• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Jednoduchý spôsob, ako prekonat mamin vinu pomocou stratégickej zmeny

Mamin vina je tak hlboko zakorenená v našej kultúre, že sa považuje za „prirodzený“ jav.

Skoro každá mama, najmä noví rodičia, prežije vinu z niekoľkých dôvodov – pre byť príliš pozorná alebo nie dosť, pre povolenie dieťaťu príliš veľa slobody alebo málo, pre fakanie alebo nie, pre príliš veľa času pred obrazovkou alebo zmrzlinu.

Najbežnejšou vinu spôsobujúcou rozhodnutím matiek je práca – vina plne zamestnanej mamy, vina domácej mamy, alebo vina z šťastia oboch povinností a citu, že obidve práce trpia.

Každý deň sú matky povsade zaťažené nezasluženou vinou. Väčšina viny, ktorú cítia, prichádza z ich rodín, priateľov a spoločnosti, ale najhoršia prichádza od nich samých.

Jednoduchá zmena myslenia môže zmeniť to všetko.

Čo je mamin vina

Mamin vina alebo rodičovská vina je pocit, že ste urobili niečo zlé, čo spôsobilo škodu vašemu dieťaťu, bez ohľadu na to, či je to pravda alebo nie. Môže tiež vznikať z neschopnosti splniť očakávania byť perfektnou matkou.

Zvyčajne je vina sprevádzaná hanbou. Vina často súčasne prejavuje sa a je zhoršená pocitmi podradenosti, vyčerpania, zmätku, strachu a hnevu. Niektoré matky tiež cítia hnev, aj na seba samých a na tých, čo ich robia cítiť vinné.

Dopady maminej viny

Konštantné pocity viny a nerealistické očakávky kladených na matky môžu mať škodlivé účinky na ich fyzické zdravie, psychické zdravie a produktivitu.

Mamin vina je bežnejšia ako otcovská vina. Pocity viny sa zdajú ovplyvňovať primárne matky, nie otcov.

Rodičovstvo je tvrdá práca. Prechod do materskej úlohy je spojený s vyšším rizikom psychiatrického trápenia, hormonálnych zmen a spánkovej deprivácie.

Práca-rodina vina to ešte zhoršuje. Môže ovplyvniť celkovú pohodu ženy zvyšovaním ich rizika pre depresiu alebo úzkosť. Negatívne emócie, ako napätie, úzkosť, frustrácia, trápenie, úzkosť a vina, sú prevažnejšie. Ich pracovná a životná spokojnosť je tiež nižšia. Matky sú tiež pravdepodobnejšie, že budú kompenzovať byť príliš povolné, rodičovský štýl, ktorý je spojený s negatívnymi výsledkami u detí.

Odkiaľ prichádza mamin vina

Existuje Vielzahl kultúrnych faktorov, ktoré prispievajú k maminej vine a hanbe.

Na makro úrovni máme ideológiu „dobrej matky“, ktorá tvaruje naše vnímanie toho, čo constitutive byť dobrú matku.

Na mezzo úrovni sa matky porovnávajú s inými v komunite.

Na mikro úrovni matky prežívajú vinu a tlak zo svojich skúseností doma.

V USA je ideológia „dobrej matky“ dieťa-centrická a časovo náročná.

Dobrá matka je taká, ktorá nájde rovnováhu vo svojom živote a organizuje hracie termíny pre svoje deti, kým udržiava hladký chod domácnosti. Radi organizujú pečivo a hádzajú narodeninové párty. Dobrá mama by vždy mala dávať a byť prítomná. Materské povinnosti by mali premazať všetky ostatné identity.

Ženy sa nachádzajú zfrustrovaných, vyčerpaných a nahnevaných vo svojich pokusoch spĺňať tieto skosené a nerealistické očakávania dobrej matky.

Jedna zmena myslenia je všetko, čo potrebujete

Všimli ste si, čo je zlé na tejto verzii perfektnej mamy?

Matky sú často súdené podľa ich časového záväzku voči deťom, ako aj podľa toho, koľko času trávia robiace veci pre nich.

V definícii dobrej matky nie je žiadna spomienka o tom, koľko matka miluje svoje deti. Ako keby organizovanie pečiva bolo ekvivalentné k milovaniu svojich detí. Dôsledkom je, že mamy, ktoré nemajú čas organizovať pečivo, nie sú dobré mamy.

Nie je to absurdné?

Žiadny div, že matky cítia vinu po celej krajine.

Mamy musia prestať cítiť vinu, pretože…

Strávený čas sa nerovná kvalitnomu času.

Ako niekto, kto vyrastal v zneužívajúcej a dysfunkcnej rodine povedal: „Vybral by som zamestnaného, ale?výchovného rodiča pred zneužívajúcim domácim rodičom akýkoľvek deň.“

Strávenie času sa neprekladá automaticky na byť dobrým rodičom.

Tiež, nestrávenie veľa času neznamená automaticky, že niekto je zlým rodičom.

Na to, čo je dôležité, je kvalita interakcie medzi rodičom a dieťaťom.

Akademické výsledky detí, napríklad, sú spojené s kvalitou, nie kvantitou rodičovskej zapojenosti do domácej úlohy. Podporné pomáhanie s domácou úlohou zlepšuje výsledky, kým vnútorné pomáhanie má negatívny vplyv.

Takže dobrá správa je, že nepotrebujete stráviť veľa času, aby to bol kvalitný čas.

Byť lepšou mamou neznamená robiť viac alebo dať viac času, ale tráviť kvalitný čas a robiť veci v najlepšom záujme dieťaťa.

Ako vytvoriť kvalitné interakcie rodič-dieťa

Aj ak trávite s deťmi veľmi málo času, urobte z každej minúty záležitosť.

Namiesto ťahania o domácej úlohe alebo povinnostiach, trávte čas spojovaním s nimi, podporou ich emočných potrieb a vytváraním vysokej kvality vzťahu rodič-dieťa.

Zabudnite na Pinterest-perfektné remeslá; namiesto toho počúvajte, ako vaše dieťa hovorí o svojom dni.

Na konci dňa je váš vzťah s dieťaťom a ich šťastie dôležitejšie ako získavanie samých A alebo mať bezúhonný dom.

Rodičovské vlastnosti, ktoré sú spojené s kvalitnými interakciami, zahŕňajú:

• Teplé a citlivé
• Reaktivné
• Podporujúce autonomiu
• Validujúce
• Emotionálne tréning
• Induktívna disciplína
• Pozitívne postavy
• Prijímajúce

Žiadna z týchto kvalít nevyžaduje zásadný časový záväzok. Avšak, rodičia musia byť trpezliví a oddaní.

Sebavedomie mamy

Hoci vieme, že kvalita je dôležitejšia, je ťažké zostať neovplyvnenými sociálnymi médiami alebo komentármi spoločnosti.

Prečo sa tak staráme o to, čo hocijakí ľudia hovoria o našom rodičovstve?

Ako príde, že naše sebavedomie je tak silno ovplyvnené vonkajšími?

Bohužiaľ, to by mohlo byť genetika.

Výskumníci z Univerzity Oxford Elliott a Wattanasuwan veria, že vzniku individuálnej identity je neoddelne spájaná s kolektívnou sociálnou identitou.

Ľudia sú skupinové zvieratá. Sociálna interakcia je nevyhnutná pre sebavedomie.

Inými slovami, túžime po sociálnom schválení.

Kto „som ja“ je neustále definovaný a redefinovaný porovnaním s inými.

Vedci zistili, že sebavedomie prichádza z dvoch zdrojov – pocitu sociálnej hodnoty a pocitu osobnej účinnosti.

Nezažívame seba len ako pozitívne alebo negatívne, ale ako to, ako sociálne prijateľní sme (sebaľúbosť) a ako silní alebo slabí sme (sebakompetentnosť).

Očividne, nemôžeme povedať médiám, aby zatvorili hubu (hoci by to bolo veľkou láskavosťou pre svet).

Nemôžeme zmeniť seba, aby sme splnili nemožný štandard a uspokojili všetkých. Nemôžeme ani urobiť, aby všetci nám dali sociálne schválenie.

Ale môžeme pracovať na pocite osobnej účinnosti získavaním kompetencie a odstraňovaním pocitov nedostatočnosti.

Takže aby sme prekonali maminu vinu, musíme posilniť našu kompetenciu v rodičovských vedomostiach.

Psychológia maminej viny

Cítime vinu, keď sme urobili niečo zlé alebo myslíme, že sme urobili niečo zlé. Problém s maminou vinou je, že matky často cítia vinu, keď nič zlé neudelali.

Matky tendujú cítiť vinu za veci, za ktoré nie sú zodpovedné. Napríklad, niektoré pracujúce matky nemôžu ovládať fakt, že potrebujú príjom na udržiavanie svojich rodín. Ale stále cítia vinu za to, že sú v práci namiesto toho, aby zostali doma s deťmi.

Kedykoľvek sú matky obvinené z týchto rozhodnutí, predpokladá sa, že majú plnú kontrolu, čo nie vždy je prípad.

V väčšine prípadov matky robia to najlepšie, čo môžu vo svojich okolnostiach. Nemali by sa cítiť vinné za veci, ktoré sú mimo ich kontrolu.

Nie je ich vinou, že niektoré rozhodnutia sú urobené pod neideálnymi podmienkami.

Ako prekonat maminu vinu

Vedomosti sú sila.

Kompetencia prichádza z vedomia, že sme schopní, účinní a v kontrole.

