• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Environmentálne úpravy, ktoré robia rozdiel

Úpravy prostredia, ktoré robia rozdiel

Štruktúrovanie prostredia vášho dieťaťa mu môže pomôcť k úspechu. Vyskúšajte tieto nápady, aby bol váš domov priateľský k ADHD.

Poskytnite čo najviac štruktúry a predvídateľnosti v domácnosti. Stanovte si nejaké pravidlá, rutiny a plány, ktoré pomôžu životu bežať hladšie.

Naplánujte si s dieťaťom rutinu/rozvrh (napr. ranná príprava do školy, domáce úlohy, jedlo , pred spaním).

Vaše dieťa potrebuje vedieť, aké správanie sa doma považuje za prijateľné a neprijateľné, a aké dôsledky to má (pozitívne a negatívne ) pre oba.

Pomôžte svojmu dieťaťu zorganizovať si izbu, aby si uľahčilo vyhľadávanie, používanie a upratovanie svojich vecí a na vytvorenie zmyslu pre poriadok.

Poskytnite svojmu dieťaťu vlastný priestor na robenie domácich úloh a učenie sa (odstráni ho hluční súrodenci a iné neustále rozptyľovanie a rušenie).

Navrhnite pracovný priestor svojho dieťaťa s jednoduchým prístupom k potrebným pomôckam a materiálom.

Poskytnite dobre označené skladovacie koše, kontajnery, police, zásuvky a podnosy.

Poskytnite dostatočný, prehľadný priestor na pracovnej ploche a úložný priestor.

Poskytnite pracovný priestor, ktorý je dobre osvetlený a vetraný.

Na organizáciu používajte farby strategicky.

Uverejňujte kalendáre a používajte hlavné plány. Meno a aktivity každého člena rodiny napíšte rôznymi farbami.

Minimalizujte rozptyľovanie, ktoré bude narúšať schopnosť vášho dieťaťa sústrediť sa a robiť si domáce úlohy.

Ak má vaše dieťa vlastný televízor, obmedzte jeho používanie počas domácich úloh alebo ho odstráňte z miestnosti.

Skúste vypnúť rodinný televízor v domácnosti počas hodín domácich úloh.

Ak má vaše dieťa v izbe vlastný telefón, možno budete musieť obmedziť jeho používanie počas domácich úloh. Zvážte záznamník pre dospievajúcich.

Majte na pamäti, že deti s ADHD potrebujú svoj vlastný priestor a čo najviac priestoru.

Experimentujte s prehrávaním rôznych druhov hudby v domácnosti. Rôzne druhy hudby môžu zvýšiť produktivitu a stimulovať našu schopnosť myslieť a byť kreatívny. Iné druhy hudby sú upokojujúce, relaxačné a liečivé. Zvážte nákup inštrumentálnych kaziet/CD, ktoré obsahujú zvuky prostredia (napr. zvuky oceánu, dažďového pralesa), klasiku, jazz atď. Existuje niekoľko výskumov, ktoré dokazujú účinnosť hudby u detí s ADHD, ktorá má 60 úderov za minútu (napríklad inštrumentálne skladby od Garyho Jahňacie). Pozrite si časť Relaxácia, zobrazovanie so sprievodcom a techniky vizualizácie.

Uvedomte si, že všetci máme svoje vlastné štýly učenia a preferencie. Niektorí z nás neradi pracujú za stolom/stoličkou a sú pohodlnejší a produktívnejší, keď sedia na koberci alebo sa opierajú o operadlo – píšu papierom pripevneným na schránke alebo na stole notebooku.

Navrhnite v dome neformálne priestory na štúdium a oddych. Zvážte veľké vankúše, stoličky so sedacím vakom a nízke stoly (so stoličkami ako štadiónové sedadlá).

Všetci potrebujeme čas/miesto na ticho. Deti s ADHD obzvlášť potrebujú mať „tichú zónu“, aby sa mohli ísť preskupiť a upokojiť. Pokúste sa vytvoriť nejakú miestnosť/priestor v domácnosti s tichými farbami, napríklad umiestnením akvária (na pokojné sledovanie rýb) a vybaveného relaxačnou hudbou (a slúchadlami). Ktorýkoľvek člen rodiny by mal mať možnosť „utiecť“ do tejto tichej miestnosti, keď je to potrebné.

Niektoré deti sú vo svojej izbe príliš rozptýlené na to, aby si tam robili domáce úlohy, alebo keď sú izolované, nepracujú produktívne. Nechajte svoje dieťa robiť domáce úlohy v inej časti domu (napr. v jedálni, v brlohu), kde sú v blízkosti rodičia.

Ak vaše dieťa zdieľa izbu so súrodencom, zvážte, či umožníte svojmu dieťaťu s ADHD robiť si domáce úlohy miestnosť (možno na kartovom stolíku).

Ak má vaše dieťa tendenciu byť náchylné na nehody alebo deštruktívne, pri nákupe pamätajte na to a umiestnite nábytok a predmety strategicky.

Zvážte pokrytie stola alebo stola mäsiarskym papierom na kreslenie/kreslenie.

Ak je to možné, navrhnite oblasť domu – napríklad suterén – nábytkom (alebo nedostatkom ), kde sa toleruje hlučné správanie.

Mnohé deti s ADHD sú zručné a milujú stavať, stavať veci/rozkladať ich, robiť umenie a remeslá a ďalšie praktické aktivity. Tieto činnosti by sa mali podporovať, hoci môžu byť chaotické. Dodajte potrebné materiály, nástroje a skladovacie nádoby.

Mnoho pracujúcich rodičov s neskorým rozvrhom obmedzuje svoje deti po škole doma (pretože nie je bezpečné nechať ich hrať sa vonku bez dozoru). Deti s ADHD predovšetkým potrebujú byť schopné uvoľniť svoju energiu intenzívnou aktivitou (t. j. hrať sa vonku, jazdiť na bicykli, zúčastňovať sa organizovaných športov). Preskúmajte spôsoby, ako môže vaše dieťa získať túto príležitosť, napríklad mimoškolské programy v rekreačnom stredisku.

Výňatok z Kontrolného zoznamu ADD/ADHD od Sandry Rief, M.A.