• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako riešiť dvojčatá a dňové spanie

Rodičia očakávajú stratu spánku. Novorodené sú príliš mladé na stanovený spánkový cyklus a ešte malé deti a predškolské deti by často radšej hrali ako spali. Rodičia dvojčat čelia špeciálnym výzvam, najmä preto, lebo sa dvojčatá ne vždy spať v rovnakom čase. Dobrá správa je, že existuje veľa vecí, ktoré rodičia môžu robiť, aby podnetili svoje dvojčatá k získaniu spánku, ktorý potrebujú.

Potrebné veci

• Detské lôžko
• Bezpečnostný predmet

• Generátor bieleho šumu alebo ventilátor
• Baby monitor

Návody

1. Dajte novorodené dvojčatá do rovnakého detského lôžka. Obidve American Academy of Pediatrics a National Health Service Veľkej Británie odporúčajú umiestniť novorodené dvojčatá do jedného detského lôžka. Mnoho novorodených dvojčat je utešených prítomnosťou svojho materského súrodenca. NHS poukazuje, že nielen že je táto forma spolušpania bezpečná, ale aj pomáha novorodeným regulovať ich teplotu a spánkový cyklus.

2. Presuňte miminká do vlastných detských lôžok. Keď vaše miminká sú dostatočne staré, aby sa pretáčali a začali sa navzájom prebúdzať, presuňte ich do vlastných detských lôžok. Toto dáva každému miminku vlastné spánkové územie, kým ich stále drží blízko k seba. AAP poukazuje, že dvojčatá sú zvyknuté na svojich súrodencoch. Plakanie druhého miminka je len ďalšou časťou environmentálneho hluku, ktorý zahŕňa aj zvonenie telefónu, televíziu, sekačku, otváranie a zatváranie dverí a veľa iných vecí.

3. Použite rutinu pred dňovým spaním. Keď sú ešte v kojeneckosti, nastavte rutinu pred dňovým spaním. Toto môže zahŕňať piesň alebo rozprávanie. Pridajte bezpečnostný predmet dieťaťa, ako pled alebo hračku.

4. Použite ventilátor alebo stroj na biely šum. Keď sa malé deti vyvíjajú, potrebujú menej spánku ako miminká. Ne lenže spia menej, ale aj spať povrchniejšie. Ventilátor alebo stroj na biely šum pomáha potlačiť všetky dňové zvuky, vrátane hlučného dvojčata, ktoré nechce spať.

5. Rozpoznajte rozdiely v dvojčatách. Aj identické dvojčatá sa nespráva presne rovnako. Kým sú malé deti, vaše dvojčatá môžu byť rozvinuli veľmi odlišné dňové spánkové správanie. Jedno dvojča môže byť ľahké uspať, kým druhé môže mať ťažkosti ísť spať. Začnite svoju dňovú rutinu s dvojčaťom, ktoré ide spať ľahšie. To dáva primárnu pozornosť dieťaťu, ktoré má najlepšie správanie. Okrem toho, ak strávite príliš veľa času pracujúcim s dvojčaťom, ktoré je ťažké uspať na dňové spanie, to ľahké dvojča môže byť už uspane kým sa k nemu dostanete. To znamená, že vyprchá z vašej nezdielanej pred-dňovej pozornosti. V priebehu času sa naučí bojovať so spaním a skopírovať zlé dňové spánkové správanie svojho dvojčata.

6. Odmenite dobre dňové spánkové správanie u predškolákov. Vytvorte graf, ktorý odmeňuje vaše dvojčatá za dobré správanie a vysvetlite, ako ho budete používať. Nenastavujte svoje odmeny na spanok. Zamerajte sa namiesto toho na správanie každého dieťaťa. Napríklad, môžete chcieť dať každému dieťaťu nálepku, ak udrží svoje ruky a nohy pri sebe, zostane tiché a nevystúpi z postele počas dňového spania. V tomto príklade môže každé dvojča získať až tri nálepky za každé dňové spanie. Toto pomáha dieťaťu zamerať sa na konkrétne akcie. Nastavte cieľ a keď každé dieťa získa určený počet nálepiek, dostane špeciálny popoludní s mamou alebo zábavnú výpravu s tatínkom. Video alebo audio monitor vám pomôže sledovať správanie každého dieťaťa.

7. Presuňte jedno dvojča do inej izby počas dňového spania. Môže byť možné, že jedno dvojča môže byť pripravené vzdelovať sa dňových spaní pred druhým.