• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

7 overených spôsobov, ako prinútiť vaše dieťa zdriemnuť si – bez rozruchu

Zápasíte so svojím batoľaťom a snažíte sa ho prinútiť šlofíka, ale hádžu záchvaty hnevu, ospravedlňujú sa a odmietajú sa usadiť. Znie to povedome? Ak ste sa dostali k tomuto článku, pravdepodobne hľadáte trochu solidarity, zdravého rozumu a možno len trochu pokoja a pohody. Len vedzte:Táto fáza nebude trvať večne – a všetko vaše úsilie, aby vaše dieťa zaspalo, sa môže vyplatiť.

Dobré spánkové návyky môžu byť kľúčom k rozvoju dieťaťa. Americká akadémia spánkovej medicíny (AASM) zahŕňa zdriemnutie pre dojčatá a batoľatá až po 5-ročné deti do svojich odporúčaní týkajúcich sa spánku, ktoré podporuje aj Americká akadémia pediatrov. Medzi výhody pre deti, ktoré pravidelne spia odporúčaný počet hodín, patrí zlepšenie učenia a pamäte, lepšie rozpätie pozornosti, pozitívnejšie správanie, lepšia nálada a fyzické zdravie, ako aj celkové zlepšenie kvality ich života. AASM.

Čo teda urobíte, keď vaše dieťa alebo dieťa vo vašej starostlivosti nebude mať ten užitočný a hodnotný poobedný spánok? Profesionálni opatrovatelia, odborníci na rodičovstvo a skúsení rodičia sa podelili o svoje osvedčené a pravdivé techniky, ako prinútiť deti, aby si zdriemli bez hádok a záchvatov hnevu.

1. Upokojte ich ľahkou masáža

Matka a stará mama Tina Morris z Conway v Južnej Karolíne hovorí, že sa v priebehu generácií naučila používať dotyk ako spôsob, ako dosiahnuť bezproblémový spánok.

„Urobte si ich čo najpohodlnejšie, čistite s plným bruchom (a) ľahnite si s nimi a doprajte si ľahkú masáž hlavy a chrbta,“ hovorí Morris. "Dotyk je upokojujúci."

Masáž zvyšuje puto medzi dieťaťom a jeho opatrovateľom, podľa Infant Massage USA. Zvyšuje hladinu melatonínu u dieťaťa, čo zlepšuje jeho spánkový cyklus.

„Keď som bol dieťa, bol som neustále chorý a moji rodičia aj starí rodičia utíšili moje nepohodlie jemným dotykom,“ hovorí Morris. „Pamätám si, ako ma to uvoľnilo, a tak som to odovzdal svojim deťom. Verím, že ich to nielen uvoľní, ale dodá im to aj pocit bezpečia.“

V tomto videu, ktoré bolo zhliadnuté takmer 1,2 milióna krát, žena ukazuje, ako priviesť dieťa k spánku za jednu minútu ľahkými dotykmi a masážou.

https://www.youtube.com/watch?v=Mnhg-mbPUiI

2. Aby spánok vyzeral ako nočný

Vnímavejšie dieťa môže mať problémy so zaspávaním počas dňa, keď slnečné svetlo môže podľa Johnsona rušiť jeho pozornosť.

„Svetlo stimulujúce naše oči je to, čo signalizuje nášmu mozgu, aby sa prebudil,“ hovorí Johnson. „Takže pre niektoré deti môže svetlo veľmi rušiť spánok. Žalúzie alebo závesy zatemňujúce miestnosť môžu týmto deťom pomôcť zdriemnuť si oveľa dlhšie.“

Latasha Doyle, 11-ročná opatrovateľka na plný úväzok z Denveru, hovorí, že sa stará o to, aby bolo prostredie dieťaťa tmavšie až do jeho spánku.

„Stiahnite rolety alebo zatiahnite žalúzie v dome asi 15 až 20 minút predtým, ako je čas ísť do spálne, najmä v lete,“ hovorí Doyle. „Stmavenie vždy pomáha signalizovať ich malým mozgom, že je čas si zdriemnuť.“

3. Pripravte pôdu na zdriemnutie s tichým časom

Rovnakým spôsobom, akým zhasnutie svetiel pripravuje deti na spánok, Doyle hovorí:„Môj najväčší tip na bezstarostné zdriemnutie je začať s večierkou asi hodinu pred zdriemnutím.“

Doyle hovorí, že úplne neodstráni čas strávený pred zdriemnutím, ale uistí sa, že je hlasitosť znížená. To znamená nechať elektroniku vypnutú a dokonca udržiavať verbálne diskusie pokojné a tiché.

„Najmä u batoliat a detí pred K. toto bolo účinné pri udávaní tónu, keď som povedal:‚Dobre, je zdriemnutie!‘,“ hovorí Doyle. „S bábätkami som potichu hovorila a začala som spievať predtým, ako som ich zdvihla, aby som ich odniesla do ich izby na predspánkové rutiny (výmena plienok, hojdanie, kŕmenie atď.)“

4. Používajte aplikácie na meditáciu a príbeh

Aplikácie ako Nighty Night a Stop, Breathe &Think Kids slúžia ako interaktívne spôsoby, ako deti dostatočne uvoľniť na pokojný čas a uspať ich.

