Batôlatkové zlé sny

Existuje málo vecí viac srdcervetelacích, ako počuť náhle škripenie uprostred noci prichádzajúce z izby vášho dieťaťa. Keď sa uprite do izby, pohľad na vaše divoko očami dieťa sediace v posteli, plakajúce a hľadajúce po vás je rovnako srdcervetelné. Deti prvý raz zažijú zlé sny okolo veku 2 rokov, s episódami vrcholom medzi 3 a 6 rokmi.

Ale berte srdce: Zlé sny sú veľmi bežným spôsobom spracovania emócií a informácií, a vaše dieťa nakoniec z nich vyrastie.

Čo sú batôlatkové zlé sny?

Batôlatkové zlé sny sú nepríjemné, realistické, zlé sny, ktoré vzbudia vašu malú zo spánku. Keď vaše batôlatko má zlé sny, bude si ich pamätať a – ak je verbálna – môže chcieť o nich s vami porozprávať. Môže mať tiež ťažké znova zasnúť po zlom sne.

Hoci zlé sny môžu nastať v akomkoľvek bode v noci, zvyčajne nastávajú v[lighter REM (rýchly pohyb očí) spánku], ktorý sa vyskytuje viac v ranných ranných hodinách. A sú veľmi bežné: Hrubo polovica detí veku 3 až 6 rokov hlásí mať zlé sny.

Ako môžete rozlíšiť medzi zlými snami a nočnými hrózami?

Dieťa majúce zlé sny môže vyzerať trochu neklidne keď sa sní, ale až kým nie je plne zbudená, panika, kričanie a plakanie nezačína. Keď prídete na pomoc, vaše dieťa sa pravdepodobne bude úzko držať k vám, pretože si pamätá sen, a ak je verbálna, pravdepodobne bude chcieť vám o ňom povedať, takže ju môžete utešiť, že nie je reálny.

Ale nočné hrôzy nie sú spojené s vizuálnymi obrazmi ako sny a zlé sny. Oči vašej dieťa môžu byť široko otvorené a môže kričať, trápiť sa, dychať rýchlo, mať spotený čelo alebo aj spánkovo chodiť, ale je ešte hlboko spá. Môže kričať po vás, ale nemôže vnímať vašu prítomnosť ani byť utešená vami. Na rozdiel od zlého snu, vaše dieťa si nepamätá svoje hrôzy, keď sa zbudí (aj keby ste vy áno).

Nočné hrôzy zvyčajne úderia prvých pár hodín po tom, ako vaše batôlatko ide do postele, v hlbokom, non-REM spánku, a môžu trvať až 45 minút – hoci väčšina je oveľa kratšia. Môžu nastať viackrát za noc, hoci niektoré deti majú viac ako iné.

Čo spôsobuje zlé sny?

Deti v tomto veku spracúvajú celú horu nových informácií každý deň, a ich sa zlepšujúca pamäť im umožňuje realistične odvolávať obrazy a zvuky z ich zaneprázdnených dní v noci. Spanové cykly tiež trvajú dlhšie ako v dojčenskom veku, s viac časom stráveným v "sennom" svetle spánku, čo otvára dvere viac zlým snom.

Pretože deti môžu mať ťažké oddeliť realitu od predstavy, akýkoľvek počet vecí v ich bdelenom živote môže spôsobiť stres a úzkosť, ktorá viesť k zlým snom. Možno vaše batôlatko videlo strašidelný pavúka alebo práve malo hádku s kamarátom v predškolke.

Zmena môže spustiť hrôzivé sny tiež – či už je to nový učiteľ, nový pracovný rozvrh pre vás alebo vášho partnera, alebo nový súrodencový. Veľa krát je to práve vyriešenie strachov a úzkostí, o čom sú zlé sny.

Neregulárny spanový režim, nedostatok spánku, horúčka alebo určité lieky môžu tiež spustiť zlé sny.

Čo môžete robiť s zlými snami?

Pomoc vašej dieťaťu usporiadať sa späť po zlom sne môže byť ťažké, ale stále potrebuje tie posledné pár hodiny spánku. Začnite držením jej alebo trenením jej chrbta a utešením, že je všetko v poriadku.

Vysvetlenie "Bol to len sen" najpravdepodobnejne nebude znamenať veľa 2-ročnému dieťaťu, ale môžete povedať niečo ako: "Len si predstavovala vo svojom spánku." Skontrolujte pod postelou a v strašidelných skriňach, alebo rozprávajte o šťastnej spomienke (napríklad narodeninovej párty jej najlepšieho kamaráta). Skúste ne minimalizovať strachy vašej malinky. (Nepovedzte: "Ach, nič sa nemusíte bať.")

Všetko, čo je možné, povzbudite vaše dieťa, aby znova zaspala v vlastnej izbe, aby ste ju naučili, že je to bezpečné miesto – a vyhnite sa zavedeniu rituálu prinášania jej do vašej postele každý raz, keď má zlé sny.

Keď vaše dieťa sa stane trochu staršie, môžete ju požiadať, aby popísala svoj zlé sny, po tom, čo sa trochu uklidnila a máte pocit, že to neujistí ďalej. Rozprávanie vecí môže pomôcť vašej dieťaťu pochopiť, že jej sny su predstava (ako v príbehu) takže môže znova zasnúť. Ale udržiavajte to krátke – môžete dostať podrobnosti ráno.

Dodržiavanie uspokojujúceho večerného rituálu je najlepší spôsob, ako uľahčiť stres a úzkosť, ktorá môže spôsobiť zlé sny v prvom rade. Preskočenie akýchkoľvek potenciálne strašidelných kníh alebo príbehov, poskytnutie veselej nočnej lampy a nechanie izby priotvorenej môže tiež pomôcť. Taktiež skúste sa vyhnúť ťažkému grignotínu alebo ťažkej večeri v pár hodinách pred ísť spať, pretože jedlo môže rozbehnúť metabolizmus vašej malinky, aktivovať jej mozog a potenciálne viesť k viac zlým snom.

Kedy zavolať lekára

Ak vaše dieťa má časté zlé sny, vedte spánkový denník pre týždeň alebo dva, aby ste sledovali, kedy vaša malá ide spať, koľko spánku dostáva každú noc, ak potrebuje niečo (ako utešujúci objekt alebo nočná lampka) na zasnutie, ako často sa zbudí a ako dlho, koľko spaní v dni berie, a či existujú akékoľvek potenciálne spúšťa (ako zmeny okolo vášho domu). Toto môže pomôcť vám a pediatrovi vyriešiť, čo spúšťa episódy a pomôcť vám dostať na dno toho, čo sa deje.

Ak zlé sny vašej dieťaťa pokračujú napriek vašim najlepším úsiliam, ak prežíva sen-súvisiacu úzkosť v dni, alebo ak máte akékoľvek iné obavy o spánok vášho dieťaťa, porozprávajte sa s pediatrom. Lekár sa môže pozerať na ďalšie potenciálne príčiny (vrátane nadutých mandľov) alebo odporučiť konzultáciu so spánkovým špecialistom alebo terapeútom.

Pamatujte, zlé sny sú veľmi bežné u detí. Hoci nie je veľa, čo môžete robiť, aby ste ich zastavili, ponúkanie tichého utešenia a šeptaného "Je to v poriadku" alebo uspokojujúcej masáže chrbta môže pomôcť vašej malé znova zasnúť.

Previous:

Next: