• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Päť spôsobov, ako pomôcť dieťaťu usnúť

Je niečo pokojnejšie ako spiace dieťa? Väčšina rodičov súhlasí, najmä tí, ktorí bojujú s dieťaťom, ktoré sa bráni spaniu. Berte na vedomie, že niekoľko techník môže premeniť nočný boj na príjemnú skúsenosť, na ktorú sa tešíte vy aj vaše dieťa každý večer. Od cca 6 mesiacov je možné upevniť rutinu dieťaťa, čím sa usínanie stane príjemnejším pre oboch.

Hrajte sa v deň

Denná rutina dieťaťa ovplyvňuje ochotu a schopnosť spať v noci. Hry a aktivity v deň predĺžia čas bdelenosti, pomáhajú ľahšie usnúť a zostať spiacim. Pokojné dni, vrátane pravidelných spaníčkov, tiež pomáhajú usporiadať sa na spanok.

Ustanovte rutinu

Keď poskytnete dieťaťu pravidelný čas na spanie a nastavenú rutinu, pomôže jej spojiť tieto aktivity so spánkom. Určite, ktoré rituály dieťa má radi a robte ich konzistentne, s obľúbenou aktivitou na konci. Väčšina detí má radi teplú kúpeľ a uvoľnujúcu masáž. Nasleduje kolysanie, dojčenie, spievanie kolibiek alebo čítanie. Klaňte dieťa do lúžka, keď je unavené, ale ešte bdelené, aj keby trochu plakalo, aby sa naučilo sa samo uspokojiť do spánku.

Uvoľnite dieťa

Abyste pomohli dieťaťu spojiť spanok s príjemnými aktivitami, kolysajte alebo spievajte pred uložením do lúžka. Ak má problém sa usporiadať, držte ho alebo nosite v nosiči. Hniezdenie po nočnom krmení tiež pomáha pocitu bezpečia. Sosačka je pre niektoré deti prospešná. Novorodené dieťa nájde zapínanie uvoľnujúce, staršie kojenie môže preferovať voľné oblečenie.

Poskytnite pohyb

V tých nočiach, keď sa vaše dieťa nedokáže usporiadať, pohyb môže byť odpoveďou. Ak kolysanie alebo chodenie s ním nestačí, skúste mechanickú hojdačku na opakujúci sa pohyb. Niektorí rodičia sa uchýlia k autovej jazde na uspávanie v ťažkých nociach, hoci väčšina pediatrov odporúča klásť dieťa spať ešte bdelené.

Vytvorte atmosféru

Udržujte atmosferu v dieťovej izbe pokojnú a konzistentnú, aby dieťa spájala toto s spanom. Stmieňte svetlo alebo dajte nočnú lampu. Udržujte teplotu okolo 21 °C (70 °F). V zime, keď sa topí, zvážte vlhkomer na zavlhčenie vzduchu. Niektoré deti dobre usínajú na opakujúce sa zvuky – tečúca voda, akvárium, mořské zvuky, tichá hudba. Tieto uvoľnujúce zvuky môžete nahrávať a prehrávať pri uspávaní a cez noc, aby blokovali náhle zvuky v dome, ktoré by mohli dieťa vyliečť alebo rozprávať.