byť skutočne prázdny. Dr. Karp navrhuje natlačiť dodatočné kalórie, aby nespali nocou hladoví, kŕmením dieťaťa každú hodinu alebo dve večer. Napríklad, ak je uspanie o 20:00, nakŕmte ich o 17:00, 18:00 a aspoň ešte raz predtým, ako ich uložíte. Ďalšou možnosťou je „senové kŕmenie“: Kladnite ich na noc o 20:00, potom ich prebúdzte na kŕmenie predtým, ako pójdete spať vy.

Vaše dieťa nespí na drieň

Deti, ktoré sa odmietajú drieňať, vám stojia viac ako len voľný čas v deň. „Dieťa, ktoré vynechá drieň alebo robí len krátky, má ťažšie zaspávať a bude sa častej prebúdzať v noci,“ hovorí dr. Mindell.

Riešenie pre spánek: „Pre deti pod 12 mesiacov je to zvyčajne otázka časovania,“ hovorí dr. Tobin. „Musíte trafiť ten presný moment – začiatok zievavania, ťažké oči – alebo často prejdete príležitosť na drieň. V tom bode sú prepreliaté a príliš nadšené na zaspávanie.“ Pozorujte spánkové signály vášho dieťaťa a kladnite ich ihneď. A buďte konzistentní. Ak je vaša večerná rutina kolobeľka a príbeh, robte to isté pred drieňom. Ak spia, skvelé. Ak strávia hodinu guľkaním, takisto v poriadku – regeneratívny pokoj je stále lepšie ako nič. Novorodené spia, kedy chcú, ale do 4 mesiacov deti typicky padajú do drieňového rozvrhu zloženého z dvoch dlhších drieňov denne (jedného ráno a druhého popoludní) alebo troch kratších.

Nemôžu usnúť bez vás

Bez ohľadu na to, či ich kolysáte alebo trčete po chrbte, kým usnú, vaše dieťa sa stalo závislým na vašej prítomnosti, aby zaspalo.

Riešenie pre spánek: Neopúšťajte ich úplne. Namiesto toho postupne trávte v ich izbe menej času každú noc a použite prechodový predmet, ako odklado, aby ste uľahčili proces. Dojenie sa však musí byť okolo 1 rok staré, kým spí s láskavkou – predtým čokoľvek voľné v lížku zvyšuje riziko syndrómu náhlej detskej smrti (SIDS). Ale môžete ich začať zabaliť do odkladu, ktorý sa nakoniec stane ich láskavkou, hovorí dr. Tobin. Ak sa vaše dieťa prilní k ichuzzy jehnu, zahrňte ho do ich večernej rutiny, kým nie sú dostatočne staré na to, aby sa s ním v lížku objali.

Boja s odvyknutím spoločného spánku

Ste konečne pripravení si zabrať späť svoju spálnu, váš miniatúrny spoluobývatel nie je zainteresovaný o ich osamelom lížku. A čím dlhšie ste spolu spali, tým ťažší bude tento proces.

Riešenie pre spánek: „To trvá chvíľu, takže urobte prechod postupne,“ hovorí dr. Mindell. Najprv nechajte ich drieňať sami; keď sa zvyknú spať sami, robte ich večernú rutinu v ich izbe. Potom presuňte ich lížko do vašej izby alebo ich kladnite do vlastnej izby, ale pokračujte v tom, že ich prinesiete do svojho lôžka, ak sa prebúdza v noci. Ak sa im nezdá, že dokážu urobiť finálny prechod na strávenie celej noci sami, budete ich musieť nechať niekoľko času v ich izbe. Ale keď si uvedomia, že neprídete po nich, naučia sa sám sa uspokojiť.

Neviete znesieť, nech ich frčia

Premyslite o tom: Usínať minútu po tom, ako sa dostanete do postele? Pravdepodobne nie. No, ani vaše dieťa. Takže keď vyskáčete do ich izby pri najmenšom pisknutí, môžete ich odviazať od zaspávania, alebo ich dokonca prebudiť.

Riešenie pre spánek: Bojte sa s nútiť sa ich kontrolovať niekoľko minút. „Ak nedáte svojmu dieťatu šancu sa uspokojiť, nenaučí sa to robiť tak rýchlo,“ hovorí dr. Tobin. A ak ste nalepený na baby monitore, len znížte ho, aby ste počuli len hlavné kríky – nie šepotanie, ktoré deti prirodzene robia vo spánku.

Previous:

Next: