• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Moje dieťa nespí – čo teraz?

Môj syn, Zachary, strávil väčšiu časť svojho prvého týždňa na tejto planéte v spánku a ja a môj manžel sme si pripísali všetku česť. Sme druhorodičia:Tentoraz vieme, čo robíme! Všetko je oveľa jednoduchšie! A potom sa Zachary zobudil. Nasledujúcich pár mesiacov bolo plných nočného budenia, popoludnia bez spánku a bitiek pred spaním. A, samozrejme, keď nespal on, nespali sme ani my. Netušili sme, že za jeho nepravidelnými spánkovými návykmi bolo niekoľko dôvodov – a „nie je unavený“ medzi ne nepatrilo. Čítajte ďalej a zistite, či niektorý z týchto vinníkov nedrží vašu rodinu celú noc hore.

Vaše dieťa je príliš vzrušené na spánok

Či už ich ocko vyhodí do vzduchu, pozerá video alebo sa jednoducho čvachtá vo vani, vaše bábätko môže tráviť večery presným opakom oddychovania. Nielenže si budú myslieť, že ísť spať znamená prísť o zábavu, ale tieto dobré časy môžu spôsobiť, že už aj tak ospalé dieťa bude unavené. „Keď sa to stane, v skutočnosti je pre neho oveľa ťažšie zaspať,“ hovorí Jodi Mindell, Ph.D, Rodičia poradca a autor knihy Spanie cez noc . "A v noci sa bude častejšie prebúdzať."

Riešenie spánku: Premeňte rutinu svojho dieťaťa pred spaním. Zahoďte šteklenie a nahraďte ich masážou, uspávankou, príbehom alebo zavinovaním pre mladšie bábätko. A vynechajte premietania Baby Einsteina – TV je stimulujúca a sťažuje zaspávanie.

Pri výbere rituálu by ste mali zvážiť aj temperament vášho dieťaťa; nie všetky sponky pred spaním sú relaxom pre každé dieťa. Dokonca aj kúpele môžu byť ne-nie. „Niektoré deti ich považujú za vzrušujúce a uviaznu,“ hovorí Ann Douglasová, autorka knihy Riešenia spánku pre vaše bábätko, batoľa a predškoláka . Ak je to tak, presuňte čas vane na skorší čas dňa.

Venujte pozornosť aj svojej nálade – ak ste napätí, vaše dieťa to pravdepodobne pochopí. "Keď ho pripravujete do postele, mali by ste tiež spomaliť," hovorí doktor Mindell. "Pohybujte sa potichu a stlmte svetlá. Čas spánku by mal byť príjemným časom s vaším dieťaťom."

Vaše dieťa je citlivé na svoje prostredie

Svoje tehotenstvo ste strávili hľadaním dokonalého CD s uspávankou a útulných obliečok do detskej izby vášho bábätka. Ale napriek vašej tvrdej práci nemusia byť pohodlné. „Niektoré deti sú veľmi citlivé na svoje vonkajšie a vnútorné prostredie,“ hovorí Harvey Karp, M.D., tvorca DVD a knihy Najšťastnejšie dieťa v bloku . "Môže ich obťažovať zvonenie telefónu, pocit štítku na oblečení alebo dokonca pocity v tele, ako napríklad trávenie jedla." Bábätká môžu tieto pocity ignorovať počas dňa, keď je veľa hluku, ale v noci je to oveľa ťažšie.

Riešenie spánku: Urobte prostredie vášho dieťatka čo najpokojnejšie. Ak si nie ste istí, čo ich trápi, začnite odstránením visačiek od pyžama, použitím jemnejších obliečok a zatemnením ich izby. A zatiaľ čo rodičia predpokladajú, že deti potrebujú veľa zväzkov, vaše dieťa môže byť prehriate. "Cíťte jej krk a uši," hovorí doktor Karp. "Ak sú horúce, odstráňte jednu alebo dve vrstvy oblečenia."

Na druhej strane môže byť vaše dieťa rozrušené nedostatkom stimulácie v miestnosti, najmä ak má menej ako 4 mesiace. „Bábätká boli neustále držané, kolísané a dotýkané v maternici a vždy sa ozýval biely šum,“ hovorí doktor Karp. "Mnohé deti sa nevedia uvoľniť, pretože im chýba rytmický pokoj." Pevné zavinutie môže pomôcť obnoviť ten ženský pocit.

Cez deň nemajú dostatok svetla

Ste príliš unavení na prechádzku s dieťaťom pred 15:00 alebo príliš zaneprázdnení na to, aby ste otvorili všetky tienidlá? Udržiavanie dieťaťa v tme môže byť príčinou jeho šialeného spánku. "Dojčatá, ktoré sú počas dňa viac vystavené svetlu, lepšie spia," hovorí Dr. Mindell.

Riešenie spánku: Kľúčom je vystavenie rannému svetlu. „Potláča melatonín – hormón, ktorý reguluje cyklus spánku a bdenia – tak, aby vrcholil v správnom čase,“ hovorí doktor Mindell. Presuňte detskú stoličku alebo vankúš na dojčenie na najslnečnejšie miesto v dome a tam ich nakŕmte. Ranná prechádzka je tiež dobrý nápad, dokonca aj počas zamračeného dňa, ale ak to nie je možné, zapnutie lámp je slušnou náhradou. Nezabudnite ich však stlmiť hodinu alebo dve pred spaním. "Chcete, aby si vaše dieťa spájalo svetlo a aktivitu s dňom a tmu a nečinnosť s nočným časom," hovorí Dr. Karp.

