• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Večerné rutiny pre predškolákov

Predškoláci potrebujú spánok pre zdravý rast a vývin, a Cleveland Clinic poukazuje, že predškoláci potrebujú medzi 11 a 13 hodín kvalitného spánku každý deň, vrátane akýchkoľvek dňových spaní. Najlepší spôsob, ako sa predškoláci dostanú do izby v noci, je, aby rodičia stanovili čas na spanie a pravidelne vynútili termín. Večerná rutina tiež pomáha predškolákom utichnúť po dni plnom hry a aktivít. Navrhovanie realistického rodinného večerného rutiny musí brať do úvahy rozvrh rodičov a časy spania iných členov rodiny.

Utichovanie

Spomalenie domácich aktivít blízko času ísť spať pomáha signalizovať predškolákom, že je čas na spanie. Utichovanie zahŕňa uvoľňujúce aktivity, ako je počúvanie tichej hudby, a vypnutie televízie a vypnutie digitálnych zariadení pre celú rodinu. Niektoré rodiny začínajú spomalenie ihneď po večeri, aby strávili osobný čas s deťmi po dni aktivity a práce. University of Florida Extension odporúča začať tichý čas aspoň 30 minút pred spaním.

Kúpeľ

Večerné kúpele dávajú predškolákom ďalší signál, že je oficiálne čas ísť spať. Vykladanie pyžama, odvrátenie poverky a nadávanie teplej kúpele ako súčasť rutiny pomáha pripraviť malé deti na spanie. Spoločné kúpanie malých detí môže upraviť rozvrh pre niektoré rodiny, ale najlepší čas na kúpeľ alebo teplý prch je ihneď pred spaním, aby sa získal maximálny prínos z uvoľnujúcej aktivity. Vyhnite sa hračkám do kúpele alebo prchu, ktoré dávajú vašemu predškolákovi chuť hrať počas a po kúpeľ.

Nastavenie scény

Pripravte izbu vášho predškoláka na spanie, aby signalizovala čas na spanie. Mayo Clinic navrhuje stmieť stropné svetlo alebo jasné izby lampy a zavrieť záclony alebo závesy, aby sa vonkajšie svetlo dostalo do izby. Požiadajte svoje dieťa, aby pomohol odobrať plúšové hračky a dodatočné poverky, ako sú polštáre a prelínky, z postele ako súčasť nočného rituálu. Povzbudzte iných členov rodiny, aby znižili zvuk, kým sa váš predškolák neuspi, a potom udržujte zvuk nízky, aby ste neprebudili spiace dieťa.

Čas na rozprávanie

Rozprávanie ako súčasť nočnej večerný rutiny uvoľňuje predškolákov a zároveň zlepšuje základné jazykové zručnosti. Prevádzajte vášho predškoláka do izby, zapnite malú čítačku svetlo, a nájdite pohodlný stoličku pre vás a vaše dieťa, aby ste sedeli a čítali rozprávanie. Vyberte knihy s uvoľnujúcou správou, a vyhnite sa akčnými textami so strašidelnými alebo hrôzobnými príbehmi. Prečítajte rozprávanie a pak zabalte plachty a prelínky okolo vášho dieťaťa. Vyhnite sa čítaniu, kým sa vaše dieťa neuspi, praktika, ktorá, podľa University of Florida Extension, nevyučuje vaše dieťa dôležité techniky sebauvoľnenia na uspanie.