5 varovných signálov, že vaše dieťa je preťažené aktivitami

Plánovanie vášho dieťaťa do mimoškolských aktivít, ako športy, hudobné lekcie alebo umelecké triedy, má mnohé výhody, ako pomôcť im rozvíjať nové zručnosti, záujmy a schopnosti manažmentu času. Vyzerá to aj skvele na vysokoškolské prihlášky. Ale príliš veľa z toho môže mať škodlivé účinky.

So vzostupom helicopter rodičovstva spájaným s nižšími mírami prijatia na vysoké školy, existuje úzko trend detí, ktoré sú prihlásené na viac aktivít, ako zvládnu, hovorí Caroline Maguire, ktorá prevádza osobné koučovanie pre deti a ich rodiny v oblasti Bostonu. Maguire je autorka nadchádzajúcej knihy „Prečo sa so mnou nikto nechce hrať? Plán lepšej hry, aby deti všetkých vekov vytvorili priateľov a prekvapili.“

Podľa dr. Harpreet Kaur, licencovanej klinickej psycholožky pre mládež v CHOC Children’s v Orange County, Kalifornija, deti, ktoré sú príliš zaneprázdnené na to, aby mali akýkoľvek voľný čas, sú v riziku vývoja úzkosti a depresie. Fakt, nedávna štúdia zistila, že depressia a sebovražda u detí a teenagerov sú na vzostupe, a niektorí lekári veria, že to je čiastočne kvôli zvýšenému stresu a tlaču na dosahovanie.

Nie ste si istí, či je vaše dieťa preťažené? Experti zdieľajú päť signálov, že deti môžu byť príliš vystresovaní, a ponúkajú rady, ako rodičia môžu vrátiť niektorú rovnováhu.

1. Sú náladoví

Keď je dieťa preťažne vystresované, môže sa stať náladovým, hovorí Maguire. Preťažené deti môžu stať sa negatívnymi, a môže sa zdať, že nič ich nemôže uspokojiť.

„Môžu plakať, ale môžu aj prekonávať a byť drsní,“ hovorí Maguire. „Je to ich telesný a mozgový doslovný spôsob, ako nám hovoria, že majú príliš veľa stresu.“

2. Sťažujú sa na to

Toto môže znieť očividne. (Konca, vaše dieťa vám hovorí, že sú vystresované a unavené.) Ale rodičia často ignorujú tieto kriky o pomoc, hovorí Maguire.

„Ako rodičia a ako dospelí, myslím, že máme tendenciu to zamietať a prechádzať to, takmer pod maskou lene,“ hovorí. „Máme tendenciu povedať: ‚O, nerozumieš, musíš to robiť,‘ ale v skutočnosti je to ako únik. Sú to malé spôsoby, ako nám hovoria: ‚To už nie je zábava pre mňa.‘“

Deti sa môžu sťažovať z nedostatku voľného času, alebo povedať veci ako: „Potrebujem svoj TV čas,“ hovorí Maguire. Namiesto ignorovania tohto, pokladajte to za červenú vlajku, že možno sú príliš vystresovaní.

3. Ich energia je nízka

Deti sú známe svojou hojnou energiou, ale ak sa tiahnu, môže to byť znak, že sú príliš preťažené. Maguire hovorí, že rodičia by mali dať pozor, ak sa úrovne energie ich dieťaťa začínajú javiť pod normou.

4. Často onemocnia

Vyzerá to, ako keby vaše dieťa dostalo jednu prechladnutku po druhej? Maguire hovorí, že to môže byť ďalší varovný signál, že robia príliš veľa. Ak vaše dieťa začína chorovať častejšie, to môže naznačovať, že stres začína vplyvnať na ich imunitný systém.

5. Ich školské výsledky sa zhoršujú

Keď je dieťa preťažené a vystresované, ich akademický výkon často začína klesať. Maguire hovorí, že to sa zvyčajne deje z dvoch dôvodov: V niektorých prípadoch je to jednoducho preto, lebo sú príliš zaneprázdnené.

