Ako sa zotaviť po potratu

Je to hušľavo vidieť pozitívny výsledok tehotenského testu, len aby ste potratili dieťaťa, o ktorom ste boli tak nadšení. Okrem fyzikálnych príznakov straty tehotenia, budete cítiť škálu emócií v dňoch a týždňoch, ktoré nasledujú. Starostlivosť o sebe je najlepší spôsob, ako sa zotaviť po potrate, ale aj porozumejte, že každá žena sa zotavuje vlastným tempom a to, čo funguje pre inú ženu, nemusí fungovať pre vás.

Inštrukcie

1. Venujte čas smúteniu, odporúča American Pregnancy Association. Môžete zažiť škálu emócií vrátane smútku, neviery a hnevu, a musíte sa nechať prejsť cez tieto emócie. Požiadajte o niekoľko dní voľna z práce alebo sa obráťte na partnera alebo člena rodiny, ktorý vám môže pomôcť urobiť to možné, aby ste mali niekoľko dní pre seba.

2. Požiadajte o podporu. Rozprávať s inými ženami, ktoré prežili potrat, vám môže pomôcť dať zmysel vašim pocitom a porozumieť, že nie ste sami vo svojom smútku. Môžete sa rozprávať aj s farníkom, kňazom alebo poradcom, ktorý vám bude poslúchať, modulovať s vami alebo dať vám iné spôsoby, ako prejsť cez váš smútok.

3. Vyhnite sa situáciám, ktoré urobia vašu stratu ťažšie prenášateľnou. Môžete sa rozhodnúť vynechať babí prijímačky alebo narodeninové oslavy detí vo vašom živote. Účasť na týchto typoch stretnutí je viazaná byť ťažká pre vás a ich úplné vynechanie je často jeden krok, ktorý je nevyhnutný v hojivom procese.

4. Starajte sa o seba fyzicky. Po potrate budete krvácať a zažívať skrčeniny niekoľko dní alebo týždňov, podľa American Pregnancy Association. Používajte higienické vložky namiesto tamponov, aby ste predišli infekcii, a požiadajte svojho lekára o bezpredpredajné lieky na uvoľnenie bolesti, ktoré vám pomôžu riešiť bolest spojenú so skrčeninami.

5. Vynechajte plavky, whirlpooly, kúpele a nepráve doučovanie po potrate. Vyhnite sa aj sexuálnym stykom, kým váš lekár nepovie, že je to bezpečné. Dodržiavanie týchto pokynov znižuje riziko infekcie, podľa American Pregnancy Association. Ak vám lekár predpíše antibiotikum, prijmite celý kurz lieku, aj keby ste sa začali cítiť lepšie.

6. Čakajte na obnovenie vašich normálnych fyzikálnych aktivít, kým vám lekár nedá povolenie. Hoci intenzívna aktivita vám môže pomôcť odviesť pozornosť a pomôcť vám zvládnuť, venovanie času starostlivosti o seba a nechanie tela uzdraviť sa je kľúčom k vašej aj fyzickej aj duševnej zdravia.

7. Uctite svoje dieťa. Podľa American Pregnancy Association, uzdravenie neznamená zabudnutie, ale urobenie niečoho, aby ste si zapamätali vaše dieťa, môže ísť dlhšou cestou k tomu, aby ste sa cítili lepšie. American Pregnancy Association odporúča veci ako zasadenie stromu v čest vášho dieťaťa, kúpa šperku s kamenom narodenia, ktorý zodpovedá mesiacu, v ktorom ste stratili svoje dieťa, alebo darovanie príspěvku oblúbenej charite v čest vášho dieťaťa.