• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako môže pôrodná lopta pomôcť počas tehotenstva, pôrodu a mimo neho

Možno ste okolo nich prechádzali desiatky krát v telocvični bez toho ako druhý pohľad, ale teraz, keď ste tehotná, váš záujem vzbudili pôrodné lopty (ktoré, áno, sú rovnaké ako lopty na cvičenie alebo jogu). aká je s nimi dohoda? A ako ju môžete využiť vo svoj prospech počas tehotenstva, pôrodu, pôrodu a popôrodnej rekonvalescencie? Poďme sa do toho pustiť a zistite to.

Tu sú odborné tipy a rady na používanie tehotenskej odrazovej lopty pred, počas a po pôrode.

Ako môže pôrodná lopta pomôcť počas tehotenstva?

Pôrodné lopty možno použiť kedykoľvek počas tehotenstva a z rôznych dôvodov.

Skoro môžu zmierniť nepohodlie v chrbtici, bedrách a krížoch.

„Sú super pohodlné,“ hovorí Jennifer Mayer, dula so sídlom v New Yorku a zakladateľka Baby Caravan. „Mnohé moje klientky považujú pôrodné lopty počas tehotenstva za pohodlnejšie ako bežné stoličky, pretože môžu poskytnúť úľavu od rôznych symptómov vrátane bolesti bedier a krížov.“

V niektorých prípadoch Mayer dokonca odporúča vymeniť stoličku za tehotenskú loptu.

„Pôrodné lopty môžu byť užitočné najmä pre mamičky, ktoré cez deň pracujú v kancelárii, a skvele sa hodia pri večernom sledovaní televízie namiesto pohovky – čo, áno, môže byť nepríjemné, keď ste tehotná,“ hovorí Mayer.

Ako vaše tehotenstvo postupuje, cvičebné lopty môžu pomôcť pripraviť vaše telo na pôrod.

„Jednou z najväčších výhod používania tehotenskej loptičky je to, že pomáha otvárať vaše boky a vytvára priestor pre dieťa, aby zostúpilo do panvy,“ hovorí Mayer.

Tu je niekoľko tehotenských cvičení na lopte, ktoré môžete vyskúšať – a môžu fungovať aj pri pôrode:

Ako sa používa pôrodná lopta?

Odpoveď je opatrná. Vždy opatrne.

Aj keď je lopta na jogu súčasťou vašej fitness rutiny už roky, majte na pamäti, že väčšina žien je počas tehotenstva menej koordinovaná ako normálne. A ak sú lopty na cvičenie úplnou novinkou vo vašom repertoári, pamätajte:Sú okrúhle!

„Keďže sú okrúhle a nestabilné, pri používaní pôrodnej lopty počas tehotenstva musíte byť obzvlášť opatrní, pretože môžete ľahko spadnúť,“ hovorí Dr. Sheila Loanzon, pôrodná gynda Kalifornia. „Je tiež dôležité skontrolovať, či má vaša lopta správnu veľkosť pre vašu výšku a váhu a či je správne nafúknutá.“

Tipy pre bezpečnosť pri pôrode:

• Vaša loptička by mala byť pevná, ale mala by mať trochu poddajnosti, aby ste sa mohli v sede jemne odrážať alebo pretáčať dopredu a dozadu.

• Pokiaľ ide o veľkosť lopty, riaďte sa svojou výškou. Podľa Mayera:

  • Ženám nižšej postavy zvyčajne prospeje 55 cm loptička.

  • Ženy strednej veľkosti od 65 cm lopty.

  • Vysoké ženy zo 75 cm lopty.

• Ak si nie ste istí, akú veľkosť si vybrať, k dispozícii je množstvo online sprievodcov.

• Keď prvýkrát použijete tehotenskú loptičku, možno budete chcieť niekoho nablízku, aby vás upevnil, alebo priložiť loptu k stene alebo pohovke, aby ste získali viac stabilita.

• Je tiež vo vašom najlepšom záujme, aby ste čokoľvek – vrátane použitia pôrodnej lopty – prediskutovali so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou, pretože v niektorých prípadoch sa to neodporúča.

„Odporúčam nepoužívať pôrodnú loptu, ak je vaše tehotenstvo vysoko rizikové,“ hovorí Dr. Donnica Moore, prezidentka Sapphire Women's Health Group a moderátorka podcastu „V dámskej izbe s Dr. Donnica.“

Pomôže používanie tehotenskej loptičky bábätku spadnúť alebo začať dilatáciu?

Ku koncu tehotenstva pravdepodobne urobíte čokoľvek, aby sa šou dostala na cesty. Hoci neexistuje žiadna magická guľka, pôrodné gule môžu v kruhovom objazde pomôcť veci rozbehnúť.

„Neplatí pre každého jedna vec, ale existuje možnosť, že odrážanie, sedenie a naťahovanie sa na pôrodnej lopte by mohlo pomôcť otvoriť panvu a vytvoriť viac priestoru pre dieťa, aby spadlo a prirodzene sa zapojilo. príprava na pôrod,“ hovorí Mayer. "To znamená, že nie u všetkých žien dôjde k poklesu dieťaťa pred začiatkom pôrodu, takže ak sa tak nestane, neznepokojujte sa."