„Nemôžu byť v súlade a mozgy sa vypínajú, a nemajú dostatočne energie,“ hovorí.

Iní študenti používajú akademické problémy ako spôsob, ako prejavovať odpor.

„Najmä ak rodičia veľmi dbajú na známky, niekedy deti prejavujú svoju sklamanosť alebo fakt, že sú nespokojní, seba-ničivými spôsobmi,“ hovorí Maguire.

Ak dieťa vie, že rodičia dbajú na známky, zlé výsledky v škole je spôsob, ako môžu ukázať, že status quo nefunguje pre nich. Maguire poznamenáva, že táto forma odporu nie je vždy vedomá.

Čo robiť, ak je vaše dieťa preťažené

Ak ste si všimli niektoré z týchto varovných signálov vo svojom dieťaťom, Maguire hovorí, že najlepšou vecou, ktorú môžete urobiť, je zaviesť nestruktúrovaný herný čas.

„Veľa toho, s čím sa rodičia trápia, je to, že si nevedia uvedomiť výhody hry,“ hovorí. „Sú viac zamerané na plánovanie tohto namiesto nechania, aby sa to stalo tým prirodzeným spôsobom – ako dieťa vezme krabicu a nakreslí na ňu a hraje sa so svojimi súrodencami a ide do záhrady, to je to, čo je nestruktúrovaný herný čas.“

Maguire, ktorá má 43 rokov, hovorí, že keď bola dieťaťom, bolo bežné, že deti vonku hrali voľne celý deň.

„To, čo sa stalo, bolo, že sme sa naučili veľa vyjednávania, veľa proaktívnej sebaudržby a my sme sa tiež naučili rozvíjať vlastnú samo-reguláciu,“ hovorí. „Museli sme to vyriešiť. Všetko to je viazané na sociálne zručnosti.“

Kým hry v skupinách a iné formy štruktúrovanej hry sú lepšie ako nič, Maguire hovorí, nie sú nutne najlepší spôsob, ako sa deti učia a rastú. Nestruktúrovaná hra je to, čo vám pomôže rozvíjať samo-reguláciu a vašu schopnosť vyjednávať a zohrávať sa s inými ľuďmi, hovorí. Kaur hovorí, že niektorí pediatri ešte začínajú predpisovať nestruktúrovanú hru, aby zdôraznili, ako dôležitá je, najmä pre veľmi zaneprázdnené deti.

Keď Maguire narazí na rodiny, kde deti majú jasnú reakciu na príliš veľa štruktúry a stresu, pýta sa rodičov, aby premýšľali o tom, ako pridať ten nestruktúrovaný čas. To môže vyzerať ako výber dňa v týždni alebo víkende, kedy sú voľní a môžu robiť čokoľvek, čo chcú.

Teenageri tiež potrebujú herný čas

Kým tendujeme asociovať „hru“ s mladšími deťmi, Maguire hovorí, že aj teenageri potrebujú nestruktúrovaný herný čas, pretože to môže znižovať stres a dať im niektorú úľavu.

„Myslím, že s teenagermi, niektoré nálady a veci, ktoré vidíme v našej kluture, ktoré sú tak negatívne, je čiastočne preto, lebo sú v konštantnom stave byť zapnutí a byť vystresovaní a preťažení,“ hovorí Maguire.

Pre teenagerov môže tento voľný čas vyzerať inak, ako hranie digitálnych hier.

„Kedykoľvek robíme niečo zábavné a robíme niečo vysokého záujmu a je to nestruktúrované a sme kreatívni, hrajeme,“ hovorí. „Len to robíme v spôsobe, ktorý nie je tak ľahko identifikovateľný.“

Maguire hovorí, že výskum ukazuje, že získanie prestávky alebo dovolenky vskutku viesie k viac produktivite a kreativite, takže dávanie vašemu dieťaťu alebo teenagerovi voľného času na prestávku môže byť viac prospešné, ako si uvedomujete.

Previous:

Next: