• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako vám guľôčka na porod môže pomôcť počas tehotnosti, porodu a po ňom

Mohli ste prejsť mimo nich desiatky krát v telocvični bez toho, aby ste im dali aspoň druhý pohľad, ale teraz, keď ste tehotná, guľôčky na porod (ktoré, áno, sú to isté ako cvičebné alebo jóga guľôčky) vzbudili váš záujem. Čo je s nimi? A ako môžete použiť jeden pre svoju výhodu počas tehotnosti, porodu, pôrodu a po-porodovej regenerácie? Pojďme rozbehnúť guľôčku a zistíme.

Tu sú expert tipy a rady pre používanie guľôčky na tehotnosť pred, počas a po porode.

Ako môže guľôčka na porod pomôcť počas tehotnosti?

Guľôčky na porod môžu byť použité v akomkoľvek bode počas tehotnosti a z rôznych dôvodov po ceste.

Skoro na začiatku môžu uľahčiť nepříjemnosť v chrbtici, bokoch a spodnej časti chrbta.

„Sú super pohodlné,“ hovorí Jennifer Mayer, doula z New York City a zakladateľka Baby Caravan. „Mnohí moji klienti nachádzajú guľôčky na porod pohodlnejšie ako bežné stoličky počas tehotnosti, pretože môžu poskytnúť úľavu od rôznych symptómov, vrátane bolestí bokov a spodného chrbta.“

V niektorých prípadoch Mayer dokonca odporúča vymeniť vašu kancelársku stoličku za guľôčku na tehotnosť.

„Guľôčky na porod môžu byť najmä užitočné pre mamky, ktoré pracujú v kanceláriach počas dňa, a sú skvelé na používanie kedykoľvek sledujete TV večerom namiesto gauče – čo, áno, môže byť nepohodlné, keď ste tehotná,“ hovorí Mayer.

Ak vaša tehotnosť pokračuje, cvičebné guľôčky môžu pomôcť pripraviť vaše telo na porod a pôrod.

„Jedným z najväčších výhod používania guľôčky na tehotnosť je, že pomáha otvoriť vaše boky, aby ste urobili miesto pre dieťa, aby kleslo do miska,“ hovorí Mayer.

Tu je niekoľko cvičení s guľôčkou na tehotnosť, ktoré skúsiť – a môžu fungovať aj v porode:

Ako používam guľôčku na porod?

Odpoveď je s opatrnosťou. Vždy s opatrnosťou.

Aj ak jóga guľôčka bola súčasťou vašej fitness rutiny roky, majte na pamäti, že väčšina žien je menej koordinovaná ako normálne počas tehotnosti. A ak sú cvičebné guľôčky úplne nové pre váš repertoár, pamätajte: Sú kruhové!

„Pretože sú kruhové a nestabilné, musíte byť extra opatrní pri používaní guľôčky na porod počas tehotnosti, lebo sa môžete ľahko zhodiť,“ hovorí dr. Sheila Loanzon, OB-GYN v severnom Kalifornii. „Je aj dôležité skontrolovať, či je vaša guľôčka správna veľkosť pre vašu výšku a hmotnosť a je správne nadufnutá.“

Bezpečnostné tipy pre guľôčku na porod:

• Vaša guľôčka by mala byť pevná, ale mať trochu odklonu, aby ste sa mohli jemne hýbať hore-dole alebo rolovat späť a dopredu kým sedíte.

• Keď ide o veľkosť guľôčky, choďte podľa vašej výšky. Podľa Mayer:

  • Nižšie ženy zvyčajne majú prospech z 55 cm guľôčky.

  • Strednej veľkosti ženy z 65 cm guľôčky.

  • Vysoké ženy z 75 cm guľôčky.

• Ak nie ste si istí, akú veľkosť získať, existuje veľa online príručiek.

• Prvých niekoľkokrát, keď použijete guľôčku na tehotnosť, môžete chcieť niekoho v blízkosti, aby vás ustálil, alebo dáť guľôčku k stene alebo gauči, aby ste dali viac stability.

• Je aj vo vašom najlepšom záujme rozprávať sa s lekárom alebo pôrodnou asistentkou o čokoľvek – vrátane používania guľôčky na porod – pretože v niektorých prípadoch ne sú odporúčané.

„Odporúčam sa vyhýbať používaniu guľôčky na porod, ak je vaša tehotnosť vysoké riziko,“ hovorí dr. Donnica Moore, prezidentka Sapphire Women’s Health Group a hostiteľka podcastu „In the Ladies Room With Dr. Donnica.“

Pomôže používanie guľôčky na tehotnosť, aby dieťa kleslo alebo začala dilatácia?

Koncovke vašej tehotnosti budete pravdepodobne robiť len o čomkoľvek, aby ste rozbehli show. Hoci nie je magická guľôčka, guľôčky na porod môžu, do istej miery, pomôcť rozbehnúť veci.

„Nie je jedna vec, ktorá funguje pre každého, ale existuje možnosť, že skákanie, sedenie a tiahnie na guľôčke na porod môže pomôcť otvoriť misku a vytvoriť viac priestoru pre dieťa, aby kleslo a prirodzene sa zapojilo v príprave na porod,“ hovorí Mayer. „To povedané, nie všetky ženy budú mať dieťa klesnúť pred začiatkom porodu, takže ak sa to nestane, nebuďte príliš znepokojení.“

Mayer takisto poznamenáva, že ak vaše dieťa klesne, nie je to nutne indikácia toho, kedy môže alebo nemôže porod začať, ale namiesto toho prirodzený progres vášho tehotnosť.