V Nighty Night budú deti počuť rozprávanie o celej farme plnej zvierat, ktoré zaspávajú, jedno po druhom, a povzbudzujúc ich, aby urobili to isté. Stop, Breathe &Think Kids je jedna z niekoľkých aplikácií dostupných pre iOS a Android, ktorá učí deti meditovať mimo rušného dňa a dostať sa do stavu bdelosti a relaxácie.

Aplikácie na rozprávanie príbehov možno použiť podobným spôsobom, aby ste prinútili spánok.

„Ten malý, ktorý teraz sledujem, má aplikáciu na rozprávky a môže počúvať príbeh, ktorý sa po dokončení vypne,“ hovorí Katie Welton, opatrovateľka, ktorá má asi 15 rokov v Kanaánskom údolí, Západná Virgínia. “(Volá sa to Príbehy spánku. Ide to cez aplikáciu Calm. Sú na ňom všetky druhy príbehov. Po dokončení príbehu sa vypne.“

5. Odvezte sa

Mnoho dospelých pozná účinky dlhej jazdy na unavené oči. Je ľahké zaspať za volantom, keď ste už vyčerpaní a pohodlne sedíte a počúvate jemné dunenie motora auta. Pre vodičov je to nebezpečný zvyk, ale pre bábätká a batoľatá ako pasažierov môže byť vozenie sa v aute vstupenkou k pevnému spánku.

Suzanne Brownová, autorka série kníh Mompowerment a mama v Austine v Texase, hovorí, že svojich dvoch synov dávala do auta, aby im uspávali, keď boli ešte bábätká.

„Moja technika zdriemnutia bola spočiatku jednoduchá:jazdite v aute a moji chlapci by ľahko zaspali,“ hovorí. „Presun z auta do domu bol náročný.“

Vzhľadom na to, že tento posledný kúsok nie je odolný voči poruchám, odporúčame vám vziať si knihu a vziať si svoj obľúbený kávový nápoj na ceste autom. Ak sa vaše dieťa nepresunie ľahko, možno strávite dlhší čas na príjazdovej ceste čakaním na koniec spánku. Tento čas by ste mohli dobre využiť!

6. Ponúknite odmenu za zdriemnutie alebo pokojný čas

Brown hovorí, že jej technika zdriemnutia sa zmenila, keď jej chlapci starli, a ak neboli dosť unavení na spánok, zmenili sa na „tichý čas“. Teraz, keď má 7 a 4 roky, jej deti rozumejú vyjednávaniu, takže Brown využíva umenie presviedčania.

„Aby ste mohli robiť niečo zábavné – v našom prípade pozerať 20 až 30 minút televízie – museli ste si zdriemnuť,“ hovorí. „Naptime bol pre nás obrovský boj [predtým, ako som prišiel na tento vzorec." A naši chlapci to jasne chápali, takže sa nehádali.“

Centrum pre výchovu k rodičovstvu uvádza, že rodičia by mali rokovať vždy, keď je to možné, počnúc približne 6. rokom života a že vyjednávanie je typickým emocionálnym vývojom pre 8-ročné dieťa. Podľa KidsHealth.org deti, „ktoré sa podieľajú na rozhodnutiach, sú viac motivované, aby ich vykonali.“

7. Rozpoznajte, kedy skončili so zdriemnutím, a v noci ich vymeňte za viac spánku

Ak vaše dieťa zo spánku starne, môžete byť takmer v koncoch, keď sa snažíte udržať si posledné dni poludňajšieho pokoja. Nie si sám. Podľa Millera Shiversa, klinického psychológa v detskej a adolescentnej psychiatrii v Detskej nemocnici Ann &Robert H. Lurie v Chicagu, je úplne normálne, že deti s pribúdajúcim vekom zdriemnu menej.

„Musíte mať na zreteli vek/úroveň vývoja vášho dieťaťa a uvedomiť si, kedy sú (alebo by mali byť) dni jeho spánku,“ hovorí Shivers. "Tento čas sa veľmi líši od dieťaťa k dieťaťu."

Národná nadácia pre spánok tvrdí, že batoľatá potrebujú spať asi 12 až 14 hodín denne; len 50 % 4-ročných detí však stále drieme a iba 30 % stále drieme vo veku 5 rokov.

„Samozrejme, zdriemnutie je skvelé a veľmi potrebné,“ hovorí Shivers, ktorá sa praxi venuje 15 rokov a špecializuje sa na deti vo veku od 0 do 5 rokov. „Deti by si mali zdriemnuť pravidelne. Ale ak pravidelne bojujete so svojím 3-ročným plusom, možno bude najlepšie vzdať sa spánku a ísť spať skôr.“

Naučiť sa rozpoznať, kedy je vaše dieťa pripravené zdriemnuť si na obrubník, je súčasťou rodičovstva – a vy a vaše deti môžete výmenou za to v noci spať o niekoľko hodín viac.