• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Stredná škola:Nové výzvy, nové riešenia

Strana 1

Stredná škola:Nové výzvy, nové riešenia Keď Chris nastúpil na strednú školu, zúčastnil som sa orientácie pre prichádzajúcich rodičov, kde som dostal leták s názvom „Uľahčenie prechodu vášho dieťaťa na strednú školu“. Rozdávam to teraz sám na svojich rodičovských triedach pre rodičov stredoškolákov. Obsahuje mnoho tém v tejto knihe:Majte prehľad o domácich úlohách svojho študenta, trávte spolu čas, spoznajte ich priateľov. Ale najväčšie posolstvo v tomto letáku - a najväčšia výzva - sa scvrkáva na to, aby ste zostali zapojení do života vášho študenta a do života školy. Dokonca aj keď sa váš nedospelý hrá, odstrkuje vás a dáva vám tvár plnú postoja, stále vás potrebuje rovnako ako vždy. Aj keď vás ich dospievajúci postoj môže odradiť, musíte sa naďalej zúčastňovať na škole a v jej okolí.

Keď bol Chris v siedmej triede, musel napísať správu o múmiách. V Chicagskom Field Museum prebiehala výstava múmie s egyptským detským faraónom kráľom Tutanchamónom. V snahe poskytnúť Chrisovi príležitosť napísať skutočne skvelú správu sme sa s Thomasom rozhodli stráviť predĺžený víkend v Chicagu. Naložili sme rodinné auto, privolali účasť niekoľkých priateľov a ich auto a cestovali sme osem hodín do Chicaga.

Mysleli sme si, že nájsť motel v Chicagu bude hračka. zle. Tento konkrétny víkend bol vôbec prvý raz, čo Rolling Stones vystúpili v Chicagu. Nikde sme nenašli miesto na spanie. Po niekoľkých hodinách hľadania sme narazili na hotel v centre mesta s množstvom izieb. To malo naznačovať, že niečo nie je v poriadku. Po prihlásení sa pri stole a vyložení tašiek všetkých desiatich ľudí z dvoch áut sme otvorili dvere na izbách a rozsvietili svetlá. Šváby padali zo stropov a behali po posteliach, kým sa ukryli. Zostaň tu? Spánok tu? V žiadnom prípade.

Po vyzbieraní peňazí na recepcii sme sa rozhodli stráviť noc v našich autách. Desať ľudí, ktorí trávia noc v uliciach Chicaga. Na druhý deň sme sa skontaktovali s príbuzným jedného z priateľov, ktorých sme so sebou priviedli, a našťastie nás nechal prespať v spacákoch na podlahe svojej obývačky. Deti si mysleli, že plotice, jazda okolo a nevediac, kde strávime noc, a spacie vaky na podlahe stačili na to, aby bol výlet nezabudnuteľný. Ale ešte sme neskončili.

Nasledujúci deň nás náš hostiteľ všetkých pohostil rybím poterom vo svojej reštaurácii v špinavej časti centra Chicaga, oblasti, kde by som ich inak nikdy nezobral, a bola to zďaleka najlepšia ryba, akú kedy mal ktokoľvek z nás. Jazdili sme na El z jedného konca Chicaga na druhý, len aby sme mohli povedať, že sme vzali El. Samozrejme, strávili sme celý deň v Field Museum získavaním informácií (a plným notebookom) pre Chrisovu správu o kráľovi Tutovi a egyptských múmiách všeobecne. Cestou domov deti otravovali dospelých, aby zistili, kedy sa môžeme všetci vrátiť do Chicaga a urobiť celý výlet znova. Milovali každú minútu. Dodnes všetci stále hovoria o výlete ako o „čase, keď sme boli bez domova v Chicagu“. A Chris dostal za svoju správu A. Tento príbeh má na mojich workshopoch vždy veľký ohlas.

Netvrdím, že musíte jazdiť po celej krajine zakaždým, keď má váš študent napísať správu. Zdroje môžete nájsť a použiť bližšie k bydlisku. Ide o to, aby sme pochopili, čo je potrebné, a pomohli to zabezpečiť. Tieto návyky, ako napríklad dobré študijné návyky, je dôležité osvojiť si včas, takže keď váš študent nastúpi na strednú školu, bude ľahšie skrotiť démona domácich úloh.

K školskému úspechu prispievajú aj iné faktory. Dostaňte svojho študenta do školy včas a podporte pravidelnú dochádzku. Uistite sa, že všetci máte dostatok spánku. Najlepšia škola na svete nemôže s vaším študentom nič urobiť, ak nesedí, nie je v strehu a pripravený učiť sa.

Musím znovu pripomenúť, aké dôležité je uistiť sa, že váš študent číta aspoň po úroveň ročníka. Musíte aj naďalej zdôrazňovať dôležitosť čítania tým, že budete pokračovať vo všetkých tých skvelých čitateľských návykoch, ktoré ste začali, keď boli mladší. Stretnite sa v knižnici, vytvorte si domácu knižnicu a nechajte svojho študenta, aby vás prichytil pri čítaní.

Strana 2 Dosiahnutie cieľa
Tak ako majú študenti problém predstaviť si minulosť, majú často problém predstaviť si aj budúcnosť. Myslia si, že veci sa dejú okamžite a že vysoká škola je tak ďaleko, že plánovať ju nemá zmysel. To je jeden veľký dôvod, prečo učím zručnosti pri stanovovaní cieľov na mojich študentských triedach, ako aj na workshopoch pre dospelých. Všetci potrebujeme trochu tréningu, aby sme sa mohli dostať z miesta, kde sme, tam, kde chceme byť.

K úspešnému dosiahnutiu cieľa existujú štyri kroky. Cieľ musí byť

• realistické:možné dosiahnuť v primeranom čase.

• zvládnuteľné:možno ho rozdeliť do niekoľkých krokov.

• merateľné:takže môžete povedať, či ste to dosiahli.

• zmysluplné:pre vás niečo, čo naozaj chcete urobiť, a nie niečo, o čom si myslíte, že by ste mali urobiť.

Cvičím so svojimi študentmi a ukazujem im, že krátkodobé ciele – ako napríklad absolvovanie strednodobej skúšky – sú kroky k dlhodobým cieľom – ako napríklad dostať sa na vysokú školu. Začlenením cieľov do denného plánovača vášho študenta a odmeňovaním týchto krátkodobých dokončení sa veľký cieľ, akým je vysoká škola, môže stať zvládnuteľnejším, a teda aj reálnejším.

Rozvíjajte záujmy svojho študenta
Stredná škola je dôležitým časom na rozpoznanie talentu, toho, čo má a čo nemá rád svojho študenta, a na rozvíjanie jeho schopností. Stále je čas experimentovať s rôznymi triedami na strednej škole, čas, ktorý možno nemá na strednej škole. Pomôžte mu vybrať si mimoškolské aktivity, ktoré budú prospešné pre záujmy vyššieho vzdelávania, a vystavte ho kultúrnym podujatiam a aktivitám. Zoznámte sa so zásadami, očakávaniami, požiadavkami na postup vašej školy a požiadavkami na stupeň absolvovania školy. Stredná škola je veľký skok od základnej školy, ale je to len zahriatie na úroveň práce a zapojenia, ktoré sú potrebné na strednej škole.

A ako vždy, hovor o vysokej škole. Nečakaj. Začnite plán sporenia s príspevkami vášho dieťaťa, bez ohľadu na to, aké malé sa to na začiatku zdá. Dajte svojmu študentovi vedieť, že od neho očakávate, že bude tvrdo pracovať, bude zo seba robiť to najlepšie a bude chodiť na vysokú školu. Nikdy nie je príliš skoro na to, aby ste svojim deťom vštepovali nádeje, sny, ciele a očakávania. V tomto veku ich treba priviesť k cieľom, ku ktorým smerujete. Nestačí, ako keď boli mladší, povedať im:"Pôjdeš na vysokú školu." Teraz je posolstvo rozšírené a znamená:"Pôjdeš na vysokú školu a toto sú kroky, ktoré urobíme, aby sme ťa tam dostali." A to znamená, že sa zoznámite so všetkými správami, ktoré váš študent dostáva z televízie, populárnych médií a kolegov. Pamätáte si, keď som hovoril o tom, že nie som najlepší priateľ a som pozitívny vzor? Teraz je čas zopakovať si tieto kapitoly a nielen povzbudiť svojho študenta, aby tvrdo pracoval, ale aby na tom trval. Ak očakávate, že váš študent bude inteligentný, úspešný a dobre hovoriaci dospelý, musíte si tieto vlastnosti vymodelovať sami. A keďže dospievajúci a mladiství sú známi tým, že nechcú byť videní so svojimi rodičmi, môžete podporovať priateľstvá s rovesníkmi a inými dospelými, ktorí tiež modelujú tieto vlastnosti.

Strana 3 Spravujte svoj čas rozumne
Príležitosti učiť sa stále prichádzajú, či už sme na ne pripravení alebo nie. Môže sa to zdať ohromujúce. Zručnosti na riadenie času sú potrebné, ak váš študent bude môcť využiť extra-kreditné úlohy a mimoškolské aktivity, ktoré škola ponúka nad rámec domácich úloh, tie, ktoré pomáhajú urobiť študenta atraktívnym pre prijímaciu komisiu na vysokú školu.

Na svojich workshopoch dávam každému študentovi do rúk plánovač dňa s kalendárom a všetkými druhmi užitočných informácií, od tabuliek na výpočet percent až po dátum ďalšieho zatmenia Slnka. Niektoré z týchto detí nikdy nevideli knihu stretnutí ani plánovač, takže začneme od úplných základov.

Organizácia je kľúčová. Keď majú úlohu, dajú si ju do kalendára, potom sa vrátia späť a vložia pripomienky úlohy, ktorá predchádzala dátumu. Urobia to isté pre dátumy skúšok a potom sa vrátia a vložia pripomienky, aby sa učili na test v dňoch pred dátumom testu. Povzbudzujte ich, aby si zapisovali všetky dôležité udalosti, dokonca aj tie, o ktorých si myslia, že na ne nezabudnú (napríklad kostol v nedeľu a škola v pondelok). Ide o to, aby si zvykli ráno kontrolovať svoj denný plánovač, aby vedeli, čo ich čaká v ten a nasledujúci deň. Keď budú môcť sledovať veľké udalosti, pracujeme na efektívnom riadení času domácich úloh a času na hranie, aby sa vždy všetko stihlo.

Ako dospelí mnohí z nás považujú tieto obchodné plány za samozrejmosť. Často musíme byť schopní robiť tento druh time managementu v našich zamestnaniach, inak ich nebudeme vedieť udržať. Tým, že to učíme naše deti v škole, dávame im skutočnú životnú zručnosť, ktorú budú používať celý život. Chris sa mi po prvom semestri na právnickej fakulte priznal, že jeho schopnosti manažovania času mu zachránili zadok. Bez schopnosti určiť priority svojich úloh a sledovať testy a termíny, povedal, že by sa rýchlo vytratil.

Absolvovanie testu 101
Váš študent bude robiť testy takmer od chvíle, keď vstúpi do školy, ako napríklad štátne štandardizované testy, ktoré merajú jeho pokrok v škole a jeho schopnosť zapamätať si, čo sa naučil. Na strednej škole začína mať testovanie väčší význam. Nielenže sú štandardizované testy ťažšie, ale testy v triede sa stávajú častejšie a začnú sa viac počítať do konečného hodnotenia vášho študenta. Zručnosti na testovanie sú nevyhnutnosťou.

Rodičia môžu urobiť veľa pre úspech v testovaní. Prvým a možno najväčším je jednoducho vedieť, že sa blíži test a pomôcť vášmu študentovi naplánovať si štúdium. Napchávanie, prax zostať hore celú noc tesne pred testom a snažiť sa vtesnať do hlavy každý fakt testu, nefunguje. Skutočné štúdium si vyžaduje čas. Zistite si teda, čoho sa bude test týkať, urobte si rozvrh toho, čo sa bude učiť, a potom pomôžte svojmu študentovi dodržať ho. Ak vám pomôže štúdium s priateľmi, nechajte svojho študenta študovať s priateľmi. Niektorí študenti dobre pracujú v skupinách, niektorí premenia akúkoľvek skupinu na párty. Poznáte svojho študenta a viete, či povoliť študijné skupiny.

Pred každým testom bude vždy nejaký stres. Učil som sa dosť? Pamätal som si všetko? Čo ak to neurobím dobre? Trocha stresu je pozitívna vec, pretože môže motivovať vášho študenta, aby chcel robiť dobre. Príliš veľa stresu a váš študent nebude schopný držať ceruzku, tým menej bude môcť urobiť test, takže relaxačné techniky sú namieste. Pripomeňte svojmu študentovi, aby sa zhlboka nadýchol, spustil ramená a aby si pripomenul, že je na test dobre pripravený a že cieľom je urobiť dobre, nie podať dokonalý výkon. Všetky tieto stratégie testovania sa budú hodiť, keď sa na strednej škole objavia skutočne veľké testy – prijímacie skúšky na vysokú školu.

Strana 4 Emocionálne zdravie
Stres, nielen stres z testovania, je na strednej škole väčším problémom ako na základnej škole. Hormóny spojené s pubertou – u chlapcov aj u dievčat – spôsobujú rôzne zmeny, fyzické aj emocionálne, a tieto zmeny spôsobujú veľa stresu. Ako konať a ako zapadnúť sa stáva obrovským problémom. Ako rodič musíte byť ochotní a pripravení hovoriť, aj keď sa zdá, že váš študent úplne prestal komunikovať. Udržiavanie všetkých týchto pocitov v sebe môže viesť k príznakom depresie.

Štatistiky o depresii tínedžerov sú desivé. Ešte desivejší je počet prípadov, ktoré nie sú diagnostikované a neliečené. 3 až 5 percent dospievajúcich trpí klinickou depresiou, pričom touto chorobou trpí dvakrát toľko dievčat ako chlapcov. To sú dva milióny tínedžerov v Spojených štátoch. Z nich len asi tretina dostane pomoc. Zvyšok sa cez to pretĺka a niektorým sa to nepodarí. Samovražda je treťou najčastejšou príčinou smrti medzi ľuďmi vo veku pätnásť až dvadsaťštyri rokov (štatistiky poskytnuté Národným inštitútom duševného zdravia).

Moja vlastná dcéra si prešla tým, čo teraz uznávam, bola depresia, keď bola mladá, a je mi ľúto, že musím povedať, že som prehliadol väčšinu signálov. Život sa deje tak rýchlo a zbesilo, že väčšinu času je ťažké venovať pozornosť veciam, ktoré sa dejú okolo vás. Moje manželstvo sa rozpadlo, presťahovala som svoje deti a seba cez polovicu krajiny a všetci sme začali nový život. Povedať, že som bol zaneprázdnený, to ani nezakrýva. Myslím si, že bez ohľadu na to, akí sme alebo chceme byť dobrými rodičmi, stále robíme chyby. A jedna z mojich chýb bola s Coreym po našom presťahovaní do Kalifornie.

Z malého vysmiateho dievčatka, ktoré bolo také atletické na základnej škole – predtým, ako sme sa presťahovali do Kalifornie – sa zrazu stal gaučový gauč, keď sme narazili na Sacramento. Odmietla skúšať športy, dokonca aj futbal a basketbal, pričom oba tieto hry pred prestupom hrala veľmi dobre. O nič sa príliš nezaujímala. Navštevovala školu, ale musel som ju tlačiť, aby sa zapojila do mimoškolských aktivít. A mala len dvoch blízkych priateľov. Hlboko v srdci som vedel, že ju to bolí, no musel som sa postarať o príliš veľa iných vecí. Nemala som čas dojčiť deti, ktorých otec opustil všetky naše rodinné sny. Nemal som čas utešovať deti, ktorých srdcia lámali pre otca, ktorého milovali, napriek jeho negatívnym rozhodnutiam. Nemal som čas dúfať, že znovu spojím našu rodinu s kamarátom, ktorý sľúbil, že sa dá dokopy. Nemal som čas rozmýšľať. Mal som len čas konať.

Corey bola vždy trochu introvertná a plachá, ale jej nová úroveň plachosti jej bránila robiť veľa. Otáčala sa viac a viac dovnútra a rýchlo sa z nej stávala samotárka. Nevedel som pochopiť, čo sa s ňou deje. Usúdil som, že je len plachá a netúžila po tom, aby zapadla. Nepoznal som, že bola depresívna a netrebalo hovoriť, že som ju nedokázal liečiť. Pár rokov zostala dole a vonku, ale mali sme šťastie. Keď začala chodiť na strednú školu, začala vychádzať zo svojej ulity, a keď bola v desiatej triede, aj keď bola stále plachá a introvertná, už nevykazovala známky skutočnej depresie. Cítim veľké šťastie, že tie roky prežila bez toho, aby sa dostala do negatívneho správania mnohých depresívnych tínedžerov:poruchy príjmu potravy, sebapoškodzovanie alebo drogy.

Ako rodičia sme tak zahltení základnými povinnosťami, ktorými sú strecha nad hlavou našich detí a jedlo na stole, poskytovanie primeranej fyzickej zdravotnej starostlivosti, uistenie sa, že sa im v škole dobre darí, a ich ochrana pred ublížením, že je ľahké zabudnúť. o ich duševnom zdraví. Sme tak chytení do našich vlastných neporiadkov, že zabúdame, ako tieto neporiadky ovplyvňujú aj naše deti. Deti cítia stres a deti upadajú do depresie. Veľké životné zmeny - a rozvod a presťahovanie sa po celej krajine sa určite kvalifikujú ako veľké životné zmeny - môžu vyvolať depresiu. Keď sa odlúčime od partnera, naše deti prežívajú odlúčenie tiež a často rôznymi spôsobmi. Naše skúsenosti sa neobmedzujú len na nás, sú ďalekosiahle a zvyškové.

Keby som vtedy vedel to, čo viem dnes, poskytol by som Chrisovi aj Coreymu poradenstvo alebo liečbu. Bola by som sa aj sama liečiť, aby mi pomohla prekonať pocity zlyhania, nespravodlivosti, smútku, viny a nenávisti. Dlho som to popierala a verila, že môj manžel sa jedného jasného rána zobudí a opäť sa stane mužom, ktorého som si vzala. A chcel som, aby to bol opäť ten južanský chlapec, ten s dobrými mravmi a rešpektom k ženám, do ktorého som sa zamiloval. Čakal som, že vyrastie a uvedomí si klenot rodiny, ktorú mal, a požehnania, ktoré nám Boh dal. Nikdy sa to nestalo.

Jeho zrada ma veľmi zasiahla. Sľúbila som si, že budem mať deti, len ak budem mať niekoho, kto mi pomôže s ich výchovou. Teraz som tento sľub nesplnil. Bál som sa ťažkých časov, o ktorých som vedel, že ma čakajú, hľadať si prácu, nájsť si slušnú komunitu na výchovu svojich detí s dobrými susedmi a bezpečnými školami a byť schopný poskytnúť rovnakú kvalitu života v Kalifornii, na akú boli moje deti zvyknuté. mať v Missouri. Bála som sa zlyhania svojich detí, pretože teraz bolo mojou jedinou zodpovednosťou zabezpečiť, aby prežili tento život. Bol som sám a bolo to strašné.

Ale ako strašné to bolo pre mňa, muselo to byť horšie pre Coreyho. Vzali ju z jediného domova, ktorý kedy poznala, a oddelili ju od svojho zbožňovaného otca, a tak ju čakala temná cesta, kým si neuvedomila, že náš život v Sacramente bol dobrý a že aj napriek tomu, že konal voči svojej rodine, ju otec stále miloval. .

Som veľmi zainteresovaný rodič a ak mne môžu uniknúť príznaky depresie, tak aj vám. Podľa štúdie Brown University z roku 2002 dokonca aj rodičia, ktorí sa tešia z dobrého vzťahu so svojím dieťaťom, kde sú komunikačné linky otvorené, nepoznajú depresiu u svojich vlastných detí a v skutočnosti nevedia, čo depresia u tínedžerov. vyzerá.

Strana 5 Skončil som s tým – podľa všetkého, čo som prečítal, aj keď sa ako rodičia obviňujeme za duševný stav svojho dieťaťa, v konečnom dôsledku za to nemôžeme. Jediné, čo môžeme urobiť, je rozpoznať, čo to je, a pokúsiť sa pomôcť. Depresia má širokú škálu symptómov, ale žiadny z nich sám osebe neznamená, že vaše dieťa je depresívne. Tu je zoznam, ktorý by ste mali mať na pamäti:

• má problémy so sústredením alebo rozhodovaním

• je nahnevaný, nepokojný a podráždený

• vykazuje pokles akademickej výkonnosti

• má problém vychádzať s rovesníkmi a súrodencami

• sa sťažuje na bolesti hlavy alebo bolesti svalov

• má nízku energiu

• ukazuje náhlu zmenu chuti do jedla alebo hmotnosti

• sa sťažuje na nespavosť

• sa prestane starať o vzhľad a hygienu

• trávi oveľa viac času osamote

• vynecháva hodiny, alebo ak sa dostaví na hodinu, nevenuje pozornosť

• vynechá bežné aktivity (šport, hudba, koníčky)