Mayer tiež poznamenáva, že ak vaše dieťa klesne, nemusí to nevyhnutne znamenať, kedy môže alebo nemusí začať pôrod, ale ide o prirodzený vývoj vášho tehotenstva.

Pokiaľ ide o dilatáciu na začiatku skoku, je nepravdepodobné, že pôrodná lopta pomôže.

„Aby sa krčok maternice roztiahol, musí zmäknúť a zvyčajne sú potrebné kontrakcie (aj ľahké) na otvorenie krčka maternice,“ hovorí Mayer. "Takže je pochybné, že pôrodná lopta pomôže ženám roztiahnuť sa."

Pomôže mi používanie tehotenskej lopty začať pôrod alebo mi praskne voda?

Dlhé prechádzky, ananás, sex – určite existuje množstvo vecí, ktoré vám bolo povedané, aby ste robili alebo konzumovali, aby ste naštartovali pôrod. Nakoniec však vaše dieťa zažije svoj rozkošný debut za ich podmienok.

„Je nepravdepodobné, že poskakovanie na pôrodnej lopte spôsobí u niekoho pôrod alebo prasknutie vody,“ hovorí Mayer, ktorý odporúča zavolať lekárovi, keď nakoniec začnete pociťovať známky pôrodu.

A hoci vaša pôrodná lopta nemusí veci urýchliť, domáce obdobie tehotenstva je stále ideálny čas na jej použitie – najmä ak ju plánujete použiť počas pôrodu.

„Ak plánujete používať tehotenskú loptičku počas pôrodu, odporúčam vám praktizovať ju v treťom trimestri,“ hovorí Moore. „Pre niektoré ženy môže byť ťažké naučiť sa balansovať na lopte, keď sú zaťažené vpredu! Najväčšou komplikáciou, ktorej by som sa obával, sú potenciálne zranenia pri páde, takže si určite chcete nejaký čas zvyknúť.“

Ako môže pôrodná lopta pomôcť počas pôrodu?

Pôrodné lopty, ktoré poskytujú mnohé nemocničné oddelenia, možno použiť na zmiernenie bolesti a nepohodlia počas pôrodu prostredníctvom rôznych polôh a cvičení. Kľúčom je nájsť to, čo je pre vás najpohodlnejšie.

„Sedenie na lopte s otvorenými nohami spôsobí bezbolestný tlak na panvu a hrádzu,“ hovorí Loanzon, ktorý radí donoseným pacientkam používať pôrodné lopty doma na pomoc pri rannom pôrodné bolesti pred odchodom do nemocnice. "Toto umiestnenie spolu s konzistentnými kontrakciami môže pomôcť hlave plodu vyvíjať tlak na krčok maternice a pôsobiť ako klin, ktorý pomáha pri cervikálnej dilatácii."

Loanzon tiež poznamenáva, že sa predpokladá, že tlak na hrádzu znižuje pocit bolesti tým, že blokuje signál do miechy.

Okrem toho sú pôrodné lopty ideálne pre ženy, ktoré sa chcú počas pôrodu hýbať.

"Tehotenské lopty môžu pomôcť podporiť svaly dolnej časti chrbta a jemný pohyb môže byť vhodnejší ako sedenie v posteli," hovorí Moore. „Niektoré ženy si tiež rady pred loptou kľaknú, naklonia sa k nej alebo si o ňu opierajú hlavu a ruky. Pohyb môže pôsobiť ako rozptýlenie alebo dokonca ako forma meditácie.“

Čo ak dostanem epidurálku?

Ak plánujete alebo si potrebujete dať epidurálku a napriek tomu chcete použiť loptičku, nebojte sa – existuje variácia pôrodnej lopty, ktorú možno použiť v posteli.

„Guľôčka v tvare arašidov funguje skvele pre pacientov s epidurálkou,“ hovorí Loanzon. „Lopta je umiestnená medzi hornými nohami v polohe na boku, aby pomohla otvoriť panvu. Táto poloha môže povzbudiť hlavu plodu, ktorá má najmenší priemer do panvy, aby sa posunula do požadovanej polohy.“

Ako sa používa pôrodná lopta po pôrode?

Jednou z výhod toho, že vám tehotenská loptička po pôrode zaberá miesto? Môže pomôcť upokojiť vaše dieťa!

„Používanie pôrodnej lopty po narodení dieťaťa je moje obľúbené,“ hovorí Mayer. "Je to skvelé najmä na to, aby ste si sadli na dieťa a vrhli ho spať. Ak je bábätko nervózne a bojuje so spánkom, odporúčam použiť nosič a jemne poskakovať na lopte, kým dieťatko nezaspí. Je ľahké to urobiť pri sledovaní televízie, aby ste sa dostali do tak veľmi potrebného rozptýlenia alebo spoločnosti.“

A samozrejme, keď od svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti dostanete súhlas na opätovné začatie cvičenia, môžete svoju pôrodnú loptu použiť na rôzne strečingy a cvičenia na obnovu jadra. Pretože bez spánku a novorodenca na to budete mať čas a energiu, však?