Nie je možné ovládať všetko, čo sa nám deje, ale ovláďame, aké informácie si dovolíme prijať.

Jeden z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s maminou vinou, je posilniť seba faktami a vedeckými informáciami o rodičovstve.

Dôležitá vec je, že keď robíte najlepšie rozhodnutie s informáciami, ktoré máte momentálne, robíte správne rozhodnutie.

Ďalší raz, keď iní nesúhlasia s vašim faktovo založeným rodičovstvom, prvý krok je zabrať hlboký dych. Ak sa spoliehajú len na svoj názor namiesto vedy alebo faktov, buďte sebedôverní vo svojich výberoch.

Necítite vinu za veci, ktoré nemôžete zmeniť.

V jednom smere alebo inom, my všetci sme urobili rozhodnutia, ktoré sa ukázali ako neúdajné. Najhoršia mamin vina je, keď myslíte, že ste urobili rozhodnutie, ktoré škodí vašemu dieťaťu.

Ale nikto nevie predvídať budúcnosť. Všetko, čo môžeme robiť, je robiť najlepšie rozhodnutie s informáciami, ktoré máme v danom čase.

Máte presné informácie o rodičovstve môže uľaviť vinu a zlepšiť naše sebaistotu.

Dobre rodičovstvo nie je o robení perfektných rozhodnutí. Je o najlepšom využití dostupných informácií a zdrojov.

Rodičovstvo s hlavou v pisku

Kým niektoré mediálne výstupy sa snažia vyvolávať kontroverzie a robiť rodičov zlé o ich rodičovstve, iné sa snažia dať úľavu pomáhať im zakopať hlavu do piesku.

Odmietajú vedu alebo ho stráčia, keď vedci poukazujú na škodlivé tradičné praktiky.

Uspokojujú rodičov, aby dôverovali ich inštinktom a nasledovali to, čo sa robilo generáciami, bez ohľadu na to, čo hovorí veda.

Obviniť aj tých, kto poskytujú poverivé vedecké informácie, z krivdenia alebo hanbenia mám.

Nájdite rovnováhu

Používanie vedeckých informácií v rodičovstve neznamená nasledovať vedu doslova.

Život je plný kompromisov.

Vedieť čo najviac faktov predtým, ako urobíte rozhodnutie, vám pomôže vyvážiť potreby vášho dieťaťa s vašimi vlastnými.

Zakopaním hlavy do piesku sa môžete cítiť lepšie v momente, ale nepomôže vám stať sa lepšou mamou.

Neschopnosť nasledovať najlepšiu vedeckú prax presne kvôli individuálnym okolnostiam nie je byť zlou mamou. Dostatočne dobrá matka robí maximum z toho, čo má k dispozícii.

Ale ak sa rodič cíti odsúdený, zhnevá sa a odmietne to úplne bez uváženia, potom umožňuje svojim emóciám prevziať kontrolu namiesto konania v najlepšom záujme svojich detí.

Odmietnutie informácií nie je to isté ako nemáť informácie alebo nemáť ideálne podmienky. Je to voľba.

Učte sa neustále

Veda nám nehovorí všetko. Ale umožňuje nám odhaľovať viac o vývoji ľudského bytia.

Veci sa budú meniť, kým sa technológia rozvíja.

Musíme sa učiť neustále.

Učenie môže byť bremonom pre zaneprázdnených rodičov.

Keď som išla do školy, nikdy som si nevedomela, že budem musieť učiť sa použiť smartphone ako mama. Ale ukázalo sa, že je veľmi užitočný v mojom dennnom živote, tak som to urobila.

Učenie nikdy nekončí v živote. Ani by nemalo končiť, kým sa stávame rodičmi.

S otvoreným myslením môžeme robiť lepšie každý deň.

Záver o maminej vine

Sebavedomie sa nerozvíja cez noc. Je ťažké prekonat maminu vinu a osobné nezistoty, ak ste obklopení ľuďmi, ktorí vás neustále nútia pochybovať o sebe samých a dávajú na vás dodatočný tlak.

Nájdite ľudí, ktorí zdieľajú vaše hodnoty. Hľadajte podporujúcu komunitu, ktorá sa navzájom povzbudzuje, ale neslúži len ako zvuková doska. Spoločne sa budete učiť viac.

Sebastarostlivosť a čas pre seba sú tiež dôležité na zlepšenie psychického pohody matky, čo má prospiešné účinky na jej dieťa.

Ak sa ukáže byť príliš ťažké, odborná pomoc, ako rodinný terapeuta, môže pomôcť.

Rodičovstvo je ťažké, ale existujú niektoré jednoduché spôsoby, ako to zjednodušiť. Pozrite sa na: Prečo je rodičovstvo ťažké a 5 jednoduchých spôsobov, ako to uľahčiť