Jednoduchý spôsob, ako prekonať vinu mamy pomocou strategickej zmeny

Vina mamy je v našej kultúre tak zakorenená, že sa na ňu pozerá ako na „prirodzený“ jav.

Takmer každá mama, najmä čerství rodičia, pociťuje vinu z niekoľkých dôvodov – za to, že je príliš pozorná alebo nedostatočná, za to, že dáva dieťaťu príliš veľa alebo nedostatočnú voľnosť, či dáva výprask alebo nie, príliš veľa času pred obrazovkou alebo zmrzlinu.

Najčastejším rozhodnutím, ktoré matky vyvoláva pocit viny, je práca – vina mamy pracujúcej na plný úväzok, vina mamy, ktorá zostáva doma, alebo žonglovanie s oboma povinnosťami a pocit viny, že obe zamestnania trpia.

Každý deň sú matky všade zaťažené neoprávneným pocitom viny. Väčšina viny, ktorú cítia, pochádza od ich rodín, priateľov a spoločnosti, no najhoršia pochádza od nich samotných.

Jednoduchá zmena myslenia môže toto všetko zmeniť.

Čo je mama vina

Vina mamy alebo vina rodiča je pocit, že ste urobili niečo zlé, čím ste ublížili svojmu dieťaťu, bez ohľadu na to, či je to pravda alebo nie. Môže to tiež vyplynúť z neschopnosti splniť očakávania byť dokonalou matkou.

Zvyčajne je vina sprevádzaná hanbou. Pocit viny sa často vyskytuje súčasne s pocitom menejcennosti, vyčerpania, zmätku, strachu a hnevu. Niektoré matky sa tiež hnevajú na seba aj na tých, ktorí v nich vyvolávajú pocit viny.

Účinky viny mamy

Neustále pocity viny a nerealistické očakávania kladené na matky môžu mať škodlivý vplyv na ich fyzické zdravie, duševné zdravie a produktivitu.

Vina mamy je bežnejšia ako vina otca. Zdá sa, že pocity viny postihujú predovšetkým matky, nie otcov.

Rodičovstvo je ťažká práca. Prechod do materstva je spojený s vyšším rizikom psychiatrických ťažkostí, hormonálnych zmien a nedostatku spánku.

Pracovno-rodinná krivda to ešte zhoršuje. Môže to ovplyvniť celkový zdravotný stav ženy tým, že zvyšuje riziko depresie alebo úzkosti. Negatívne emócie ako napätie, strach, frustrácia, úzkosť, úzkosť a pocit viny sú častejšie. Nižšia je aj ich pracovná a životná spokojnosť . Matky to tiež s väčšou pravdepodobnosťou kompenzujú zhovievavosťou, čo je výchovný štýl, ktorý sa spája s negatívnymi výsledkami u detí.

Odkiaľ pochádza vina mamy

Existuje množstvo kultúrnych faktorov, ktoré prispievajú k pocitu viny a hanby mamy.

Na makroúrovni máme ideológiu „dobrého materstva“, ktorá formuje naše vnímanie toho, čo znamená byť dobrou matkou.

Na strednej úrovni sa matky porovnávajú s ostatnými v komunite.

Na mikroúrovni matky zažívajú pocit viny a tlaku zo svojich skúseností doma.

V USA je ideológia „dobrej matky“ zameraná na dieťa a je časovo náročná.

Dobrá matka je tá, ktorá nájde vo svojom živote rovnováhu a dohodne termíny hier pre svoje deti a zároveň zachová hladkú domácnosť. Baví ich organizovať predaj pečiva a organizovať narodeninové oslavy. Dobrá mama by mala vždy dávať a prezentovať. Materstvo by malo prevýšiť všetky ostatné identity.

Ženy sú frustrované, vyčerpané a nahnevané vo svojich snahách uspokojiť tieto skreslené a nerealistické očakávania dobrých matiek.

Jeden posun v myslení je všetko, čo potrebujete

Všimli ste si, čo je zlé na tejto verzii dokonalej mamy?

Matky sú často posudzované podľa ich časovej angažovanosti voči deťom, ako aj podľa toho, koľko času venujú robeniu vecí pre nich.

V definícii dobrej matky nie je ani zmienka o tom, ako veľmi matka miluje svoje deti. Ako keby sa predaj pečiva rovnal láske k jej deťom. Dôsledkom toho je, že mamičky, ktoré nemajú čas držať výpredaje pečiva, nie sú dobré mamy.

Nie je to smiešne?

Niet divu, že matky sa cítia vinné po celej krajine.

Mamy sa musia prestať cítiť previnilo, pretože...

Čas strávený sa nie vždy rovná kvalitnému času.

Ako povedal niekto, kto vyrastal v násilníckej a dysfunkčnej rodine:„Každý deň by som si vybral zaneprázdneného, ​​no zároveň starostlivého rodiča pred násilným rodičom, ktorý zostáva doma.“

Trávenie času sa automaticky nepremieta do dobrého rodiča.