• má problém vyjadriť svoje pocity

Každý rodič bude súhlasiť s tým, že dospievajúci zvyčajne prejavia niektoré alebo všetky z nich v danom týždni! To neznamená, že vaše dieťa trpí depresiou. Kľúčom k tomu, či vaše dieťa môže mať skutočný problém, je, ak príznaky pretrvávajú. Ak vaše dieťa zmení svoje správanie a náladu a zostane tak dva týždne alebo dlhšie, musíte vyhľadať odbornú pomoc. Majte tiež na pamäti, že nezvyčajne stresujúce obdobia môžu vyvolať depresiu. Takže ak váš dospievajúci zápasí so smrťou priateľa alebo milovaného človeka, chronickou chorobou alebo inou traumou, dávajte si pozor na príznaky na tomto zozname. Buďte k dispozícii na počúvanie, počúvanie, počúvanie.

Depresia v tínedžerskom veku môže vytvoriť vzorec, ktorý sa opakuje, keď je tínedžer dospelý, a pripraví vaše dieťa na dlhodobý boj proti veľkej depresii. Ak sa nelieči, môže to tiež viesť k bezprostrednejším problémom, ako je pitie a drogy, keď sa váš tínedžer pokúša samoliečiť. Najlepšie je pokúsiť sa zostať na vrchole a liečiť sa, keď problém začne. A nenechajte sa nachytať v obavách, že vaše dieťa bude vyčlenené a zosmiešňované za to, že vyhľadalo psychologickú pomoc. Ak to považujete za zdravotný problém a potrebu navštíviť špecialistu len ako „chodenie k lekárovi“, môžete odhaliť tento druh nevhodného správania rovesníkov. A okrem toho, dôležité je získať pomoc, ak máte pocit, že je to potrebné.

Mali sme šťastie, že sme toto obdobie v živote všetci prežili. Corey ďalej vedie plnohodnotný a zdravý život. Dokonca odpustila aj svojmu otcovi, s čím stále bojujem, a teraz sa môžem obzrieť späť na všetky tie prevraty v našich životoch a uvedomiť si, že všetci traja sme tvrdo pracovali, aby sme všetko udržali pokope a sústredili sa na svoje ciele.

Som veľkým zástancom tvrdej tlačenice. Svet je ťažké miesto a ak v ňom majú naše deti uspieť, musia vedieť pracovať. Vaša študentka nemusí byť ďalšou vedkyňou, ktorá získala Nobelovu cenu, ale určite sa nikdy nikam nedostane, ak sa nezameria na cieľ. Nie všetci študenti budú akademicky brilantní, ale všetci študenti môžu dosiahnuť. Niekedy na strednej škole, kvôli zvýšenému tlaku rovesníkov a účinku hormónov, ktoré prechádzajú ich telom, začnú študenti odpadávať z cesty viazanej na vysokú školu. Je na rodičoch, aby im pripomenuli – aby ich v prípade potreby posunuli späť na správnu cestu.

Slečna Sharon hovorí
Rozšírte záujmy svojich študentov: Prineste si domov knihy, hry a hračky súvisiace s predmetmi, ktoré má váš študent rád. Povzbudzujte objavovanie návštevou múzeí, galérií, tovární, parkov a podnikov.

Zdôrazniť vzdelanie ako právo: Nájdite kreatívne spôsoby, ako podporiť myslenie, ktoré chcete od svojho študenta. Dokonca aj niečo také jednoduché, ako je nástenný kalendár vo vašej kuchyni s dvanástimi ľuďmi, ktorí sa preslávili svojimi príspevkami k vede, histórii alebo umeniu, ukazuje váš záväzok vážiť si vzdelanie.

Pokročte v puberte: Ak potrebujete pomoc pri rozhovore so svojím študentom o zmenách, ktoré sa dejú v jeho tele, získajte pomoc. Existuje množstvo kníh a webových stránok o tom, ako začať a pokračovať v potenciálne trápnych konverzáciách. Návrhy nájdete v časti Zdroje na konci knihy.

Rozpoznajte depresiu, čo to je: Nereagujte prehnane na každú malú zmenu nálady. Zapisujte si do denníka akékoľvek správanie, ktoré by mohlo naznačovať depresiu, a ak časom spozorujete určitý vzorec, vyhľadajte pomoc.