Vaše dieťa je polnočný snack

„Toto je pravdepodobne dôvod číslo jedna, prečo majú deti problémy so zaspávaním,“ hovorí Cathryn Tobin, M.D., autorka knihy The Lull-A-Baby Sleep Plan. . Keď svoje dieťatko nakŕmite bezprostredne predtým, ako ho uložíte do postieľky, spojí si dojčenie so spánkom – najmä ak ho necháte zaspať na prsníku. To nemusí byť problém o 19:00, ale môže sa ním stať, keď sa zobudia o 3:00 a potrebujú sa najesť, aby sa mohli znova unášať.

Riešenie spánku: Nemusíte sa zbavovať dojčenia pred spaním naraz; stačí ho presunúť skôr v rámci zdriemnutia alebo pred spaním, hovorí Dr. Mindell. Skúste dojčiť, potom vymeniť plienky a potom ich dať dole, keď sú hore. A zvážte, či nebudete kŕmiť svoje dieťa v jeho spálni; musia sa naučiť, že škôlka je len na spanie.

Nakoniec sa vaše dieťa naučí upokojiť sa, keď sa v noci zobudí. Ale ak to nezvládnu, ich žalúdok môže byť skutočne prázdny. Dr. Karp navrhuje pribaliť si ďalšie kalórie, aby v noci neboli hladné, a kŕmiť vaše dieťa každú hodinu alebo dve večer. Napríklad, ak je čas ísť spať o 20:00, nakŕmte ich o 17:00, 18:00 a ešte aspoň jedno, kým ich zastrčíte. Ďalšou možnosťou je „kŕmenie snom“:Uložte ich na noc o 20:00, potom zobuďte ich na kŕmenie predtým, ako pôjdete spať.

Vaše dieťa nebude spať počas spánku

Bábätká, ktoré odmietajú spinkať, vás stoja viac ako nejaký voľný čas počas dňa. „Dieťa, ktoré si zdriemne alebo si zdriemne len krátko, ťažšie zaspáva a v noci sa bude častejšie budiť,“ hovorí Dr. Mindell.

Riešenie spánku: "Pre deti do 12 mesiacov je to zvyčajne otázka načasovania," hovorí Dr. Tobin. "Musíte trafiť presne ten moment - začiatok zívnutia, ťažké oči - inak často premeškáte príležitosť na zdriemnutie." V tom momente sú unavení a príliš napätí na to, aby zaspali. Sledujte známky ospalosti svojho dieťaťa a okamžite ich položte. A buďte dôslední. Ak je vašou rutinou pred spaním uspávanka a rozprávka, urobte to isté pred spaním. Ak spia, super. Ak strávia hodinu varením, v poriadku – prestoje na obnovu sú stále lepšie ako nič. Novorodenci spia, kedykoľvek sa im zachce, ale do 4 mesiacov deti zvyčajne spadajú do rozvrhu spánku pozostávajúceho z dvoch dlhších zdriemnutí denne (jeden ráno a druhý popoludní) alebo troch kratších.

Bez vás nemôžu prikývnuť

Či už ich budete hojdať alebo ich hladkať po chrbte, kým sa neunesú, vaše dieťatko je pri zaspávaní závislé na vašej prítomnosti.

Riešenie spánku: Nevzdávajte sa ich úplne. Namiesto toho postupne trávte v ich izbe každú noc menej času a na uľahčenie procesu použite prechodný predmet ako prikrývku. Dieťa však musí mať približne 1 rok, kým sa vyspí s milenkou – predtým, čo sa v postieľke uvoľní, zvyšuje riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS). Ale môžete ich začať zavinovať dekou, ktorá sa nakoniec stane ich miláčikom, hovorí Dr. Tobin. Ak vaše dieťa tiahne k svojmu chlpatému jahniatku, začleňte ho do jeho rutiny pred spaním, kým nebude dosť veľké na to, aby sa s ním mohlo maznať v postieľke.

Snažia sa vzdať spoločného spánku

Konečne ste pripravení získať späť svoju spálňu, ale váš mini spolubývajúci nemá záujem o ich osamelú postieľku. A čím dlhšie ste spolu spali, tým ťažší tento proces bude.

Riešenie spánku: „Chvíľu to trvá, preto si robte prestávku postupne,“ hovorí Dr. Mindell. Najprv ich nechajte zdriemnuť samy; akonáhle sú zvyknuté spať samé, urobte si rutinu pred spaním vo svojej izbe. Potom presuňte ich postieľku do svojej izby alebo ich položte do ich vlastnej izby, no ak sa v noci zobudia, aj naďalej ich noste do postele. Ak sa vám zdá, že nie sú schopné urobiť posledný prechod k tomu, že strávia celú noc osamote, budete ich musieť na chvíľu nechať šantiť vo svojej izbe. Ale keď si uvedomia, že si ich neprídete získať, naučia sa upokojiť samých seba.

Nemôžete ich nechať rozčuľovať

Premýšľajte o tom:Zaspíte hneď, ako sa dostanete do postele? Pravdepodobne nie. No ani vaše dieťa. Takže keď pri najmenšom zakňučania vtrhnete do ich izby, môžete ich odvrátiť od zaspávania alebo dokonca ich zobudiť.

Riešenie spánku: Bojujte s nutkaním skontrolovať ich na pár minút. „Ak svojmu bábätku nedáte šancu, aby sa samo upokojilo, nenaučí sa to tak rýchlo,“ hovorí doktor Tobin. A ak ste prilepení k pestúnke, jednoducho ju stíšte tak, aby ste počuli iba hlavný krik – nie mrmlanie, ktoré deti prirodzene robia v spánku.