Vzhľadom na spustenie dilatácie, je málo pravdepodobné, že guľôčka na porod pomôže.

„Aby sa dilatovala, črevnica sa musí zmekkšiť, a zvyčajne sú potrebné skurčeniny (ajľahké) na otvorenie črevnice,“ hovorí Mayer. „Takže je pochybené, že guľôčka na porod pomôže ženám dilatovať.“

Pomôže používanie guľôčky na tehotnosť spustiť porod alebo prasknúť vody?

Dlhé prechádzky, ananasy, sex – istoto existuje množstvo vecí, ktoré vám povedali robiť alebo konzumovať, aby ste nastartovali porod. Nakoniec, hoci, vaše dieťa urobí svoj úžasný debut na ich podmienkach.

„Je málo pravdepodobné, že skákanie na guľôčke na porod spôsobí niekomu začatie porodu alebo prasknutie vôd,“ hovorí Mayer, ktorá odporúča volať lekárov, keď sa nakoniec začnete cítiť znacky porodu.

A hoci vaša guľôčka na porod nemusí urýchliť veci, domovská ciara vašej tehotnosti je always ideálny čas na jej používanie – najmä ak sa chystáte použiť ju počas porodu.

„Ak sa chystáte použiť vašu guľôčku na tehotnosť počas porodu, odporúčam cvičenie s ňou v tretom trimestri,“ hovorí Moore. „Pre niektoré ženy, učenie sa vyvážiť na guľôčke, keď sú ťažko prednáčaté, môže byť trikové! Najväčšia komplikácia, o ktorej by som sa bála, sú potenciálne zranenia z pádu, takže ste si určite chcete dať čas na zvyknutie si na to.“

Ako môže guľôčka na porod pomôcť počas porodu?

Guľôčky na porod, ktoré mnoho pôrodných oddelení poskytuje, môžu byť použité na uľahčenie bolesti a nepříjemnosti počas porodu cez rôzne polohy a cvičenia. Kľúčom je nájsť to, čo je pre vás najpohodlejšie.

„Sedenie na guľôčke s rozťatými nohami bude uplatňovať nebolestivý tlak na misku a na perineum,“ hovorí Loanzon, ktorá odporúča plnohodnotným pacientom používať guľôčky na porod doma na pomoc s ranými porodnými bolestami pred odchodom do nemocnice. „Táto pozícia, spolu s neustálymi skurčeninami, môže pomôcť hlave plodu položiť tlak na črevnicu, končiac ako klín na pomoc s dilatáciou črevnice.“

Loanzon takisto poznamenáva, že tlak na perineum sa myslí, že znižuje pocit bolesti blokovaním správy k mliečnomu mozgu.

Okrem toho, guľôčky na porod sú ideálne pre ženy, ktoré chcú sa hýbať počas porodu.

„Guľôčky na tehotnosť môžu pomôcť podporiť spodné svaly chrbta a jemné hnutie môže byť preferovateľné ako sedenie v postieli,“ hovorí Moore. „Niektoré ženy sa tiež rád klania pred guľôčkou, naklonia sa nad ňu alebo odpočívajú hlavu a ruky na guľôčke. Hnutie môže cítiť ako odvádzenie pozornosti alebo dokonca forma meditácie.“

Čo ak dostanem epidurál?

Ak plánujete alebo potrebujete dostať epidurál a stále chcete použiť guľôčku, neprejímajte sa – existuje variácia guľôčky na porod, ktorá môže byť použitá v posteli.

„Oreškovito tvarovaná guľôčka funguje skvelo pre pacientov s epidurálom,“ hovorí Loanzon. „Guľôčka je umiestnená medzi horné nohy kým ste v polohu ležania na boku, aby ste pomohli otvoriť misku. Táto poloha môže povzbudiť hlavu plodu, ktorá má najmenší priemer do misky, aby sa presunula do požadovanej polohy.“

Ako používam guľôčku na porod po porode?

Jedným z benefitov mávania guľôčky na tehotnosť, ktorá zaberá priestor v vašom dome po tom, čo ste už porodili? Môže pomôcť uklidniť vaše dieťa!

„Používanie guľôčky na porod po narodení dieťaťa je moja obľúbená,“ hovorí Mayer. „Je to najmä skvelé na sedanie na nej a skákanie s dieťaťom na spanie. Ak je dieťa náladové a bojuje so spaním, odporúčam použiť nosič dieťaťa a jemne skákať na guľôčke, kým dieťa neusnie. Je to ľahké robiť kedykoľvek sledujete TV pre niektoré oveľa potrebné odvádzenie pozornosti alebo spoločnosť.“

A, samozrejme, raz dostanete OK od svojho zdravotníckho poskytovateľa na začatie cvičenia znova, môžete použiť vašu guľôčku na porod pre rôzne tiahnutia a cvičenia na obnovenie core. Pretože bez spánku a novorodenec, budete mať čas a energiu na to, pravda?