Tiež to, že netrávite veľa času, z človeka automaticky nerobí zlého rodiča.

Dôležitá je kvalita interakcie medzi rodičom a dieťaťom.

Napríklad akademický výkon detí je spojený skôr s kvalitou než s kvantitou zapojenia rodičov do domácich úloh. Pomocná pomoc pri domácich úlohách zlepšuje výsledky, zatiaľ čo rušivá pomoc s domácimi úlohami má negatívny vplyv.

Dobrou správou teda je, že na to, aby ste to urobili kvalitne, nemusíte tráviť veľa času.

Byť lepšou mamou neznamená robiť viac alebo venovať viac času, ale tráviť kvalitný čas a robiť veci v najlepšom záujme svojho dieťaťa.

Ako vytvoriť kvalitné interakcie medzi rodičmi a deťmi

Aj keď so svojimi deťmi trávite veľmi málo času, počítajte s každou minútou.

Namiesto toho, aby ste sa trápili s domácimi úlohami alebo domácimi prácami, strávte čas spojením sa s nimi, podporou ich emocionálnych potrieb a vytvorením vysokokvalitného vzťahu medzi rodičom a dieťaťom.

Zabudnite na dokonalé remeslá na Pintereste; namiesto toho počúvajte, ako vaše dieťa rozpráva o svojom dni.

Na konci dňa je váš vzťah s dieťaťom a jeho šťastie dôležitejšie ako získať všetky A alebo mať čistý dom.

Rodičovské charakteristiky, ktoré sú spojené s kvalitnými interakciami, zahŕňajú:

  • Teplé a citlivé
  • Responzívne
  • Podpora autonómie
  • Overovanie
  • Koučovanie emócií
  • Induktívna disciplína
  • Pozitívne postoje
  • Prijímam

Žiadna z týchto vlastností nevyžaduje značné časové nasadenie. Rodičia však musia byť trpezliví a odhodlaní.

Sebaúcta mamy

Aj keď vieme, že na kvalite záleží viac, je ťažké zostať nedotknutý sociálnymi médiami alebo komentármi spoločnosti.

Prečo sa tak veľmi staráme o to, čo o našom rodičovstve hovoria náhodní ľudia?

Ako to, že naše sebavedomie je tak silne ovplyvnené cudzincami?

Bohužiaľ, môže to byť genetika.

Vedci z Oxfordskej univerzity Elliott a Wattanasuwan veria, že vznik individuálnej identity je neoddeliteľne spojený s kolektívnou sociálnou identitou.

Ľudia sú skupinové zvieratá. Sociálna interakcia je nevyhnutná pre vlastnú identitu.

Jednoducho povedané, túžime po sociálnom schválení.

Kto „Ja som“ je neustále definovaný a predefinovaný porovnávaním s ostatnými.

Vedci zistili, že sebaúcta pochádza z dvoch zdrojov – pocitu sociálnej hodnoty a pocitu osobnej účinnosti.

Nepociťujeme sami seba ako jednoducho pozitívnu alebo negatívnu, ale ako spoločensky prijateľnú (sebamilosť) a ako silní alebo slabí (sebakompetencia).

Je zrejmé, že nemôžeme povedať médiám, aby držali hubu (hoci by to bola obrovská láskavosť pre svet, keby sa tak stalo).

Nemôžeme sa zmeniť, aby sme splnili nemožný štandard a upokojili každého. Nemôžeme tiež prinútiť každého, aby nám dal spoločenský súhlas.

Ale môžeme pracovať na pocite osobnej účinnosti získaním kompetencie a odstránením pocitov nedostatočnosti.

Aby sme teda prekonali matkinu vinu, musíme posilniť našu kompetenciu v oblasti rodičovských vedomostí.

Psychológia viny u mamy

Cítime sa vinní, keď sme niečo urobili alebo si myslíme, že sme urobili niečo zlé. Problém s vinou mamy je, že matky sa často cítia vinné, keď neurobili nič zlé.

Matky majú tendenciu cítiť sa vinné za veci, za ktoré nie sú zodpovedné. Niektoré pracujúce matky napríklad nedokážu kontrolovať skutočnosť, že potrebujú príjem na živobytie svojej rodiny. Ale stále sa cítia vinní za to, že sú v práci namiesto toho, aby zostali doma so svojimi deťmi.

Kedykoľvek sú matky obviňované z týchto rozhodnutí, predpokladá sa, že majú plnú kontrolu, čo nie je vždy prípad.

Vo väčšine prípadov matky robia to najlepšie, čo môžu v ich podmienkach. Nemali by sa cítiť vinní za veci, ktoré sú mimo ich kontroly.

Nie je to ich chyba, že niektoré rozhodnutia sa robia za nedokonalých podmienok.

Ako prekonať vinu mamy

Vedomosti sú sila.

Kompetencia pochádza z vedomia, že sme schopní, efektívni a máme kontrolu.

Nie je možné kontrolovať všetko, čo sa nám deje, ale kontrolujeme, aké informácie si dovolíme prijímať.

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s vinou mamy, je posilniť sa faktami a vedecky podloženými informáciami o rodičovstve.

Dôležité je, že keď robíte najlepšie rozhodnutie s informáciami, ktoré momentálne máte, robíte správne rozhodnutie.

Keď nabudúce ostatní nebudú súhlasiť s vaším rodičovstvom založeným na faktoch, prvým krokom je zhlboka sa nadýchnuť. Ak sa spoliehajú iba na svoj názor namiesto vedy alebo faktov, buďte si istí svojím výberom.

Necíťte sa previnilo za veci, ktoré nemôžete zmeniť.

Tak či onak sme všetci urobili rozhodnutia, ktoré sa ukázali ako nerozumné. Najhoršia vina matky je, keď si myslíte, že ste urobili rozhodnutie, ktoré poškodzuje vaše dieťa.

Nikto však nedokáže predvídať budúcnosť. Jediné, čo môžeme urobiť, je urobiť to najlepšie rozhodnutie s informáciami, ktoré v danom čase máme.

Presné informácie o výchove môžu zbaviť pocitu viny a zlepšiť naše sebavedomie.

Dobré rodičovstvo neznamená robiť dokonalé rozhodnutia. Ide o čo najlepšie využitie dostupných informácií a zdrojov.

Hlava v piesku rodičovstvo

Zatiaľ čo niektoré médiá sa pokúšajú vyvolať kontroverzie a vyvolať v rodičoch hrozný pocit z rodičovstva, iné sa snažia poskytnúť útechu tým, že im pomôžu strčiť hlavu do piesku.

Odmietajú vedu alebo ju zavrhujú, keď vedci poukazujú na škodlivé tradičné postupy.

Uisťujú rodičov, aby dôverovali svojim inštinktom a nasledovali to, čo sa robilo po celé generácie, bez ohľadu na to, čo hovorí veda.

Tiež obviňujú tých, ktorí poskytujú dôveryhodné vedecké informácie, že ubližujú matkám alebo ich zahanbujú.

Nájdite rovnováhu

Používanie vedecky podložených informácií pri výchove neznamená nasledovať vedu do bodky.

Život je plný kompromisov.

Keď budete vedieť čo najviac faktov, než sa rozhodnete, pomôže vám to nájsť rovnováhu medzi potrebami vášho dieťaťa a vašimi vlastnými potrebami.

Zahrabať hlavu do piesku sa môže v tejto chvíli cítiť lepšie, ale nepomôže vám to stať sa lepšou matkou.

Neschopnosť presne dodržiavať najlepšiu vedeckú prax v dôsledku individuálnych okolností nie je zlou matkou. Dosť dobrá matka vyťaží maximum z toho, čo má k dispozícii.

Ak sa však rodič cíti súdený, hnevá sa a priamo to odmieta bez toho, aby o tom uvažoval, potom dovoľuje, aby prevládli emócie namiesto toho, aby konali v najlepšom záujme svojich detí.

Odmietnuť informácie nie je to isté ako nemať informácie alebo nemať ideálne podmienky. Je to voľba.

Pokračujte v učení

Veda nám nehovorí všetko. Umožňuje nám však odhaliť viac o rozvoji ľudskej bytosti.

Veci sa budú neustále meniť s pokrokom technológie.

Musíme sa ďalej učiť.

Učenie môže byť pre zaneprázdnených rodičov záťažou.

Keď som chodila do školy, nikdy som si nepredstavovala, že sa ako mama musím naučiť používať smartfón. Ale ukázalo sa, že je to veľmi užitočné v mojom každodennom živote, takže som to stále urobil.

Učenie sa v živote nikdy nekončí. Tiež by to nemalo prestať, keď sa staneme rodičmi.

S otvorenou mysľou sa môžeme každý deň zlepšovať.

Posledné myšlienky o vine mamy

Sebaúcta sa nevyvinie cez noc. Je ťažké prekonať vinu mamy a osobnú neistotu, ak ste obklopení ľuďmi, ktorí vás neustále nútia pochybovať o sebe a vyvíjajú na vás ďalší tlak.

Nájdite ľudí, ktorí zdieľajú vaše hodnoty. Hľadajte podpornú komunitu, ktorá sa môže navzájom povzbudzovať, no neslúži len ako ozvučenie. Spoločne sa dozviete viac.

Starostlivosť o seba a čas osamote sú tiež dôležité pre zlepšenie duševnej pohody matky, čo je prospešné pre jej dieťa.

Ak sa ukáže, že je to príliš ťažké, môže vám pomôcť odborná pomoc, napríklad rodinný terapeut.

Rodičovstvo je ťažké, ale existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako ho zjednodušiť. Prečítajte si, prečo je rodičovstvo ťažké a 5 jednoduchých spôsobov, ako si ho uľahčiť


Previous:

Next: